Date |
Séance |
Sport |
Durée |
Distance
(km) |
Vitesse (km/h) modif |
D+ |
Type - Difficulté |
FC moy/max |
Parcours |
24 mar 24 |
Circuit des Salines en famille
|
Course à Pied |
01h55'33'' |
16.7 |
8.69 |
141 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 mar 24 |
Tour habituel à l'envers
|
Course à Pied |
53'37'' |
10.2 |
11.50 |
132 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 mar 24 |
Sortie TdR en récup de la 113km
|
Course à Pied |
01h07'43'' |
9.6 |
8.58 |
79 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 mar 24 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
01h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 mar 24 |
Un chouette et long voyage le long de la Voie Bleue, pour un AR en reportage photo
|
Course à Pied |
13h41'02'' |
113 |
8.25 |
143 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 mar 24 |
Dernier Croc's tour habituel Saonesque avant le 113km
|
Course à Pied |
01h15'52'' |
11 |
8.70 |
142 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 mar 24 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
01h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 mar 24 |
Entre fer, bitume et eau en Burgondie
|
Course à Pied |
02h38'29'' |
24.5 |
9.31 |
289 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 mar 24 |
Déambulations crépusculaires
|
Course à Pied |
01h35'38'' |
14.8 |
9.29 |
188 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 mar 24 |
Croc's tour habituel
|
Course à Pied |
57'41'' |
10.8 |
11.32 |
162 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 mar 24 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
01h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 mar 24 |
Zwift - Makuri 40 in Makuri Islands
|
Cyclisme |
01h01'02'' |
31.7 |
31.25 |
225 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 mar 24 |
Croc's tour habituel
|
Course à Pied |
58'25'' |
10.8 |
11.19 |
163 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 fév 24 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
02h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 fév 24 |
Marathon Bourguignon
|
Course à Pied |
04h45'14'' |
42.6 |
8.97 |
736 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 fév 24 |
Tour (presque) habituel à l'envers
|
Course à Pied |
01h04'12'' |
10.5 |
9.82 |
154 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
21 fév 24 |
Sortie TdR. Fractio 10x 1'/45''
|
Course à Pied |
55'11'' |
8.6 |
9.36 |
32 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
19 fév 24 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
02h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 fév 24 |
Entre Azergues et Saône...
|
Course à Pied |
05h45'03'' |
51.8 |
9.02 |
329 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 fév 24 |
Balles neuves !
|
Course à Pied |
01h24'48'' |
13.6 |
9.62 |
173 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 fév 24 |
Sortie TdR mode cool
|
Course à Pied |
01h12'29'' |
9.3 |
7.77 |
148 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 fév 24 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
01h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 fév 24 |
Le marathon de Palavas... ou grand tour de l'étang de Vic
|
Course à Pied |
05h26'07'' |
43.8 |
8.07 |
127 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 fév 24 |
Sortie TdR.
Fractio pyramide 30''/45''/1'/1'15''/1'30'' et on redescend.
Puis aperun ?
|
Course à Pied |
57'28'' |
9 |
9.44 |
29 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 fév 24 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
02h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 fév 24 |
Aller du départ du Trail Givré
|
Course à Pied |
32'13'' |
4.1 |
7.79 |
148 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 fév 24 |
Trail Givré de Montanay, une belle régression dans le classement, à peine sur le chrono ?
|
Course à Pied |
02h10'31'' |
24.9 |
11.47 |
602 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 fév 24 |
Croc's tour habituel... pré Lurdunum
|
Course à Pied |
01h07'26'' |
10.7 |
9.55 |
157 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 fév 24 |
Lurdunum version logistique/ravito
|
Course à Pied |
04h23'26'' |
3 |
0.68 |
136 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
31 jan 24 |
Sortie TdR. Fractio en côtes. 10 x (30''/30'')
|
Course à Pied |
54'25'' |
7.8 |
8.60 |
135 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 jan 24 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
01h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
28 jan 24 |
UBMV². 3 boucles !
|
Cyclisme |
02h42'26'' |
38.4 |
14.21 |
924 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 jan 24 |
Trotinage St Germinois
|
Course à Pied |
01h16'11'' |
11.7 |
9.28 |
174 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 jan 24 |
Croc's tour habituel rallongé
|
Course à Pied |
01h14'10'' |
12.4 |
10.10 |
248 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 jan 24 |
Sortie TdR / Fractio (10x 1', r=45'')
|
Course à Pied |
51'06'' |
8.5 |
10.05 |
23 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 jan 24 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
01h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
21 jan 24 |
Intégrale du Trail Givré, vraiment givré pour une fois...
