paul49rog sur kikourou

paul49rog
Inscrit le
4/03/2005 soit depuis 6964 jours
Dernière connexion
4/03/2005
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0
Ville
Heudreville Sur Eure (Eure) Voir la position
Débuts
1979
Taille
186 cms
Poids
74 kgs
FC repos
40
FC max
175
Qui suis-je ?
I am a retired Englishman living in France. I am the founder of Rutland Running Club in the UK. I have enjoyed running for over 25 years and continue to improve my times even as I get older.
Sport principal
Course à Pied
Sports pratiqués
Road Running and Trail Running
Courses en projets (court terme)
Sub 4 hrs for Paris Marathon 2005
Semaine d'entrainement type
Around 40 Miles per week, mixed terrain, with track session, pace runs and long run.
Nourriture préférée
Pasta
Boisson préférée
Water

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
3-3-20051Mile jog, 3 Miles Fast, 1 Mile JogCourse à Pied00:42:498 km
2-3-2005VdR Runners - Port Joie Loop + Extra 2.25 MilesCourse à Pied01:13:3012.5 km
1-3-20053 x 1.5 miles fast with 400m recoveriesCourse à Pied01:19:0713 km
27-2-2005Heudreville to Pacy-sur-EureCourse à Pied02:49:5629.6 km
25-2-2005Acquigny Lake LoopCourse à Pied00:41:218 km
24-2-2005VdR Runners - 3 x 800m + 3 x 600mCourse à Pied01:00:008 km
23-2-2005VdR Runners - 16 x Hill Reps + Extra LoopCourse à Pied01:25:3312.2 km
22-2-200512 x 200m with 1 min intervalsCourse à Pied01:05:1111.4 km
20-2-2005Le Mesnil to Heudreville on RoadCourse à Pied02:32:2725.6 km
18-2-2005Acquigny Lake LoopCourse à Pied00:39:077.5 km
17-2-20051m Jog, 2m Fast, 1m JogCourse à Pied00:33:496.4 km
16-2-2005Route by Seine - Poses etc.Course à Pied01:21:5513.6 km
15-2-2005Pyramid Session at Acquigny LakeCourse à Pied01:13:3110.9 km
13-2-2005XC from Le Mesnil to HeudrevilleCourse à Pied02:29:5824 km
11-2-2005Acquigny Lake LoopCourse à Pied00:42:027.5 km
10-2-20056 Mile Pace RunCourse à Pied00:51:109.6 km
9-2-2005VdR Runners - Lery Loop + ExtraCourse à Pied01:30:3115.7 km
8-2-2005Ridge Route (Long)Course à Pied02:22:0722 km
DateEpreuveRecordNote
07-03-2003Mile06'38''
07-05-200210 kms (route)44'46''
14-04-2002Marathon04h06'57''
11-11-200115 kms (route)01h20'09''
22-10-2000Semi Marathon01h44'43''

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