Les entrainements de nanard7th

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 51 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
31 Jan 18 Eybens - Angonne - j'essaye de suivre Philippe !!! Course à Pied 59'39'' 9.6 9.71 310 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jan 18 PPG - Gainage avec les coachs ... dur, dur ... Course à Pied 01h23'36'' 5.7 4.09   Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jan 18 Vif - Uriol - col de l'Echaillon: dans la neige et le brouillard... Course à Pied 02h49'17'' 22.1 7.83 829 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jan 18 Eybens - Romage tranquille... Course à Pied 01h15'31'' 10.1 8.03 436 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Jan 18 Préparation UT4M : étape 1: la vitesse de base... 15x100m en 21s + 1000m 4'11 Course à Pied 01h24'01'' 10.1 7.22 47 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jan 18 Préparation UT4M : étape 2 - le mental ! Course à Pied 01h21'12'' 13.3 9.83 87 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Jan 18 Eybens - Angonne : la forme revient! Course à Pied 48'40'' 8.1 10.09 245 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jan 18 Eybens - Bresson .... J'essaye de suivre Philippe et le Keke ! Course à Pied 56'22'' 8.6 9.25 209 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jan 18 Séance fractionné : 8x400m entre 1'47 et 1'27 ... Course à Pied 01h25'55'' 9.8 6.88 41 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Jan 18 Tranquille le long de la Gresse... Course à Pied 01h25'34'' 13 9.12 162 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jan 18 VTT tranquille dans la plaine de Reymure Cyclisme 01h03'25'' 17.5 16.56 127 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Jan 18 Eyben - Bresson avec Philippe Course à Pied 58'02'' 8.6 8.92 207 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Jan 18 Eybens - Angone avec Philippe qui cavale ... Course à Pied 01h05'47'' 10.1 9.25 273 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Jan 18 Séance VMA avec Philippe : 11*100m +1000m en 4'20 Course à Pied 01h29'01'' 9.6 6.53 41 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Jan 18 Autour de Claix - en récupération ... Course à Pied 54'02'' 7.8 8.73 98 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Jan 18 Plaine de Reymure ... FC très haute ... Course à Pied 01h19'43'' 13.6 10.27 113 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Jan 18 Eybens - Bresson Course à Pied 54'25'' 8.6 9.50 188 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jan 18 Les deux Rocheforts + descente dans les mines de Varces ! Course à Pied 01h09'50'' 10.2 8.81 237 Continu - Un peu difficile -/-  
31 Dec 17 Plaine de Reymure - tranquille ! Course à Pied 01h13'09'' 11.5 9.49 104 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Dec 17 Le long de la Gresse avec Carole : après 3 semaines de repos + 1 semaine de crève ... Course à Pied 01h11'33'' 9.1 7.66 88 Continu - Un peu difficile -/-  
03 Dec 17 STL 2017 : 6ème participation - 6 fois finisher!!! ...Mais que ce fut dur!!! Course à Pied 12h10'48'' 73.5 6.04 1986 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Nov 17 Eybens - Angonne : dernière sortie avant la STL : J'ai mal de partout ... Tout va bien ! Course à Pied 54'42'' 8.1 8.97 271 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Nov 17 Varces - St Paul tranquille Course à Pied 01h10'38'' 10.1 8.62 212 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Nov 17 15 000km sous Strava ... Varces - col de l'Echaillon - dernier test avant la STL... A priori positif! Course à Pied 03h04'38'' 21 6.85 873 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Nov 17 Sortie cool Eybens -Angonne Course à Pied 55'07'' 8.1 8.90 263 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Nov 17 Plaine de Reymure : test avant sortie longue pré STL Course à Pied 01h29'52'' 15 10.07 143 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Nov 17 Eybens - Angonne en solo donc tout cool! Course à Pied 51'51'' 8.1 9.45 255 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Nov 17 Moulinage nocturne dans la plaine de Reymure (20km 1h10) Cyclisme 52'28'' 14.3 16.46 89 Continu - Un peu difficile -/-  
