Les entrainements de gwiader

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
Voir le graphique.

Kikouroù a trouvé 460 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
11 Mar 20 Prepa - Athenes 2020 - S8 - AR La Vilette CANAL gps Course à Pied 59'35'' 9.6 9.68 26 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Jan 20 Prepa - Athenes 2020 - S6 - AR Pont Mairie de Puteaux gps Course à Pied 01h05'37'' 11.8 10.88 42 Continu - Moyenne -/-  
10 Jan 20 Prepa - Athenes 2020 - S5 - Aller Parc Légion d'honneur + 2T + 1T Aérobie + 1T + 1T Aérobie + Retour Course à Pied 56'10'' 9.8 10.50 47 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jan 20 Prepa - Athenes 2020 - S4 - Fractionné 12x25" 4T Course à Pied 50'50'' 8.7 10.31 45 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
03 Jan 20 Prepa - Athenes 2020 - S3 - Endurance gps Course à Pied 01h04'40'' 11.2 10.45 31 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Dec 19 Prepa - Athenes 2020 - S2 - Fractionné 10x25s Course à Pied 44'00'' 7.7 10.49   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
04 Dec 19 Prepa - Athenes 2020 - S1 - Endurance gps Course à Pied 01h10'00'' 11.2 9.66 31 Continu - Moyenne -/-  
30 May 18 Aller Parc Georges Valbon gps Course à Pied 24'41'' 4.3 10.59   Continu - Un peu difficile -/-  
26 May 18 Bussy Nature Run 10.6 km gps Course à Pied 59'48'' 10.6 10.63 138 Continu - Assez difficile -/-  
23 May 18 AR Parc Georges Valbon + Parcours 5km gps Course à Pied 01h05'21'' 11.7 10.75   Continu - Un peu difficile -/-  
20 May 18 Répétition Course - Vallée de la Brosse gps Course à Pied 01h03'33'' 10.8 10.20 138 Continu - Un peu difficile -/-  
18 May 18 AR Parc Légion d'honneur + 2 tours + 2 tours fractionnés 12x25" gps Course à Pied 49'19'' 8.7 10.66   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
11 May 18 AR Parc Georges Valbon + 2 Tours Rd Point gps Course à Pied 01h06'00'' 12.1 11.04 60 Continu - Un peu difficile -/-  
09 May 18 Boucle Gondoire + 1 Boucle Petits Pas fractionné + 1 Boucle Petits Pas gps Course à Pied 46'00'' 8 10.50 61 Fractionné court - Assez difficile -/-  
03 May 18 AR Parc Georges Valbon + Tour Rd Point gps Course à Pied 57'26'' 10.9 11.43 65 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Apr 18 Circuit Etang de la Loy - Parc de Rentilly - Vallée de la Brosse - fractionné 8x25" gps Course à Pied 50'04'' 8.4 10.07 107 Fractionné court - Assez difficile -/-  
26 Apr 18 AR Parc Georges Valbon + Tour Rd Point gps Course à Pied 59'00'' 10.9 11.11 65 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Apr 18 Boucle 10km Golf Gondoire Loy Brosse Petits Pas gps Course à Pied 59'40'' 10.5 10.61 106 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Apr 18 Bussy St Georges - Forêt de Ferrière gps Course à Pied 56'44'' 9.2 9.76 57 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Apr 18 Boucle Gondoire + 1 Boucle Petits Pas fractionné + 1 Boucle Petits Pas gps Course à Pied 46'18'' 8 10.43 61 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
11 Apr 18 AR La Villette + 2nd Pont gps Course à Pied 01h07'21'' 12.3 11.04 104 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Apr 18 Recup Test Nike Run Club gps Course à Pied 17'49'' 3 10.14 3 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Apr 18 Boucle + Fractionné 10x20" gps Course à Pied 32'55'' 5.4 9.93 52 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
