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Manuwak59 sur kikourou

Les 5 dernières activités

Manuwak59
Inscrit le
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Ville
Nieppe (Nord) Voir la position
Groupe
Manuwak59 est membre des groupes : UFO, A l'estaminet des géants du Nord
Site web
http://manuwak59.over-blog.net
Débuts
2002
Taille
175 cms
Poids
69 kgs
FC repos
47
FC max
182
VO2Max
55
VMA
17 km/h
Qui suis-je ?
40 ans, marié, 2 enfants, fonctionnaire. 25 ans de football.
Sport principal
Course à Pied (trail, ultra)
Sports pratiqués
càp, trail, vélo route, vtt, natation, via ferrata l'été.
Courses courues
2005 : trail du Mont Aigoualet trail du patois.2006 : trail des poilus, trail de la sapinière, tripou-trail, sparnatrail. 2007 : ice-trail, 6 H de La Gorgue, 6 H de Loos, 100 kms de Steenwerck (nuit). Trail du Mont-aigoual. Trail de la Côte d'Opale. Sparnatrail. 2008 : 6 H de La Gorgue. 6 H de Loos (abandon aprés 4H07). Trail de la faïence. Trail du Mont-aigoual. Ultra Trail du Sancy. Trail des Hautes-Fagnes. Sparnatrail. 2009 : Trail D2B. Vulcain (abandon). 6 H de Loos. Trail du Patois. Trail Napoléon. 100 kms de Millau. Sparnatrail. 2010 : TD2B, 6 H de La Gorgue (ab. aprés 4 h 45), Steenwerck (ab. au 62eme). Les Templiers.2011 : duathlon LD Douai. Jurassic trail. Sentier des bouzèdes. Marathon de Reims.
Meilleurs souvenirs/perfs
100 kms de Steenwerck. Trail du Mont- Aigoual. Sparnatrail 2008. Trail Napoléon. 100 kms de Millau. Templiers.
Courses en projets (court terme)
Trail du Mont St-Aubert. Trail des Poilus. 100 kms du Val de Somme.
Courses en projets (long terme)
le Grand Raid du Morbihan 177 kms route et chemins .......
Semaine d'entrainement type
Selon objectifs mais en moyenne 3 à 5 sorties (càp et un peu vélo et natation).
Historique des blessures
Fracture bi-malléolaire en 1998 (foot) et déchirure quadriceps droit en 2004 (sprint)
Nourriture préférée
Les pâtes. Les céréales. Les laitages.
Boisson préférée
Eau pétillante, lait et....bière.
Ce que j'aime dans mon sport
- L'entrainement non contraignant. Le bien-être et la sérenité. L'esprit des coureurs.
Ce que je déteste dans mon sport
L'arrêt prolongé.
L'étincelle des débuts !
En parcourant les pages du magazine \"ENDURANCE\" et ensuite avec la course des raspes à St-rome de tarn (12). 30 kms en 2000 je crois.
Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
Pour le côté sportif :l'effort, l'adrénaline, l'émotion, le bien-être.
DateRécitCourseDistance
31 Juillet 2011Le Sentier des Bouzèdes 54 lectures, 4Photo(s)Le Sentier des Bouzèdes11.7km
24 Juillet 2011Jurassic Trail 70 lectures, 2Photo(s)Jurassic Trail24km
28 Février 2010La Traversée des Collines de l'Artois 194 lectures, 2commentaire(s)La Traversée des Collines de l'Artois25km
24 Janvier 2010Glacé aux deux baies 471 lectures, 5commentaire(s)Trail D2B30km
22 Novembre 2009Un bon cross ! 306 lectures, 4commentaire(s)Cross de Saint-Venant7.13km
8 Novembre 2009Sparna difficile cette année !! 469 lectures, 1Photo(s), 1commentaire(s)Sparnatrail55.7km
26 Septembre 2009100 km de Millau 737 lectures, 9commentaire(s)100 km de Millau100km
31 Mai 2009Un trail aux petits oignons 334 lectures, 8Photo(s), 3commentaire(s)Trail Napoleon23km
17 Mai 2009Contre toute attente ... 916 lectures, 1commentaire(s)Trail du Patois29km
10 Mai 2009Belle réussite à Comines ..... 469 lectures, 4commentaire(s)La Course des Géants - 10 km10km
19 Avril 2009Rien n' est simple ........ 347 lectures, 5commentaire(s)6 heures de Loos0km
