Les entrainements de Mara31

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 446 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
31 Mar 19 Course à pied Course à Pied (trail) 01h49'00'' 15 8.25 765 Continu - Un peu difficile 151/164  
29 Mar 19 Course à pied Course à Pied 36'14'' 6.5 10.86 32 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Mar 19 Course à pied Course à Pied 44'46'' 9 12.06 16 Continu - Un peu difficile 148/169  
27 Mar 19 Course à pied Course à Pied 01h03'21'' 11 10.41 192 Continu - Un peu difficile 143/164  
26 Mar 19 Course à pied Course à Pied 01h02'18'' 13 12.52 34 Continu - Un peu difficile 149/170  
22 Mar 19 Course à pied Course à Pied 01h00'00'' 12.1 12.18 27 Continu - Un peu difficile 145/158  
21 Mar 19 Course à pied Course à Pied 51'12'' 11 12.89 19 Continu - Un peu difficile 149/171  
17 Mar 19 Semi Auch Course à Pied 01h38'43'' 21.2 12.91 69 Continu - Un peu difficile 156/167  
17 Mar 19 Course à pied Course à Pied 07'36'' 1.3 10.57 4 Continu - Un peu difficile 114/129  
14 Mar 19 Course à pied Course à Pied 01h00'00'' 12 12.01 27 Continu - Un peu difficile 145/172  
13 Mar 19 Course à pied Course à Pied 46'04'' 9 11.72 20 Continu - Un peu difficile 146/168  
12 Mar 19 Course à pied Course à Pied 01h05'00'' 12.6 11.65 154 Continu - Un peu difficile 149/166  
11 Mar 19 Natation Natation 33'47'' 1.6 2.88   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Mar 19 Sortie Vélo récup Cyclisme 01h58'00'' 42.5 21.61 264 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Mar 19 La Flamme Occitane - 7 km Course à Pied 30'22'' 7.2 14.24 34 Compétition - Assez difficile 166/174  
09 Mar 19 Échauffement Course à Pied 12'40'' 2.1 10.27 14 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Mar 19 Course à Pied Course à Pied 01h04'34'' 13 12.08 36 Continu - Un peu difficile 150/172  
05 Mar 19 Course à pied Course à Pied 59'15'' 11 11.13 17 Continu - Un peu difficile 141/166  
02 Mar 19 Course à pied Course à Pied 40'00'' 7.8 11.71 18 Continu - Un peu difficile 140/151  
21 Feb 19 Course à pied Course à Pied 01h00'00'' 13.2 13.25 26 Continu - Un peu difficile 153/161  
19 Feb 19 Séance cotes Course à Pied 01h03'00'' 12.2 11.68 333 Continu - Un peu difficile 146/165  
18 Feb 19 Natation Course à Pied 33'36'' 1.6 2.85   Continu - Un peu difficile -/-  
17 Feb 19 Course à pied Course à Pied 54'09'' 10 11.08 20 Continu - Un peu difficile 126/142  
16 Feb 19 Gruissan Poli Trail Course à Pied (trail) 01h05'56'' 12.2 11.10 290 Continu - Assez difficile 159/170  
16 Feb 19 Échauffement Course à Pied 05'06'' 0.8 9.41 2 Continu - Un peu difficile 109/123  
15 Feb 19 Course à pied Course à Pied 42'00'' 7.8 11.14 8 Continu - Un peu difficile 128/145  
13 Feb 19 Course à pied Course à Pied 46'28'' 9.1 11.75 14 Continu - Un peu difficile 138/159  
12 Feb 19 Course à pieds Course à Pied 52'51'' 10.6 12.03 34 Continu - Un peu difficile 144/162  
11 Feb 19 Natation Natation 30'41'' 1.4 2.73   Continu - Un peu difficile -/-  
10 Feb 19 Vitesse Course à Pied 49'08'' 10 12.21 21 Continu - Très difficile 148/162  
10 Feb 19 Sortie Vélo Cyclisme 01h30'00'' 39.2 26.18 128 Continu - Un peu difficile 129/149  
09 Feb 19 Volume avec vitesse Course à Pied 01h30'00'' 17.3 11.59 46 Continu - Un peu difficile 143/173  
07 Feb 19 Renforcement musculaire circuit training Course à Pied 56'54'' 8.3 8.75 16 Continu - Très difficile 145/160  
