Du nouveau en ce 9 février, mais des erreurs en perspective, lire ici !

jean-phi sur kikourou

Les 5 dernières activités

jean-phi
Inscrit le
15/09/2009 soit depuis 877 jours
Dernière connexion
9/02/2012
Messages
2610 soit 2.97 messages par jour
Ville
Irigny (Rhône) Voir la position
Groupe
jean-phi est membre des groupes : Team Raidlight, Courir à Lyon
Débuts
2002
Taille
168 cms
Poids
55 kgs
FC repos
49
FC max
190
VMA
18.5 km/h
Qui suis-je ?
Un mauvais trailer qui essaie de progresser... Mais ça marche pas !
Sport principal
Course à Pied (trail, ultra)
Sports pratiqués
Ski alpin et trail. La sieste sportive également.
Devise
Carpe diem
Courses courues
CCC, Grand Duc (2), Trail des Cerces,Templiers,6000D, UMS (2), Ardéchois (2), Trail du ventoux (2), Saintélyon (6), Trail des Cabornis, défi Vellave (3), Trail blanc de Serre Che 2010, marathon du Mont Blanc, les trois dents Pilatrail, RTT (2 fois), 3JC, Nuit des Cabornes, marathon de Paris, St Vulbas (01), beaujolais nouveau,Lyon etc...
Meilleurs souvenirs/perfs
Ma bière après le trail du Ventoux avec mon pote
Le Gd Duc 2010 et la bière avec mon père en after
Les apéros des 3JC
Courses en projets (court terme)
saintélyon
Courses en projets (long terme)
3 semaines de sieste
Courses en projets (rêves les plus fous)
Un off de ouf depuis Le Puy à St Jacques de Compostelle
Semaine d'entrainement type
5 séances en moyenne :
1- VMA courte (20*30/30 à 6*1000m)
2- Footing de récup (~1h15)
3- Fractionné long d'EMA
4- Selon la forme, une séance de côtes ou un footing de récup
5- Sortie longue de 1h30 à plus de 6h (rando course lors des grosses prépas)
Historique des blessures
2009 : Tendinite coup de pied droit (sans incidence sur la suite des courses)
2009 : Hématome profond au talon gauche. Saison terminée, 8 semaines d'arrêt et prépa Templiers fichue...
juin 2010 TFL genou droit
depuis mars 2011 tendinites à répétition aux adducteurs diagnistiqué comme pubalgie... En cours de guérison au 02/01/12
Nourriture préférée
Des pâtes !!
Boisson préférée
L'eau et un bon verre de vin ou une bière en bonne compagnie
Ce que j'aime dans mon sport
L'idée que ça ne s'arrête jamais
Ce que je déteste dans mon sport
Les imbéciles qui se prennent pour des cadors
L'étincelle des débuts !
L'arrêt du tabac
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Parce que !
Remarques
Carpe diem
DateRécitCourseDistance
15 Janvier 2012Du rouge, du rouge !! des kikous de partout... 108 lectures, 10commentaire(s)L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 17 km17km
16 Octobre 2011Retour à la course et au plaisir : Saint Tropez, me voici ! 230 lectures, 1Photo(s), 9commentaire(s)Saint-Tropez Classic - 16 km16km
26 Juin 2011Grand Duc 2011 318 lectures, 9commentaire(s)Grand Duc de Chartreuse67km
4 Juin 20113 jours de Chartreuse le 45 km Jour 3 260 lectures, 6commentaire(s)3 jours de Chartreuse - Chartreuse Maratour45km
23 Avril 2011Chronique d'une descente aux enfers (par la face nord, pour plaire à HF. Thiéfaine) 227 lectures, 7commentaire(s)Trail des Balcons d'Azur - 52 km52km
13 Mars 2011Alors on traile... 448 lectures, 2commentaire(s)Le Défi Vellave - 33 km33km
20 Février 2011C'est duuuuuuuuur le semi ! Qu'est-ce qu'il faut être con pour faire ça (Coluche) 501 lectures, 5commentaire(s)Les Foulées San Priotes - 21.1 km21.1km
6 Février 2011Putain de trail de m*** bipppppp !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 356 lectures, 6commentaire(s)Trail givré de Montanay - 21 km21km
16 Janvier 2011Une hivernale bien printanière ! 331 lectures, 7commentaire(s)L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 30 km30km
20 Novembre 2010En route pour goûter le beaujolais nouveau 2010 ! 546 lectures, 5commentaire(s)Marathon du Beaujolais Nouveau42.195km
24 Octobre 2010Val lyonnaise 24 octobre 2010 286 lectures, 3commentaire(s)La Val'Lyonnaise - 26 km26km
10 Avril 2010L'utra Montée du Salève ! 354 lectures, 2commentaire(s)Ultra Montée du Salève24km
21 Mars 2010Mon trail du Ventoux 775 lectures, 6commentaire(s)Trail du Ventoux - 46 km45km
7 Mars 2010Mon défi vellave 2010 602 lectures, 3commentaire(s)Le Défi Vellave - 37 km37km
10 Janvier 2010Trail blanc de Serre Chevalier (28 kms) 486 lectures, 1commentaire(s)Trail Blanc - 28 km28km
22 Novembre 2009Une folle course contre la montre (où l'inverse de ce qu'il faut faire pour assurer son chrono) 513 lectures, 8commentaire(s)La Foulée Vénissiane - 10 km10km

