Les entrainements de polosh

Année : 2019 (Toutes)
Mois : Juin (tous)
Ou saison : 2018/2019 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 226 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
26 mai 19 Test des vélos Cyclisme 01h20'00'' 10 7.50 200 Continu - Moyenne -/-  
20 mai 19 [HT] valonné 4-12/16 Home Trainer 40'00'' 12.1 18.15   Continu - Moyenne 107/122  
19 mai 19 Tour dominical Course à Pied (trail) 56'00'' 7.1 7.61 295 Continu - Moyenne 151/177  
18 mai 19 Course pendant le tennis Course à Pied 01h00'50'' 10.3 10.20 153 Continu - Assez difficile 164/189  
15 mai 19 Tour par St Bonnet et muir ce cunieux en descente Course à Pied (trail) 01h18'16'' 10.1 7.77 410 Continu - Moyenne 161/180  
14 mai 19 Tour tranquille récup Course à Pied 48'51'' 7.1 8.78 203 Continu - Moyenne 163/187  
13 mai 19 [HT] résistance douce 1-9/16 Home Trainer 40'00'' 12.7 19.04   Continu - Moyenne 101/114  
12 mai 19 [HT] Récup post Coursières Home Trainer 30'00'' 10.4 20.79   Continu - Très facile 103/112  
11 mai 19 Les Coursières des Hauts du Lyonnais - 50 km Course à Pied (trail, ultra) 09h38'52'' 53.3 5.53 2511 Compétition - Très difficile 128/188  
08 mai 19 La der avant les Coursières Course à Pied 41'00'' 5.6 8.20 138 Continu - Facile 163/181  
05 mai 19 Ballade Bauju Marche 01h54'09'' 7.6 3.99 269 Continu - Très facile 106/148  
01 mai 19 SL avant les Coursières Course à Pied (trail) 02h45'20'' 19 6.92 700 Continu - Moyenne 160/179  
30 avr 19 Malval par Cunieux et le Bénévent Course à Pied (trail) 01h35'54'' 12 7.52 515 Continu - Moyenne 167/190  
29 avr 19 [HT] vallonné 6-14/16 = 300D+ Home Trainer 45'02'' 14.6 19.45   Continu - Facile 134/156  
28 avr 19 Finoff avec les kikous Course à Pied (trail) 02h25'01'' 16.6 6.89 707 Continu - Moyenne 170/198  
18 avr 19 [HT] moulinage 5/16 Home Trainer 30'00'' 11 22.00   Continu - Très facile 104/120  
17 avr 19 Marche / Course Course à Pied (trail) 01h34'33'' 11.8 7.51 433 Continu - Moyenne 175/193  
15 avr 19 Tennis avec Pierre Sports de raquettes 01h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
13 avr 19 Reprise Course à Pied 39'54'' 6 9.05 127 Continu - Moyenne 171/198  
17 mar 19 [HT] moulinage 5/16 Course à Pied (trail) 30'00'' 10.5 21.00   Continu - Trop facile 97/114  
16 mar 19 Seuil pendant le tennis du petit Course à Pied 01h04'24'' 11 10.30 99 Continu - Moyenne 173/192  
04 mar 19 [HT] vallonné 4-12/16 = 300D+ Home Trainer 50'02'' 18.4 22.06 300 Continu - Moyenne 120/144  
01 mar 19 Ski famille Ski 40'07'' 11.5 17.27   Continu - Moyenne 91/122  
28 fév 19 Ski famille Ski 01h18'24'' 25.3 19.37   Continu - Moyenne 98/139  
27 fév 19 Ski famille Ski 01h23'05'' 24.4 17.67   Continu - Moyenne 95/125  
26 fév 19 Ski famille Ski 01h20'28'' 24.2 18.09   Continu - Moyenne 102/165  
25 fév 19 Ski famille Ski 01h08'21'' 21.3 18.75   Continu - Moyenne 99/149  
24 fév 19 Ski famille Ski 53'16'' 16.2 18.31   Continu - Moyenne 103/164  
21 fév 19 Fractionné long au parc Course à Pied (trail) 55'11'' 10 10.89 96 Fractionné long - Difficile 172/190  
20 fév 19 Up and Down vallonné à l'envers Course à Pied 01h10'01'' 12.2 10.48 321 Fartlek - Assez difficile 177/194  
20 fév 19 [HT] vallonné 4-12/16 = 400D+ Home Trainer 01h00'01'' 16.2 16.19 400 Continu - Facile 102/119  
19 fév 19 [HT] vallonné 4-12/16 = 400D+ Home Trainer 01h00'05'' 18.1 18.07 400 Continu - Facile 104/129  
16 fév 19 Footing EF Course à Pied 01h01'52'' 9 8.75 262 Continu - Moyenne 159/179  
14 fév 19 [HT] Faire tourner les jambes 2-10/ 16 = 200 D+ Home Trainer 30'00'' 11.1 22.20 200 Continu - Moyenne 117/143  