18 Janvier 2009100 % sable !!!!! 1314 lectures, 5Photo(s), 2commentaire(s)Trail D2B30km
14 Décembre 2008Cross du Bois Leurent - 7.4 km 454 lectures, 5commentaire(s)Cross du Bois Leurent - 7.4 km7.4km
30 Novembre 2008Cross d'Ercan 425 lectures, 1Photo(s), 4commentaire(s)Cross d'Ercan8.2km
9 Novembre 2008CHAMPAGNE !!!!! 703 lectures, 5commentaire(s)Sparnatrail50km
27 Septembre 2008Trail des Hautes Fagnes 411 lectures, 5Photo(s), 2commentaire(s)Trail des Hautes Fagnes36km
6 Juillet 2008En progrés à l' Aigoual... 761 lectures, 2commentaire(s)Trail du Mont Aigoual - 37 km37km
15 Juin 2008Le "beau" trail de la faïence. 479 lectures, 2commentaire(s)Trail de la Faïence - 50 km50km
25 Mai 2008Un fiasco ......... !!!! 676 lectures, 1commentaire(s)Trail de la Sapinière26km
27 Avril 2008Le p'tit train de la haute-somme... 486 lectures, 2commentaire(s)Trail du P'tit Train de la Haute Somme26.3km
20 Avril 2008Des kms pour la polio à Nieppe 329 lectures, 1Photo(s), 3commentaire(s)Kms chrono pour la polio7km
13 Avril 2008Echec à Loos....... 402 lectures, 8commentaire(s)6 heures de Loos0km
24 Mars 2008Record battu. 597 lectures, 1Photo(s), 6commentaire(s)Quand Lomme court10km
9 Mars 2008Un 6 heures bien arrosé !! 806 lectures, 1Photo(s), 7commentaire(s)6 heures de La Gorgue0km
24 Février 2008Les 20 kms de Fleurbaix. 1519 lectures, 7commentaire(s) Fleurbaix j'y cours - 20 km20km
20 Janvier 2008Les pavés du fort. 1230 lectures, 4commentaire(s)Le Pavé Du Fort - 8 km8km
2 Décembre 2007Un bon cross ! 703 lectures, 4commentaire(s)Cross d'Ercan8.2km
11 Novembre 2007Du mieux pour le ravito...... 983 lectures, 4commentaire(s)Sparnatrail50km
21 Octobre 2007Rendez-vous sur la Côte d' Opale... 1052 lectures, 7Photo(s), 5commentaire(s)Trail de la Côte d'Opale - 50 km50km
30 Septembre 2007Tout in haut de ches terrils !! 2652 lectures, 8Photo(s), 5commentaire(s)La Course des Terrils - 22.8 km22.8km
9 Septembre 2007Superbe matinée à Quesnoy... 788 lectures, 5commentaire(s)Les Foulées Quesnoysiennes10km
25 Août 2007Le circuit des géants à Cassel. 1444 lectures, 1commentaire(s)Le Circuit des Géants20km
8 Juillet 2007Le trail du Mont Aigoual ... 937 lectures, 1Photo(s), 3commentaire(s)Trail du Mont Aigoual0km
16 Mai 2007Les deux pieds dans l' Ultra !!.. 1293 lectures, 1Photo(s), 13commentaire(s)100 km de Steenwerck (nuit)0km
15 Avril 2007Coup de chaleur à Loos !! 1144 lectures, 3commentaire(s)6 heures de Loos0km
11 Mars 2007A bout des 6 heures !! 990 lectures, 4commentaire(s)6 heures de La Gorgue0km
25 Février 2007LE JOGGING DU DOULIEU 569 lectures, 3commentaire(s)Le Jogging du Doulieu10km
21 Janvier 2007L' Ice-trail : sympatique,........tragique. 1584 lectures, 2commentaire(s)Ice Trail - 30 km30km
26 Novembre 2006L' "A.S. 12" à Marchiennes. 1011 lectures6 heures de Marchiennes0km
12 Novembre 2006Sparnatrail : une fin difficile ! 1043 lectures, 8commentaire(s)Sparnatrail50km
24 Septembre 2006La course des terrils : à vivre ! 3148 lectures, 3commentaire(s)La Course des Terrils - 22.8 km22.8km
15 Juillet 2006Tripou-Trail : beau mais éprouvant !! 928 lectures, 2commentaire(s)Le Tripou Trail47km
24 Juin 2006Chaud, trés chaud !! 712 lecturesSemi-Marathon de la Côte des Blancs21.1km
28 Mai 2006La Sapinière, ça passe !! 1108 lecturesTrail de la Sapiniére50km

Au total : 159 commentaires, 46 photos, 0 films
et 37048 demandes de page par des humains (dépendant du positionnement aléatoire de kikourou sur une recherche concernant la course) et les programmes informatiques des moteurs de recherche.

