Les entrainements de AKADOC

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 1015 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
16 Jun 20 Fractionné et renforcement musculaire Course à Pied 43'00'' 6.1 8.58 28 Fractionné court - Un peu difficile 160/201  
14 Jun 20 Côté belle croix de pechal Marche 03h00'00'' 6 2.00 200 Continu - Un peu difficile -/-  
31 May 20 la chalp - valbonnais Course à Pied 01h29'00'' 17.1 11.54 50 Continu - Un peu difficile -/-  
22 May 20 La chapelle le villard Marche 01h02'38'' 4.5 4.31   Continu - Un peu difficile 114/129  
22 May 20 fond turba Course à Pied 01h53'44'' 15.4 8.14 649 Continu - Un peu difficile 159/182  
21 May 20 Derrière chalet Marche 01h00'00'' 1 1.00 200 Continu - Un peu difficile -/-  
20 May 20 La chalp le désert Course à Pied 01h13'43'' 11.8 9.60 231 Continu - Un peu difficile 152/171  
19 May 20 Marche Marche 01h00'00'' 1 1.00   Continu - Un peu difficile -/-  
03 May 20 Un tour à meylan Course à Pied 44'58'' 7.2 9.60 120 Continu - Un peu difficile 157/175  
03 May 20 Les coureurs ont du coeur Course à Pied 14'06'' 3 12.76 7 Continu - Un peu difficile 176/189  
02 May 20 Aller retour charlaix Course à Pied 15'18'' 3 11.88 14 Continu - Un peu difficile 170/182  
02 May 20 Tour à meylan Course à Pied 15'43'' 3 11.52 21 Continu - Un peu difficile 163/177  
02 May 20 Tour à meylan Course à Pied 14'12'' 2.9 12.38 21 Continu - Un peu difficile 173/181  
01 May 20 1 tour : les coureurs ont du coeur Course à Pied 14'45'' 3 12.40 28 Continu - Un peu difficile 138/185  
23 Apr 20 Vélo appartement Home Trainer 01h40'02'' 45.3 27.20   Continu - Un peu difficile -/-  
21 Apr 20 2 tours dans meylan Course à Pied 01h17'47'' 12.8 9.91 182 Continu - Un peu difficile 161/178  
19 Apr 20 3 tours dans meylan Course à Pied 01h11'38'' 12.4 10.41 133 Continu - Un peu difficile 167/181  
17 Apr 20 3 tours dans meylan Course à Pied 01h06'52'' 11.1 10.01 133 Continu - Un peu difficile 171/183  
13 Apr 20 3 tours dans meylan Course à Pied 01h00'07'' 10.3 10.28 112 Continu - Un peu difficile 168/181  
11 Apr 20 velo appartement Home Trainer 01h12'22'' 40.1 33.30   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Apr 20 velo appartement Home Trainer 01h14'43'' 34.6 27.78   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Apr 20 velo appartement Home Trainer 35'09'' 20 34.24   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Apr 20 Vélo appartement Home Trainer 01h23'49'' 40 28.69   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Apr 20 Vélo appartement Home Trainer 01h12'41'' 37.1 30.63   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Apr 20 velo appartement Home Trainer 01h17'38'' 40.1 31.01   Continu - Un peu difficile 137/162  
29 Mar 20 Vélo appartement Home Trainer 01h49'13'' 50.1 27.55   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Mar 20 velo appartement Home Trainer 01h22'58'' 40 28.98   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Mar 20 les buclos VTT 10'00'' 3 18.00 10 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Mar 20 velo appartement Home Trainer 46'45'' 25 32.14   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Mar 20 les buclos VTT 10'00'' 3 18.00 10 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Mar 20 velo appartement Home Trainer 01h25'01'' 41 28.97   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Mar 20 velo appartement Home Trainer 01h17'57'' 40.1 30.87   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Mar 20 velo appartement Home Trainer 01h25'02'' 40 28.25   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Mar 20 velo appartement Home Trainer 01h20'04'' 33.3 24.95   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Mar 20 fractionné Course à Pied 01h00'00'' 5 5.00 20 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
18 Feb 20 fractionné Course à Pied 30'00'' 4 8.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Feb 20 fractionne Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00 18 Pyramide - Un peu difficile -/-  
28 Jan 20 fractionne 2 series 5 x 200 m Course à Pied 01h00'00'' 5 5.00   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
24 Jan 20 fractionné 3 mn 6 mn 9 mn 6 mn 3 mn Course à Pied 01h00'00'' 6 6.00   Fractionné long - Un peu difficile -/-  
21 Jan 20 Fractionné Course à Pied 01h00'00'' 5 5.00   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
19 Jan 20 asparun Marche 02h00'00'' 10 5.00 100 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Jan 20 fractionné 3 séries de 5 fois 200 m Course à Pied 01h00'00'' 6 6.00   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
12 Jan 20 sous rocher de l'aigle Marche 03h30'00'' 5 1.42 500 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jan 20 descente de royer Marche 30'00'' 1 2.00 50 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Jan 20 haute tappe Marche 05h00'00'' 5 1.00 300 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Dec 19 la sambu Marche 40'00'' 2 3.00 100 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Dec 19 morette Marche 15'00'' 0.5 2.00 50 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Dec 19 dessus pont du pretre Marche 01h00'00'' 1 1.00 250 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Dec 19 fractionné Course à Pied 01h00'00'' 6 6.00 30 Fractionné long - Un peu difficile -/-  
