Date |
Séance |
Sport |
Durée |
Distance
(km) |
Vitesse (km/h) modif |
D+ |
Type - Difficulté |
FC moy/max |
Parcours |
24 mar 24 |
quand tu peux pas courir, tu marches comme un vieux ch'ton
|
Marche |
02h15'57'' |
13.2 |
5.84 |
47 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 mar 24 |
le soleil a rendez-vous avec la lune
|
Cyclisme |
05h23'03'' |
114.1 |
21.19 |
686 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 mar 24 |
sortie avec les gravelous
|
Cyclisme |
09h08'59'' |
175.3 |
19.16 |
1410 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 mar 24 |
Natation dans l'après-midi
|
Natation |
52'03'' |
2.3 |
2.65 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 mar 24 |
sur la trace à Roro
|
Cyclisme |
04h20'41'' |
93.1 |
21.44 |
523 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 mar 24 |
Natation en soirée
|
Natation |
58'11'' |
2.1 |
2.21 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 mar 24 |
Natation le midi
|
Natation |
58'34'' |
2.4 |
2.45 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 mar 24 |
entraînement TCN, CLM de NDDL
|
Cyclisme |
02h48'12'' |
71.2 |
25.42 |
516 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 mar 24 |
Marche dans l'après-midi
|
Marche |
01h28'17'' |
5 |
3.39 |
21 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 mar 24 |
???
ils descendent de la montagne à bicyclette ???
|
Cyclisme |
07h00'20'' |
170.4 |
24.32 |
1233 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 mar 24 |
lac d'Aude. un incontournable toujours splendide
|
Course à Pied |
04h09'51'' |
13 |
3.12 |
386 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 mar 24 |
un p'tit tour dans la montagne avec Pilou l'avion à réaction ???
|
Cyclisme |
08h30'51'' |
165.2 |
19.40 |
3713 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 mar 24 |
ski aux angles
|
Ski Alpin |
01h23'00'' |
30 |
21.68 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 mar 24 |
reco altriman, clopin clopant
|
Course à Pied |
01h00'35'' |
5 |
4.96 |
50 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 mar 24 |
test ischio D et genoux G pas concluant du tout ???
|
Course à Pied |
36'38'' |
4.7 |
7.74 |
95 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 mar 24 |
Creu <--> Llose, un grand classique
|
Course à Pied |
05h30'06'' |
22.1 |
4.01 |
534 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 mar 24 |
mise en jambes pépouse
|
Course à Pied |
02h22'54'' |
11.2 |
4.71 |
125 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 mar 24 |
traditionnelle montée hivernale aux Angles
|
Cyclisme |
10h03'39'' |
177.8 |
17.67 |
2661 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 mar 24 |
Natation dans l'après-midi
|
Natation |
55'52'' |
2 |
2.20 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 mar 24 |
récupération de la tortuemobile
|
Cyclisme |
01h04'46'' |
24.9 |
23.09 |
261 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 mar 24 |
Natation en soirée
|
Natation |
56'28'' |
2.7 |
2.86 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 mar 24 |
première sortie plaisir depuis bien longtemps ?????
|
Cyclisme |
07h16'11'' |
201 |
27.66 |
1743 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 mar 24 |
promenade de p'tits vieux
|
Marche |
01h20'48'' |
6.1 |
4.56 |
21 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 mar 24 |
c'est jour de marché à Pornichet
|
Marche |
40'13'' |
3 |
4.48 |
7 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 mar 24 |
pour se donner bonne conscience après 15j d'arrêt forcé....
|
Cyclisme |
03h20'14'' |
79.2 |
23.74 |
436 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 mar 24 |
Natation dans l'après-midi
|
Natation |
55'26'' |
2.3 |
2.54 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 fév 24 |
force
|
Cyclisme |
01h05'11'' |
30.1 |
27.77 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 fév 24 |
Natation le midi
|
Natation |
57'35'' |
3.1 |
3.23 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
25 fév 24 |
affligeant !!!
|
Cyclisme |
01h38'02'' |
43 |
26.32 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 fév 24 |
douuuuuuucement
|
Cyclisme |
37'09'' |
15 |
24.37 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 fév 24 |
Natation dans l'après-midi
|
Natation |
52'13'' |
2.2 |
2.52 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
18 fév 24 |
10km très faciles et zboing l'ischio droit ???
