Les entrainements de luis ocana

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 639 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
14 Mar 18 piège razès Cyclisme 04h31'00'' 102 22.58 1030 Continu - Un peu difficile 141/176  
10 Mar 18 HT regime Home Trainer 01h15'00'' 34.3 27.43   Continu - Un peu difficile 129/144  
09 Mar 18 HT Recup Home Trainer 01h00'00'' 24.5 24.50   Continu - Un peu difficile 120/137  
06 Mar 18 HT velocité Home Trainer 01h05'00'' 30 27.69   Continu - Un peu difficile 136/149  
03 Mar 18 HT Recup Home Trainer 01h00'00'' 24.5 24.50   Continu - Un peu difficile 134/166  
28 Feb 18 HT velocité Home Trainer 01h00'00'' 24.5 24.50   Continu - Un peu difficile 137/160  
26 Feb 18 HT Recup Home Trainer 01h00'00'' 24.5 24.50   Continu - Un peu difficile 118/130  
24 Feb 18 reprise 2018 ! Cyclisme 02h45'00'' 66 24.00 750 Continu - Un peu difficile 154/180  
21 Feb 18 HT explosivité Home Trainer 01h00'00'' 24 24.00   Continu - Un peu difficile 139/172  
20 Feb 18 HT Recup Home Trainer 01h00'00'' 24 24.00   Continu - Un peu difficile 120/128  
19 Feb 18 HT velocité Home Trainer 01h00'00'' 23.5 23.50   Continu - Un peu difficile 141/158  
17 Feb 18 HT TEST Home Trainer 01h10'00'' 28 24.00   Continu - Un peu difficile 143/174  
15 Feb 18 HT Recup Home Trainer 45'00'' 19.5 26.00   Continu - Un peu difficile 134/145  
14 Feb 18 HT seuil Home Trainer 01h00'00'' 27 27.00   Continu - Un peu difficile 146/162  
12 Feb 18 HT technique Home Trainer 01h00'00'' 27 27.00   Continu - Un peu difficile 143/162  
09 Feb 18 HT Recup Home Trainer 51'00'' 21.5 25.29   Continu - Un peu difficile 135/145  
08 Feb 18 HT Acc. Progress. Home Trainer 55'00'' 25.5 27.81   Continu - Un peu difficile 139/180  
06 Feb 18 HT Travail de force Home Trainer 01h00'00'' 22 22.00   Continu - Un peu difficile 138/157  
05 Feb 18 HT explosivité Home Trainer 55'00'' 16 17.45   Continu - Un peu difficile 129/-  
03 Feb 18 HT velocité Home Trainer 01h00'00'' 19 19.00   Continu - Un peu difficile 143/-  
02 Feb 18 HT seuil Home Trainer 50'00'' 16 19.20   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jan 18 HT technique Home Trainer 50'00'' 20 24.00   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jan 18 HT Acc. Progress. Home Trainer 50'00'' 20 24.00   Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jan 18 HT Travail de force Home Trainer 01h00'00'' 18 18.00   Continu - Un peu difficile 127/167  
12 Jan 18 HT explosivité Home Trainer 50'00'' 16 19.20   Continu - Un peu difficile 120/-  
10 Jan 18 HT PMA Home Trainer 01h06'00'' 29 26.36   Continu - Un peu difficile -/-  
09 Jan 18 HT velocité Home Trainer 01h00'00'' 19 19.00   Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jan 18 HT PMA Home Trainer 45'00'' 16 21.33   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
28 Oct 17 Malepere Cyclisme 01h37'00'' 38.4 23.75 481 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Oct 17 Cabardès Cyclisme 01h11'30'' 29.6 24.83 377 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Oct 17 Cabardès Cyclisme 01h15'00'' 30.5 24.40 373 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Oct 17 Malepére Razès Cyclisme 03h50'00'' 86 22.43 1106 Feeling - Un peu difficile 150/170  
12 Oct 17 Limoux Razés Cyclisme 04h36'00'' 103 22.39 1310 Fractionné long - Un peu difficile 152/174  
