Communauté des sports d'endurance
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marrmulendurance sur kikourou
- Inscrit le
- 15/01/2009 soit depuis 5572 jours
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- 8/04/2011
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- Ville
- Calvisson (Gard) Voir la position
- Site web
- http://monsite.orange.fr/malocation.au.grau
- Débuts
- 1998
- Taille
- 171 cms
- Poids
- 86 kgs
- FC repos
- 57
- Qui suis-je ?
- Un musculator engraissé qui se remet à la course à pied...nature de préférence!
- Sport principal
- Course à Pied (trail)
- Devise
- t'inquiètes...ça va bien se passer!
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Trail du Vercors (36K en 3h36)
semi de tri St léger (59)( 1H39)
L' amiennoise (10K en 41') - Courses en projets (court terme)
- Hivernatrail (30)
Aubais (30)
Trail de Coutach - Semaine d'entrainement type
- 3 séances par semaine
- 1 VMA courte durée 45' à 01H
- 1 VMA longue durée 01H à 01H15
- 1 sortie longue 1H30 à 02H00 - Historique des blessures
- Entorse cheville droite 1998, 2002
Déchirue ischio jambiers droit.
Entorse arrachement osseux en 2009 - Boisson préférée
- Biere HK fraîche de préférence
- Ce que j'aime dans mon sport
- Se déchirer
- Ce que je déteste dans mon sport
- M'étirer
- L'étincelle des débuts !
- Le marathon de Kourou en Guyane avec un petit 4H04
- Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
- Pour me défouler et garder la santé éternelle
Il y a 138 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.
| Date | Description | Sport | Durée | Distance | Dénivelé |
|---|---|---|---|---|---|
| 8-4-2011 | Sortie longue | Course à Pied (trail) | 01:15:00 | 14 km | 200 m |
| 6-4-2011 | endurance | Course à Pied (trail) | 00:41:00 | 7 km | 250 m |
| 5-4-2011 | fractionné long | Course à Pied (trail) | 01:08:00 | 13 km | |
| 3-4-2011 | 45 min tranquille | Course à Pied (trail) | 00:45:00 | 8 km | 200 m |
| 1-4-2011 | Sortie longue | Course à Pied (trail) | 01:40:00 | 16 km | 1000 m |
| 30-3-2011 | 45 MIN endurance | Course à Pied (trail) | 00:45:00 | 8 km | 200 m |
| 25-3-2011 | fractionné Long | Course à Pied (trail) | 00:57:00 | 10 km | |
| 23-3-2011 | 1 heure en EF | Course à Pied (trail) | 01:00:00 | 9.5 km | |
| 21-3-2011 | Sortie longue | Course à Pied (trail) | 01:40:00 | 16 km | 200 m |
| 19-3-2011 | Fractionné long | Course à Pied (trail) | 00:58:00 | 9 km | |
| 18-3-2011 | Sortie recup | Course à Pied (trail) | 00:57:00 | 9 km | 170 m |
| 17-3-2011 | Sortie longue | Course à Pied (trail) | 01:17:00 | 14 km | |
| 14-3-2011 | VMA courte | Course à Pied (trail) | 00:50:00 | 8 km | |
| 12-3-2011 | VMA courte | Course à Pied (trail) | 00:46:00 | 8 km | |
| 11-3-2011 | Sortie longue Junas-congénies | Course à Pied (trail) | 01:33:00 | 16 km | |
| 10-3-2011 | endurance | Course à Pied (trail) | 01:05:00 | 11 km | |
| 8-3-2011 | sortie endurance 1H | Course à Pied (trail) | 01:06:00 | 11 km | |
| 6-3-2011 | VMA | Course à Pied (trail) | 00:51:30 | 10 km | 100 m |
| 5-3-2011 | Oppidum Boucle Langlade | Course à Pied (trail) | 01:33:00 | 16 km | 490 m |
| 31-12-2009 | VMA courte | Course à Pied (trail) | 00:56:15 | 10 km | 180 m |
| 29-12-2009 | Endurance à 70% | Course à Pied (trail) | 01:02:40 | 12 km | 200 m |
| 28-12-2009 | Sortie longue | Course à Pied (trail) | 01:38:45 | 19 km | 190 m |
| 26-12-2009 | Endurance | Course à Pied (trail) | 01:17:00 | 14 km | 150 m |
| 24-12-2009 | Oppidum | Course à Pied (trail) | 01:01:30 | 10 km | 480 m |
| 21-12-2009 | endurance | Course à Pied (trail) | 01:27:00 | 14 km | 150 m |
| 16-12-2009 | Sortie longue | Course à Pied (trail) | 01:27:00 | 13 km | 150 m |
| 6-12-2009 | Endurance | Course à Pied (trail) | 01:05:00 | 11.5 km | |
| 5-12-2009 | Récup | Course à Pied (trail) | 00:39:00 | 7 km | 100 m |
| 25-11-2009 | endurance | Course à Pied (trail) | 01:13:00 | 12 km | 100 m |
| 14-11-2009 | endurance | Course à Pied (trail) | 00:45:00 | 8 km | |
| 11-11-2009 | Fractionné | Course à Pied | 00:40:00 | 8 km | |
| 6-11-2009 | endurance | Course à Pied | 01:00:00 | 10 km | 150 m |
| 4-11-2009 | endurance | Course à Pied | 00:53:30 | 9 km | 100 m |
| 2-11-2009 | Rééducation | Course à Pied | 00:39:30 | 7 km | |
| 19-10-2009 | Sortie nature | VTT | 01:08:00 | 17 km | |
| 18-10-2009 | Résistance | VTT | 00:47:00 | 20 km | |
| 14-10-2009 | Reprise convalescence | VTT | 01:07:00 | 26.5 km | |
| 7-9-2009 | Manade du roc | Course à Pied (trail) | 01:04:30 | 12 km | 170 m |
| 6-9-2009 | VMA Courte | Course à Pied | 00:47:50 | 10 km | |
| 4-9-2009 | PUECH LONG | Course à Pied (trail) | 01:20:20 | 15 km | 120 m |
| 2-9-2009 | 3 moulins | Course à Pied (trail) | 00:47:00 | 8 km | 200 m |
| 1-9-2009 | VMA | Course à Pied | 00:37:00 | 8 km | |
| 29-8-2009 | endurance | Course à Pied (trail) | 01:12:00 | 13 km | 190 m |
| 28-8-2009 | VMA corte | Course à Pied | 00:41:15 | 8 km | |
| 26-8-2009 | Footing relache | Course à Pied (trail) | 00:41:30 | 8 km | 170 m |
| 25-8-2009 | Sortie Seuil | Course à Pied (trail) | 00:54:25 | 10 km | 170 m |
| 22-8-2009 | VMA Longue | Course à Pied | 00:39:10 | 8 km | |
| 20-8-2009 | VMA courte | Course à Pied | 00:41:00 | 8 km | |
| 19-8-2009 | footing endurance | Course à Pied (trail) | 00:47:30 | 8 km | 170 m |
| 16-8-2009 | 3 moulins | Course à Pied (trail) | 00:55:30 | 10 km | 170 m |
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