Les entrainements de jepipote en Septembre 2017

Année : 2016 - 2017 - 2018 (Toutes)
Mois : Août - Septembre - Octobre (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 15 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
27 sep 17 chauff + 2x10' (1er 4' au kil, 2eme 3'50)+ abdo gainage gps Course à Pied 01h28'12'' 12.5 8.51 68 Continu - Un peu difficile -/-  
24 sep 17 semi marathon grande paroisse gps Course à Pied 01h25'36'' 21.2 14.87 116 Continu - Un peu difficile -/-  
20 sep 17 chauff + 12x500 (entre 1'37/1'40) + rac abdo gainage gps Course à Pied 01h34'34'' 13.9 8.84 64 Continu - Un peu difficile -/-  
18 sep 17 footing + ppg en côte gps Course à Pied 01h21'49'' 9.2 6.74 112 Continu - Un peu difficile -/-  
17 sep 17 sortie au feeling gps Course à Pied (trail) 01h30'05'' 19.1 12.73 255 Continu - Un peu difficile -/-  
15 sep 17 club 4x2000 gps Course à Pied (trail) 01h34'03'' 16.4 10.47 79 Continu - Un peu difficile -/-  
13 sep 17 VE travail de force Home Trainer 01h05'00'' 17.5 16.15   Continu - Un peu difficile -/-  
10 sep 17 course des rempart gps Course à Pied 01h09'24'' 16.7 14.50 163 Continu - Un peu difficile -/-  
08 sep 17 chauff + 10x1000 en 3'37/3'38 r1'30 + rac gps Course à Pied 01h42'00'' 18.5 10.93 81 Continu - Un peu difficile -/-  
06 sep 17 chauffe + 10x côte/relance 400m gps Course à Pied (trail) 01h34'01'' 15.3 9.81 362 Continu - Un peu difficile -/-  
04 sep 17 renforcement musclaire Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
03 sep 17 trail tournan'vert Course à Pied (trail) 01h21'30'' 18.5 13.61 70 Continu - Un peu difficile -/-  
02 sep 17 retour en vélo gps VTT 23'11'' 7.1 18.50 96 Continu - Un peu difficile -/-  
02 sep 17 récupérer le vélo gps Course à Pied (trail) 48'30'' 9.2 11.44 113 Continu - Un peu difficile -/-  
01 sep 17 chauffe + 3x12' gps Course à Pied 01h22'02'' 15.7 11.50 82 Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h15'19'' 14 km 11.21 km/h 127.7 D+   0/0   
Moyenne par jour 27 jours 41'51'' 7.8 km   61 D+       
Moyenne par semaine 4 semaines 04h42'29'' 52.8 kms   415 D+       
Moyenne par mois 1 mois 18h49'57'' 211.2 kms   1661 D+       
Moyenne par année 1 an 18h49'57'' 211.2 kms   1661 D+       
Total 18h49'57'' 211.2 kms
(0 en course)
  1661 D+       

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