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4x[20 squats/400 m]

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Distance Vitesse Cadence Cumul 1 km 10.9 km/h 05'30'' 05'30'' 2 km 11.42 km/h 05'15'' 10'45'' 3 km 12.32 km/h 04'52'' 15'37'' 4 km 11.53 km/h 05'12'' 20'49'' 5 km 10.43 km/h 05'45'' 26'34'' 6 km 11.18 km/h 05'22'' 31'56'' 7 km 12.08 km/h 04'58'' 36'54'' 8 km 12.12 km/h 04'57'' 41'51''

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