DateAlbumCourse
20-04-2008Kms Polio Nieppe 345 lecturesKms chrono pour la polio
10-03-2008La Gorgue 2008 495 lectures6 heures de La Gorgue
DateCourseProbabilitéObjectifCommentaire
11 Mars 2012Trail des Poilus - 47 kmJe suis déjà inscritSe dépenser

Il y a 951 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

DateDescriptionSportDuréeDistanceDénivelé
13-5-2010100 km de SteenwerckCourse à Pied07:18:0061.5 km
10-5-2010Allure 100Course à Pied00:46:008 km
8-5-2010Allure 100Course à Pied00:45:408 km
7-5-2010VTT ( route )Cyclisme01:25:0030 km
6-5-2010Allure 100Course à Pied01:00:0010.5 km
4-5-2010Allure 100Course à Pied01:08:0012 km
2-5-2010Seuil ( 3 x 15 mn )Course à Pied01:30:0019 km
1-5-2010Allure 100Course à Pied00:47:008.5 km
29-4-2010Sortie longueCourse à Pied02:23:0023.5 km
28-4-2010Seuil ( 20'-15'-10' )Course à Pied01:35:0020 km
26-4-2010allure 100Course à Pied00:50:009 km
25-4-2010Seuil (2x20' et 1x12')Course à Pied01:43:0022 km
24-4-2010Allure 1Course à Pied01:04:0012 km
22-4-2010décrassageCourse à Pied00:55:009 km
21-4-2010sortie longueCourse à Pied02:12:0023.5 km
20-4-2010Allure 2 ( 40 mn )Course à Pied01:32:0017.5 km
18-4-2010Kms chrono pour la polioCourse à Pied00:26:477 km
17-4-2010allure 100Course à Pied00:57:4510.5 km
16-4-2010vélo routeCyclisme01:45:0047 km
15-4-2010sortie longue (allure 100)Course à Pied01:50:0019 km
14-4-2010Allure 2 ( 35 mn )Course à Pied01:25:0017 km
13-4-2010VMA ( 1'-40") et (40"-20")Course à Pied00:59:2512 km
11-4-2010sortie longue Course à Pied02:15:0024 km
10-4-2010Seuil ( 3 x 15' )Course à Pied01:45:0022 km
9-4-2010Allure 100Course à Pied00:58:0010.5 km
8-4-2010Allure 2 ( nature valloné )Course à Pied (trail)01:25:0015 km350 m
7-4-2010VMA (30"-30")Course à Pied00:53:0010.5 km
6-4-2010Allure 1Course à Pied01:01:0011.5 km
5-4-2010VTT ( route )Cyclisme01:15:0025 km
4-4-2010sortie trail Course à Pied (trail, ultra)01:52:0018 km450 m
3-4-2010Seuil ( 3 x 15' )Course à Pied01:40:0021 km
1-4-2010Allure 2 ( 35mn )Course à Pied01:30:0018 km
31-3-2010natationNatation00:40:001.2 km
30-3-2010Allure 1Course à Pied00:45:008.8 km
30-3-2010Test SPICourse à Pied00:50:008 km
28-3-2010sortie longue Course à Pied02:02:0021.5 km
27-3-2010seuil (3 x 12')Course à Pied01:33:0018.5 km
26-3-2010vélo routeCyclisme02:15:0057 km
25-3-2010VMA 45/30 et 30/30Course à Pied00:55:0010.5 km
24-3-2010Allure 100Course à Pied00:59:0010.5 km
23-3-2010Allure 2 ( 30 mn )Course à Pied01:30:0017 km
21-3-2010Allure 100Course à Pied01:00:0010.5 km
20-3-2010Allure 100Course à Pied01:00:0010.5 km
19-3-2010VTT (route)Cyclisme01:30:0031 km
18-3-2010VTT (route)Cyclisme01:35:0030 km
14-3-20106 heures de La GorgueCourse à Pied04:45:0048.2 km
11-3-2010Allure 1Course à Pied01:12:0013.4 km
9-3-2010Allure 1Course à Pied01:12:0013.4 km
7-3-2010Sortie longue vallonéeCourse à Pied01:50:0018 km
6-3-2010Seuil ( 3 x 10 mn )Course à Pied01:24:3017 km