13 fév 19 Test VMA Course à Pied 01h00'02'' 10 10.05 80 Fractionné long - Très difficile 166/201  
12 fév 19 Up and Down vallonné Course à Pied 01h13'25'' 12.2 10.01 315 Fartlek - Assez difficile 168/193  
11 fév 19 [HT] vallonné 4-12/16 = 300D+ Home Trainer 45'00'' 14.4 19.19 300 Continu - Facile 106/123  
08 fév 19 [HT] spinning de célébration Home Trainer 30'10'' 12.4 24.66   Feeling - Moyenne 119/165  
06 fév 19 Ski avec les collégiens à Chalmazel Ski 01h31'03'' 19.6 12.96   Continu - Facile 81/128  
05 fév 19 EF sous le soleil gps Course à Pied 01h18'08'' 12.1 9.29 195 Continu - Facile 154/177  
04 fév 19 [HT] Vallonné niveau 5-13/16 = 400D+ Home Trainer 45'00'' 13.8 18.40 400 Continu - Assez difficile 113/127  
03 fév 19 Snow Party avec Christophe gps Course à Pied (trail) 02h15'27'' 14 6.23 613 Continu - Assez difficile 164/192  
02 fév 19 Boucle + Col de la Fausse gps Course à Pied (trail) 01h09'18'' 10.5 9.12 410 Fartlek - Moyenne 173/195  
30 jan 19 [HT] moulinage 2-10/16 = 100D+ Home Trainer 40'00'' 13.1 19.65 100 Continu - Facile 100/117  
29 jan 19 [HT] récup 2-10/16 = 200D+ Home Trainer 01h00'00'' 21.5 21.50 200 Continu - Facile 104/127  
29 jan 19 Marche rapide gps Marche 54'16'' 6 6.67 264 Continu - Facile 115/156  
27 jan 19 Tour kipikote Course à Pied (trail) 01h16'15'' 10.7 8.49 419 Continu - Assez difficile 162/182  
26 jan 19 Up & Down au seuil Course à Pied 52'08'' 8.5 9.78 266 Fartlek - Assez difficile 168/189  
24 jan 19 [HT] vallonné 4-12/16 = 400D+ Home Trainer 45'03'' 15.3 20.37 400 Continu - Moyenne 115/138  
23 jan 19 Papotage en EF avec Arclu Course à Pied 01h15'13'' 10 8.01 175 Continu - Moyenne 150/187  
22 jan 19 Bénévent - Malval - St Bonnet Course à Pied (trail) 01h34'54'' 13.6 8.63 509 Feeling - Moyenne 160/178  
21 jan 19 [HT] vallonné 4-12/16 = 400D+ Home Trainer 45'05'' 15.5 20.62 400 Continu - Moyenne 118/137  
20 jan 19 Go escalade gps Course à Pied (trail) 53'47'' 7.1 7.92 297 Continu - Moyenne 159/183  
19 jan 19 EF pendant le tennis du petit Course à Pied 01h10'18'' 11.3 9.64 105 Continu - Moyenne 159/172  
18 jan 19 [HT] vallonné niveau 4-12 = 400 D+ Home Trainer 45'02'' 15.7 20.91 400 Continu - Assez difficile 113/137  
17 jan 19 [Grimpe] bloc + diff Course à Pied (trail) 01h59'40'' 0 0.00   Continu - Moyenne 108/153  
16 jan 19 Fractionné au parc 2 x 6 x 200 R = 100 Course à Pied 59'26'' 10.1 10.27 93 Fractionné court - Assez difficile 169/191  
15 jan 19 Vallonné en résistance douce Course à Pied (trail) 01h10'46'' 10.4 8.83 408 Feeling - Moyenne 162/178  
14 jan 19 [HT] plat 4/16 récup Home Trainer 39'38'' 15 22.70   Continu - Très facile 106/119  
13 jan 19 L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 15 km gps Course à Pied (trail) 01h57'55'' 15.6 7.95 627 Compétition - Assez difficile 169/205  
12 jan 19 Der avant les Coursières gps Course à Pied 44'30'' 8.1 10.98 73 Continu - Moyenne 173/188  
11 jan 19 [HT] Vallonné 3/16 Course à Pied (trail) 45'01'' 16.2 21.59 300 Continu - Facile 120/144  
09 jan 19 [HT] Faire tourner les jambes 3/16 Course à Pied (trail) 45'01'' 17.5 23.32 300 Continu - Facile 128/161  
08 jan 19 Vallonné en EF gps Course à Pied (trail) 01h18'58'' 10.1 7.67 392 Continu - Facile 152/167  
07 jan 19 [HT] vallonné 2/16 = 200D+ Home Trainer 25'00'' 9.9 23.75 200 Continu - Facile 122/148  
06 jan 19 Tour dominical avec Christophe Course à Pied (trail) 02h08'57'' 15.5 7.23 660 Continu - Assez difficile 159/192  
05 jan 19 Piémaison Marche 49'54'' 5.3 6.38 205 Continu - Très facile 75/104  
05 jan 19 Piéformation Marche 49'23'' 5.2 6.39 17 Continu - Très facile 96/147  
