Les entrainements de PetitManseng

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 2136 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
22 Apr 24 Balade de récupération en début de soirée (Hampton Court Park, Barge Walk, Hampton Court Green, Bushy Park) gps Marche 02h18'23'' 11.3 4.90 40 Continu - Moyenne -/-  
21 Apr 24 TCS London Marathon Course à Pied 02h45'52'' 42.1 15.26   Compétition - Très difficile 159/175  
20 Apr 24 Balade dans les collines du Surrey (3ème partie) : Norbury Park, Mole Gap Trail, Leatherhead gps Marche 48'16'' 3.9 4.86 30 Continu - Moyenne -/-  
20 Apr 24 Balade dans les collines du Surrey (2ème partie) : Mickleham, Norbury Park gps Marche 56'02'' 4.1 4.45 153 Continu - Moyenne -/-  
20 Apr 24 Balade dans les collines du Surrey (1ère partie) : Copthorne loop in reverse gps Marche 03h26'31'' 16.8 4.88 618 Continu - Moyenne -/-  
19 Apr 24 Balade (Richmond, Petersham Meadows, Petersham Gate, Richmond Park, Kingston) gps Marche 01h18'50'' 6.9 5.28 35 Continu - Moyenne -/-  
19 Apr 24 Balade (ExCeL Centre, Jake Russell Walk, Capital Ring (section 14)/The Greenway, Queen Elizabeth Olympic Park, Stratford) gps Marche 01h48'32'' 9.6 5.35 64 Continu - Moyenne -/-  
18 Apr 24 Séance de fractionné long sur tapis Course à Pied 01h15'15'' 17.5 13.95   Fractionné long - Un peu difficile 150/168  
17 Apr 24 Sortie matinale en endurance fondamentale (Bushy Park, Barge Walk) gps Course à Pied 01h02'33'' 12.1 11.63 20 Continu - Facile 135/148  
16 Apr 24 Séance sur tapis à vitesse variable et inclinaison constante (3%) Course à Pied 01h13'37'' 13.7 11.16 359 Continu - Moyenne 138/152  
14 Apr 24 15km de vélo d'intérieur (5km à résistance 7, 6km à résistance 8, 4km à résistance 9) Home Trainer 31'30'' 15 28.57   Continu - Moyenne 137/153  
14 Apr 24 Séance pyramidale sur tapis (à vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 01h16'43'' 11 8.60 1004 Pyramide - Un peu difficile 153/169  
13 Apr 24 Sortie longue de 2h à douzaleur (Richmond Park, Wimbledon Common, Chohole pathway, Richmond Park pour terminer le tour du parc dans le sens antihoraire) gps Course à Pied 02h00'19'' 24.2 12.08 207 Continu - Moyenne 142/162  
07 Apr 24 Balade dominicale (Teddington Lock, Teddington High St, Bushy Park, Barge Walk, Hampton Court Park) gps Marche 02h55'16'' 15.6 5.36 58 Continu - Facile -/-  
06 Apr 24 Sortie trail avec A. et R. dans le East Sussex (Eastbourne, South Downs Way/Coastal Path/Seven Sisters, Exceat, Friston/East Dean, Eastbourne) gps Course à Pied (trail) 03h07'33'' 26.6 8.53 751 Continu - Un peu difficile 145/185  
05 Apr 24 Séance sur tapis (séries en accélération progressive) Course à Pied 01h11'33'' 15.4 12.91   Accélération progressive - Un peu difficile 147/171  
01 Apr 24 Easter Monday walk (Hampton Court Park, Bushy Park) gps Marche 02h31'16'' 12.9 5.12 41 Continu - Facile -/-  
31 Mar 24 Marche post-course (balade dans le jardin botanique et retour par Richmond et Richmond Park avec traversée de Isabella Plantation) gps Marche 03h30'06'' 15.6 4.46 148 Continu - Moyenne -/-  
31 Mar 24 Kew Gardens Half Marathon Course à Pied 01h20'48'' 21.1 15.66 16 Compétition - Difficile 157/166  
31 Mar 24 Marche d'avant course et échauffement Course à Pied 30'00'' 3.5 7.00   Continu - Très facile -/-  
