Les entrainements de Spir

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 1029 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
31 Aug 22 Récap Août Multisports 45h16'00'' 308.6 6.81 12298 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jul 22 Récap Juillet Multisports 42h13'00'' 344.3 8.15 15346 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jun 22 Récap Juin Multisports 18h46'00'' 175.1 9.33 5141 Continu - Un peu difficile -/-  
31 May 22 Récap mai Multisports 30h51'00'' 221.5 7.17 5869 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Apr 22 Récap Avril Multisports 34h22'00'' 177.7 5.17 8555 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Mar 22 Récap Mars Multisports 32h24'00'' 319.6 9.86 6642 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Feb 22 Récap février Multisports 20h18'00'' 203 10.00 3801 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jan 22 Récap Janvier Multisports 18h05'00'' 163.8 9.05 4366 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Sep 21 Récap semaine Multisports 19h00'00'' 92.7 4.87 4905 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Sep 21 Récap semaine Multisports 06h52'00'' 54.7 7.96 910 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Sep 21 Récap semaine Multisports 08h33'00'' 72.8 8.51 1389 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Aug 21 Récap semaine Multisports 07h47'00'' 73.6 9.45 2059 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Aug 21 Récap semaine Multisports 02h06'00'' 12.3 5.85 736 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Aug 21 Récap semaine Multisports 09h44'00'' 129 13.25 1962 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Aug 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 07h38'00'' 55.3 7.24 3326 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Aug 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 04h03'00'' 10.3 2.54 202 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jul 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 05h40'00'' 32.7 5.77 1331 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Jul 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 13h17'00'' 49.9 3.75 2363 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jul 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 02h16'00'' 56.9 25.10 335 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Jul 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 21h50'00'' 102.5 4.69 5912 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jun 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 04h48'00'' 82.4 17.16 952 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jun 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 07h50'00'' 75.6 9.65 1954 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jun 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 07h17'00'' 57.7 7.92 2165 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jun 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 07h05'00'' 69.6 9.82 1666 Continu - Un peu difficile -/-  
30 May 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 09h16'00'' 74.3 8.01 1975 Continu - Un peu difficile -/-  
23 May 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 06h10'00'' 53.8 8.72 1392 Continu - Un peu difficile -/-  
16 May 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 08h28'00'' 87.9 10.38 2716 Continu - Un peu difficile -/-  
09 May 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 07h39'00'' 80.6 10.53 1442 Continu - Un peu difficile -/-  
02 May 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 10h26'00'' 81.4 7.80 1777 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Apr 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 06h31'00'' 75.5 11.58 1249 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Apr 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 10h44'00'' 92 8.57 2372 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Apr 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 02h24'00'' 18.4 7.66 522 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Apr 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 03h49'00'' 34.4 9.01 1140 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Mar 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 04h54'00'' 46.5 9.48 1369 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Mar 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 04h44'00'' 56.4 11.91 692 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Mar 21 Récap semaine Course à Pied (trail) 04h48'00'' 34.5 7.18 1021 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Mar 21 Cumul semaine Course à Pied (trail) 14h50'00'' 107 7.21 3075 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Feb 21 Cumul semaine Course à Pied (trail) 06h00'00'' 66.6 11.09 1248 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Feb 21 Cumul semaine Course à Pied (trail) 07h12'00'' 89.8 12.47 1376 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Feb 21 Cumul semaine Course à Pied (trail) 03h50'00'' 48.5 12.65 336 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Feb 21 Cumul semaine Course à Pied (trail) 06h49'00'' 63.5 9.31 1411 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jan 21 Cumul semaine Course à Pied (trail) 06h24'00'' 59.8 9.34 1293 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jan 21 Cumul semaine Course à Pied (trail) 02h39'00'' 23.4 8.83 217 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jan 21 Footing avec François Course à Pied (trail) 01h23'45'' 12.6 9.05 652 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jan 21 Footing avec David Course à Pied (trail) 01h23'13'' 12.8 9.25 160 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Jan 21 VNT Course à Pied (trail) 01h04'40'' 9.9 9.25 344 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jan 21 Footing + renfo Course à Pied (trail) 52'33'' 8.4 9.60 22 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Jan 21 Footing Course à Pied (trail) 01h23'20'' 11.2 8.06 498 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Jan 21 Footing Course à Pied (trail) 01h02'26'' 12 11.54 150 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jan 21 Footing Course à Pied (trail) 01h18'55'' 11.8 8.98 45 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Jan 21 Renfo Renforcement musculaire 20'40'' 0.1 0.29   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Jan 