Date |
Séance |
Sport |
Durée |
Distance
(km) |
Vitesse (km/h) modif |
D+ |
Type - Difficulté |
FC moy/max |
Parcours |
10 Mar 19 |
La Ponticaude
gps |
Course à Pied |
01h07'22'' |
11.7 |
10.44 |
55 |
Compétition - Un peu difficile |
-/- |
|
25 Mar 18 |
Les Monts de Blond Nature - 15 km
|
Course à Pied (trail) |
01h39'21'' |
15.3 |
9.24 |
300 |
Compétition - Un peu difficile |
148/162 |
|
10 Dec 17 |
Le Loup - 30 km
gps |
Course à Pied (trail) |
03h54'56'' |
28.3 |
7.24 |
784 |
Continu - Un peu difficile |
-/156 |
|
29 Oct 17 |
Les Sentiers de la Diligence - 12 km
gps |
Course à Pied (trail) |
01h10'09'' |
11.9 |
10.19 |
198 |
Continu - Un peu difficile |
151/162 |
|
30 Oct 16 |
Les Sentiers de la Diligence - 12 km
|
Course à Pied (trail) |
01h09'28'' |
11.9 |
10.27 |
200 |
Compétition - Un peu difficile |
153/167 |
|
01 Apr 16 |
Piscine
|
Natation |
52'00'' |
1.5 |
1.73 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
29 Mar 16 |
Lactate shuttle E25 4x3/3 + 3x3/3' R2' E6
|
Course à Pied |
01h21'33'' |
14.1 |
10.37 |
|
Fractionné long - Un peu difficile |
142/161 |
|
27 Mar 16 |
E25 S15 S5 S3
|
Course à Pied (trail) |
52'55'' |
9.5 |
10.77 |
96 |
Fractionné long - Un peu difficile |
140/155 |
|
23 Mar 16 |
E25 30' Fatlek
|
Course à Pied (trail) |
56'00'' |
9.8 |
10.50 |
98 |
Fartlek - Un peu difficile |
140/156 |
|
21 Mar 16 |
E20 2x10'S R6'
|
Course à Pied |
49'00'' |
8.6 |
10.53 |
|
Fractionné long - Un peu difficile |
140/155 |
|
17 Mar 16 |
Lactate shuttle 4x3/3 + 3x3/3' R2'
gps |
Course à Pied |
01h04'48'' |
11.3 |
10.51 |
|
Fractionné long - Assez difficile |
141/157 |
|
15 Mar 16 |
Aquapolis 1200m
|
Natation |
41'00'' |
1.2 |
1.75 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
13 Mar 16 |
Ponticaude 2016
gps |
Course à Pied |
01h03'41'' |
11.5 |
10.86 |
66 |
Continu - Assez difficile |
152/164 |
|
13 Mar 16 |
Echft Ponticaude
|
Course à Pied |
26'00'' |
4.6 |
10.61 |
42 |
Continu - Moyenne |
135/150 |
|
11 Mar 16 |
Vendredi
|
Course à Pied (trail) |
35'35'' |
6.3 |
10.62 |
|
Fractionné court - Un peu difficile |
137/155 |
|
09 Mar 16 |
E20 3K et 5k 12km/h R10'
|
Course à Pied (trail) |
01h01'30'' |
11.7 |
11.41 |
|
Fractionné long - Un peu difficile |
142/163 |
|
06 Mar 16 |
E25 2x4x2' (12,4) R1'15" R4' E5
|
Course à Pied (trail) |
50'52'' |
8.9 |
10.49 |
80 |
Fractionné court - Un peu difficile |
142/160 |
|
05 Mar 16 |
Piscine
|
Natation |
40'00'' |
1.1 |
1.65 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
04 Mar 16 |
Stepper 20 + 30'
|
Home Trainer |
50'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
01 Mar 16 |
E20 4x5' (12,4) R3' E10
|
Course à Pied |
55'52'' |
9.3 |
9.98 |
108 |
Fractionné long - Assez difficile |
143/160 |
|
28 Feb 16 |
