Les entrainements de PetitManseng en Novembre 2020

Année : 2019 - 2020 - 2021 (Toutes)
Mois : October - November - December (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 21 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
30 Nov 20 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Nov 20 Sortie de 2h dans Richmond Park en endurance fondamentale gps Course à Pied 02h00'41'' 23.2 11.58 205 Continu - Un peu difficile 131/154  
24 Nov 20 Sortie matinale d'1h30 au feeling (Barge Walk, Bushy Park, Barge Walk) gps Course à Pied 01h30'13'' 20.4 13.58 34 Feeling - Un peu difficile 145/155  
23 Nov 20 50' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Nov 20 Sortie dominicale en endurance fondamentale (Bushy Park, Teddington, Strawberry Hill, Twickenham, Richmond Bridge, Richmond Park, Ham Gate, Teddington lock) gps Course à Pied 02h12'52'' 25.7 11.61 127 Continu - Un peu difficile 127/163  
21 Nov 20 Balade (Richmond Park, Petersham, Ham Lands Nature Reserve) gps Marche 02h53'24'' 15.2 5.26 110 Continu - Un peu difficile 89/143  
21 Nov 20 Sortie de 18km à allure modérée (Bushy Park, Barge Walk, Hampton Court Park) gps Course à Pied 01h40'46'' 17.9 10.71 38 Continu - Moyenne 123/137  
20 Nov 20 Sortie matinale d'1h en endurance active (aller-retour Barge Walk, aller-retour jusqu'au golf d'Hampton Court) gps Course à Pied 59'53'' 14.4 14.44 26 Continu - Un peu difficile 153/162  
19 Nov 20 Sortie vespérale en endurance fondamentale (Thames Path, Richmond Bridge, Richmond Park) gps Course à Pied 02h09'44'' 24.1 11.15 148 Continu - Un peu difficile 129/163  
18 Nov 20 Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk, Hampton Court Park) gps Course à Pied 01h18'18'' 14.9 11.44 31 Continu - Moyenne 128/140  
17 Nov 20 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Nov 20 Sortie matinale d'1h30 au feeling (Queen's Promenade, Gigg's Hill Green, Hinchley Wood, Hampton Court Bridge, Hampton, Hampton Hill, Teddington, Ham, Thames Path) gps Course à Pied 01h29'39'' 18.8 12.62 51 Feeling - Un peu difficile 143/155  
14 Nov 20 Sortie en endurance fondamentale (Hampton Court Park, Bushy Park) gps Course à Pied 01h39'02'' 18.8 11.39 72 Continu - Un peu difficile 129/142  
12 Nov 20 Sortie matinale au feeling (aller-retour Barge Walk, Canbury Gardens) gps Course à Pied 53'23'' 11.8 13.28 39 Feeling - Un peu difficile 143/159  
10 Nov 20 Sortie matinale au feeling (Thames Path, Petersham, Ham Avenues, Ham Gate, Richmond Park) gps Course à Pied 01h22'46'' 17.6 12.80 96 Feeling - Un peu difficile 146/165  
09 Nov 20 45' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Nov 20 Longue balade dominicale (2nde partie) : Hounslow, Lampton Park, Heston, Osterley fields, Osterley Park, Norwood Green, Grand Union Canal, Brentford, Syon Park, Richmond Lock & Weir, Petersham Meadows, Richmond Park gps Marche 04h36'27'' 24.6 5.34 121 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Nov 20 Longue balade dominicale (1ère partie) : Hampton Court Park, Bushy Park, Crane Park, Hanworth, Hounslow Heath, Hounslow gps Marche 03h08'25'' 16.9 5.40 93 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Nov 20 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Nov 20 Sortie longue de 2h30 en endurance fondamentale (Richmond Park, Sheen Common, Mortlake, Thames Path, Richmond Bridge, Twickenham, Strawberry Hill, Teddington, Bushy Park) gps Course à Pied 02h29'25'' 26.9 10.82 122 Continu - Assez difficile 128/160  
04 Nov 20 Marche matinale (Queen's Promenade, Thames Ditton, Hampton Court Bridge, Hampton Court Park) gps Marche 01h55'37'' 11.1 5.77 60 Continu - Moyenne 86/116  
Moyenne par séance 01h42'38'' 14.4 km 8.43 km/h 85.8 D+   128.5/132.1   
Moyenne par jour 27 jours 01h19'50'' 11.2 km   50 D+       
Moyenne par semaine 4 semaines 08h58'53'' 75.7 kms   343 D+       
Moyenne par mois 1 mois 35h55'35'' 302.9 kms   1373 D+       
Moyenne par année 1 an 35h55'35'' 302.9 kms   1373 D+       
Total 35h55'35'' 302.9 kms
(0 en course) 		  1373 D+       

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