30 Mar 24 Sortie dans Richmond Park en endurance fondamentale gps Course à Pied 01h19'08'' 14.7 11.17 115 Continu - Facile 129/154  
29 Mar 24 Good Friday afternoon walk : London loop (section 8), Ewell, London loop (section 7) to Nonsuch Park, Cheam Park, Cheam Broadway gps Marche 03h52'57'' 18.5 4.76 140 Continu - Moyenne -/-  
29 Mar 24 Sortie en endurance active dans Bushy Park gps Course à Pied 49'59'' 11.9 14.37 22 Continu - Moyenne 149/162  
28 Mar 24 Séance sur tapis à vitesse et inclinaison variables Course à Pied 01h20'00'' 13.4 10.08 748 Continu - Un peu difficile 144/155  
27 Mar 24 Marche : Retour de Hammersmith (Hammersmith Bridge, Thames Path, Queen Elizabeth Walk, Barnes Green, Barnes rail station, Priory Ln, Richmond Park) gps Marche 02h30'52'' 13.5 5.37 83 Continu - Moyenne -/-  
27 Mar 24 Marche : Richmond par Ham Common, Ham Avenues et Petersham Meadows gps Marche 01h10'01'' 6.2 5.32 25 Continu - Facile -/-  
27 Mar 24 Séance de fractionné long sur tapis Course à Pied 01h18'58'' 18 13.67   Fractionné long - Un peu difficile 145/159  
26 Mar 24 25km de vélo d'intérieur (7km à résistance 7, 14km à résistance 8, 4km à résistance 9) Home Trainer 51'49'' 25 28.94   Continu - Moyenne 135/151  
25 Mar 24 Séance sur tapis avec faible inclinaison (et vitesse légèrement croissante) Course à Pied 01h26'00'' 15.8 11.08 430 Continu - Moyenne 142/156  
24 Mar 24 Balade dominicale (Richmond Park, Terrace Gardens, Richmond Bridge, Thames Path Left Bank, Syon Park, Brentford, Grand Union Canal towpath to Hanwell Flight, Brent River Park, Ealing Broadway) gps Marche 05h03'14'' 26 5.15 194 Continu - Un peu difficile 82/134  
23 Mar 24 Balade d'après course (Powell Corderoy Primary School -> Mickleham par Greensand Way, Coach Road, Box Hill Country Park, Mickleham Downs) gps Marche 02h44'44'' 12.2 4.44 447 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Mar 24 The Surrey Hills Marathon Course à Pied (trail) 03h51'04'' 42 10.90 1200 Compétition - Difficile 156/189  
22 Mar 24 30' de vélo elliptique (programme "cross-training", résistance : 10) Autre 30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne 132/150  
22 Mar 24 Séance pyramidale sur tapis (à vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 49'44'' 7 8.44 602 Pyramide - Un peu difficile 151/167  
21 Mar 24 Sortie matinale en endurance fondamentale (Barge Walk, Hampton Court Park) gps Course à Pied 01h14'11'' 14 11.35 24 Continu - Facile 132/154  
20 Mar 24 Séance de fractionné long sur tapis Course à Pied 52'50'' 11.5 13.05   Fractionné long - Un peu difficile 148/169  
17 Mar 24 Trail d'Auffargis - 26 km Course à Pied (trail) 02h19'45'' 26 11.16 700 Compétition - Assez difficile 156/186  
16 Mar 24 Balade d'1h avec JL (Bois de Maurepas) Marche 59'25'' 3.8 3.83 90 Continu - Facile -/-  
15 Mar 24 Séance de fractionné court sur tapis (avec accélération progressive à chaque répétition) Course à Pied 34'40'' 7.1 12.28   Fractionné court - Un peu difficile 151/176  
10 Mar 24 Balade dominicale sous la pluie (2nde partie) : Richmond, Terrace Gardens, Richmond Park, Kingston gps Marche 01h58'20'' 9.8 5.01 93 Continu - Moyenne -/-  
10 Mar 24 Balade dominicale sous la pluie (1ère partie) : Teddington Lock, Riverside Dr, Ham Avenues, Thames Path, Richmond Green, Richmond gps Marche 01h37'51'' 8.3 5.12 18 Continu - Moyenne -/-  