Résultats saisis manuellement

DateCourseDistanceDéniveléRangRésultatPremier
29-1-2012 Trail hivernal du Mont-Saint-Aubert 34 1000 82/276 soit 30% 03:44:00 00:00:00
18-12-2011 La Course de Noël des Moulins - 21.1 km 21.1 48/402 soit 12% 01:28:40 01:10:30
16-10-2011 Marathon de Reims 42.195 205/916 soit 22% 03:28:04 00:00:00
18-9-2011 La Course des Merlettes - 10 km 10 8/140 soit 6% 00:37:39 00:00:00
31-7-2011 Le Sentier des Bouzèdes 11.7 945 23/152 soit 15% 01:17:05 01:03:04
24-7-2011 Jurassic Trail 24 600 23/150 soit 15% 02:00:10 00:00:00
26-6-2011 Trail de la Région de Vertus 32 23 03:02:00 00:00:00
4-6-2011 Trail de la Fraise - 25 km 25 24 02:26:00 00:00:00
22-5-2011 Les Foulées de Bondues - 10 km 10 44/900 soit 5% 00:38:58 00:00:00
8-5-2011 Trail du Pays de Licques - 24km 24 9 01:57:00 00:00:00
27-3-2011 La Course des Géants - 10 km 10 24 00:37:49 00:00:00
27-2-2011 Le Jogging du Doulieu 10 21 00:38:01 00:00:00
30-1-2011 Trail des Bruyères - 21 km 21 300 13/79 soit 16% 01:29:14 01:18:30
6-6-2010 Les Foulées Sainghinoises - 10 km 10 17/250 soit 7% 00:39:34 00:33:25
18-4-2010 Kms chrono pour la polio 7 8/45 soit 18% 00:26:47 00:23:50
28-2-2010 La Traversée des Collines de l'Artois 25 5/89 soit 6% 01:53:00 00:00:00
24-1-2010 Trail D2B 30 94/518 soit 18% 02:51:56 02:14:29
13-12-2009 Cross du Bois Leurent - 7.4 km 7.4 33/70 soit 47% 00:32:51 00:00:00
29-11-2009 Cross d'Ercan - 8 km 8.2 45/137 soit 33% 00:36:29 00:00:00
22-11-2009 Cross de Saint-Venant 7.13 20/75 soit 27% 00:28:12 00:22:55
8-11-2009 Sparnatrail 55.7 1360 148/277 soit 53% 06:34:00 04:14:43
26-9-2009 100 km de Millau 100 463/1330 soit 35% 12:26:56 07:51:18
31-5-2009 Trail Napoleon 23 950 24/343 soit 7% 02:17:48 01:50:00
17-5-2009 Trail du Patois 29 862 5/79 soit 6% 02:41:57 00:00:00
10-5-2009 La Course des Géants - 10 km 10 15/170 soit 9% 00:38:20 00:32:54
19-4-2009 6 heures de Loos 16/8 soit 200% 58.736 km 63.313 km
1-3-2009 Trail de Vulcain - 58 km 58 2500 Abandon 03:45:00 05:28:19
18-1-2009 Trail D2B 30 65/318 soit 20% 02:53:06 02:19:09
14-12-2008 Cross du Bois Leurent - 7.4 km 7.4 26/71 soit 37% 00:30:44 00:00:00
30-11-2008 Cross d'Ercan 8.2 32/166 soit 19% 00:35:29 00:30:15
9-11-2008 Sparnatrail 50 1200 55/246 soit 22% 05:00:52 03:52:23
12-10-2008 La Course de l'Amitié - 08 kms 8 4 00:29:46 00:00:00
27-9-2008 Trail des Hautes Fagnes 36 1000 25/235 soit 11% 03:13:08 00:00:00
6-9-2008 Ultra Trail du Sancy - 72 km 72 4000 69/160 soit 43% 06:55:00 00:00:00
6-7-2008 Trail du Mont Aigoual - 37 km 37 1200 72/186 soit 39% 03:47:10 02:47:12
15-6-2008 Trail de la Faïence - 50 km 50 18/54 soit 33% 05:06:19 03:43:06
25-5-2008 Trail de la Sapinière 26 - 02:19:00 00:00:00