04 Apr 18 AR La Vilette + Boucle pont gps Course à Pied 52'00'' 8.7 10.12 38 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Apr 18 Boucle Gondoire + 1 Boucle Petits Pas fractionné + 1 Boucle Petits Pas gps Course à Pied 48'27'' 7.9 9.81 61 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
29 Mar 18 AR Parc La Courneuve gps Course à Pied 01h11'00'' 10.7 9.07 103 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Mar 18 Mail des Golfeurs - Gondoire - Haras - Golf gps Course à Pied 26'00'' 4.4 10.28 39 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Mar 18 AR La Vilette + 1ere passerelle gps Course à Pied 01h02'00'' 10.3 10.00 47 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Mar 18 AR La Vilette + 1ere passerelle gps Course à Pied 01h04'00'' 10.3 9.68 47 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Mar 18 AR La Vilette gps Course à Pied 55'00'' 8.5 9.35 32 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Feb 18 Seance 1 : Reprise AR La Vilette + tour Parc gps Course à Pied 01h05'00'' 10.7 9.87 58 Continu - Moyenne -/-  
22 Mar 17 AR Parc Légion d'honneur + 4 tours Course à Pied 56'00'' 8.4 9.03 52 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Mar 17 AR Parc Légion d'honneur + 3 tours Course à Pied 50'00'' 8.1 9.80   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Oct 16 Quai de la Marne Course à Pied 27'00'' 4.7 10.44   Continu - Moyenne -/-  
23 Oct 16 Tour Prmeneur Gondoire Chigny Piscine Conches Golf Course à Pied 53'00'' 7.9 9.00 71 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Oct 16 AR Parc Légion d'honneur + 5 tours Course à Pied 54'00'' 9.4 10.49 47 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Oct 16 AR Parc Légion d'honneur + 5 tours Course à Pied 58'00'' 10.2 10.55 56 Continu - Moyenne -/-  
07 Oct 16 AR Parc Légion d'honneur + 4 tours Course à Pied 51'48'' 9.1 10.63 51 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Oct 16 AR Parc Légion d'honneur + 5 tours Course à Pied 56'00'' 9.4 10.12 47 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Oct 16 5 Tours Promeneurs Petits Pas Course à Pied 54'00'' 9.6 10.71 25 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
28 Sep 16 AR La Vilette bis Course à Pied 59'20'' 10.8 10.97 51 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Sep 16 AR Parc Légion d'honneur + 4 tours Course à Pied 51'00'' 8.4 9.91 52 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Sep 16 AR Parc Légion d'honneur + 3 tours Course à Pied 50'00'' 8.1 9.80 46 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
14 Sep 16 AR Parc Légion d'honneur + 5 tours Course à Pied 01h04'00'' 10.2 9.56 56 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Sep 16 AR La Vilette Course à Pied 01h11'00'' 11.6 9.82 40 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Sep 16 AR Parc Légion d'honneur + 4 tours Course à Pied 52'00'' 9.1 10.59 51 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Oct 14 Seance 9 - Plan 10km - Avortée 50mn + 12 mn - AR Parc Légion d'honneur + 6 Tours Course à Pied 01h03'12'' 11 10.44   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Sep 14 Cathedral - Residence Inn Course à Pied 29'00'' 4.1 8.50   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Sep 14 Residence Inn - Cathedral Course à Pied 47'35'' 7.3 9.25 76 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Sep 14 Seance 8 - Plan 10km - 30mn + 10 mn + 5mn - AR Parc Légion d'honneur - 5 Tours + 1 Petit Tour Course à Pied 57'38'' 10 10.46   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Sep 14 Seance 7 - Plan 10km - Golf - Chemin Piat - Chemin Neuf - Gouverne - Rue Hauts Villiers - Etang de la Loy - Vallée de la Brosse - Allée des Petits Pas Course à Pied 01h10'11'' 12.3 10.53 81 Continu - Un peu difficile -/- P
