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Séance sur tapis à vitesse constante (9.6km/h) et inclinaison variable par PetitManseng | |||||
Date | 21/3/2019 | Type de séance | Pyramide | Distance | 11 kms |
Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | 752 m D+ / - D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h11'28'' |
Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 149/175 | ||
Moyenne | 9.23 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
-échauffement sur 2km (vitesse augmentant progressivement de 6.5 à 9.6km/h, pas de pente) -9km à 9.6km/h (c.-à-d. pendant 56'15"): 2x: 400m à 6%, 400m à 7%, 400m à 8%, 700m à 9%, 700m à 10%, 700m à 11%, 700m à 12%, 500m à 0% |
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