06 Feb 19 Endurance de base et vitesse 1H Course à Pied 01h00'23'' 11.6 11.53 22 Continu - Un peu difficile 143/160  
04 Feb 19 Natation Natation 30'34'' 1.4 2.74   Continu - Un peu difficile -/-  
03 Feb 19 Rando trail Course à Pied (trail) 01h29'00'' 14 9.43 431 Continu - Un peu difficile 136/161  
02 Feb 19 Footing Fartleck Course à Pied 01h05'00'' 11.7 10.80 71 Continu - Un peu difficile 140/180  
01 Feb 19 Temps de soutien (3 X 20') Course à Pied 01h30'00'' 17.7 11.81 50 Fractionné long - Un peu difficile 148/161  
31 Jan 19 Renforcement et explosivité course Course à Pied 52'40'' 8.4 9.56 31 Continu - Un peu difficile 143/166  
30 Jan 19 Vitesse technique Course à Pied 01h12'00'' 13.5 11.25 32 Continu - Un peu difficile 143/163  
28 Jan 19 Natation Natation 30'42'' 1.4 2.83   Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jan 19 Course à pied Course à Pied 48'00'' 8.3 10.38 48 Continu - Un peu difficile 131/-  
25 Jan 19 Course à pied + renfo Course à Pied 50'00'' 5.6 6.71 85 Continu - Très difficile++ 135/-  
23 Jan 19 Course à pied Course à Pied 44'30'' 8.6 11.59 15 Continu - Un peu difficile 143/-  
22 Jan 19 Course à pied Course à Pied 52'00'' 10.3 11.94 17 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jan 19 Course à pied Course à Pied (trail) 01h40'09'' 16 9.58 454 Continu - Un peu difficile 137/161  
19 Jan 19 Course à pied Course à Pied 55'44'' 10 10.76 29 Continu - Un peu difficile 129/147  
18 Jan 19 Course à pied Course à Pied 55'00'' 10.4 11.35 68 Continu - Un peu difficile 142/157  
17 Jan 19 Course à pied Course à Pied 51'22'' 9.5 11.09 42 Continu - Un peu difficile 139/168  
16 Jan 19 Course à pied Course à Pied 55'32'' 10.6 11.47 58 Continu - Un peu difficile 145/163  
15 Jan 19 Course à pied Course à Pied 01h10'00'' 14.5 12.42 26 Fractionné long - Un peu difficile 150/162  
14 Jan 19 Piscine Natation 30'32'' 1.3 2.70   Continu - Un peu difficile -/-  
13 Jan 19 Course à pieds Course à Pied (trail) 58'14'' 9.5 9.78 315 Continu - Un peu difficile 142/171  
12 Jan 19 Course à pieds Course à Pied 50'46'' 10 11.81 60 Continu - Un peu difficile 144/166  
10 Jan 19 Course à pieds Course à Pied 01h03'35'' 13 12.26 61 Continu - Un peu difficile 153/171  
09 Jan 19 Course à pieds Course à Pied 49'56'' 10 12.01 38 Continu - Un peu difficile 150/162  
06 Jan 19 COURSE À PIED Course à Pied 57'00'' 10.2 10.75 32 Fractionné court - Un peu difficile 141/160  
05 Jan 19 COURSE À PIED Course à Pied 01h18'39'' 15.5 11.82 41 Accélération progressive - Assez difficile 150/177  
03 Jan 19 COURSE À PIED Course à Pied 17'49'' 3 10.10 5 Continu - Un peu difficile -/-  
02 Jan 19 COURSE À PIED Course à Pied 40'00'' 7 10.58 19 Continu - Un peu difficile 125/142  
26 Apr 16 Sortie collègues Course à Pied 01h05'50'' 14 12.75 30 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Apr 16 Sortie Longue Course à Pied 01h20'54'' 16 11.86 169 Continu - Un peu difficile -/-  
23 Apr 16 Sortie Marie Course à Pied 35'58'' 7 11.67 11 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Apr 16 Sortie collègues Course à Pied 01h03'57'' 12 11.25 40 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Apr 16 Reprise après la grippe Course à Pied 55'44'' 10 10.76 181 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Mar 16 Trail des Citadelles - 40 km Course à Pied (trail) 04h09'42'' 27.4 6.59 1359 Compétition - Très difficile++ -/-  