04 jan 19 [HT] vallonné 4/16 = 400D+ Home Trainer 40'02'' 16.3 24.42 400 Continu - Assez difficile 143/169  
03 jan 19 20' EF / 2 x 6 x 200 R=100 / 6km footing Course à Pied 01h25'10'' 12.8 9.06 132 Fractionné court - Assez difficile 163/192  
02 jan 19 [HT] Vallonné EF (niveau 3/18) Home Trainer 40'04'' 17.1 25.60 300 Continu - Facile 131/154  
01 jan 19 A/R Saint Bonnet gps Course à Pied (trail) 01h10'36'' 10 8.55 324 Continu - Moyenne 169/190  
31 déc 18 La der de l'année 1h EF Course à Pied (trail) 01h06'31'' 9 8.16 191 Continu - Moyenne 155/168  
31 déc 18 [HT] Faire tourner les jambes Home Trainer 20'00'' 10.8 32.40   Continu - Moyenne 145/164  
30 déc 18 Mini fartlek Course à Pied (trail) 33'09'' 5.2 9.42 130 Continu - Moyenne 168/193  
28 déc 18 Rando course avec Christophe Course à Pied (trail) 02h25'29'' 17 7.03 750 Continu - Moyenne 168/191  
27 déc 18 Fractionné pyramidal au parc Course à Pied (trail) 57'58'' 9 9.33 91 Continu - Moyenne 164/193  
25 déc 18 Christmas run Course à Pied (trail) 01h04'24'' 9.3 8.66 211 Continu - Moyenne 161/177  
22 déc 18 Fartlek Valonné Course à Pied (trail) 01h00'01'' 9.1 9.12 224 Continu - Moyenne 169/196  
20 déc 18 [Grimpe] diff Course à Pied (trail) 01h24'45'' 0 0.00   Continu - Moyenne 123/167  
19 déc 18 Fractionné au parc Course à Pied (trail) 50'17'' 7.6 9.06 82 Continu - Moyenne 163/190  
18 déc 18 EF Autour de la maison Course à Pied (trail) 01h11'40'' 9 7.53 204 Continu - Moyenne 150/166  
16 déc 18 A/R Saint Bonnet Course à Pied (trail) 01h14'22'' 10.7 8.66 343 Continu - Moyenne 175/198  
15 déc 18 Fractionné Course à Pied (trail) 01h01'25'' 9.1 8.89 90 Continu - Moyenne 165/196  
11 déc 18 Tennis Sports de raquettes 01h06'53'' 2 1.84   Continu - Moyenne -/-  
05 déc 18 [Grimpe] bloc + diff Course à Pied (trail) 02h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
05 déc 18 Tour au parc Course à Pied (trail) 01h14'38'' 10.2 8.21 110 Continu - Moyenne 157/168  
04 déc 18 Tournicotage Valnégrien Course à Pied (trail) 01h01'40'' 9.4 9.18 226 Continu - Moyenne 175/200  
02 déc 18 Sortie décrassage moteur Course à Pied (trail) 01h01'17'' 9.2 9.07 234 Continu - Moyenne 180/203  
21 nov 18 [Grimpe] bloc + diff Grimpe 01h52'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
18 nov 18 [Grimpe] IGE Grimpe 03h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
14 nov 18 [Grimpe] bloc + diff Course à Pied (trail) 01h53'19'' 0 0.00   Continu - Moyenne 117/185  
01 nov 18 Cardio 2 x Tabata Renforcement musculaire 18'15'' 0 0.00   Continu - Moyenne 152/176  
01 nov 18 Tennis Sports de raquettes 01h39'54'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
31 oct 18 Cardio 3 x Tabata Renforcement musculaire 21'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
30 oct 18 Etirements Course à Pied (trail) 20'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
30 oct 18 EF au parc Course à Pied (trail) 56'01'' 7.3 7.82 80 Continu - Moyenne 165/191  
23 oct 18 Tennis Sports de raquettes 01h20'22'' 2.6 1.97   Continu - Moyenne 100/148  
22 oct 18 Marche Marche 01h00'04'' 5.5 5.52 15 Continu - Moyenne 128/152  
17 oct 18 [Grimpe] bloc + diff Grimpe 02h00'00'' 0 0.00   Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 01h24'33'' 9.2 km 6.53 km/h 292.1 D+   146.1/171.7   
Moyenne par jour 222 jours 01h26'05'' 9.3 km   228 D+       
Moyenne par semaine 32 semaines 09h57'12'' 65 kms   1588 D+       
Moyenne par mois 8 mois 39h48'48'' 260.2 kms   6354 D+       
Moyenne par année 2 annees 159h15'15'' 1041 kms   25416 D+       
Total 318h30'31'' 2082 kms
(69.02 en course)
  50833 D+       

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