|
Course à Pied |
02h04'34'' |
17.5 |
8.44 |
12 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 fév 24 |
entraînement NAO
|
Course à Pied |
01h14'09'' |
6 |
4.86 |
85 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 fév 24 |
pour Coco et Jules, in memoriam Monsieur Franck
|
Cyclisme |
04h45'57'' |
130.9 |
27.48 |
655 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 fév 24 |
pendant la révision de la tortuemobile
|
Cyclisme |
02h47'41'' |
74.2 |
26.55 |
509 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 fév 24 |
Natation dans l'après-midi
|
Natation |
57'13'' |
2.2 |
2.30 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 fév 24 |
puissance qui picote
|
Cyclisme |
01h06'41'' |
30.4 |
27.42 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 fév 24 |
Natation en soirée
|
Natation |
45'54'' |
1.1 |
1.43 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 fév 24 |
couinement genoucal G ?
|
Natation |
01h05'45'' |
1.7 |
1.59 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 fév 24 |
un bon bol d'air
|
Course à Pied |
01h48'26'' |
16.5 |
9.14 |
11 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 fév 24 |
vent favorable, on est tous champion du monde ?
|
Cyclisme |
02h38'42'' |
78.6 |
29.71 |
366 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 fév 24 |
roulette au soleil et au bon air ????
|
Cyclisme |
04h07'15'' |
98.9 |
24.00 |
528 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 fév 24 |
shopping bôlois (gros coef)
|
Cyclisme |
01h12'39'' |
15 |
12.39 |
17 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 fév 24 |
Course à pied le midi
|
Course à Pied |
48'28'' |
7.6 |
9.53 |
49 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 fév 24 |
Natation dans l'après-midi
|
Natation |
45'12'' |
1.8 |
2.45 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 fév 24 |
jolie brise
|
Cyclisme |
03h11'35'' |
78.1 |
24.47 |
396 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
09 fév 24 |
digestif
|
Marche |
17'53'' |
1.2 |
4.31 |
4 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 fév 24 |
test PMA sur HTV
|
Cyclisme |
45'36'' |
23.2 |
30.55 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 fév 24 |
Natation en soirée
|
Natation |
47'34'' |
2.1 |
2.64 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 fév 24 |
Natation le midi
|
Natation |
50'19'' |
2.2 |
2.62 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 fév 24 |
CO2 avec Hadrien
|
Renforcement musculaire |
04h57'33'' |
25.4 |
5.12 |
531 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 fév 24 |
les kilos de foncier, parcourus en hiverpréparent le mollet, pour le temps des prim'vères ?
|
Cyclisme |
09h10'06'' |
251 |
27.38 |
1099 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 fév 24 |
Course à pied le matin
|
Course à Pied |
51'01'' |
8.4 |
9.93 |
44 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 fév 24 |
Sortie gravel le midi
|
Cyclisme |
04h13'50'' |
84.4 |
19.96 |
654 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 fév 24 |
puissance
|
Cyclisme |
01h08'11'' |
34.5 |
30.37 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
31 jan 24 |
tcn
|
Natation |
50'00'' |
2.1 |
2.51 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 jan 24 |
Course à pied le matin
|
Course à Pied |
01h00'49'' |
8 |
7.94 |
73 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 jan 24 |
Natation le midi
|
Natation |
01h17'59'' |
2.7 |
2.07 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
28 jan 24 |
Iskan loop
|
Course à Pied |
01h07'04'' |
11.2 |
10.02 |
81 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 jan 24 |
GPS in London
|
Marche |
03h30'06'' |
17.8 |
5.10 |
211 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 jan 24 |
Natation en soirée
|
Natation |
51'22'' |
2.5 |
2.92 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 jan 24 |
htv moulinette
|
Cyclisme |
30'33'' |
14.7 |
28.98 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 jan 24 |
trempette de récupe
|
Natation |
42'10'' |
2.1 |
2.98 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 jan 24 |
raid28, du très bon et du très mauvais, et de beaux gadins sur le verglas
|
Course d'Orientation |
17h35'02'' |
81 |
4.61 |
2823 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
19 jan 24 |
Natation le midi
|
Natation |
01h00'18'' |
2.6 |
2.63 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
17 jan 24 |
Natation en soirée
|
Natation |
46'09'' |
1.9 |
2.47 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 jan 24 |
Cyclisme en salle
|
Cyclisme |
01h02'50'' |
35.6 |
34.01 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 jan 24 |
Natation le midi
|
Natation |
53'07'' |
2.4 |
2.76 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 jan 24 |
biquot
|
Course à Pied |
01h02'31'' |
10 |
9.61 |
154 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
15 jan 24 |
Course à pied le matin
|
Course à Pied |
50'10'' |
7.9 |
9.45 |
64 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 jan 24 |
on va dire que je suis prêt....
|
Course à Pied |
01h56'44'' |
16.6 |
8.57 |
102 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
14 jan 24 |
Sortie vélo dans l'après-midi
|
Cyclisme |
03h04'30'' |
78.5 |
25.55 |
384 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 jan 24 |
entraînement NAO
|
Renforcement musculaire |
02h04'35'' |
6.7 |
3.26 |
280 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 jan 24 |
gastrobike ????
