Les entrainements de Mazouth en Janvier 2018

Année : 2017 - 2018 - 2019 (Toutes)
Mois : December - January - February (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 16 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
31 Jan 18 Seuil 3x[2500/3'] gps Course à Pied 01h06'19'' 13.2 11.94 51 Fractionné long - Un peu difficile 153/171  
30 Jan 18 Escaliers Chambovet 7x gps Course à Pied 48'29'' 7.3 9.04 133 Fractionné court - Un peu difficile 142/170  
29 Jan 18 Gainage + chaises Musculation 11'00'' 0 0.00   Fractionné court - Un peu difficile 101/120  
27 Jan 18 Off en Berjallie II Course à Pied (trail) 02h51'00'' 22.5 7.90 734 Feeling - Un peu difficile 125/153  
24 Jan 18 Endurance à crues gps Course à Pied 01h12'53'' 12.1 9.96 182 Continu - Moyenne 138/159  
23 Jan 18 Escaliers Chambovet gps Course à Pied 48'11'' 7.3 9.16 117 Fractionné court - Un peu difficile 144/173  
22 Jan 18 Gainage Musculation 07'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile 90/131  
21 Jan 18 Seuil en bord de Loire 3x[8'/2'] gps Course à Pied 01h21'40'' 15.2 11.20 66 Fractionné long - Un peu difficile 144/164  
19 Jan 18 VMCMA : 20 squats + 2x[6x[30/30]/20 squats] gps Course à Pied 42'27'' 7.7 10.96 13 Fractionné court - Moyenne 151/175  
16 Jan 18 EF 40' gps Course à Pied 41'51'' 6.9 9.99 70 Continu - Facile 142/163  
14 Jan 18 Hivernale des Coursières Course à Pied (trail) 03h49'13'' 30.3 7.93 1319 Feeling - Assez difficile 149/174  
11 Jan 18 EF 1h gps Course à Pied 58'34'' 9.5 9.80 152 Continu - Moyenne 141/157  
09 Jan 18 Muscutlek 2 tours gps Course à Pied 50'47'' 8.1 9.61 105 Fartlek - Moyenne 149/173  
06 Jan 18 SL escaliers Croix-Rousse - Fourvière gps Course à Pied 02h05'21'' 19.7 9.46 507 Feeling - Un peu difficile 148/171  
04 Jan 18 MCM 5x[1' chaise + 30/40 en côte] gps Course à Pied 54'50'' 8.7 9.56 73 Fractionné court - Un peu difficile 149/175  
02 Jan 18 Educatifs 2x[8x[20/20]/2'] gps Course à Pied 44'29'' 7.4 9.98 29 Fractionné court - Moyenne 149/169  
Moyenne par séance 01h12'07'' 11 km 9.17 km/h 253.6 D+   138.4/162.3   
Moyenne par jour 30 jours 38'28'' 5.8 km   118 D+       
Moyenne par semaine 5 semaines 03h50'48'' 35.2 kms   710 D+       
Moyenne par mois 1 mois 19h14'04'' 176.4 kms   3551 D+       
Moyenne par année 1 an 19h14'04'' 176.4 kms   3551 D+       
Total 19h14'04'' 176.4 kms
(0 en course) 		  3551 D+       

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