Les entrainements de Deudeu87

Année : 2019 (Toutes)
Mois : Juin (tous)
Ou saison : 2018/2019 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 564 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
10 mar 19 La Ponticaude gps Course à Pied 01h07'22'' 11.7 10.44 55 Compétition - Moyenne -/-  
25 mar 18 Les Monts de Blond Nature - 15 km Course à Pied (trail) 01h39'21'' 15.3 9.24 300 Compétition - Moyenne 148/162  
10 déc 17 Le Loup - 30 km gps Course à Pied (trail) 03h54'56'' 28.3 7.24 784 Continu - Moyenne -/156  
29 oct 17 Les Sentiers de la Diligence - 12 km gps Course à Pied (trail) 01h10'09'' 11.9 10.19 198 Continu - Moyenne 151/162  
30 oct 16 Les Sentiers de la Diligence - 12 km Course à Pied (trail) 01h09'28'' 11.9 10.27 200 Compétition - Moyenne 153/167  
01 avr 16 Piscine Natation 52'00'' 1.5 1.73   Continu - Moyenne -/-  
29 mar 16 Lactate shuttle E25 4x3/3 + 3x3/3' R2' E6 Course à Pied 01h21'33'' 14.1 10.37   Fractionné long - Moyenne 142/161  
27 mar 16 E25 S15 S5 S3 Course à Pied (trail) 52'55'' 9.5 10.77 96 Fractionné long - Moyenne 140/155  
23 mar 16 E25 30' Fatlek Course à Pied (trail) 56'00'' 9.8 10.50 98 Fartlek - Moyenne 140/156  
21 mar 16 E20 2x10'S R6' Course à Pied 49'00'' 8.6 10.53   Fractionné long - Moyenne 140/155  
17 mar 16 Lactate shuttle 4x3/3 + 3x3/3' R2' gps Course à Pied 01h04'48'' 11.3 10.51   Fractionné long - Assez difficile 141/157  
15 mar 16 Aquapolis 1200m Natation 41'00'' 1.2 1.75   Continu - Moyenne -/-  
13 mar 16 Ponticaude 2016 gps Course à Pied 01h03'41'' 11.5 10.86 66 Continu - Assez difficile 152/164  
13 mar 16 Echft Ponticaude Course à Pied 26'00'' 4.6 10.61 42 Continu - Facile 135/150  
11 mar 16 Vendredi Course à Pied (trail) 35'35'' 6.3 10.62   Fractionné court - Moyenne 137/155  
09 mar 16 E20 3K et 5k 12km/h R10' Course à Pied (trail) 01h01'30'' 11.7 11.41   Fractionné long - Moyenne 142/163  
06 mar 16 E25 2x4x2' (12,4) R1'15" R4' E5 Course à Pied (trail) 50'52'' 8.9 10.49 80 Fractionné court - Moyenne 142/160  
05 mar 16 Piscine Natation 40'00'' 1.1 1.65   Continu - Moyenne -/-  
04 mar 16 Stepper 20 + 30' Home Trainer 50'00'' 0 0.00   Continu - Très facile -/-  
01 mar 16 E20 4x5' (12,4) R3' E10 Course à Pied 55'52'' 9.3 9.98 108 Fractionné long - Assez difficile 143/160  
28 fév 16 1h15 dont 45' fartlek gps Course à Pied 01h15'00'' 12.9 10.33 147 Fartlek - Assez difficile 142/157  
25 fév 16 E20 20' de 3 ou 4' (12.7km/h) R2' Course à Pied 44'38'' 8.2 11.02   Fractionné long - Assez difficile 143/160  
22 fév 16 Piscine Natation 40'00'' 1 1.50   Continu - Facile -/-  
21 fév 16 60' dont 40 fartlek gps Course à Pied 01h14'42'' 10.6 8.56 97 Fartlek - Moyenne 147/164  
19 fév 16 E20 14x150 Course à Pied 37'37'' 6.5 10.36   Fractionné court - Facile 142/159  
18 fév 16 Stepper Home Trainer 30'00'' 0 0.00   Continu - Facile -/-  
15 fév 16 E20 2x7' S Course à Pied 37'40'' 6.7 10.67   Fractionné long - Moyenne 138/157  
11 fév 16 Stepper Home Trainer 45'00'' 0 0.00   Fartlek - Facile 82/106  
07 fév 16 RC La Crouzille - Ambazac gps Course à Pied (trail) 02h30'03'' 19.3 7.75 434 Continu - Moyenne 135/156  
26 jan 16 E47 Course à Pied 47'33'' 7.8 9.84 104 Continu - Facile 144/155  
23 jan 16 E25 2x(4x500m) R1'30 R4' E10 Course à Pied 01h00'00'' 9.8 9.80 89 Fractionné court - Assez difficile 143/161  
18 jan 16 Aquapolis Natation 41'00'' 1.3 1.90   Feeling - Moyenne -/-  
16 jan 16 D+73 gps Course à Pied (trail) 01h13'00'' 10.3 8.54 345 Feeling - Moyenne 147/165  
