Les entrainements de PetitManseng en Juin 2019

Année : 2018 - 2019 - 2020 (Toutes)
Mois : May - June - July (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 24 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
29 Jun 19 Extrême Trail du Cirque de Lescun - 64 km gps Course à Pied (trail, ultra) 10h51'23'' 64 5.89 3965 Compétition - Très difficile++ 140/174  
27 Jun 19 Sortie matinale de 20km au feeling sur les coteaux de Lucq-de-Béarn et Cardesse gps Course à Pied 01h38'24'' 20 12.20 431 Feeling - Un peu difficile 144/166  
25 Jun 19 Séance sur tapis à vitesse constante (9.8km/h) et inclinaison variable Course à Pied 01h13'22'' 11.6 9.48 859 Pyramide - Assez difficile 152/181  
25 Jun 19 33' de vélo elliptique (résistance augmentant toutes les 3' de 10 à 20) Autre 33'00'' 1.7 3.12   Continu - Un peu difficile 141/173  
23 Jun 19 35' de gainage Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jun 19 Sortie de 2h en endurance fondamentale (Thames Path - Richmond Hill - Richmond Park) gps Course à Pied 02h00'53'' 23.1 11.51 192 Continu - Un peu difficile 137/166  
22 Jun 19 Sortie trail avec Florent (dessert): Mickleham - Mole Gap Trail - Leatherhead rail station gps Course à Pied (trail) 39'20'' 6.6 10.07 57 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jun 19 Sortie trail avec Florent (plat de résistance): Box Hill - North Downs Way avec variantes - Headley Heath - Mickleham Downs - Box Hill Country Park - Mickleham gps Course à Pied (trail) 03h00'38'' 24.6 8.19 1009 Continu - Un peu difficile 140/174  
22 Jun 19 Sortie trail avec Florent (entrée): Westhumble rail station - Box Hill gps Course à Pied (trail) 17'36'' 2.2 7.57 140 Continu - Un peu difficile 130/155  
20 Jun 19 Séance sur tapis à vitesse constante (9.8km/h) et inclinaison croissante (de 3.5% à 12.5%) Course à Pied 51'54'' 8 9.24 477 Pyramide - Un peu difficile 137/171  
20 Jun 19 21km de vélo d'intérieur (7km à résistance 7, 7km à résistance 8, 7km à résistance 9) Home Trainer 42'43'' 21 29.49   Continu - Un peu difficile 145/160  
18 Jun 19 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jun 19 Marche: Richmond - Petersham Meadows - Ham Lands Nature Reserve - Thames Path - Kingston gps Marche 01h44'46'' 9.5 5.48 35 Continu - Moyenne 82/118  
16 Jun 19 Sortie de 20km au feeling (Thames Path - Ham House - Ham Common - Richmond Park) gps Course à Pied 01h37'16'' 20 12.35 121 Feeling - Un peu difficile 142/169  
15 Jun 19 Sortie (trop) longue en endurance fondamentale: Richmond Park - Wimbledon Common - Putney Bridge - Thames Path gps Course à Pied 03h09'32'' 35.3 11.18 142 Continu - Assez difficile 134/154  
10 Jun 19 Balade dans le Lake District: Sticklebarn - Cumbria Way - Loughrigg Fell - Ambleside gps Marche 02h38'04'' 11.7 4.46 236 Continu - Moyenne 87/127  
09 Jun 19 Randonnée dans le Lake District (seconde partie): Grasmere - Helm Crag - Cockly Crag - Easedale Tarn - Pile of Stones - High Raise - Thunacar Knott - Pike of Stickle - Loft Crag - Thorn Crag - Stickle Tarn (dam) - Tarn Crag - Sticklebarn gps Marche 05h09'44'' 18.3 3.56 1179 Continu - Un peu difficile 102/149  
09 Jun 19 Randonnée dans le Lake District (première partie): Sticklebarn - Thorn Crag - Harrison Stickle - Stickle Tarn - Easedale Tarn - Grasmere gps Marche 03h22'42'' 11.8 3.51 797 Continu - Un peu difficile 97/146  
08 Jun 19 Scafell Sky Race (parcours de repli pour mauvaises conditions météo) gps Course à Pied (trail) 05h33'38'' 34.2 6.15 2335 Compétition - Très difficile 123/168  
06 Jun 19 Sortie matinale au feeling (Barge Walk - Bushy Park) gps Course à Pied 01h14'51'' 16 12.84 30 Feeling - Moyenne 142/164  
05 Jun 19 35' de gainage Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jun 19 Longue boucle autour de Dorking: Leatherhead - Norbury Park - Polesden Lacey - Ranmore Common - Westcott - Holmwood Common - Brockham - North Downs Way - Mole Gap Trail - Leatherhead gps Marche 07h48'23'' 40.6 5.20 764 Continu - Assez difficile 86/143  
01 Jun 19 Marche (Box Hill - Mickleham) gps Marche 46'08'' 3.3 4.38 127 Continu - Moyenne 107/153  
01 Jun 19 Sortie longue en endurance fondamentale (Thames Down Link - Box Hill) gps Course à Pied 02h36'08'' 26.5 10.20 338 Continu - Un peu difficile 137/168  
Moyenne par séance 02h28'21'' 17.1 km 6.92 km/h 696.5 D+   125.2/151.3   
Moyenne par jour 29 jours 02h02'46'' 14.1 km   456 D+       
Moyenne par semaine 5 semaines 11h52'05'' 82.1 kms   2646 D+       
Moyenne par mois 1 mois 59h20'25'' 410.7 kms   13234 D+       
Moyenne par année 1 an 59h20'25'' 410.7 kms   13234 D+       
Total 59h20'25'' 410.7 kms
(98.217 en course) 		  13234 D+       

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