Les entrainements de Zucchini en Mars 2019

Année : 2018 - 2019 - 2020 (Toutes)
Mois : February - March - April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 19 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
10 Mar 19 Complément elliptique car strava pourri Course à Pied 01'00'' 7.7 463.19 880 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Mar 19 Elliptique Rég f15 °20 Course à Pied 01h03'26'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Mar 19 Echauffement Course à Pied 26'06'' 3.3 7.65 34 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Mar 19 Séances de côtes, avec pré fatigue Course à Pied 01h26'42'' 11.7 8.09 399 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Mar 19 Complément elliptique car strava pourri Course à Pied 01'00'' 10.2 611.99 617 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Mar 19 Elliptique fractionné, 1'40 d"effort force 6 °20 / 1' de récup force 6 °20, 20 répétitions Course à Pied 01h03'15'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
08 Mar 19 Gainage et PPG et power plate Course à Pied 23'31'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Mar 19 Elliptique de récup, force 6 °20 Course à Pied 40'53'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Mar 19 Complément elliptique car strava pourri Course à Pied 01'00'' 8.2 491.99 240 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Mar 19 Fractionné (bitume) 12 x 400.0m @ 15.8 km/h 3'47 min/km Moy 159 (Maxi 173) bpm / 1Mini 20s Moy 162 bpm Course à Pied 52'04'' 9.4 10.85 128 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Mar 19 Elliptique Frac 1'40'' force 15 °20 / 1' récup X 20 Home Trainer 56'16'' 1.8 1.94   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Mar 19 Complément elliptique car strava pourri Course à Pied 01'00'' 6.8 408.00 940 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Mar 19 vélotaf aller Cyclisme 34'19'' 6 10.65 57 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Mar 19 vélotaf retour Cyclisme 19'57'' 5.3 16.10 48 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Mar 19 Course à pied matinale Course à Pied 09'18'' 0.5 3.70 5 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Mar 19 endurance fondamentale & qq bonnes côtes pour bien titiller les mollets, suite à la séance de la veille Course à Pied 03h10'01'' 28.4 8.99 542 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Mar 19 Séances de côtes (ma petite côte Barkley Style, version ronce sauvage) Course à Pied 01h56'34'' 11.9 6.17 385 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Mar 19 Elliptique Fractionné force 6 Degré 0- 1mn à fond / 1mn récup - 40 min au total KM car strava pourri Course à Pied 01'00'' 7.7 463.80   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Mar 19 Elliptique Fractionné force 6 Degré 0- 1mn à fond / 1mn récup - 40 min au total Course à Pied 49'20'' 1.5 1.83   Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 44'02'' 6.3 km 8.67 km/h 225 D+   0/0   
Moyenne par jour 10 jours 01h23'40'' 12 km   427 D+       
Moyenne par semaine 2 semaines 06h58'21'' 60.4 kms   2137 D+       
Moyenne par mois 1 mois 13h56'42'' 120.9 kms   4275 D+       
Moyenne par année 1 an 13h56'42'' 120.9 kms   4275 D+       
Total 13h56'42'' 120.9 kms
(0 en course) 		  4275 D+       

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