PlanEcoS1 : 30 kms vallonnés
(revenir au carnet d'entrainement)
7/1/2018 |
Continu |
32.95 kms |
boucle St Germain - forêt Marly |
Un peu difficile |
450 m D+ / 450 m D- |
Course à Pied (trail) |
Endurance fondamentale |
02h47'00'' |
Phase d'endurance |
153/176 |
11.83 km/h |
PlanEcoS1 : boucle St Ger, Marly, très bonne sortie malgré légère appréhension (encore un peu malade + reprise du long), grosse boue en forêt de Marly
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Courbe(s) de la séance
Si les valeurs de FC Max et de FC repos (valeurs absolues)
ont été enregistrées, vous devriez voir apparaître
ces 2 valeurs sur le graphique ci-dessous, sous la forme de 2 lignes rouges.
Idem pour les limites de plages d'entraînement.
Données GPS
Exporter sur mon site ou mon blog :
Récupérer le tracé GPS de cette séance d'entrainement
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Distance | Vitesse | Cadence | Cumul | 1 km | 13.23 km/h | 04'32'' | 04'32'' | 2 km | 12.9 km/h | 04'39'' | 09'11'' | 3 km | 13.04 km/h | 04'36'' | 13'47'' | 4 km | 13.09 km/h | 04'35'' | 18'22'' | 5 km | 12.63 km/h | 04'45'' | 23'07'' | 6 km | 10.19 km/h | 05'53'' | 29'00'' | 7 km | 13.13 km/h | 04'34'' | 33'34'' | 8 km | 12.85 km/h | 04'40'' | 38'14'' | 9 km | 12.24 km/h | 04'54'' | 43'08'' | 10 km | 12.45 km/h | 04'49'' | 47'57'' | 11 km | 13.04 km/h | 04'36'' | 52'33'' | 12 km | 13.18 km/h | 04'33'' | 57'06'' | 13 km | 13.23 km/h | 04'32'' | 01h01'38'' | 14 km | 12.67 km/h | 04'44'' | 01h06'22'' | 15 km | 12.94 km/h | 04'38'' | 01h11'00'' | 16 km | 12.12 km/h | 04'57'' | 01h15'57'' | 17 km | 10.28 km/h | 05'50'' | 01h21'47'' | 18 km | 12.32 km/h | 04'52'' | 01h26'39'' | 19 km | 9.02 km/h | 06'39'' | 01h33'18'' | 20 km | 9.86 km/h | 06'05'' | 01h39'23'' | 21 km | 11.68 km/h | 05'08'' | 01h44'31'' | 22 km | 11.35 km/h | 05'17'' | 01h49'48'' | 23 km | 12.32 km/h | 04'52'' | 01h54'40'' | 24 km | 10.11 km/h | 05'56'' | 02h00'36'' | 25 km | 9.32 km/h | 06'26'' | 02h07'02'' | 26 km | 9.78 km/h | 06'08'' | 02h13'10'' | 27 km | 10.55 km/h | 05'41'' | 02h18'51'' | 28 km | 11.32 km/h | 05'18'' | 02h24'09'' | 29 km | 12.81 km/h | 04'41'' | 02h28'50'' | 30 km | 13.23 km/h | 04'32'' | 02h33'22'' | 31 km | 12.81 km/h | 04'41'' | 02h38'03'' | 32 km | 12.58 km/h | 04'46'' | 02h42'49'' |
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