1h15 dont 45' fartlek
gps |
Course à Pied |
01h15'00'' |
12.9 |
10.33 |
147 |
Fartlek - Assez difficile |
142/157 |
|
25 Feb 16 |
E20 20' de 3 ou 4' (12.7km/h) R2'
|
Course à Pied |
44'38'' |
8.2 |
11.02 |
|
Fractionné long - Assez difficile |
143/160 |
|
22 Feb 16 |
Piscine
|
Natation |
40'00'' |
1 |
1.50 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
21 Feb 16 |
60' dont 40 fartlek
gps |
Course à Pied |
01h14'42'' |
10.6 |
8.56 |
97 |
Fartlek - Un peu difficile |
147/164 |
|
19 Feb 16 |
E20 14x150
|
Course à Pied |
37'37'' |
6.5 |
10.36 |
|
Fractionné court - Moyenne |
142/159 |
|
18 Feb 16 |
Stepper
|
Home Trainer |
30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
15 Feb 16 |
E20 2x7' S
|
Course à Pied |
37'40'' |
6.7 |
10.67 |
|
Fractionné long - Un peu difficile |
138/157 |
|
11 Feb 16 |
Stepper
|
Home Trainer |
45'00'' |
0 |
0.00 |
|
Fartlek - Moyenne |
82/106 |
|
07 Feb 16 |
RC La Crouzille - Ambazac
gps |
Course à Pied (trail) |
02h30'03'' |
19.3 |
7.75 |
434 |
Continu - Un peu difficile |
135/156 |
|
26 Jan 16 |
E47
|
Course à Pied |
47'33'' |
7.8 |
9.84 |
104 |
Continu - Moyenne |
144/155 |
|
23 Jan 16 |
E25 2x(4x500m) R1'30 R4' E10
|
Course à Pied |
01h00'00'' |
9.8 |
9.80 |
89 |
Fractionné court - Assez difficile |
143/161 |
|
18 Jan 16 |
Aquapolis
|
Natation |
41'00'' |
1.3 |
1.90 |
|
Feeling - Un peu difficile |
-/- |
|
16 Jan 16 |
D+73
gps |
Course à Pied (trail) |
01h13'00'' |
10.3 |
8.54 |
345 |
Feeling - Un peu difficile |
147/165 |
|
14 Jan 16 |
E25 2x(6x300m) à 95% R1' R4' E10
|
Course à Pied |
01h00'00'' |
10.6 |
10.60 |
|
Fractionné court - Assez difficile |
141/162 |
|
11 Jan 16 |
E35 S15 entre 2 averses
|
Course à Pied |
40'00'' |
7.3 |
10.95 |
|
Fractionné long - Moyenne |
143/161 |
|
06 Jan 16 |
E20 2x7x200 100% R45" R4'
|
Course à Pied (trail) |
42'29'' |
7.8 |
11.01 |
|
Fractionné court - Un peu difficile |
144/163 |
|
05 Jan 16 |
Piscine
|
Natation |
39'00'' |
1.1 |
1.69 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
03 Jan 16 |
test stepper de Madame
|
Home Trainer |
30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Moyenne |
-/- |
|
01 Jan 16 |
Marche et cours au Vaseix
gps |
Course à Pied (trail) |
01h01'51'' |
8.5 |
8.31 |
135 |
Continu - Un peu difficile |
136/154 |
|
27 Dec 15 |
RCcam tour de st Pardoux
gps |
Course à Pied (trail) |
02h30'35'' |
18.6 |
7.42 |
200 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
22 Dec 15 |
Aquapolis
|
Natation |
42'00'' |
1.2 |
1.71 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
20 Dec 15 |
Bords de Vienne - Panazol
gps |
Course à Pied (trail) |
01h44'31'' |
15.3 |
8.78 |
152 |
Continu - Un peu difficile |
135/153 |
|
18 Dec 15 |
Beaublanc du vendredi
|
Course à Pied |