|
Course à Pied |
03h34'27'' |
33 |
9.24 |
786 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 jan 24 |
Reco 1/2 Lurdunum
|
Course à Pied |
02h04'53'' |
12.2 |
5.88 |
558 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 jan 24 |
Sortie TdR pluvieuse, pour un peu de fractio long
|
Course à Pied |
58'26'' |
10 |
10.33 |
19 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 jan 24 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
01h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 jan 24 |
Hivernale des Coursières, en mode loukoum...
|
Course à Pied |
03h42'38'' |
32.2 |
8.70 |
1360 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 jan 24 |
Marche glaciale en Burgondie
|
Marche |
01h17'57'' |
4.1 |
3.15 |
52 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 jan 24 |
Tour habituel
|
Course à Pied |
01h06'35'' |
10.3 |
9.36 |
175 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 jan 24 |
Sortie TdR humide et froide
|
Course à Pied |
54'30'' |
8.6 |
9.50 |
96 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 jan 24 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
02h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 jan 24 |
Monts d'Or sur boue
|
Course à Pied |
03h21'49'' |
25.7 |
7.64 |
1128 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 jan 24 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
45'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 jan 24 |
Mont Verdun
|
Cyclisme |
01h50'12'' |
28.4 |
15.48 |
528 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 jan 24 |
Sortie TdR et son Ganaperun de début du mois
|
Course à Pied |
01h08'57'' |
10 |
8.77 |
147 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 jan 24 |
Run pluvieux... Run h*****x
|
Course à Pied |
01h19'51'' |
14.7 |
11.08 |
173 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
31 déc 23 |
Dernière Sceaux-terie de l'année 2023
|
Course à Pied |
01h27'21'' |
10.2 |
7.03 |
135 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
28 déc 23 |
Les 8 Monts, version originelle
|
Course à Pied |
04h06'28'' |
28.6 |
6.96 |
1427 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 déc 23 |
Tentative d'élimination post Noël
|
Course à Pied |
01h39'25'' |
13.9 |
8.39 |
218 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 déc 23 |
Run habituel Palavasien
|
Course à Pied |
01h39'42'' |
14.3 |
8.63 |
73 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 déc 23 |
Sortie TdR. Fractio 7x (1'/r=45'')
|
Course à Pied |
53'07'' |
8.3 |
9.39 |
17 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
19 déc 23 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
01h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 déc 23 |
Plan A/épisode 1 : qqun peut lui dire que faire des km pour aller reconnaître une partie de la voie bleue, alors que la Saône est en crue, n'est pas une bonne idée ? ?
|
Course à Pied |
06'43'' |
0.6 |
6.06 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 déc 23 |
Plan B/épisode 2 : voir le soleil au Mont Brouilly ??
|
Course à Pied |
01h28'15'' |
10.8 |
7.35 |
303 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 déc 23 |
Parcours de "désormais feu" la Foulée des Monts d'Or
|
Course à Pied |
02h46'19'' |
25.4 |
9.18 |
689 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 déc 23 |
Tour habituel rallongé avec Madame
|
Course à Pied |
01h32'21'' |
12.5 |
8.14 |
251 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 déc 23 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
01h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 déc 23 |
Téléthon, les 6h de Civrieux. Ramener la coupe à la maison après avoir couru pour une bonne cause ??
|
Course à Pied |
05h58'28'' |
56.8 |
9.52 |
317 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 déc 23 |
Sortie TdR post STL et pré 6h Téléthon
|
Course à Pied |
01h10'22'' |
10.4 |
8.91 |
90 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 déc 23 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
01h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 déc 23 |
Et une 15e SaintéLyon, 10h54 !
|
Course à Pied |
11h16'24'' |
77.5 |
6.87 |
2359 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
30 nov 23 |
Moulinage et Casse-Pattes, pré STL
|
Cyclisme |
45'08'' |
25.7 |
34.21 |
141 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 nov 23 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
02h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
25 nov 23 |
Ganatrail 8km. 21/302 & 2e M4H... mais 1er M3H ou 1er espoir aussi ?
|
Course à Pied |
37'40'' |
8.6 |
13.70 |
131 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 nov 23 |
Allons voir le Mont Saint Michel
|
Cyclisme |
01h14'54'' |
32.2 |
25.82 |
76 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 nov 23 |
TdR / Re-Re-RECo du Ganatrail 8km & RECup LPF
|
Course à Pied |
01h16'27'' |
9.4 |
7.41 |
140 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 nov 23 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
45'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
19 nov 23 |
Le Puy-Firminy. Round 1 check.