09 Mar 24 Sortie trail de 35km dans les collines du Surrey (Mickleham, Box Hill Country Park, Headley Heath, Headley, Mickleham Downs, Stane Street, Norbury Park, Denbies Wine Estate) gps Course à Pied (trail) 04h10'47'' 34.9 8.37 1328 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Mar 24 Sortie matinale de 20km en endurance fondamentale (Bushy Park, Teddington, Strawberry Hill, Twickenham, Thames Path - left bank, Richmond Lock & Weir, retour par Thames Path - right bank) gps Course à Pied 01h44'41'' 20 11.50 38 Continu - Moyenne 130/149  
07 Mar 24 Séance de fractionné sur tapis (avec accélération très progressive à chaque répétition) Course à Pied 01h02'18'' 13.9 13.38   Fractionné court - Assez difficile 156/179  
06 Mar 24 35' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
05 Mar 24 15km de vélo d'intérieur (5km à résistance 7, 8km à résistance 8, 2km à résistance 9) Home Trainer 32'24'' 15 27.77   Continu - Moyenne 135/153  
05 Mar 24 Séance pyramidale "en trottinant" sur tapis "Skillrun" (vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 59'00'' 6 6.11 801 Pyramide - Un peu difficile 140/157  
05 Mar 24 Sortie matinale en endurance fondamentale (Bushy Park, Hampton Court Park, Barge Walk) gps Course à Pied 01h26'24'' 16.6 11.58 29 Continu - Moyenne -/-  
03 Mar 24 Long hike in the Surrey Hills (including the recce of the "Surrey Hills Marathon" and a bit of "gardening" :-)) gps Marche 10h34'34'' 49.2 4.65 1330 Continu - Assez difficile -/-  
02 Mar 24 Marche post-course entre le Xcel Sports Hub Centre et le centre ville de Walton Marche 37'12'' 2.7 4.46   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Mar 24 Phœnix Running - Track Wars XXII - Midnight Runner - 6 Hour Course à Pied (route, ultra) 06h00'49'' 55.6 9.24   Compétition - Très difficile -/-  
29 Feb 24 Séance sur tapis avec faible inclinaison (et vitesse légèrement croissante) Course à Pied 01h11'00'' 12.8 10.86 340 Continu - Moyenne 150/168  
24 Feb 24 Sortie longue de 30km au feeling (Thames Path jusqu'à Chiswick Bridge, Mortlake, Christchurch Rd, East Sheen Common, Richmond Park, Ham Gate, Teddington Lock) gps Course à Pied 02h26'05'' 30.1 12.36 94 Feeling - Moyenne 147/168  
22 Feb 24 Séance sur tapis à vitesse et inclinaison variables Course à Pied 01h13'53'' 11 8.93 727 Continu - Un peu difficile 149/170  
19 Feb 24 Séance de fractionné sur tapis (avec accélération très progressive à chaque répétition) Course à Pied 59'12'' 12.9 13.07   Fractionné court - Un peu difficile 149/168  
18 Feb 24 45' de gainage Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
17 Feb 24 Longue balade avec C. (Westhumble, Box Hill Country Park, Mickleham, Norbury Park, Great Bookham, Great Bookham Common, Oxshott Heath, Esher Common, West End Common, Molesey Heath Local Nature Reserve, Hampton Court Bridge, Bushy Park, Kingston) gps Marche 06h54'33'' 37.2 5.39 645 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Feb 24 Sortie matinale en endurance fondamentale (aller-retour jusqu'à Sunbury Lock par Thames Path) gps Course à Pied 01h52'28'' 20.9 11.17 28 Continu - Moyenne 133/155  