11 Sep 14 Seance 6 - Plan 10km - AR Generali - Stade de France - Quai - 5 Tours Parc Légion d'honneur Course à Pied 53'42'' 9.1 10.20   Continu - Un peu difficile -/-  
05 Sep 14 Seance 5 - Plan 10km - AR Generali - Stade de France - Quai - 4 Tours Parc Légion d'honneur Course à Pied 45'27'' 7.7 10.23   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Sep 14 Seance 4 - Plan 10km - AR Generali - Stade de France - Quai - 5 Tours Parc Légion d'honneur Course à Pied 50'12'' 8.5 10.20   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Aug 14 Seance 3 - Plan 10km - 1h gps Course à Pied 01h14'30'' 11.7 9.43 84 Continu - Un peu difficile -/- P
28 Aug 14 Séance 1 - Plan 10KM Course à Pied 40'00'' 6.7 10.18   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Aug 14 Séance 2 - Plan 10km - AR Generali - Stade de France - Quai - 3 Tours Parc Légion d'honneur Course à Pied 42'01'' 7.3 10.49 29 Continu - Un peu difficile -/- P
21 Aug 14 Promeneur-Petits Pas-Vallée de la Brosse-Bussy St Martin-Guermantes-Conches-Golf gps Course à Pied 53'00'' 8.6 9.74 78 Continu - Un peu difficile -/- P
19 Aug 14 BUSSY SAINT GEORGES - Mail du Promeneur - Parc - LAGNY SUR MARNE - Piscine de Lagny - CONCHES SUR GONDOIRE - BUSSY SAINT GEORGES - Golf gps Course à Pied 48'00'' 8.2 10.30 79 Continu - Un peu difficile -/- P
17 Aug 14 BUSSY SAINT GEORGES - Mail du Promeneur - Parc - LAGNY SUR MARNE - Piscine de Lagny - CONCHES SUR GONDOIRE - BUSSY SAINT GEORGES - Golf Course à Pied 57'00'' 8.4 8.84 79 Continu - Un peu difficile -/- P
15 Aug 14 AR BUSSY ST GEORGES - Mail Promeneur - All. Petits Pas - Vallée de la Brosse - Moulin Russon gps Course à Pied 45'00'' 7.8 10.45 65 Continu - Un peu difficile -/- P
08 Aug 14 AR SALOU - Pierre et Vacances - Plages Course à Pied 01h00'00'' 6 6.00 44 Continu - Un peu difficile -/- P
07 Aug 14 AR SALOU - Pierre et Vacances - Plages gps Course à Pied 01h30'00'' 8 5.33 44 Continu - Un peu difficile -/- P
18 Jun 14 Generali - Stade de France - Quai - 3 Tours Parc Légion d'honneur gps Course à Pied 39'41'' 7.3 11.11 29 Continu - Un peu difficile -/- P
11 Jun 14 Generali - Stade de France - Quai - 4 Tours Parc Légion d'honneur Course à Pied 45'21'' 8.3 11.04 29 Continu - Un peu difficile -/- P
09 Jun 14 Generali - Stade de France - Quai - 3 Tours Parc Légion d'honneur Course à Pied 37'28'' 7.3 11.77 29 Continu - Un peu difficile -/- P
07 Jun 14 Footing Course à Pied 53'20'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
23 May 14 Generali - Stade de France - Quai - 4 Tours Parc Légion d'honneur gps Course à Pied 46'59'' 8.3 10.66 30 Continu - Un peu difficile -/- P
18 May 14 Footing Course à Pied 38'00'' 0 0.00   Continu - Un peu difficile -/-  
15 May 14 Generali - Stade de France - Quai - 5 Tours Parc Légion d'honneur gps Course à Pied 53'53'' 9.3 10.41 30 Continu - Un peu difficile -/- P
01 May 14 Mail du Promeneur - Etang de la Brosse Course à Pied 35'51'' 6.7 11.21   Continu - Un peu difficile -/-  
01 Jun 12 Seance 19 : Recup 10mn gps Course à Pied 10'01'' 1.7 10.42 21 Continu - Moyenne -/-  
01 Jun 12 Seance 19 : VMA 15x100m gps Course à Pied 16'01'' 3 11.31 30 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
01 Jun 12 Seance 19 : Echauffement 20mn gps Course à Pied 20'22'' 3.6 10.75 67 Continu - Moyenne -/-  
28 May 12 Seance 18 : 45mn gps Course à Pied 44'40'' 8.4 11.28 77 Continu - Un peu difficile -/-  