27-4-2008 Trail du P'tit Train de la Haute Somme 26.3 12/90 soit 13% 02:01:00 00:00:00
20-4-2008 Kms chrono pour la polio 7 8/47 soit 17% 00:27:07 00:24:13
13-4-2008 6 heures de Loos 04:07:00 Abandon 43.658 km km
24-3-2008 Quand Lomme court 10 86 00:38:06 00:00:00
9-3-2008 6 heures de La Gorgue 06:00:00 40/71 soit 56% 56.8 km km
24-2-2008 Fleurbaix j'y cours - 20 km 20 70/764 soit 9% 01:22:58 00:00:00
20-1-2008 Le Pavé Du Fort - 8 km 8 - 00:31:40 00:00:00
2-12-2007 Cross d'Ercan 8.2 33/146 soit 23% 00:36:14 00:30:53
11-11-2007 Sparnatrail 50 1200 146/303 soit 48% 05:40:48 03:42:18
21-10-2007 Trail de la Côte d'Opale - 50 km 50 108 05:13:00 00:00:00
30-9-2007 La Course des Terrils - 22.8 km 22.8 89/800 soit 11% 01:49:06 00:00:00
9-9-2007 Les Foulées Quesnoysiennes 10 33/283 soit 12% 00:39:01 00:00:00
25-8-2007 Le Circuit des Géants 20 - 01:41:30 00:00:00
8-7-2007 Trail du Mont Aigoual 37 1200 86/183 soit 47% 04:05:44 02:59:09
13-6-2007 Championnat Régional FSPF 0 19/70 soit 27% 01:09:35 00:00:00
16-5-2007 100 km de Steenwerck (nuit) 100 - 13:57:00 00:00:00
15-4-2007 6 heures de Loos 06:00:00 21/49 soit 43% 52.773 km km
11-3-2007 6 heures de La Gorgue 06:00:00 54/90 soit 60% 54 km km
25-2-2007 Le Jogging du Doulieu 10 63 00:40:24 00:00:00
21-1-2007 Ice Trail - 30 km 30 - 03:02:00 00:00:00
26-11-2006 6 heures de Marchiennes 05:55:00 2 85 km km
12-11-2006 Sparnatrail 50 1200 282/379 soit 74% 05:50:50 03:35:29
24-9-2006 La Course des Terrils - 22.8 km 22.8 172 01:55:12 00:00:00
10-9-2006 Trail du Patois 44 Abandon 00:00:00 00:00:00
15-7-2006 Le Tripou Trail 45 1700 17/22 soit 77% 06:37:00 04:17:00
24-6-2006 Semi-Marathon de la Côte des Blancs 21.1 132/393 soit 34% 01:44:08 01:10:36
28-5-2006 Trail de la Sapiniére 50 - 06:04:00 00:00:00
14-5-2006 La Forestière du Drooghout 17 20 01:09:35 00:58:28
12-3-2006 Trail des Poilus 38 100/144 soit 69% 04:12:00 02:42:53
28-2-2006 Cross régional FSPF 9.4 21 00:39:19 00:00:00
12-2-2006 10 km de Ravensberg 10 - 00:42:06 00:00:00
11-12-2005 Les Foulées du Noël des Déshérités 10 60/583 soit 10% 00:41:00 00:34:34
30-10-2005 Les Foulées Armentieroises 10 - 00:41:23 00:00:00
25-9-2005 Duathlon d' Ardres 0 - 01:39:28 00:00:00
11-9-2005 Trail du Patois 44 - 04:41:00 00:00:00
11-7-2005 Trail du Mont Aigoual 37 1200 - 04:00:59 00:00:00
1-6-2005 Triathlon Prés-du-Hem 30.5 - 01:21:00 00:00:00
22-5-2005 La Course des Fraises 10 - 00:40:03 00:00:00
DateEpreuveRecordNote
16-10-2011Marathon03h28'04''Reims ( 51 )
18-09-201110 kms (route)37'39''Salomé (59)
26-09-2009100 kms (route)12h26'56''Millau (12)
13-04-20096 heures (route)58.695kmLoos (59)
24-02-200820 kms (route)01h22'58''Fleurbaix (62)

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