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Course des embruns par papy13 | |||||
Date | 10/6/2018 | Type de séance | Continu | Distance | 11.2 kms |
Lieu | Sausset les Pins | Difficulté | Assez difficile | Dénivelé | 125 m D+ / - D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | Endurance fondamentale | Durée | 01h00'22'' |
Phase du plan | Phase d'endurance | FC Moy/Max | 135/146 | ||
Moyenne | 11.13 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
Lever 6h, réveil muscu + pt déj et départ 7h en moto Départ de la course comme prévu à 9h00 pile Je suis dans les premiers sur la ligne de départ et du coup, je me fais doubler par des dizaines et des dizaines de coureurs pendant les trois premiers kilomètres ; a priori cela ne me fait ni chaud ni froid mais je me demande si moralement ce n'est pas un handicap.. Question : est-ce que le temps est pris à partir du passage de la ligne ou est au coup de pistolet et dans ce deuxième cas, il n'y a pas intérêt à se trouver loin de la ligne de départ. Donc je pars assez tranquillement, 12 km/h tout de même (5' au kilo) La corniche est logue et après le port, ça commence à tirer très sérieusement sur les muscles. Le passage dans la garrigues est toujours aussi plaisant mais le problème est que ça monte. Je remarque que le petite mais très raide grimpette (la dernière) me redonne un second souffle. Je passe le 10ème kilomètre en 54'54" Mes autres temps de passages prévus sont assez bien respectés Entre le port et l'arrivée, c'est un véritable calvaire mais je suis étonné de maintenir une bonne moyenne autour des 11 - 12 km/h Finalement je suis 529ème au scratch sur 1222 coureurs engagé(e)s et 32ème papy (60 - 69 ans) sur 81 engagés Temps : 1h00'22" Après vérifications multiples, la distance est de 11,250 kilomètres ce qui fait une moyenne de 11,280 km/h. Bon, ça va je suis assez satisfait mais il y a encore du boulot pour arriver aux 50' sur 10 km. L'organisation offre un tee shirt floqué à tous les participants ainsi qu'un paquet de bonbons (Hou ! la honte ... suis au régime sans sucre) et un bon pour récupérer ... une bière ! ! ! J'ai du mal à comprendre qu'en s'adressant à des sportifs on offre ces deux derniers types de cadeaux (limite inadmissible) Le buffet est assez léger d'autant que les gâteaux (un seul type) est de fabrication industrielle. On est loin du buffet de Meyrargues ou Velaux |
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