15 Feb 24 Séance pyramidale sur tapis (à vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 01h18'56'' 13 9.88 737 Pyramide - Un peu difficile 150/163  
14 Feb 24 50' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
13 Feb 24 20km de vélo d'intérieur (7km à résistance 7, 10km à résistance 8, 3km à résistance 9) Home Trainer 44'31'' 20 26.95   Continu - Un peu difficile 131/148  
13 Feb 24 34' de vélo elliptique (programme "cross-training", résistance : 10) Autre 34'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
13 Feb 24 Sortie matinale en endurance fondamentale (Thames Path jusqu'à Twickenham Bridge, retour par Nightingale Ln/Richmond Hill et Richmond Park) Course à Pied 01h37'15'' 18.3 11.32 110 Continu - Moyenne 135/168  
12 Feb 24 Sortie matinale en endurance active (Bushy Park, Barge Walk) Course à Pied 01h07'19'' 15.1 13.53 15 Continu - Moyenne 153/173  
11 Feb 24 16km de vélo d'intérieur (8km à résistance 7, 8km à résistance 8) Home Trainer 33'56'' 16 28.29   Continu - Moyenne -/-  
11 Feb 24 Longue séance "en trottinant" sur tapis "Skillrun", à vitesse et inclinaison variables Course à Pied 02h00'00'' 11.1 5.55 1822 Continu - Un peu difficile 152/165  
10 Feb 24 40' de gainage Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Feb 24 Balade (Richmond Park & East Sheen Common, Petersham, Ham Avenues, Thames Path/Lower Ham Road) Marche 03h24'52'' 18.4 5.39 124 Continu - Moyenne -/-  
09 Feb 24 1h de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
08 Feb 24 Séance sur tapis (3 séries de 20' en accélération progressive) Course à Pied 01h10'00'' 14.1 12.08   Accélération progressive - Un peu difficile 150/174  
03 Feb 24 Sortie au feeling dans Richmond Park (avec accélération sur ~2km, émulé par les coureurs du "Parkrun") Course à Pied 01h27'29'' 17 11.69 164 Feeling - Moyenne 145/171  
02 Feb 24 50' de renforcement musculaire (quads, ischios...) Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
01 Feb 24 5km de tapis manuel incurvé "Skillmill" (résistance : 3) Course à Pied 27'13'' 5 11.02   Continu - Un peu difficile 153/161  
01 Feb 24 50' de vélo elliptique (programme "cross-training", résistance : 9) Autre 50'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne 132/153  
27 Jan 24 Arc 50 Course à Pied (trail, ultra) 10h45'53'' 82.5 7.66 2603 Compétition - Très difficile -/-  
26 Jan 24 Balade matinale (Bushy Park, Barge Walk) Marche 01h51'24'' 10.7 5.78 21 Continu - Facile 93/143  
25 Jan 24 Séance sur tapis à vitesse constante et inclinaison variable Course à Pied 54'46'' 8.4 9.20 538 Continu - Un peu difficile 157/173  
23 Jan 24 35' de gainage Renforcement musculaire 35'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
23 Jan 24 Sortie matinale au feeling et longue d'1h, dans Bushy Park Course à Pied 01h00'16'' 13.6 13.56 30 Feeling - Moyenne 160/171  
22 Jan 24 20km de vélo d'intérieur (10km à résistance 7, 10km à résistance 8) Home Trainer 40'46'' 20 29.43   Continu - Un peu difficile 154/173  
21 Jan 24 Longue balade dans les collines du Surrey, avec M, D, P (2nde partie) : Leith Hill, Holmbury Hill, Holmbury St Mary, Westcott, Denbies Hillside, North Downs Way (aller-retour jusqu'à Box Hill viewpoint), Pixham Ln Marche 04h48'27'' 22.4 4.65 662 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Jan 24 Longue balade dans les collines du Surrey, avec M, D, P (1ère partie) : Dorking Deepdene Railway Station, Dorking, Leith Hill par Greensand Way Marche 02h06'31'' 9.8 4.68 341 Continu - Moyenne -/-  
