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Séance sur tapis à vitesse et inclinaison variables par PetitManseng | |||||
Date | 1/3/2023 | Type de séance | Continu | Distance | 10.3 kms |
Lieu | Gym | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | 534 m D+ / - D- |
Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 01h01'55'' |
Phase du plan | Inconnue | FC Moy/Max | 145/159 | ||
Moyenne | 9.98 km/h | ||||
Commentaire public | |||||
- échauffement sur 1.9km (vitesse et inclinaison augmentant progressivement de {6.6km/h, 0%} à {11.3km/h, 4%}, D+ non comptabilisé) - 400m à {11.3km/h, 5%}, 400m à {10.8km/h, 6%}, 400m à {10.3km/h, 7%}, 400m à {9.8km/h, 8%}, 400m à {9.3km/h, 9%}, 400m à {11.3km/h, 3%} - 3x [400m à {11.3km/h, 5%}, 400m à {10.3km/h, 7%}, 400m à {9.8km/h, 8%}, 400m à {9.3km/h, 9%}, 400m à {11.3km/h, 3%}] => 8.4km en ~48'39" |
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