Les entrainements de Thomas74 en Juillet 2021

Année : 2020 - 2021 - 2022 (Toutes)
Mois : June - July - August (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 37 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
30 Jul 21 Vuache Course à Pied (trail) 01h34'00'' 10.3 6.62 540 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jul 21 Rameur cool Autre 30'00'' 6 12.00   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jul 21 AMRAP 5 minutes Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jul 21 Salève Course à Pied (trail) 01h34'00'' 8.4 5.40 771 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jul 21 Tapis (3x10min rapide) Course à Pied (trail) 01h00'00'' 11.8 11.80   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jul 21 Litobox 522 (HIIT 24 min) Renforcement musculaire 34'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jul 21 Marche le soir Marche 42'00'' 3.8 5.47 30 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jul 21 Vélo spinning = c'est chiaaaant Home Trainer 30'00'' 11.3 22.60   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jul 21 AMRAP 5 minutes Renforcement musculaire 15'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jul 21 Vuache - 4x10min montées actives Course à Pied (trail) 01h31'00'' 10.7 7.05 791 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jul 21 Vuache roulant Course à Pied (trail) 02h07'00'' 15.6 7.38 854 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jul 21 Litobox 577 (4 tabatas) Renforcement musculaire 29'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jul 21 Vuache par Chaumont Course à Pied (trail) 01h19'00'' 7.4 5.67 521 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jul 21 Renfo Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jul 21 Vuache Course à Pied (trail) 01h33'00'' 10.5 6.78 540 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Jul 21 Tournette en "récup"... Course à Pied (trail) 06h00'00'' 27.6 4.60 1936 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Jul 21 Trail Villarinche Course à Pied (trail) 04h04'10'' 27.9 6.85 1796 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jul 21 Marche tapis 15% Marche 01h00'00'' 5.5 5.50 825 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jul 21 Footing Course à Pied (trail) 01h05'00'' 11.1 10.29 86 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jul 21 Tapis tranquille Course à Pied (trail) 31'00'' 5 9.67   Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jul 21 Renfo Renforcement musculaire 50'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jul 21 Tapis tranquille Course à Pied (trail) 31'00'' 5 9.67   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jul 21 Renfo Renforcement musculaire 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jul 21 Avant le Reculet Course à Pied (trail) 01h43'00'' 7.1 4.15 841 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jul 21 Salève Orjobet x2 Course à Pied (trail) 02h01'00'' 7.7 3.81 1080 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Jul 21 Marches du jour Marche 01h21'00'' 7.2 5.34 36 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Jul 21 Renfo Renforcement musculaire 45'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Jul 21 Salève Orjobet x2, rythme ultra Course à Pied (trail) 02h09'00'' 7.6 3.55 1080 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jul 21 Tapis tranquille Course à Pied (trail) 01h00'00'' 10 10.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jul 21 Renfo Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jul 21 Tapis cardio pyramide (2/1, 4/2, 6/3, 8/4, 6/3, 4/2, 2/1) Course à Pied (trail) 01h00'00'' 12.4 12.39   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jul 21 Renfo (10 minutes chauffe et challenge fitness = 2 minutes) Renforcement musculaire 12'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Jul 21 Renfo Renforcement musculaire 40'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jul 21 Renfo + death by burpees Renforcement musculaire 44'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jul 21 Vuache oratoire Course à Pied (trail) 57'00'' 4 4.28 435 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Jul 21 Sentier au dessus de Fort l'Ecluse Course à Pied (trail) 01h04'00'' 2.6 2.47 416 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Jul 21 Salève : orjobet A/R puis chavardon, étournelles, redescente orjobet Course à Pied (trail) 03h26'00'' 10.4 3.04 1700 Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h16'55'' 6.6 km 5.21 km/h 793.2 D+   0/0   
Moyenne par jour 30 jours 01h34'52'' 8.2 km   475 D+       
Moyenne par semaine 5 semaines 09h29'14'' 49.4 kms   2855 D+       
Moyenne par mois 1 mois 47h26'10'' 247.4 kms   14278 D+       
Moyenne par année 1 an 47h26'10'' 247.4 kms   14278 D+       
Total 47h26'10'' 247.4 kms
(0 en course) 		  14278 D+       

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