14 jan 16 E25 2x(6x300m) à 95% R1' R4' E10 Course à Pied 01h00'00'' 10.6 10.60   Fractionné court - Assez difficile 141/162  
11 jan 16 E35 S15 entre 2 averses Course à Pied 40'00'' 7.3 10.95   Fractionné long - Facile 143/161  
06 jan 16 E20 2x7x200 100% R45" R4' Course à Pied (trail) 42'29'' 7.8 11.01   Fractionné court - Moyenne 144/163  
05 jan 16 Piscine Natation 39'00'' 1.1 1.69   Continu - Moyenne -/-  
03 jan 16 test stepper de Madame Home Trainer 30'00'' 0 0.00   Continu - Facile -/-  
01 jan 16 Marche et  cours  au  Vaseix gps Course à Pied (trail) 01h01'51'' 8.5 8.31 135 Continu - Moyenne 136/154  
27 déc 15 RCcam  tour  de  st  Pardoux gps Course à Pied (trail) 02h30'35'' 18.6 7.42 200 Continu - Moyenne -/-  
22 déc 15 Aquapolis Natation 42'00'' 1.2 1.71   Continu - Moyenne -/-  
20 déc 15 Bords de  Vienne - Panazol gps Course à Pied (trail) 01h44'31'' 15.3 8.78 152 Continu - Moyenne 135/153  
18 déc 15 Beaublanc  du  vendredi Course à Pied 32'24'' 5.4 10.00   Continu - Facile 138/152  
16 déc 15 E20  10'  11,5km  E10 Course à Pied 42'07'' 7.1 10.11   Fractionné long - Facile 143/159  
13 déc 15 RC les Vaseix - Isle gps Course à Pied (trail) 01h45'03'' 14.3 8.20 305 Continu - Moyenne 132/148  
08 déc 15 Piscine Natation 40'00'' 1.1 1.65   Continu - Moyenne -/-  
06 déc 15 Bord de Vienne gps Course à Pied 01h23'07'' 12.5 9.09 54 Continu - Moyenne 141/152  
04 déc 15 Petites côtes à Beaublanc Course à Pied 37'00'' 6.1 9.89   Fractionné court - Moyenne 141/160  
02 déc 15 PPg et Tour dans Couzeix et au pays des footeux Course à Pied 46'00'' 7.2 9.39 103 Continu - Moyenne 140/154  
25 oct 15 Diligence Marche nordique gps Marche 01h31'49'' 10.4 6.81 238 Continu - Moyenne 144/163  
23 oct 15 Marche rapide les vaseix gps Marche 01h15'22'' 8.4 6.75 143 Continu - Moyenne 125/147  
19 oct 15 Marche rapide les vaseix gps Marche 01h14'45'' 8 6.42 137 Continu - Moyenne 122/147  
09 aoû 15 E30 16x100m (14,7) 100% R20" E Course à Pied 40'00'' 6.8 10.20   Fractionné court - Moyenne 136/157  
06 aoû 15 E20 6x300m à 95%(13,5) R1'15" E3 8 à 10x200 100%(14,2) R45" E Course à Pied 45'48'' 7.5 9.82   Fractionné court - Moyenne 138/160  
04 aoû 15 E20 6x100C E10 2x100B 2x100genou 2x100fesses E10 Course à Pied 52'19'' 8.2 9.40 82 Fractionné court - Facile 138/158  
02 aoû 15 Tour du lac de St Pardoux gps Course à Pied (trail) 02h19'59'' 18.4 7.92 183 Continu - Moyenne 137/155  
29 jui 15 E47 Course à Pied 47'00'' 7.8 9.95 154 Continu - Facile 139/152  
27 jui 15 E30 2x(4x500m) à 90% R1'30 R3' Course à Pied (trail) 54'34'' 9.5 10.44 123 Fractionné court - Moyenne 143/163  
26 jui 15 E20 2x(6x300m) à13 R1'15" R3' Course à Pied 44'47'' 7.9 10.58 35 Fractionné court - Moyenne 135/157  
26 jui 15 E25 15' 80% Course à Pied 44'18'' 7.7 10.42 37 Fractionné long - Moyenne 135/157  
19 jui 15 E20 2x7x200 R45" Course à Pied 44'05'' 7.4 10.07   Fractionné court - Moyenne 141/161  
17 jui 15 Bois - La Flotte - St Martin - Couarde VTT 02h10'00'' 37.2 17.16 50 Continu - Facile 117/151  
15 jui 15 Le Bois-Plage - Marche rapide Marche 02h02'19'' 13.3 6.52 55 Continu - Moyenne 113/145  
14 jui 15 A/R plage Le Bois-Plage Course à Pied 52'38'' 8.7 9.91   Continu - Moyenne 144/163  
13 jui 15 Suivit de Tonton (A fond) Course à Pied (trail) 01h54'00'' 19.7 10.36 12 Continu - Très facile 89/141  
10 jui 15 A la plage R la dune Le Bois-Plage Course à Pied (trail) 01h15'02'' 11 8.79 30 Continu - Moyenne 138/158  
