FractionneZ : FumeZ les Chacals #3

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FractionneZ : FumeZ les Chacals #3 par Albacor38
Date20/2/2017 Type de séanceContinu Distance12.5439 kms
LieuGrésivaudan (Plaine) DifficultéUn peu difficile Dénivelé 110 m D+ / 110 m D-
SportCourse à Pied IntensitéInconnue Durée 01h03'04''
  Phase du planInconnue FC Moy/Max -/-
  Moyenne 11.93 km/h
Commentaire public
Fractionné long : 2KM ECH + 7 * (1000m + 400m REC)

Pas de courbe Polar pour cette séance


Données GPS

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DistanceVitesseCadenceCumul
1 km10.52 km/h05'42''05'42''
2 km10.87 km/h05'31''11'13''
3 km12.81 km/h04'41''15'54''
4 km11.96 km/h05'01''20'55''
5 km11.84 km/h05'04''25'59''
6 km12.28 km/h04'53''30'52''
7 km12.67 km/h04'44''35'36''
8 km11.84 km/h05'04''40'40''
9 km11.8 km/h05'05''45'45''
10 km12.72 km/h04'43''50'28''
11 km11.76 km/h05'06''55'34''
12 km12.41 km/h04'50''01h00'24''

3 commentaires

Commentaire de Noruas posté le 21-02-2017 à 08:22:23

Ce n'est pas un peu trop 400m comme récupération?
Le temps de récupération doit être au maximum 1/3 de ton temps sur le 1000m.
Et puis ton échauffement il est un peu court. Idéalement 20 min.

Commentaire de Albacor38 posté le 21-02-2017 à 20:41:49

Un vrai coach ce Noruas ;)

Commentaire de Noruas posté le 22-02-2017 à 08:16:12

:D Je tiens juste à rétablir l'équilibre dans la force !

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