|
Course à Pied |
08h41'20'' |
67.5 |
7.77 |
1664 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 nov 23 |
Re-Reco du Ganatrail 8km
|
Course à Pied |
01h04'07'' |
9.3 |
8.77 |
145 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 nov 23 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
01h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 nov 23 |
Sur les traces du Ganatrail 15 kil
|
Course à Pied |
01h52'15'' |
15.3 |
8.20 |
253 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 nov 23 |
Nocturne improvisée
|
Course à Pied |
01h23'23'' |
12.4 |
8.97 |
195 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 nov 23 |
Marais poitevin
|
Cyclisme |
01h07'44'' |
32.4 |
28.73 |
59 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 nov 23 |
Reco Ganatrail 8km à bonne allure ...
|
Course à Pied |
46'53'' |
9.2 |
11.83 |
139 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 nov 23 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
02h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 nov 23 |
Toussitrail. 33/125 et 2e M4H
|
Course à Pied |
01h40'48'' |
20.8 |
12.39 |
247 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 nov 23 |
Monter voir le Monte Bianco et croiser la Signorina des Monts d'Or
|
Course à Pied |
01h46'44'' |
12.9 |
7.27 |
531 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
31 oct 23 |
Un Mont Verd'1... ah non un double !
|
Cyclisme |
01h48'21'' |
28.6 |
15.84 |
635 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 oct 23 |
Du pont d'Avignon au pont du Gard
|
Cyclisme |
01h34'48'' |
39.9 |
25.25 |
139 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
28 oct 23 |
Retrouver "mes" Monts d'Or
|
Course à Pied |
02h08'33'' |
16.2 |
7.58 |
598 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
25 oct 23 |
Sortie TdR sous une bonne pluie
|
Course à Pied |
01h03'15'' |
8.1 |
7.74 |
35 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 oct 23 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
02h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 oct 23 |
Marathon de Lyon en sandales. Où comment décrasser d'une Backyard 1 semaine avant ?
|
Course à Pied |
03h50'57'' |
42.2 |
10.98 |
103 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 oct 23 |
Encadrement reco SaintéLyon / Ste Cath - Soucieu. Groupe Chamotte.
|
Course à Pied |
03h57'52'' |
25.1 |
6.35 |
697 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 oct 23 |
Backyard Ultra / Lac de Monteux
|
Course à Pied (route, ultra) |
53h00'00'' |
355.1 |
6.70 |
1178 |
Continu - Difficile |
-/- |
|
11 oct 23 |
H-36. The last (blabla)run
|
Course à Pied |
59'16'' |
7.6 |
7.71 |
38 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 oct 23 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
45'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 oct 23 |
The last before BY, allure cool
|
Course à Pied |
02h01'17'' |
16.5 |
8.20 |
124 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 oct 23 |
Tour habituel pour patienter...
|
Course à Pied |
01h12'14'' |
10.5 |
8.73 |
155 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 oct 23 |
Sortie TdR sandalesque
|
Course à Pied |
01h07'33'' |
10 |
8.96 |
181 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 oct 23 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
02h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 oct 23 |
BY Monteux j-12. 3 tours en sandales sur un tracé improvisé en plaine Dijonnaise.
|
Course à Pied |
02h33'05'' |
20 |
7.84 |
126 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 sep 23 |
Tour habituel sandalesque
|
Course à Pied |
01h05'16'' |
11.1 |
10.24 |
148 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 sep 23 |
Sortie TdR. Fractio 2 x 10 x (30''/30'')
|
Course à Pied |
01h03'03'' |
9.5 |
9.05 |
9 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
25 sep 23 |
Renfo
|
Renforcement musculaire |
02h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 sep 23 |
Foulées fleurinoises. Scratch 37/262, 3e M4H/33
|
Course à Pied |
01h14'37'' |
15.4 |
12.46 |
393 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
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Moyenne par séance |
01h55'08'' |
14.8 km |
7.76 km/h |
392.8 D+ |
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0/182 | | |
Moyenne par jour 183 jours |
18h31'43'' |
143.8 km |
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2801
D+ |
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Moyenne par semaine 27 semaines |
125h35'00'' |
974.9 kms |
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18989
D+ |
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Moyenne par mois 7 mois |
484h23'35'' |
3760.4
kms |
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73246
D+ |
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Moyenne par année 2 annees |
1695h22'34'' |
13161.7
kms |
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256361
D+ |
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Total |
3390h45'08'' |
26323.4 kms
(0 en course) |
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512722 D+ |
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