|
Cyclisme |
03h20'19'' |
83.3 |
24.96 |
368 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 jan 24 |
préparation raid 28
|
Course à Pied |
03h08'20'' |
25.1 |
8.00 |
397 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
12 jan 24 |
Natation dans l'après-midi
|
Natation |
50'25'' |
2.2 |
2.67 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
11 jan 24 |
htv force/cadence 140w
|
Cyclisme |
01h02'03'' |
26.2 |
25.39 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
10 jan 24 |
Natation en soirée
|
Natation |
53'12'' |
2.4 |
2.70 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 jan 24 |
Natation le midi
|
Natation |
01h03'35'' |
2.1 |
1.98 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
08 jan 24 |
Course à pied en soirée
|
Course à Pied |
01h04'00'' |
10 |
9.40 |
115 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
07 jan 24 |
CO de Poupet avec FX
|
Renforcement musculaire |
02h31'02'' |
13.1 |
5.24 |
521 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 jan 24 |
pour tuer les microbes...
|
Course à Pied |
56'53'' |
8.6 |
9.17 |
100 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 jan 24 |
bla bla bike un peu frisquet avec les copains
|
Cyclisme |
04h04'46'' |
105.3 |
25.81 |
618 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
05 jan 24 |
ça déborde...faut contourner les zones basses pour garder les pieds au sec
|
Course à Pied |
58'25'' |
9.5 |
9.75 |
109 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 jan 24 |
bike and walk avec mon nouveau partenaire
|
Marche |
36'51'' |
2 |
3.26 |
14 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
01 jan 24 |
Cyclisme en salle
|
Cyclisme |
32'06'' |
12 |
22.53 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
30 déc 23 |
stage detox J4 : les colus du piedmont et Hautacam pour finir l'année comme tous les ans
|
Cyclisme |
07h28'58'' |
109.2 |
14.59 |
2912 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
30 déc 23 |
shopping et pharmacie ?
|
Marche |
01h08'17'' |
3.6 |
3.23 |
64 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
30 déc 23 |
Marche de nuit
|
Marche |
19'10'' |
1.2 |
3.85 |
30 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 déc 23 |
stage detox J3 : le Chiroulet en A/R par le lac d'Ourrec
|
Course à Pied |
08h17'54'' |
23.3 |
2.81 |
1314 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 déc 23 |
Marche de nuit
|
Marche |
38'56'' |
2.6 |
4.13 |
90 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
28 déc 23 |
stage detox J2 : gravel bien hard dans le piedmont de Bigorre
|
Cyclisme |
05h10'39'' |
64 |
12.36 |
1234 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
28 déc 23 |
Marche de nuit
|
Marche |
26'02'' |
2 |
4.64 |
58 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 déc 23 |
stage detox J1 : Soulor est, Spandèles ouest, Soulor nord, Couraduque ???
|
Cyclisme |
07h37'20'' |
104.4 |
13.70 |
3419 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
27 déc 23 |
Marche de nuit
|
Marche |
45'57'' |
3.5 |
4.60 |
62 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
26 déc 23 |
Marche de nuit
|
Marche |
36'55'' |
3 |
4.90 |
46 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
25 déc 23 |
joyeux Noël
|
Course à Pied |
51'49'' |
7.5 |
8.79 |
63 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
24 déc 23 |
sortie "club" TCN avec Pierre et Julien
|
Cyclisme |
03h14'40'' |
78.6 |
24.23 |
646 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 déc 23 |
bosses à gogo avec le muppets show
|
Cyclisme |
04h35'14'' |
104.6 |
22.82 |
947 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 déc 23 |
Natation dans l'après-midi
|
Natation |
51'26'' |
2.1 |
2.50 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
Moyenne par séance |
01h58'14'' |
29.5 km |
14.99 km/h |
430.4 D+ |
|
144.5/136.8 | | |
Moyenne par jour 94 jours |
157h29'23'' |
2362.1 km |
|
14867
D+ |
|
| | |
Moyenne par semaine 14 semaines |
1057h25'55'' |
15860.2 kms |
|
99826
D+ |
|
| | |
Moyenne par mois 4 mois |
3701h00'45'' |
55511
kms |
|
349391
D+ |
|
| | |
Moyenne par année 2 annees |
7402h01'31'' |
111022
kms |
|
698782
D+ |
|
| | |
Total |
14804h03'02'' |
222044.1 kms
(0 en course) |
|
1397564 D+ |
|
| | |
Note : que pensez vous des carnets d'entrainement sur Kikouroù ?
Vous avez besoin de plus de détails dans la description de vos séances ?
Vous aimeriez une présentation plus complète de votre carnet ?
Vous avez des idées pour améliorer tout ça ?
N'hésitez pas à envoyer un message !