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Le siteSéance pyramidale sur tapis (vitesse et inclinaison variables)
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| Séance pyramidale sur tapis (vitesse et inclinaison variables) par PetitManseng | |||||
| Date | 7/1/2022 | Type de séance | Pyramide | Distance | 12 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | 875 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h22'05'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 152/170 | ||
| Moyenne | 8.77 km/h | ||||
| Commentaire public | |||||
| - échauffement sur 2.5km (vitesse augmentant progressivement de 6.6 à 11.4km/h, sans inclinaison) - 1ère phase sur 5km (vitesse décroissante/inclinaison croissante) : -0.6km/h et +1% tous les 500m de 11.4km/h (pente à 5%) à 6km/h (pente à 14%) - 2nde phase sur 4.5km (vitesse croissante/inclinaison décroissante) : +0.7km/h et -1% tous les 500m de 6.7km/h (pente à 13%) à 12.3km/h (pente à 5%) => 9.5km en ~65'27" | |||||
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