Date |
Séance |
Sport |
Durée |
Distance
(km) |
Vitesse (km/h) modif |
D+ |
Type - Difficulté |
FC moy/max |
Parcours |
30 Aug 17 |
rando
|
Marche |
04h00'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
30 Aug 17 |
endurance tranquille
gps polar |
Course à Pied (trail) |
47'00'' |
9.8 |
12.53 |
35 |
Continu - Moyenne |
143/158 |
|
29 Aug 17 |
canyoning
|
Swimrun |
01h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 Aug 17 |
VMA courte 4'-3'-2'-1'
gps polar |
Course à Pied (trail) |
58'00'' |
12.2 |
12.70 |
45 |
Continu - Très difficile |
152/185 |
|
27 Aug 17 |
endurance + 3kms allure 10
gps polar |
Course à Pied |
01h30'00'' |
19 |
12.71 |
|
Continu - Assez difficile |
152/189 |
|
26 Aug 17 |
sortie rythmée avec JF
gps polar |
Cyclisme |
02h39'00'' |
73.8 |
27.88 |
650 |
Continu - Un peu difficile |
123/168 |
|
25 Aug 17 |
Endurance + 10x50 appuyés
|
Natation |
01h00'00'' |
3 |
3.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
25 Aug 17 |
Vélotaf + A/R piscine
|
Cyclisme |
56'00'' |
15 |
16.07 |
50 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
24 Aug 17 |
renforcement + étirements avec le club
|
Renforcement musculaire |
30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 Aug 17 |
balade sportive
gps polar |
Cyclisme |
02h15'00'' |
65.1 |
28.95 |
530 |
Continu - Un peu difficile |
124/160 |
|
24 Aug 17 |
Seuil : 3x6' allure 10
gps polar |
Course à Pied |
01h01'00'' |
11.9 |
11.76 |
34 |
Continu - Très difficile |
148/197 |
|
24 Aug 17 |
plusieurs A/R centre ville
|
Cyclisme |
28'00'' |
6 |
12.85 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
23 Aug 17 |
Endurance 40'
gps polar |
Course à Pied |
37'00'' |
7.4 |
12.14 |
31 |
Continu - Moyenne |
135.1/156 |
|
23 Aug 17 |
endurance appuyée
|
Natation |
54'00'' |
3 |
3.33 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
23 Aug 17 |
Vélotaf
|
Cyclisme |
47'00'' |
13 |
16.59 |
120 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
22 Aug 17 |
VMA : 3x6x30'30
gps polar |
Course à Pied |
01h14'00'' |
13.2 |
10.72 |
|
Continu - Très difficile |
145.2/193 |
|
22 Aug 17 |
Vélotaf
|
Cyclisme |
45'00'' |
13 |
17.33 |
105 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
21 Aug 17 |
Vélotaf rallongé (très)
|
Cyclisme |
01h29'00'' |
24 |
16.17 |
190 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 Aug 17 |
70 bornes sur jambes fatiguées
gps polar |
Cyclisme |
02h28'00'' |
72.3 |
29.31 |
550 |
Continu - Un peu difficile |
124/168 |
|
19 Aug 17 |
trop ambitieux pour les jambes du jour
|
Course à Pied |
01h07'00'' |
14.3 |
12.87 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
140/159 |
|
18 Aug 17 |
un peu juste dans les bosses
gps polar |
Course à Pied |
01h21'00'' |
16.9 |
12.52 |
265 |
Continu - Un peu difficile |
147/178 |
|
17 Aug 17 |
le feu aux chemins, et le déluge
gps polar |
VTT |
01h48'00'' |
35.7 |
19.84 |
530 |
Continu - Un peu difficile |
117/167 |
|
16 Aug 17 |
vélotaf (très) rallongé
|
Cyclisme |
01h56'00'' |
31 |
16.03 |
270 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 Aug 17 |