12 Nov 17 Montagne d'Uriol - alternance MA course Course à Pied 02h33'52'' 18.5 7.21 687 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Nov 17 Moulinage et mouillanchage plaine de Reymure Cyclisme 01h04'34'' 20.2 18.84 128 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Nov 17 Alternance MA course dans la plaine de Reymure...à la frontale. Mal aux cuisses après le test VMA Course à Pied 01h34'10'' 13.3 8.49 91 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Nov 17 Test VMA Xrun - Albacor mon sauveur! Course à Pied 01h32'05'' 10.4 6.82 12 Continu - Un peu difficile -/-  
05 Nov 17 Alternance marche Afghane - course le long de la Gresse Course à Pied 01h09'06'' 9 7.84 91 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Nov 17 VTT tranquille dans la plaine de Reymure avant la pluie! Cyclisme 01h27'59'' 24.6 16.83 200 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Nov 17 Moulinage dans la plaine de Reymure Cyclisme 01h21'05'' 25.3 18.74 140 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Oct 17 Canal de Carpentras direction Fontaine de Vaucluse Course à Pied 01h27'11'' 15 10.36 40 Continu - Un peu difficile -/-  
29 Oct 17 Randonnée des Aresquiers avec Carole Course à Pied 02h08'29'' 9.8 4.58 325 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Oct 17 Ballade cool avec Carole au pays du Muscat... Course à Pied 01h36'10'' 12.3 7.69 46 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Oct 17 Moulinage tranquille dans la plaine de Reymure Cyclisme 01h02'49'' 19.7 18.86 113 Continu - Un peu difficile -/-  
21 Oct 17 Plaine de Reymure - Claix : j'adore le VTT (surtout lorsque c'est plat) Cyclisme 01h43'25'' 32.5 18.91 207 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Oct 17 Varces - sirène de Claix en nocturne ... pas terrible ... douleurs au tibia .... Course à Pied 57'46'' 8.7 9.07 57 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Oct 17 Séance préparation test VMA avec les coaches Schneider Course à Pied 01h24'13'' 11.8 8.46 72 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Oct 17 Sortie cool le long de la Gresse avec Jacquouille... Course à Pied 54'28'' 8.8 9.78 54 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Oct 17 Pré du four - col de l'arc - Pic st Michel avec Carole Course à Pied 03h56'21'' 11.3 2.89 837 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Oct 17 Col de l'Echaillon - plaine de Reymure : je hais le VTT!!! Cyclisme 02h20'12'' 27.2 11.66 720 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Oct 17 Varces - sirène de Claix en nocturne...retrouver un peu de vitesse avant la STL Course à Pied 52'33'' 9.4 10.76 75 Continu - Un peu difficile -/-  
11 Oct 17 Eybens - Romage Course à Pied 01h06'51'' 10 9.04 405 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Oct 17 Plaine de Reymure en groupe Course à Pied 01h00'48'' 10 9.91 68 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Oct 17 Moulinage dans la plaine de Reymure ... Cyclisme 01h00'20'' 20.2 20.12 132 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Oct 17 Eybens avec les deux Philippe. Comme d'habitude, pas plus vite qu'à fond! Course à Pied 59'31'' 9.5 9.65 334 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Oct 17 La Comba dans le brouillard! Course à Pied 03h02'07'' 24.5 8.09 1193 Continu - Un peu difficile -/-  
Moyenne par séance 01h37'32'' 14.5 km 8.92 km/h 273.7 D+   0/0   
Moyenne par jour 123 jours 40'26'' 6 km   113 D+       
Moyenne par semaine 18 semaines 04h36'22'' 41.1 kms   775 D+       
Moyenne par mois 4 mois 20h43'43'' 184.9 kms   3490 D+       
Moyenne par année 2 annees 41h27'26'' 369.9 kms   6980 D+       
Total 82h54'53'' 739.9 kms
(0 en course) 		  13961 D+       

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