08 Oct 17 Revel Mazamet Cyclisme 05h40'00'' 117 20.64 1850 Continu - Assez difficile 143/176  
04 Oct 17 Arzens Cyclisme 01h28'00'' 34 23.18 410 Fractionné court - Un peu difficile 148/187  
29 Sep 17 Lagrasse Cyclisme 04h50'00'' 110 22.75 1020 Feeling - Un peu difficile 147/170  
26 Sep 17 Arzens Cyclisme 01h31'00'' 34 22.41 400 Fractionné court - Moyenne 146/178  
20 Sep 17 Nore Cyclisme 05h17'00'' 100 18.92 1825 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Sep 17 Nore Cyclisme 03h22'00'' 71.6 21.26 1311 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Sep 17 Casartelli La Marco Cyclisme 02h35'00'' 62.7 24.27 739 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Sep 17 Sortie Roullens Cyclisme 01h40'00'' 38.3 22.97 480 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Sep 17 Sortie Roullens Cyclisme 01h42'00'' 38.6 22.70 480 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Aug 17 Marmages, Malepere Cailhau Cyclisme 03h25'00'' 76 22.24 700 Fractionné long - Un peu difficile -/-  
26 Aug 17 malepere arzens roullens Cyclisme 02h50'00'' 60 21.17 710 Fractionné long - Un peu difficile -/-  
22 Aug 17 Roque Jalère, Jau Cyclisme 07h00'00'' 97 13.85 2017 Continu - Très difficile++ -/-  
14 Aug 17 JAIZKIBEL + ELURRUTXE Cyclisme 03h30'00'' 52 14.85 1040 Continu - Assez difficile -/-  
08 Aug 17 séance HT Cyclisme 40'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
07 Aug 17 séance HT Cyclisme 40'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
04 Aug 17 Arzens Cyclisme 01h36'00'' 35 21.87 450 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Aug 17 Arzens Cyclisme 01h35'00'' 31 19.57 420 Accélération progressive - Un peu difficile -/-  
01 Aug 17 séance HT Home Trainer 45'00'' 0 0.00   Accélération progressive - Un peu difficile -/-  
29 Jul 17 sortie malepère Cyclisme 02h08'00'' 41.5 19.45 502 Continu - Moyenne -/-  
26 Jul 17 sortie n°2 2017 Cyclisme 02h25'00'' 48.5 20.06 535 Continu - Moyenne -/-  
25 Jul 17 Reprise 2017 ! Cyclisme 02h04'00'' 42.4 20.51 514 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jul 17 séance HT Home Trainer 45'00'' 0 0.00   Accélération progressive - Un peu difficile -/-  
11 Dec 16 reprise Course à Pied 35'00'' 4 6.85   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Dec 16 reprise Course à Pied 40'00'' 4 6.00   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Dec 16 reprise Course à Pied (trail) 50'00'' 5 6.00 130 Continu - Moyenne -/-  
29 Nov 16 reprise Course à Pied (trail) 01h00'00'' 4.5 4.50 130 Feeling - Moyenne -/-  
19 Nov 16 reprise Course à Pied 50'00'' 4.5 5.40 130 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Nov 16 CaP Course à Pied 40'00'' 4 6.00 70 Continu - Moyenne -/-  
05 Nov 16 CaP Course à Pied 45'00'' 4 5.33 100 Feeling - Moyenne -/-  
15 Aug 15 Source de la Moselle Cyclisme 04h00'00'' 86 21.50 600 Continu - Assez difficile -/-  
12 Aug 15 Ramber Cyclisme 02h10'00'' 54 24.92 400 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Aug 15 Sortie du Zoeil (88) Cyclisme 02h25'00'' 54 22.34 460 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Aug 15 Source de la Saone Cyclisme 03h20'00'' 71 21.30 550 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Aug 15 Vaxoncourt Cyclisme 02h15'00'' 42 18.66 505 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Aug 15 remise en forme Cyclisme 01h00'00'' 16 16.00 150 Continu - Assez difficile -/-  
