Les entrainements de Krapo07 en Janvier 2018

Année : 2017 - 2018 - 2019 (Toutes)
Mois : December - January - February (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 22 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
31 Jan 18 Up&Down Course à Pied (trail) 01h03'30'' 10.5 9.92 400 Continu - Un peu difficile 162/183  
29 Jan 18 VMA 2x10x30"/30" Course à Pied 01h11'30'' 15 12.58 30 Continu - Un peu difficile 166/183  
27 Jan 18 EF souple Course à Pied 01h24'30'' 17 12.07 50 Continu - Un peu difficile 163/177  
26 Jan 18 Trail semi-blanc semi-nocturne Course à Pied (trail) 01h12'00'' 12.7 10.58 400 Continu - Un peu difficile 161/185  
25 Jan 18 PPG/gainage Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jan 18 Ateliers : VMA pyramide Course à Pied 31'00'' 5.7 11.03   Continu - Un peu difficile 156/189  
24 Jan 18 MCM Course à Pied (trail) 01h04'00'' 10.1 9.46 350 Continu - Un peu difficile 158/179  
22 Jan 18 VMA 2x10x30"/30" Course à Pied 01h03'00'' 13.1 12.47 20 Continu - Un peu difficile 167/184  
22 Jan 18 Footing vallonné trail/route Course à Pied (trail) 01h21'00'' 14.7 10.88 450 Continu - Un peu difficile 167/182  
18 Jan 18 Footing vallonné Course à Pied (trail) 01h01'00'' 11.5 11.31 330 Continu - Un peu difficile 161/181  
17 Jan 18 Crussol Course à Pied (trail) 01h19'00'' 12.1 9.18 550 Continu - Un peu difficile 158/180  
15 Jan 18 Décrassage/récup Course à Pied 38'00'' 7.1 11.21 80 Continu - Un peu difficile 156/173  
14 Jan 18 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 31 km Course à Pied (trail) 03h19'00'' 31 9.34 1300 Compétition - Un peu difficile 166/185  
12 Jan 18 Footing souple Course à Pied 01h00'00'' 12.4 12.39 170 Continu - Un peu difficile 170/184  
10 Jan 18 VMA 15x1' Course à Pied 01h17'00'' 15.6 12.15 270 Continu - Un peu difficile 167/187  
09 Jan 18 EF vallonné Course à Pied 49'30'' 9.8 11.87 200 Continu - Un peu difficile 164/178  
07 Jan 18 Trail semi-nocturne Course à Pied (trail) 01h28'00'' 15.1 10.29 550 Continu - Un peu difficile 168/182  
06 Jan 18 Seuil nature Course à Pied (trail) 01h21'00'' 13.5 10.00 450 Continu - Un peu difficile 167/185  
04 Jan 18 Ateliers PPG Renforcement musculaire 45'00'' 3.8 5.06   Continu - Un peu difficile 140/187  
03 Jan 18 VMA Course à Pied 01h14'00'' 15.1 12.24 50 Continu - Un peu difficile 172/185  
01 Jan 18 PPG Course à Pied 37'00'' 3 4.86   Continu - Un peu difficile 157/173  
01 Jan 18 Footing Course à Pied 45'15'' 9.3 12.33 170 Continu - Un peu difficile 168/184  
Moyenne par séance 01h07'55'' 11.7 km 10.36 km/h 323.3 D+   162.5/182.1   
Moyenne par jour 31 jours 48'12'' 8.3 km   187 D+       
Moyenne par semaine 5 semaines 04h58'51'' 51.6 kms   1164 D+       
Moyenne par mois 1 mois 24h54'15'' 258.1 kms   5820 D+       
Moyenne par année 1 an 24h54'15'' 258.1 kms   5820 D+       
Total 24h54'15'' 258.1 kms
(31 en course) 		  5820 D+       

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