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FractionneZ : FumeZ les Chacals #3 par Albacor38 | |||||
Date | 20/2/2017 | Type de séance | Continu | Distance | 12.5439 kms |
Lieu | Grésivaudan (Plaine) | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | 110 m D+ / 110 m D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | Inconnue | Durée | 01h03'04'' |
Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | -/- | ||
Moyenne | 11.93 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
Fractionné long : 2KM ECH + 7 * (1000m + 400m REC) |
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3 commentaires
Commentaire de Noruas posté le 21-02-2017 à 08:22:23
Ce n'est pas un peu trop 400m comme récupération?
Le temps de récupération doit être au maximum 1/3 de ton temps sur le 1000m.
Et puis ton échauffement il est un peu court. Idéalement 20 min.
Commentaire de Albacor38 posté le 21-02-2017 à 20:41:49
Un vrai coach ce Noruas ;)
Commentaire de Noruas posté le 22-02-2017 à 08:16:12
:D Je tiens juste à rétablir l'équilibre dans la force !
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