32'24'' |
5.4 |
10.00 |
|
Continu - Moyenne |
138/152 |
|
16 Dec 15 |
E20 10' 11,5km E10
|
Course à Pied |
42'07'' |
7.1 |
10.11 |
|
Fractionné long - Moyenne |
143/159 |
|
13 Dec 15 |
RC les Vaseix - Isle
gps |
Course à Pied (trail) |
01h45'03'' |
14.3 |
8.20 |
305 |
Continu - Un peu difficile |
132/148 |
|
08 Dec 15 |
Piscine
|
Natation |
40'00'' |
1.1 |
1.65 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
06 Dec 15 |
Bord de Vienne
gps |
Course à Pied |
01h23'07'' |
12.5 |
9.09 |
54 |
Continu - Un peu difficile |
141/152 |
|
04 Dec 15 |
Petites côtes à Beaublanc
|
Course à Pied |
37'00'' |
6.1 |
9.89 |
|
Fractionné court - Un peu difficile |
141/160 |
|
02 Dec 15 |
PPg et Tour dans Couzeix et au pays des footeux
|
Course à Pied |
46'00'' |
7.2 |
9.39 |
103 |
Continu - Un peu difficile |
140/154 |
|
25 Oct 15 |
Diligence Marche nordique
gps |
Marche |
01h31'49'' |
10.4 |
6.81 |
238 |
Continu - Un peu difficile |
144/163 |
|
23 Oct 15 |
Marche rapide les vaseix
gps |
Marche |
01h15'22'' |
8.4 |
6.75 |
143 |
Continu - Un peu difficile |
125/147 |
|
19 Oct 15 |
Marche rapide les vaseix
gps |
Marche |
01h14'45'' |
8 |
6.42 |
137 |
Continu - Un peu difficile |
122/147 |
|
09 Aug 15 |
E30 16x100m (14,7) 100% R20" E
|
Course à Pied |
40'00'' |
6.8 |
10.20 |
|
Fractionné court - Un peu difficile |
136/157 |
|
06 Aug 15 |
E20 6x300m à 95%(13,5) R1'15" E3 8 à 10x200 100%(14,2) R45" E
|
Course à Pied |
45'48'' |
7.5 |
9.82 |
|
Fractionné court - Un peu difficile |
138/160 |
|
04 Aug 15 |
E20 6x100C E10 2x100B 2x100genou 2x100fesses E10
|
Course à Pied |
52'19'' |
8.2 |
9.40 |
82 |
Fractionné court - Moyenne |
138/158 |
|
02 Aug 15 |
Tour du lac de St Pardoux
gps |
Course à Pied (trail) |
02h19'59'' |
18.4 |
7.92 |
183 |
Continu - Un peu difficile |
137/155 |
|
29 Jul 15 |
E47
|
Course à Pied |
47'00'' |
7.8 |
9.95 |
154 |
Continu - Moyenne |
139/152 |
|
27 Jul 15 |
E30 2x(4x500m) à 90% R1'30 R3'
|
Course à Pied (trail) |
54'34'' |
9.5 |
10.44 |
123 |
Fractionné court - Un peu difficile |
143/163 |
|
26 Jul 15 |
E20 2x(6x300m) à13 R1'15" R3'
|
Course à Pied |
44'47'' |
7.9 |
10.58 |
35 |
Fractionné court - Un peu difficile |
135/157 |
|
26 Jul 15 |
E25 15' 80%
|
Course à Pied |
44'18'' |
7.7 |
10.42 |
37 |
Fractionné long - Un peu difficile |
135/157 |
|
19 Jul 15 |
E20 2x7x200 R45"
|
Course à Pied |
44'05'' |
7.4 |
10.07 |
|
Fractionné court - Un peu difficile |
141/161 |
|
17 Jul 15 |
Bois - La Flotte - St Martin - Couarde
|
VTT |
02h10'00'' |
37.2 |
17.16 |
50 |
Continu - Moyenne |
117/151 |
|
15 Jul 15 |
Le Bois-Plage - Marche rapide
|
Marche |
02h02'19'' |
13.3 |
6.52 |
55 |
Continu - Un peu difficile |
113/145 |
|
14 Jul 15 |
A/R plage Le Bois-Plage
|
Course à Pied |
