Les entrainements de philibert69 en Décembre 2021

Année : 2020 - 2021 - 2022 (Toutes)
Mois : November - December - January (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 21 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
31 Dec 21 Sortie coteaux Course à Pied (trail) 01h02'46'' 10.9 10.43 315 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Dec 21 Sortie coteaux Course à Pied (trail) 01h02'32'' 11 10.56 278 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Dec 21 Sortie coteaux Course à Pied (trail) 01h36'08'' 13.3 8.33 390 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Dec 21 Sortie coteaux Course à Pied (trail) 01h02'59'' 11 10.51 234 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Dec 21 footing Course à Pied 01h01'36'' 9 8.78 53 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Dec 21 Sortie coteaux Course à Pied (trail) 01h10'53'' 11.2 9.51 304 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Dec 21 sortie longue coteaux Course à Pied 01h55'30'' 15.9 8.30 344 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Dec 21 sortie coteaux Course à Pied (trail) 01h00'16'' 10.5 10.46 227 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Dec 21 sortie coteaux Course à Pied (trail) 01h10'30'' 8.5 7.30 302 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Dec 21 velotaf Cyclisme 21'22'' 5.6 15.78 14 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Dec 21 velotaf Cyclisme 22'37'' 5.8 15.38 18 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Dec 21 Sortie coteaux Course à Pied (trail) 01h11'25'' 11.8 9.96 313 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Dec 21 footing Course à Pied 54'26'' 9.8 10.85 62 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Dec 21 footing taf Course à Pied 56'59'' 10 10.62 47 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Dec 21 fractionné pyramidale Course à Pied 59'19'' 11.5 11.67 35 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Dec 21 Gainage Renforcement musculaire 30'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Dec 21 Fractionné court Course à Pied 01h00'12'' 11.7 11.70 39 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Dec 21 footing Course à Pied 01h02'55'' 11 10.57 78 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Dec 21 gainage Renforcement musculaire 20'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Dec 21 fractionné long Course à Pied 59'14'' 11.2 11.39 59 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Dec 21 footing taf Course à Pied 45'05'' 8 10.67 40 Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 58'24'' 9.4 km 9.70 km/h 165.8 D+   0/0   
Moyenne par jour 31 jours 39'34'' 6.4 km   101 D+       
Moyenne par semaine 5 semaines 04h05'20'' 39.7 kms   630 D+       
Moyenne par mois 1 mois 20h26'44'' 198.5 kms   3152 D+       
Moyenne par année 1 an 20h26'44'' 198.5 kms   3152 D+       
Total 20h26'44'' 198.5 kms
(0 en course) 		  3152 D+       

Note : que pensez vous des carnets d'entrainement sur Kikouroù ? Vous avez besoin de plus de détails dans la description de vos séances ? Vous aimeriez une présentation plus complète de votre carnet ? Vous avez des idées pour améliorer tout ça ? N'hésitez pas à envoyer un message !

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