07 jui 15 Bois - Loix - Couarde VTT 02h00'00'' 33 16.50   Continu - Facile 117/141  
29 jun 15 Chaleur au Bois Course à Pied 42'47'' 6.9 9.67 87 Continu - Facile 141/162  
25 jun 15 E30 6x2' 90% R1' E5 gps Course à Pied 59'00'' 8.1 8.26   Fractionné court - Moyenne 143/160  
23 jun 15 Vélotaf AR VTT 01h01'28'' 19.9 19.42 317 Continu - Facile 131/155  
21 jun 15 VTT90 Couzeix - Nieul gps VTT 01h29'08'' 24.1 16.28 476 Continu - Facile 130/150  
19 jun 15 E25 10' 80% Course à Pied 36'22'' 6.2 10.22 63 Fractionné long - Facile 141/161  
18 jun 15 Vélotaf AR VTT 01h01'37'' 19.5 18.98 310 Continu - Moyenne -/-  
16 jun 15 VTT130 gps VTT 02h10'00'' 34.7 16.01 427 Continu - Moyenne 128/149  
15 jun 15 E30 12x20/20 Course à Pied 38'23'' 6.3 9.84 83 Fractionné court - Moyenne 140/158  
14 jun 15 E50 Course à Pied 50'00'' 8 9.60 100 Continu - Facile 137/152  
11 jun 15 E35 dont 10x100m Course à Pied 34'06'' 5.4 9.50 50 Fractionné court - Facile 132/152  
07 jun 15 RC45 Course à Pied 46'39'' 7.2 9.26 74 Continu - Facile 135/152  
07 jun 15 RC180 Course à Pied (trail) 03h00'00'' 21.8 7.26 285 Feeling - Moyenne -/-  
04 jun 15 Vélotaf aller-retour VTT 01h01'38'' 19.6 19.08 346 Continu - Moyenne -/-  
02 jun 15 E25 Course à Pied 26'29'' 4 9.06 37 Continu - Facile 139/152  
31 mai 15 E20 Course à Pied 20'37'' 3.3 9.60   Continu - Très facile 130/144  
27 mai 15 vélotaf VTT 01h04'00'' 19.6 18.37 325 Continu - Facile 132/155  
15 mai 15 Vtt Oléron gps VTT 02h21'09'' 40.6 17.27   Continu - Moyenne 121/150  
13 mai 15 Sables Vignier - La cotiniere A/R VTT 01h02'15'' 14.8 14.26   Continu - Très facile -/-  
12 mai 15 Piscine Natation 40'00'' 0.8 1.20   Feeling - Très facile -/-  
25 avr 15 Foot Sport collectif 01h30'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
23 avr 15 Véloaf A/R VTT 01h16'19'' 23.8 18.71 308 Continu - Facile 127/150  
22 avr 15 Vélotaf aller-retour VTT 58'13'' 19.6 20.20 298 Continu - Facile 126/156  
16 avr 15 E25 7x1' R1' (4'48) E10 gps Course à Pied 45'00'' 7.5 10.06   Continu - Facile 136/156  
15 avr 15 E25 10x150m (34") R1'30 E10 Course à Pied 55'01'' 8.8 9.59 70 Continu - Facile 139/161  
13 avr 15 E60 Course à Pied 59'38'' 9.4 9.45 104 Continu - Facile 142/156  
10 avr 15 Vélotaf A/R gps VTT 01h00'44'' 19.5 19.26 308 Continu - Facile 130/153  
09 avr 15 Vélotaf Course à Pied 01h01'11'' 19.5 19.12 308 Continu - Facile 134/155  
29 mar 15 Les Monts de Blond Nature - 25 km Course à Pied (trail) 03h04'23'' 25.3 8.23 703 Compétition - Assez difficile 143/156  
28 mar 15 Piscine Natation 01h00'00'' 1.2 1.20   Feeling - Facile -/-  
22 mar 15 E105 dont 2x20' à 5'37 R2' gps Course à Pied 01h56'07'' 17.8 9.24 212 Continu - Moyenne 139/150  
20 mar 15 Piscine Natation 55'00'' 1 1.09   Continu - Facile -/-  
18 mar 15 reprise Vélotaf A/R VTT 01h05'05'' 20.6 18.99 313 Continu - Moyenne 133/150  
17 mar 15 E20 4x8' seuil Course à Pied 01h06'00'' 11.7 10.63 89 Fractionné long - Facile 143/158  
Moyenne par séance 01h19'11'' 13.2 km 10.02 km/h 153.9 D+   141.2/158.3   
Moyenne par jour 1455 jours 30'41'' 5.1 km   54 D+       
Moyenne par semaine 208 semaines 03h34'43'' 35.8 kms   379 D+       
Moyenne par mois 49 mois 15h11'29'' 152.3 kms   1611 D+       
Moyenne par année 5 annees 148h52'38'' 1492.6 kms   15794 D+       
Total 744h23'10'' 7463.4 kms
(64.23 en course)
  78973 D+       

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