Les entrainements de polosh en Janvier 2019

Année : 2018 - 2019 - 2020 (Toutes)
Mois : December - January - February (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 29 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
30 Jan 19 [HT] moulinage 2-10/16 = 100D+ Home Trainer 40'00'' 13.1 19.65 100 Continu - Moyenne 100/117  
29 Jan 19 [HT] récup 2-10/16 = 200D+ Home Trainer 01h00'00'' 21.5 21.50 200 Continu - Moyenne 104/127  
29 Jan 19 Marche rapide gps Marche 54'16'' 6 6.67 264 Continu - Moyenne 115/156  
27 Jan 19 Tour kipikote Course à Pied (trail) 01h16'15'' 10.7 8.49 419 Continu - Assez difficile 162/182  
26 Jan 19 Up & Down au seuil Course à Pied 52'08'' 8.5 9.78 266 Fartlek - Assez difficile 168/189  
24 Jan 19 [HT] vallonné 4-12/16 = 400D+ Home Trainer 45'03'' 15.3 20.37 400 Continu - Un peu difficile 115/138  
23 Jan 19 Papotage en EF avec Arclu Course à Pied 01h15'13'' 10 8.01 175 Continu - Un peu difficile 150/187  
22 Jan 19 Bénévent - Malval - St Bonnet Course à Pied (trail) 01h34'54'' 13.6 8.63 509 Feeling - Un peu difficile 160/178  
21 Jan 19 [HT] vallonné 4-12/16 = 400D+ Home Trainer 45'05'' 15.5 20.62 400 Continu - Un peu difficile 118/137  
20 Jan 19 Go escalade gps Course à Pied (trail) 53'47'' 7.1 7.92 297 Continu - Un peu difficile 159/183  
19 Jan 19 EF pendant le tennis du petit Course à Pied 01h10'18'' 11.3 9.64 105 Continu - Un peu difficile 159/172  
18 Jan 19 [HT] vallonné niveau 4-12 = 400 D+ Home Trainer 45'02'' 15.7 20.91 400 Continu - Assez difficile 113/137  
17 Jan 19 [Grimpe] bloc + diff Course à Pied (trail) 01h59'40'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 108/153  
16 Jan 19 Fractionné au parc 2 x 6 x 200 R = 100 Course à Pied 59'26'' 10.1 10.27 93 Fractionné court - Assez difficile 169/191  
15 Jan 19 Vallonné en résistance douce Course à Pied (trail) 01h10'46'' 10.4 8.83 408 Feeling - Un peu difficile 162/178  
14 Jan 19 [HT] plat 4/16 récup Home Trainer 39'38'' 15 22.70   Continu - Facile 106/119  
13 Jan 19 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 15 km gps Course à Pied (trail) 01h57'55'' 15.6 7.95 627 Compétition - Assez difficile 169/205  
12 Jan 19 Der avant les Coursières gps Course à Pied 44'30'' 8.1 10.98 73 Continu - Un peu difficile 173/188  
11 Jan 19 [HT] Vallonné 3/16 Course à Pied (trail) 45'01'' 16.2 21.59 300 Continu - Moyenne 120/144  
09 Jan 19 [HT] Faire tourner les jambes 3/16 Course à Pied (trail) 45'01'' 17.5 23.32 300 Continu - Moyenne 128/161  
08 Jan 19 Vallonné en EF gps Course à Pied (trail) 01h18'58'' 10.1 7.67 392 Continu - Moyenne 152/167  
07 Jan 19 [HT] vallonné 2/16 = 200D+ Home Trainer 25'00'' 9.9 23.75 200 Continu - Moyenne 122/148  
06 Jan 19 Tour dominical avec Christophe Course à Pied (trail) 02h08'57'' 15.5 7.23 660 Continu - Assez difficile 159/192  
05 Jan 19 Piémaison Marche 49'54'' 5.3 6.38 205 Continu - Facile 75/104  
05 Jan 19 Piéformation Marche 49'23'' 5.2 6.39 17 Continu - Facile 96/147  
04 Jan 19 [HT] vallonné 4/16 = 400D+ Home Trainer 40'02'' 16.3 24.42 400 Continu - Assez difficile 143/169  
03 Jan 19 20' EF / 2 x 6 x 200 R=100 / 6km footing Course à Pied 01h25'10'' 12.8 9.06 132 Fractionné court - Assez difficile 163/192  
02 Jan 19 [HT] Vallonné EF (niveau 3/18) Home Trainer 40'04'' 17.1 25.60 300 Continu - Moyenne 131/154  
01 Jan 19 A/R Saint Bonnet gps Course à Pied (trail) 01h10'36'' 10 8.55 324 Continu - Un peu difficile 169/190  
Moyenne par séance 01h02'49'' 11.8 km 11.33 km/h 274.6 D+   136.8/162.2   
Moyenne par jour 30 jours 01h00'44'' 11.4 km   265 D+       
Moyenne par semaine 5 semaines 06h04'24'' 68.8 kms   1593 D+       
Moyenne par mois 1 mois 30h22'02'' 344 kms   7966 D+       
Moyenne par année 1 an 30h22'02'' 344 kms   7966 D+       
Total 30h22'02'' 344 kms
(15.64 en course) 		  7966 D+       

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