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Le siteSéance pyramidale sur tapis à vitesse constante (10.3km/h) et inclinaison variable
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| Séance pyramidale sur tapis à vitesse constante (10.3km/h) et inclinaison variable par PetitManseng | |||||
| Date | 29/1/2020 | Type de séance | Pyramide | Distance | 13 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Assez difficile | Dénivelé | 894 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h18'28'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 150/170 | ||
| Moyenne | 9.94 km/h | ||||
| Commentaire public | |||||
| -échauffement sur 2km (vitesse augmentant progressivement de 6.5 à 10.3km/h, pas de pente) -11km à 10.3km/h (c.-à-d. pendant ~1h04'04"): 3x: 400m à 6%, 400m à 7%, 400m à 8%, 400m à 9%, 400m à 10%, 400m à 9%, 400m à 8%, 400m à 7% 1x: 400m à 8%, 400m à 9%, 400m à 10%, 200m à 11% | |||||
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