52'38'' |
8.7 |
9.91 |
|
Continu - Un peu difficile |
144/163 |
|
13 Jul 15 |
Suivit de Tonton (A fond)
|
Course à Pied (trail) |
01h54'00'' |
19.7 |
10.36 |
12 |
Continu - Facile |
89/141 |
|
10 Jul 15 |
A la plage R la dune Le Bois-Plage
|
Course à Pied (trail) |
01h15'02'' |
11 |
8.79 |
30 |
Continu - Un peu difficile |
138/158 |
|
07 Jul 15 |
Bois - Loix - Couarde
|
VTT |
02h00'00'' |
33 |
16.50 |
|
Continu - Moyenne |
117/141 |
|
29 Jun 15 |
Chaleur au Bois
|
Course à Pied |
42'47'' |
6.9 |
9.67 |
87 |
Continu - Moyenne |
141/162 |
|
25 Jun 15 |
E30 6x2' 90% R1' E5
gps |
Course à Pied |
59'00'' |
8.1 |
8.26 |
|
Fractionné court - Un peu difficile |
143/160 |
|
23 Jun 15 |
Vélotaf AR
|
VTT |
01h01'28'' |
19.9 |
19.42 |
317 |
Continu - Moyenne |
131/155 |
|
21 Jun 15 |
VTT90 Couzeix - Nieul
gps |
VTT |
01h29'08'' |
24.1 |
16.28 |
476 |
Continu - Moyenne |
130/150 |
|
19 Jun 15 |
E25 10' 80%
|
Course à Pied |
36'22'' |
6.2 |
10.22 |
63 |
Fractionné long - Moyenne |
141/161 |
|
18 Jun 15 |
Vélotaf AR
|
VTT |
01h01'37'' |
19.5 |
18.98 |
310 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
16 Jun 15 |
VTT130
gps |
VTT |
02h10'00'' |
34.7 |
16.01 |
427 |
Continu - Un peu difficile |
128/149 |
|
15 Jun 15 |
E30 12x20/20
|
Course à Pied |
38'23'' |
6.3 |
9.84 |
83 |
Fractionné court - Un peu difficile |
140/158 |
|
14 Jun 15 |
E50
|
Course à Pied |
50'00'' |
8 |
9.60 |
100 |
Continu - Moyenne |
137/152 |
|
11 Jun 15 |
E35 dont 10x100m
|
Course à Pied |
34'06'' |
5.4 |
9.50 |
50 |
Fractionné court - Moyenne |
132/152 |
|
07 Jun 15 |
RC45
|
Course à Pied |
46'39'' |
7.2 |
9.26 |
74 |
Continu - Moyenne |
135/152 |
|
07 Jun 15 |
RC180
|
Course à Pied (trail) |
03h00'00'' |
21.8 |
7.26 |
285 |
Feeling - Un peu difficile |
-/- |
|
04 Jun 15 |
Vélotaf aller-retour
|
VTT |
01h01'38'' |
19.6 |
19.08 |
346 |
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
02 Jun 15 |
E25
|
Course à Pied |
26'29'' |
4 |
9.06 |
37 |
Continu - Moyenne |
139/152 |
|
31 May 15 |
E20
|
Course à Pied |
20'37'' |
3.3 |
9.60 |
|
Continu - Facile |
130/144 |
|
27 May 15 |
vélotaf
|
VTT |
01h04'00'' |
19.6 |
18.37 |
325 |
Continu - Moyenne |
132/155 |
|
15 May 15 |
Vtt Oléron
gps |
VTT |
02h21'09'' |
40.6 |
17.27 |
|
Continu - Un peu difficile |
121/150 |
|
13 May 15 |
Sables Vignier - La cotiniere A/R
|
VTT |
01h02'15'' |
14.8 |
14.26 |
|
Continu - Facile |
-/- |
|
12 May 15 |
Piscine
|
Natation |
40'00'' |
0.8 |
1.20 |
|
Feeling - Facile |
-/- |
|
25 Apr 15 |
Foot
|
Sport collectif |
01h30'00'' |
0 |
0.00 |
|
Continu - Un peu difficile |
-/- |
|
23 Apr 15 |
Véloaf A/R
|
VTT |
01h16'19'' |
23.8 |
18.71 |
308 |
Continu - Moyenne |
127/150 |
|
22 Apr 15 |
Vélotaf aller-retour
|
VTT |
58'13'' |
19.6 |