21 Echauffement Course à Pied (trail) 21'10'' 3.8 10.88 26 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Jan 21 Footing avec Olie + pacing Course à Pied (trail) 01h04'45'' 10.7 9.92 405 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Dec 20 Cumul semaine Course à Pied (trail) 03h33'52'' 18.7 5.26 1290 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Dec 20 Cumul semaine Course à Pied (trail) 04h15'13'' 42.6 10.03 221 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Dec 20 Cumul semaine Course à Pied (trail) 04h49'01'' 48.6 10.09 738 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Dec 20 Cumul semaine Course à Pied (trail) 07h10'51'' 71.9 10.01 733 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Nov 20 Cumul semaine Course à Pied (trail) 07h05'47'' 79.8 11.24 1168 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Nov 20 Cumul semaine Course à Pied (trail) 05h03'15'' 49.1 9.73 688 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Nov 20 Cumul semaine Course à Pied (trail) 04h06'26'' 53.2 12.97 390 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Nov 20 Cumul semaine Course à Pied (trail) 03h16'58'' 35.3 10.76 222 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Nov 20 Cumul semaine Course à Pied (trail) 02h25'25'' 24.5 10.13 160 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Oct 20 Cumul semaine Course à Pied (trail) 02h51'49'' 26.7 9.33 346 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Oct 20 Cumul semaine Course à Pied (trail) 05h54'30'' 45.4 7.69 437 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Oct 20 Cumul semaine Course à Pied (trail) 06h13'18'' 68.1 10.95 856 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Oct 20 Cumul semaine Course à Pied (trail) 03h41'27'' 44.1 11.97 709 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Sep 20 Cumul semaine Course à Pied (trail) 05h06'49'' 55.7 10.89 632 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Sep 20 Cumul semaine Course à Pied (trail) 05h47'15'' 54.5 9.41 1032 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Sep 20 Balade de récup autour des Chapins Marche 02h13'21'' 7.9 3.57 440 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Sep 20 GTSP - 4ème étape Course à Pied (trail) 10h30'36'' 43.5 4.14 2485 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Sep 20 GTSP - 1ère étape Course à Pied (trail) 10h47'00'' 51.4 4.77 2705 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Sep 20 Footing Course à Pied (trail) 45'13'' 6.4 8.61 92 Continu - Un peu difficile 131/145  
26 Aug 20 Footing + montée à la croix au seuil Course à Pied (trail) 57'23'' 10.5 10.99 210 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Aug 20 EB - Parcours des Crêtes Course à Pied (trail) 13h02'15'' 57.9 4.44 4035 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Aug 20 Footing Course à Pied (trail) 36'38'' 5.6 9.28 38 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Aug 20 10x(45/30) Course à Pied (trail) 56'41'' 10.6 11.24 124 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Aug 20 3xvache et lassolas Course à Pied (trail) 01h46'11'' 12.1 6.86 860 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Aug 20 footing avec Olie Course à Pied (trail) 35'19'' 5.8 9.93 45 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Aug 20 Pyramide 1/3/5/7/5/3/1 Course à Pied (trail) 01h16'28'' 12.5 9.83 254 Continu - Un peu difficile 139/172  
12 Aug 20 VTT + Renfo VTT 01h01'51'' 11.2 10.86 127 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Aug 20 Footing avec Olie Course à Pied (trail) 32'16'' 4.3 8.10 27 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Aug 20 12x(1'15 côte/45" chaise) Course à Pied (trail) 01h05'47'' 8.8 8.03 305 Continu - Un peu difficile 144/175  
09 Aug 20 Sortie longue Course à Pied (trail) 01h43'45'' 17.5 10.13 419 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Aug 20 Footing autour du boulot Course à Pied (trail) 01h12'01'' 10.8 9.03 201 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Aug 20 Parcours habituel + footing Course à Pied (trail) 53'59'' 6.8 7.59 36 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Aug 20 Vélo 7xMadargue + PPG VTT 01h00'00'' 12.6 12.60 444 Continu - Un peu difficile 132/162  
29 Jul 20 Crêtes de Vars Course à Pied (trail) 01h31'40'' 10 6.55 789 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jul 20 PPG Renforcement musculaire 13'38'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jul 20 AR Facteur Course à Pied (trail) 51'54'' 5.5 6.35 434 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jul 20 KmV Sainte Marguerite Course à Pied (trail) 02h02'42'' 10.9 5.33 1153 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jul 20 Montée Thurifères Course à Pied (trail) 39'28'' 4.4 6.71 425 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jul 20 Boucle Combe Albrand Course à Pied (trail) 01h15'35'' 8.9 7.10 501 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jul 20 Descente partielle Facteur avec Olie Course à Pied (trail) 24'26'' 2.6 6.53 175 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Jul 20 Reco vVX 2 Course à Pied (trail) 01h52'39'' 11.8 6.31 402 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Jul 20 Reco VVX 1 Course à Pied (trail) 09h40'43'' 59.6 6.16 2233 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jul 20 Run and Chat Course à Pied (trail) 02h00'03'' 8.3 4.16 179 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jul 20 Montées descentes Davelle Course à Pied (trail) 01h03'33'' 8.3 7.88 503 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jul 20 Montées descentes avec batons Course à Pied (trail) 01h30'05'' 10.1 6.78 749 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jul 20 Footing avec les enfants Course à Pied (trail) 18'27'' 1.4 4.81 18 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jul 20 4x(3/2/1) Course à Pied (trail) 01h23'32'' 14.1 10.16 390 Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h49'15'' 14.2 km 7.83 km/h 410.7 D+   142.5/169.9   
Moyenne par jour 782 jours 02h23'46'' 18.7 km   536 D+       
Moyenne par semaine 112 semaines 16h43'49'' 131 kms   3744 D+       
Moyenne par mois 26 mois 72h04'08'' 564.3 kms   16130 D+       
Moyenne par année 3 annees 624h35'55'' 4890.8 kms   139794 D+       
Total 1873h47'46'' 14672.6 kms
(0 en course) 		  419383 D+       

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