20 May 12 Seance 17 : 20mn + 15mn 80%VMA gps Course à Pied 35'01'' 6 10.43 59 Continu - Assez difficile -/-  
17 May 12 Seance 16 - Recup 10mn Course à Pied 10'01'' 1.7 10.66   Continu - Moyenne -/-  
17 May 12 Seance 16 - VMA 12x100m gps Course à Pied 11'39'' 2.1 11.17 18 Fractionné court - Assez difficile -/-  
17 May 12 Seance 16 - Echauffement 20mn gps Course à Pied 20'02'' 3.6 11.05 69 Continu - Moyenne -/-  
12 May 12 Seance 15 : Test VMA gps Course à Pied 04'17'' 1 14.00 4 Continu - Assez difficile -/-  
12 May 12 Seance 15 : Test VMA - 20mn Echauffement gps Course à Pied 20'09'' 3.5 10.45 21 Continu - Moyenne -/-  
09 May 12 Seance 14 : 45mn gps Course à Pied 45'10'' 7.8 10.48 84 Continu - Un peu difficile -/-  
06 May 12 Seance 13 - 20mn + 2x5mn 80% + 10mn gps Course à Pied 45'02'' 7.6 10.17 71 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Apr 12 Seance 12 : 20mn + 12x100m +10mn gps Course à Pied 39'32'' 6.6 10.10 54 Fractionné court - Un peu difficile -/-  
24 Apr 12 Séance 11 - 45mn gps Course à Pied 45'07'' 8 10.76 83 Continu - Moyenne 169/183  
11 Apr 12 Seance 10 - 20mn + 2x5mn 80% + 10mn gps Course à Pied 45'01'' 8 10.74 89 Continu - Un peu difficile 168/181  
09 Apr 12 Seance 9 - 20mn + 8x100m VMA + 10mn Course à Pied 37'39'' 6.3 10.05   Fractionné court - Un peu difficile 163/179  
06 Apr 12 Seance 8 Course à Pied 35'01'' 6.4 11.08   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Apr 12 Seance 7 - 20' + 2x5' 80% VMA Course à Pied 35'04'' 6.1 10.45   Continu - Moyenne -/-  
01 Apr 12 Seance 6 - Fractionnés Course à Pied 26'46'' 4.9 11.00   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
27 Mar 12 Seance 5 gps Course à Pied 25'47'' 4.4 10.30 47 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Mar 12 Seance 4 gps Course à Pied 20'05'' 3.6 10.85 24 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Mar 12 Seance 3 gps Course à Pied 20'09'' 3.6 10.77 28 Continu - Un peu difficile -/-  
18 Mar 12 Seance 2 Course à Pied 15'12'' 2.6 10.61   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Mar 12 Seance 1 Course à Pied 15'14'' 2.6 10.43 21 Feeling - Un peu difficile -/-  
01 Sep 09 Hors Plan : Footing 20' + 8x20" VMA + Recup 8' Course à Pied 33'02'' 6.1 11.22   Fractionné court - Un peu difficile -/-  
31 Aug 09 Travail retour Cyclisme 23'13'' 7.5 19.43 46 Continu - Un peu difficile -/- P
31 Aug 09 Travail aller Cyclisme 23'52'' 6.9 17.52 29 Continu - Un peu difficile -/- P
28 Aug 09 Travail aller Cyclisme 21'45'' 7.3 20.20 29 Continu - Un peu difficile -/- P
27 Aug 09 Travail aller Cyclisme 23'23'' 7.3 18.79 29 Continu - Un peu difficile -/- P
Moyenne par séance 44'19'' 6 km 8.16 km/h 39.8 D+   164.6/131.2   
Moyenne par jour 3850 jours 05'17'' 0.7 km   2 D+       
Moyenne par semaine 551 semaines 37'00'' 5 kms   15 D+       
Moyenne par mois 128 mois 02h39'17'' 21.6 kms   67 D+       
Moyenne par année 12 annees 28h19'03'' 231.1 kms   723 D+       
Total 339h48'42'' 2773.8 kms
(0 en course) 		  8686 D+       

Note : que pensez vous des carnets d'entrainement sur Kikouroù ? Vous avez besoin de plus de détails dans la description de vos séances ? Vous aimeriez une présentation plus complète de votre carnet ? Vous avez des idées pour améliorer tout ça ? N'hésitez pas à envoyer un message !

Adresse de cette page avec cette configuration

Accueil - Haut de page - Aide - Contact - Mentions légales - Version mobile - 0.09 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !