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Endurance à vitesse constante (9km/h) sur tapis avec inclinaison variable (6% ou 12%) par PetitManseng | |||||
Date | 14/3/2018 | Type de séance | Continu | Distance | 12 kms |
Lieu | Gym | Difficulté | Assez difficile | Dénivelé | 960 m D+ / - D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h22'24'' |
Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 151/174 | ||
Moyenne | 8.73 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
-échauffement sur 2km (vitesse augmentant progressivement de 6.5 à 9%, pas de pente) -10km à 9km/h (pendant 1h06'40''): 3x: 1km à 6%, 2km à 12% 1km à 6% |
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