20 Jan 24 Sortie trail dans les collines du Surrey, avec D et G (Mickleham, Norbury Park, Polesden Lacey, Ranmore Common, North Downs Way, Pilgrim's Way, Denbies Wine Estate, Westhumble, Box Hill Country Park, Mickleham Downs) Course à Pied (trail) 03h20'11'' 25.5 7.66 808 Continu - Moyenne -/-  
19 Jan 24 Séance de fractionné sur tapis (avec accélération très progressive à chaque répétition) Course à Pied 01h00'23'' 12.7 12.61   Fractionné court - Un peu difficile 153/176  
17 Jan 24 40' de vélo elliptique (programme "cross-training", résistance : 9) Autre 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne 138/153  
17 Jan 24 Séance sur tapis à vitesse et inclinaison variables Course à Pied 01h08'32'' 11.2 9.80 546 Continu - Un peu difficile 152/167  
15 Jan 24 20' de tapis manuel incurvé (résistance : 3) Course à Pied 20'00'' 3.5 10.55   Continu - Un peu difficile 159/173  
15 Jan 24 46' de vélo elliptique (programme "cross-training", résistance : 8) Autre 46'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne 125/162  
14 Jan 24 25km de vélo d'intérieur (15km à résistance 7, 10km à résistance 8) Home Trainer 51'37'' 25 29.06   Continu - Moyenne -/-  
14 Jan 24 Séance "en trottinant" sur tapis "Skillrun" (vitesse et inclinaison variables) Course à Pied 01h30'00'' 8.6 5.77 1002 Continu - Moyenne 138/152  
13 Jan 24 Sortie de reprise (take 2) : Thames Path jusqu'à RIchmond Bridge, Richmond Hill, Richmond Park gps Course à Pied 01h38'55'' 18.4 11.17 126 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jan 24 Balade (Barge Walk, Hampton Court Park) gps Marche 01h31'31'' 8.4 5.54 28 Continu - Facile -/-  
01 Jan 24 Première sortie de l'année 2024 gps Course à Pied 01h49'27'' 21.3 11.69 336 Continu - Un peu difficile 145/166  
31 Dec 23 Dernière sortie de l'année 2023 gps Course à Pied 01h00'27'' 11.4 11.31 251 Continu - Moyenne 148/183  
30 Dec 23 Sortie de reprise "course à pied" gps Course à Pied 01h15'21'' 13.8 11.01 234 Continu - Un peu difficile 147/167  
26 Dec 23 Balade à vélo avec mon père gps Cyclisme 03h02'06'' 58.3 19.23 643 Continu - Moyenne -/-  
24 Dec 23 Balade sur les coteaux de Lucq-de-Béarn gps Marche 02h53'09'' 15.5 5.37 344 Continu - Moyenne -/-  
13 Dec 23 Winter Downs 200 Course à Pied (trail, ultra) 77h47'40'' 333 4.28 6728 Compétition - Extrême -/-  
11 Dec 23 40' de vélo elliptique ("cross-training" program, effort level : 8) Autre 40'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne 132/154  
10 Dec 23 Longue séance sur tapis "Skillrun", à vitesse et inclinaison variables Course à Pied 01h40'00'' 17.1 10.31 695 Fartlek - Un peu difficile 155/168  
Moyenne par séance 02h06'26'' 16.7 km 7.94 km/h 500.9 D+   134.9/133.1   
Moyenne par jour 134 jours 33h35'25'' 266.8 km   5331 D+       
Moyenne par semaine 20 semaines 225h03'18'' 1787.9 kms   35721 D+       
Moyenne par mois 5 mois 900h13'15'' 7151.6 kms   142885 D+       
Moyenne par année 2 annees 2250h33'09'' 17879.1 kms   357212 D+       
Total 4501h06'19'' 35758.3 kms
(602.405 en course) 		  714425 D+       

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