Au total : 89 commentaires, 1 photos, 0 films
et 6341 demandes de page par des humains (dépendant du positionnement aléatoire de kikourou sur une recherche concernant la course) et les programmes informatiques des moteurs de recherche.

DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
14 Avril 2012Ultra Montée du SalèveJe suis déjà inscritSe dépenser
18 Mai 20123 jours de Chartreuse - Km vertical J2Je vais y allerPas d'objectif
19 Mai 20123 jours de Chartreuse - Chartreuse MaratourJe vais y allerPas d'objectif
16 Juin 2012AravisTrail - 80 KmJe suis déjà inscritObjectif majeur (finir !)

Il y a 248 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
4-7-2011test portage matosCourse à Pied (trail, ultra)00:30:004 km
25-7-2011test portage matosCourse à Pied (trail, ultra)00:40:005 km
20-7-2011footingCourse à Pied (trail, ultra)00:43:008 km
23-7-2011footingCourse à Pied (trail, ultra)00:45:008 km
17-7-2011footing soutenuCourse à Pied (trail, ultra)01:01:0013 km
15-7-2011VMA 10*30/30 + footing longCourse à Pied (trail, ultra)01:10:0013 km
13-7-2011footing coolCourse à Pied (trail, ultra)00:49:008 km
11-7-2011footingCourse à Pied (trail, ultra)01:14:0015 km100 m
7-7-2011footing de repriseCourse à Pied (trail, ultra)01:00:0011 km
8-7-2011footing avec 3 cotes 80m D+Course à Pied (trail, ultra)01:04:0010.5 km240 m
9-7-2011footing soutenuCourse à Pied (trail, ultra)00:58:0013 km
26-6-2011Grand DucCourse à Pied (trail, ultra)12:53:0067 km3900 m
20-6-2011Footing vallonnéCourse à Pied (trail, ultra)00:44:008.5 km
19-6-2011VTT coolCourse à Pied (trail, ultra)01:50:0025 km
17-6-2011VMA : 10* 200 en 37s R 37sCourse à Pied (trail, ultra)01:03:0010 km
15-6-2011Fourvière coooooollllllll !!Course à Pied (trail, ultra)01:35:0011.5 km300 m
14-6-2011FootingCourse à Pied (trail, ultra)00:58:0011.8 km
10-6-2011footingCourse à Pied (trail, ultra)00:50:009.5 km
9-6-2011VMA : 10*200 en 37s R idem au temps de courseCourse à Pied (trail, ultra)00:45:009 km
6-6-2011FootingCourse à Pied (trail, ultra)00:50:009.4 km10 m
4-6-20113 jours de Chartreuse : Grand parcoursCourse à Pied (trail, ultra)07:54:2045 km2800 m
3-6-20113JC Etape 2 : km verticalCourse à Pied (trail, ultra)01:07:144.5 km1000 m
2-6-20113 jours de Chartreuse - J1 les ateliersCourse à Pied (trail, ultra)01:25:0010 km450 m
29-5-2011Footing rapideCourse à Pied (trail, ultra)00:59:0012.7 km
28-5-2011VTTCourse à Pied (trail, ultra)02:50:0035 km600 m
26-5-2011FootingCourse à Pied (trail, ultra)01:11:0012.5 km
25-5-2011VMA 16*30/30Course à Pied (trail, ultra)00:54:0011 km
22-5-2011Sortie longue uniquement en D+ / D-Course à Pied (trail, ultra)03:10:0024 km1328 m
19-5-2011Seuil 3*10mn R 3'Course à Pied (trail, ultra)01:30:0017.3 km200 m
17-5-2011VTTCourse à Pied (trail, ultra)01:47:0025.3 km
15-5-2011TrailCourse à Pied (trail, ultra)01:46:0015.3 km500 m
16-5-2011VMA 10*400 en 1'23"Course à Pied (trail, ultra)01:01:0011.6 km
13-5-2011trail urbain FourvièreCourse à Pied (trail, ultra)01:37:0014 km800 m
12-5-2011Footing vallonné + 2 kms au seuil (15)Course à Pied (trail, ultra)00:58:0010.5 km150 m
10-5-2011footing au seuilCourse à Pied (trail, ultra)00:36:007 km
9-5-2011footingCourse à Pied (trail, ultra)01:00:0011 km
6-5-201130mn vélo + 15mn course àpied cool15Course à Pied (trail, ultra)00:45:0015 km
4-5-2011Footing vallonnéCourse à Pied (trail, ultra)01:10:0013 km
2-5-2011tentative de VMA 12* 30/30Course à Pied (trail, ultra)01:05:0012 km
25-4-2011Ultra trail des balcons d'azurCourse à Pied (trail, ultra)07:58:0052 km2400 m
1-5-2011footing légerCourse à Pied (trail, ultra)01:05:0013 km
18-4-2011footing vallonnéCourse à Pied (trail, ultra)01:00:0012 km
17-4-2011footing tout coolCourse à Pied (trail, ultra)00:41:008 km
16-4-2011footing reprise après 4 jours d'arrêtCourse à Pied (trail, ultra)00:58:0012 km
11-4-2011footing décrassageCourse à Pied (trail, ultra)00:57:0010.6 km
9-4-2011Ultra Montée du SalèveCourse à Pied (trail, ultra)04:48:0018 km3918 m
8-4-2011Dernière sénce avant UMSCourse à Pied (trail, ultra)00:31:006.6 km
6-4-2011footing au seuilCourse à Pied (trail, ultra)01:14:0015 km
4-4-2011FootingCourse à Pied (trail, ultra)01:06:0012 km
3-4-2011Trail ThurinsCourse à Pied (trail, ultra)02:58:0022 km1000 m

Résultats saisis manuellement

DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
15-1-2012 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 17 km 17 560 54/404 soit 13% 01:23:54 00:00:00
16-10-2011 Saint-Tropez Classic - 16 km 16 80 52/878 soit 6% 01:04:19 51:18:00
20-2-2011 Les Foulées San Priotes - 21.1 km 21.1 30/591 soit 5% 01:24:34 01:05:42
24-5-2010 Pentecôtaucap 15.5 23/307 soit 7% 01:01:05 00:51:13
22-11-2009 La Foulée Vénissiane - 10 km 10 - 00:39:40 00:29:37
18-10-2009 Saint-Tropez Classic 16 80 53/830 soit 6% 01:06:05 55:00:00

Résultats issus des résultats kikourou

DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
15-1-2012 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 17 km 17 560 54/404 soit 13% 01:23:56 01:07:32
23-4-2011 Trail des Balcons d'Azur - 52 km 52 2400 134/197 soit 68% 07:58:24 05:01:51
24-10-2010 La Val'Lyonnaise - 26 km 26 33/378 soit 9% 01:54:35 01:38:12
7-12-2008 Saintélyon 69 1300 743/3237 soit 23% 07:29:52 05:00:10
26-10-2008 Les Templiers 72 2950 1358/1992 soit 68% 12:10:53 06:21:06
29-6-2008 Marathon du Mont-Blanc 42.195 2250 524/1141 soit 46% 06:35:22 03:52:41
16-3-2008 Trail des Cabornis - 35 km 35 1650 131/203 soit 65% 04:36:00 02:59:26
2-12-2007 Saintélyon 69 1300 1465/2743 soit 53% 08:50:26 05:00:40
4-12-2005 Saintélyon 68 1300 506/1604 soit 32% 07:36:15 05:00:42
7-12-2003 SaintéLyon 65 1000 855/1391 soit 61% 08:13:02 04:52:42

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