07 Dec 19 pierre blanche Marche 30'00'' 1 2.00 100 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Nov 19 oris cabane du jas Marche 04h00'00'' 4 1.00 400 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Nov 19 plaine de valbonnais Marche 30'00'' 1 2.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Nov 19 cabane cotte belle Marche 02h00'00'' 6 3.00 600 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Nov 19 les 3 faillards Marche 02h00'00'' 5 2.50 500 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Nov 19 fractionné 4 fois 1200 m Course à Pied 01h00'00'' 10 10.00   Fractionné long - Un peu difficile -/-  
17 Nov 19 pont 62 canal du beaumont Marche 01h00'00'' 4 4.00   Continu - Un peu difficile -/-  
11 Nov 19 combe bout sambu Marche 01h00'00'' 2 2.00 200 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Nov 19 Sous la tete de l'aiguille Marche 05h00'00'' 5 1.00 1000 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Nov 19 Dessus cabane du jas Marche 03h00'00'' 3 1.00 300 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Nov 19 sous coiro coté auris Marche 05h00'00'' 9 1.80 700 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Oct 19 dessus cabanne grange perret Marche 01h30'00'' 4 2.66 500 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Oct 19 chabran pont des fayettes Marche 30'00'' 1 2.00   Continu - Un peu difficile -/-  
24 Oct 19 la digue de l'isere Course à Pied 01h02'59'' 10.7 10.20 42 Continu - Un peu difficile 163/179  
13 Oct 19 cote belle passage de la drayre Marche 03h00'00'' 6 2.00 400 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Oct 19 de cote belle a pierre luminée Marche 07h00'00'' 14 2.00 1000 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Oct 19 cerisier dessus haute tappe Marche 01h00'00'' 2 2.00 250 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Oct 19 bas du rocher de l 'aigle Marche 01h30'00'' 3 2.00 400 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Oct 19 sommet grange perret Marche 08h00'00'' 12 1.50 1500 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Sep 19 rocher de l'aigle Marche 04h00'00'' 7 1.75 500 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Sep 19 sous le col de cote belle Marche 30'00'' 1 2.00 50 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Sep 19 sous tete de l'aiguille onf Marche 07h00'00'' 14 2.00 1000 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Sep 19 cote belle Marche 01h10'00'' 3 2.57 350 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Sep 19 grande oche Marche 07h00'00'' 7 1.00 700 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Sep 19 La digue de l'isere Course à Pied 01h12'00'' 12 10.00 30 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Sep 19 sous le lac du lauvet - creux de la vache Marche 05h00'00'' 5 1.00 500 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Sep 19 Pres clot - croix chamoux Marche 05h00'00'' 7 1.40 800 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Sep 19 le rocher de l'aigle Marche 07h00'00'' 8 1.14 1000 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Sep 19 la sambu , le pont blanc Marche 04h00'00'' 4 1.00 400 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Sep 19 pres clot - les pleynets Marche 05h00'00'' 5 1.00 500 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Sep 19 fractionné Course à Pied 01h00'00'' 7 7.00   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
01 Sep 19 Combe de la pisse Marche 01h00'00'' 2 2.00 100 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Aug 19 gauche de rochasson VTT 01h09'29'' 8.4 7.32 329 Continu - Un peu difficile 143/188  
27 Aug 19 le sappey Cyclisme 01h23'31'' 21.5 15.46 770 Continu - Un peu difficile 153/195  
21 Aug 19 digue de l'isere Cyclisme 01h28'37'' 30.3 20.52 49 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Aug 19 Meylan - Le Touvet Cyclisme 01h50'25'' 45.7 24.83 217 Continu - Un peu difficile 144/172  
16 Aug 19 le desert - le villard - entraigues Cyclisme 01h21'44'' 30 22.07 477 Continu - Un peu difficile 147/190  
14 Aug 19 la chalp - la salette - gragnolet Marche 06h02'31'' 17 2.81 1402 Continu - Un peu difficile 128/173  
13 Aug 19 la chlap -col d 'ornon Cyclisme 02h11'19'' 47.3 21.61 784 Continu - Un peu difficile 145/173  
12 Aug 19 derriere chalet Marche 30'00'' 1 2.00 100 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Aug 19 Parcours de santé la pilia Course à Pied 01h24'09'' 13.3 9.51 98 Continu - Un peu difficile 162/179  
08 Aug 19 Gainage Etirements 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Aug 19 Gainage Musculation 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Aug 19 Plage pinia étang d urbinio Course à Pied 35'00'' 5 8.57   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Aug 19 Nage plage pinia Natation 25'00'' 0.5 1.20   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Aug 19 nage en corse Natation 30'00'' 0.6 1.20   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Aug 19 nage en corse Natation 30'00'' 0.6 1.20   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Aug 19 gainage Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Aug 19 La Course de Vezzani Course à Pied 01h01'05'' 11.2 11.00 161 Compétition - Un peu difficile 170/190  
02 Aug 19 gainage Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Aug 19 plage de pinia 800 m Course à Pied 01h07'15'' 12.5 11.21 28 Continu - Un peu difficile 171/194  
Moyenne par séance 01h23'29'' 8.1 km 5.87 km/h 251 D+   146.5/172.3   
Moyenne par jour 321 jours 04h24'00'' 25.8 km   645 D+       
Moyenne par semaine 46 semaines 30h42'17'' 180.4 kms   4502 D+       
Moyenne par mois 11 mois 128h24'06'' 754.6 kms   18829 D+       
Moyenne par année 2 annees 706h12'34'' 4150.3 kms   103562 D+       
Total 1412h25'09'' 8300.6 kms
(11.2 en course) 		  207124 D+       

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