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Séance "fartlek" sur tapis "skillrun" (vitesse et inclinaison variables) par PetitManseng | |||||
Date | 3/1/2022 | Type de séance | Fartlek | Distance | 10.86 kms |
Lieu | Gym | Difficulté | Assez difficile | Dénivelé | 172 m D+ / - D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 53'00'' |
Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 148/170 | ||
Moyenne | 12.29 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
- échauffement pendant 13' (vitesse augmentant progressivement de 6.6 à 13.4km/h, sans inclinaison) - 2x : 3' à 14.1km/h (pente à 0.5%), 3' à 14.1km/h (pente à 1.5%), 3' à 14.1km/h (pente à 2.5%), 3' à 13.8km/h (pente à 3.5%), 3' à 13.5km/h (pente à 4.5%), 5' à 12km/h (sans inclinaison) => 8.96km en 40' |
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