20.20 |
298 |
Continu - Moyenne |
126/156 |
|
16 Apr 15 |
E25 7x1' R1' (4'48) E10
gps |
Course à Pied |
45'00'' |
7.5 |
10.06 |
|
Continu - Moyenne |
136/156 |
|
15 Apr 15 |
E25 10x150m (34") R1'30 E10
|
Course à Pied |
55'01'' |
8.8 |
9.59 |
70 |
Continu - Moyenne |
139/161 |
|
13 Apr 15 |
E60
|
Course à Pied |
59'38'' |
9.4 |
9.45 |
104 |
Continu - Moyenne |
142/156 |
|
10 Apr 15 |
Vélotaf A/R
gps |
VTT |
01h00'44'' |
19.5 |
19.26 |
308 |
Continu - Moyenne |
130/153 |
|
09 Apr 15 |
Vélotaf
|
Course à Pied |
01h01'11'' |
19.5 |
19.12 |
308 |
Continu - Moyenne |
134/155 |
|
29 Mar 15 |
Les Monts de Blond Nature - 25 km
|
Course à Pied (trail) |
03h04'23'' |
25.3 |
8.23 |
703 |
Compétition - Assez difficile |
143/156 |
|
28 Mar 15 |
Piscine
|
Natation |
01h00'00'' |
1.2 |
1.20 |
|
Feeling - Moyenne |
-/- |
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22 Mar 15 |
E105 dont 2x20' à 5'37 R2'
gps |
Course à Pied |
01h56'07'' |
17.8 |
9.24 |
212 |
Continu - Un peu difficile |
139/150 |
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20 Mar 15 |
Piscine
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Natation |
55'00'' |
1 |
1.09 |
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Continu - Moyenne |
-/- |
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18 Mar 15 |
reprise Vélotaf A/R
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VTT |
01h05'05'' |
20.6 |
18.99 |
313 |
Continu - Un peu difficile |
133/150 |
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17 Mar 15 |
E20 4x8' seuil
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Course à Pied |
01h06'00'' |
11.7 |
10.63 |
89 |
Fractionné long - Moyenne |
143/158 |
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Moyenne par séance |
01h19'11'' |
13.2 km |
10.02 km/h |
153.9 D+ |
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141.2/158.3 | | |
Moyenne par jour 1455 jours |
30'41'' |
5.1 km |
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54
D+ |
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Moyenne par semaine 208 semaines |
03h34'43'' |
35.8 kms |
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379
D+ |
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Moyenne par mois 49 mois |
15h11'29'' |
152.3
kms |
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1611
D+ |
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Moyenne par année 5 annees |
148h52'38'' |
1492.6
kms |
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15794
D+ |
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Total |
744h23'10'' |
7463.4 kms
(64.23 en course) |
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78973 D+ |
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