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Le siteSéance pyramidale sur tapis "skillrun" (vitesse et inclinaison variables)
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| Séance pyramidale sur tapis "skillrun" (vitesse et inclinaison variables) par PetitManseng | |||||
| Date | 22/4/2022 | Type de séance | Pyramide | Distance | 13.7 kms |
| Lieu | Gym | Difficulté | Assez difficile | Dénivelé | 1357 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h36'36'' |
| Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 149/164 | ||
| Moyenne | 8.5 km/h | ||||
| Commentaire public | |||||
| - échauffement sur 1.7km (vitesse et inclinaison augmentant progressivement de [6.6km/h, 0%] à [10km/h, 5.5%], D+ non décompté) - 1ère phase de 6.4km (8x800m) : vitesse diminuant de 0.5km/h et inclinaison augmentant de 1.5% tous les 800m, de [10.4km/h, 6.5%] à [6.9km/h, 17%] - 2nde phase de 5.6km (7x800m) : vitesse augmentant de 0.5km/h et inclinaison diminuant de 1.5% tous les 800m, de [7.4km/h, 15.5%] à [10.4km/h, 6.5%] => soit 12km en ~1h23'26" au total | |||||
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