06 Sep 09 sortie cc bram Cyclisme 04h30'00'' 116 25.77 1250 Fractionné long - Assez difficile -/-  
05 Aug 09 sortie vélo Cyclisme 01h25'00'' 32 22.58 200 Continu - Moyenne 135/165  
04 Aug 09 CàP Course à Pied 50'00'' 6.4 7.68 50 Continu - Moyenne 144/155  
02 Aug 09 sortie vélo Cyclisme 02h35'00'' 60 23.22 350 Continu - Moyenne 134/160  
31 Jul 09 circuit 6 km Course à Pied 48'00'' 6.3 7.87 50 Continu - Moyenne 145/160  
29 Jul 09 sortie vélo Cyclisme 01h25'00'' 30 21.17 140 Continu - Moyenne 128/153  
26 Jul 09 sortie vélo Duathlon 03h10'00'' 75 23.68 660 Continu - Moyenne -/-  
26 Jul 09 duathlon Duathlon 01h40'00'' 29 17.40 100 Continu - Un peu difficile 136/163  
24 Jul 09 circuit 6km Course à Pied 48'00'' 6.4 8.00 50 Continu - Un peu difficile 149/163  
22 Jul 09 reprise CàP Course à Pied 30'00'' 4 8.00   Continu - Un peu difficile 155/165  
19 Jul 09 reprise des entrainements !! Duathlon 02h05'00'' 37 17.75 50 Feeling - Assez difficile 147/167  
17 Feb 09 echauffement GPT Course à Pied 20'00'' 2 6.00   Continu - Facile -/-  
15 Feb 09 Gruissan Phoebus Trail - 47 km Course à Pied (trail, ultra) 06h58'00'' 50 7.17 1277 Compétition - Très difficile++ -/-  
12 Feb 09 recup CàP Course à Pied 42'00'' 6.2 8.85 50 Continu - Moyenne 132/142  
10 Feb 09 prepa gruissan 2*1km 2*500m Course à Pied 52'00'' 8 9.23   Fractionné long - Moyenne 135/169  
08 Feb 09 prepa gruissan Course à Pied 02h00'00'' 16 8.00 550 Continu - Un peu difficile 156/194  
03 Feb 09 recup CàP Course à Pied 51'00'' 6.2 7.29   Continu - Moyenne -/-  
03 Feb 09 recup velo Cyclisme 01h50'00'' 41 22.36 450 Continu - Moyenne -/-  
02 Feb 09 recup vélo Cyclisme 02h25'00'' 51 21.10 450 Continu - Moyenne -/-  
01 Feb 09 La Ronde des Senteurs - 35 km Course à Pied (trail) 04h02'00'' 33 8.18 750 Compétition - Un peu difficile 159/194  
30 Jan 09 CàP Course à Pied 01h00'00'' 8.5 8.50   Continu - Moyenne -/-  
23 Jan 09 CàP Course à Pied 01h15'00'' 9.5 7.59   Continu - Moyenne -/-  
20 Jan 09 CàP Course à Pied 56'00'' 7 7.50 50 Continu - Un peu difficile 139/150  
20 Jan 09 recup velo Cyclisme 02h07'00'' 52 24.56 100 Continu - Moyenne -/-  
19 Jan 09 sortie trail Course à Pied 02h10'00'' 14.3 6.60 580 Fractionné long - Un peu difficile 141/174  
18 Jan 09 sortie cc bram Cyclisme 04h00'00'' 100 25.00 650 Continu - Moyenne -/-  
16 Jan 09 recup cap Course à Pied 01h05'00'' 8.7 8.03 50 Continu - Moyenne 138/158  
13 Jan 09 recup CàP Course à Pied 01h13'30'' 10 8.16 50 Continu - Moyenne 139/157  
11 Jan 09 sortie trail Course à Pied 02h15'00'' 16 7.11 420 Continu - Moyenne 149/184  
10 Jan 09 footing cy Course à Pied 57'30'' 8 8.34   Continu - Moyenne 143/151  
06 Jan 09 recup vélo Cyclisme 02h00'00'' 50 25.00 100 Continu - Moyenne -/-  
04 Jan 09 sortie cc bram Cyclisme 03h10'00'' 75 23.68 750 Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h50'00'' 31.1 km 17.00 km/h 405.9 D+   145/173.3   
Moyenne par jour 3357 jours 20'56'' 5.9 km   63 D+       
Moyenne par semaine 480 semaines 02h26'26'' 41.5 kms   446 D+       
Moyenne par mois 111 mois 10h33'17'' 179.4 kms   1930 D+       
Moyenne par année 10 annees 117h09'34'' 1992.1 kms   21431 D+       
Total 1171h35'43'' 19921.6 kms
(83 en course) 		  214316 D+       

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