avec ce qui reste (journée enchaînement)
gps polar |
Course à Pied |
01h14'00'' |
15 |
12.18 |
20 |
Continu - Très difficile |
157/172 |
|
14 Aug 17 |
très grosse balade (journée enchaînement)
gps polar |
VTT |
04h52'00'' |
95.4 |
19.60 |
910 |
Continu - Très difficile |
114/159 |
|
14 Aug 17 |
Endurance (journée enchaînement)
|
Natation |
52'00'' |
3 |
3.46 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
12 Aug 17 |
découverte du retour
gps polar |
VTT |
02h23'00'' |
43.7 |
18.36 |
700 |
Continu - Un peu difficile |
106/153 |
|
11 Aug 17 |
aux sensations (moyennes)
gps polar |
Course à Pied |
01h02'00'' |
13.4 |
13.02 |
100 |
Continu - Un peu difficile |
144/171 |
|
11 Aug 17 |
Vélotaf
|
Cyclisme |
01h00'00'' |
16 |
16.00 |
110 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
10 Aug 17 |
single St Germain
gps polar |
VTT |
01h50'00'' |
42.5 |
23.19 |
215 |
Continu - Moyenne |
113/163 |
|
09 Aug 17 |
Endurance appuyée
|
Natation |
01h12'00'' |
4 |
3.33 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 Aug 17 |
Vélotaf rallongé
|
Cyclisme |
01h21'00'' |
23 |
17.03 |
205 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
08 Aug 17 |
un peu de rythme
gps polar |
Course à Pied |
01h02'00'' |
13.3 |
12.94 |
|
Continu - Moyenne |
141/184 |
|
07 Aug 17 |
Vélotaf rallongé
|
Cyclisme |
01h36'00'' |
26 |
16.24 |
205 |
Continu - Moyenne |
-/- |
|
06 Aug 17 |
endurance sur jambes fatiguées
gps |
Course à Pied |
01h13'00'' |
15.2 |
12.56 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
141/156 |
|
05 Aug 17 |
enchaînement après 80 bornes vélo
gps |
Course à Pied |
32'00'' |
7 |
13.16 |
20 |
Continu - Un peu difficile |
156/169 |
|
05 Aug 17 |
hamster vélo : 22 tours
gps polar |
Cyclisme |
02h20'00'' |
78.9 |
33.83 |
245 |
Continu - Assez difficile |
131/163 |
|
04 Aug 17 |
aux sensations (moyennes)
gps |
Course à Pied |
01h01'00'' |
13.1 |
12.92 |
100 |
Continu - Un peu difficile |
148/170 |
|
04 Aug 17 |
Vélotaf
|
Cyclisme |
01h01'00'' |
15 |
14.75 |
160 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 Aug 17 |
Au taquet
gps polar |
VTT |
01h45'00'' |
42.4 |
24.26 |
200 |
Continu - Un peu difficile |
120/163 |
|
02 Aug 17 |
Vélotaf
|
Cyclisme |
44'00'' |
13 |
17.72 |
110 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 Aug 17 |
Endurance
|
Natation |
55'00'' |
3 |
3.27 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 Aug 17 |
Forêt sèche
gps polar |
VTT |
01h21'00'' |
26.7 |
19.79 |
350 |
Continu - Moyenne |
115/159 |
|
Moyenne par séance |
01h25'29'' |
22.5 km |
15.83 km/h |
228.8 D+ |
|
134.8/169.1 | | |
Moyenne par jour 30 jours |
02h02'32'' |
32.3 km |
|
236
D+ |
|
| | |
Moyenne par semaine 5 semaines |
12h15'12'' |
194 kms |
|
1419
D+ |
|
| | |
Moyenne par mois 1 mois |
61h16'00'' |
970.3
kms |
|
7095
D+ |
|
| | |
Moyenne par année 1 an |
61h16'00'' |
970.3
kms |
|
7095
D+ |
|
| | |
Total |
61h16'00'' |
970.3 kms
(0 en course) |
|
7095 D+ |
|
| | |
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