20 Mar 16 Prépa Citadelles Course à Pied 01h15'41'' 12.5 9.90 143 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Mar 16 Prépa Citadelles S10J3 Course à Pied 53'00'' 9.7 11.03 154 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Mar 16 Prépa Citadelles S10J2 Course à Pied 43'52'' 8 10.94 47 Continu - Un peu difficile -/-  
15 Mar 16 Prépa Citadelles S10J1 Course à Pied 01h01'26'' 12.6 12.35 30 Continu - Un peu difficile -/-  
13 Mar 16 Prépa Citadelles S9J3 Course à Pied 01h25'00'' 16.4 11.59 278 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Mar 16 Prépa Citadelles S9J2 Course à Pied 44'17'' 8 10.83 41 Continu - Un peu difficile -/-  
08 Mar 16 Prépa Citadelles S9J1 Course à Pied 54'00'' 12 13.37 39 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Mar 16 Prépa Citadelles S8J4 Course à Pied (trail) 02h55'00'' 24.7 8.49 1269 Continu - Un peu difficile -/-  
04 Mar 16 Prépa Citadelles S8J3 Course à Pied 01h08'00'' 7.6 6.71 373 Continu - Assez difficile -/-  
02 Mar 16 Prépa Citadelles S8J2 Course à Pied 44'11'' 8 10.86 30 Continu - Moyenne -/-  
01 Mar 16 Prépa Citadelles S8J1 Course à Pied 41'00'' 8.1 11.88 85 Continu - Assez difficile -/-  
28 Feb 16 Prépa Citadelles S7J4 Course à Pied (trail) 02h04'15'' 14.2 6.85 462 Continu - Un peu difficile -/-  
25 Feb 16 Prépa Citadelles S7J3 Course à Pied 52'06'' 10 11.51 44 Continu - Moyenne -/-  
24 Feb 16 Prépa Citadelles S7J2 Course à Pied 51'13'' 9.1 10.66 20 Continu - Moyenne -/-  
23 Feb 16 Prépa Citadelles S7J1 Course à Pied 54'00'' 6.6 7.41 362 Continu - Très difficile -/-  
21 Feb 16 Prépa Citadelles S6J3 Course à Pied (trail) 02h23'00'' 16.6 6.97 687 Continu - Moyenne -/-  
17 Feb 16 Prépa Citadelles S6J2 Course à Pied 45'26'' 8 10.56 39 Continu - Un peu difficile -/-  
16 Feb 16 Prépa Citadelles S6J1 Course à Pied 01h14'00'' 14.4 11.73 248 Continu - Un peu difficile -/-  
14 Feb 16 Trail de la St Valentin - 15 km mixte Course à Pied (trail) 01h27'00'' 15 10.34 278 Compétition - Un peu difficile -/-  
11 Feb 16 Prépa Citadelles S5J3 Course à Pied 01h00'00'' 12.4 12.43 51 Continu - Un peu difficile -/-  
10 Feb 16 Prépa Citadelles S5J2 Course à Pied 44'11'' 8 10.86   Continu - Moyenne -/-  
09 Feb 16 Prépa Citadelles S5J1 Course à Pied 01h01'12'' 12.5 12.25 19 Continu - Un peu difficile -/-  
06 Feb 16 Forest Trail Course à Pied (trail) 00'' 26.1 500 Continu - Très difficile -/-  
03 Feb 16 Prépa Tls S5J2 Course à Pied 01h05'20'' 12 11.02 202 Continu - Assez difficile -/-  
02 Feb 16 Prépa Citadelles S5J1 Course à Pied 01h03'36'' 12.3 11.60   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jan 16 Prépa Citadelles S1J54 Course à Pied (trail) 02h31'48'' 23 9.09 627 Continu - Assez difficile -/-  
30 Jan 16 Prépa Citadelles S4J4 Course à Pied 01h07'07'' 8.4 7.55 12 Continu - Un peu difficile -/-  
28 Jan 16 Prépa Citadelles S4J3 Course à Pied 01h00'00'' 10.4 10.46 182 Continu - Assez difficile -/-  
27 Jan 16 Prépa Citadelles S4J2 Course à Pied 47'50'' 8 10.03 39 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jan 16 Prépa Citadelles S4J1 Course à Pied 01h00'00'' 9.6 9.65 219 Continu - Assez difficile -/-  
23 Jan 16 Garonna Trail - 13 km Course à Pied (trail) 01h12'50'' 13 10.70 30 Compétition - Moyenne -/-  
20 Jan 16 Prépa Citadelles S3J2 Course à Pied 40'00'' 6.8 10.29 18 Continu - Un peu difficile -/-  
19 Jan 16 Prépa Citadelles S3J1 Course à Pied 01h00'00'' 12.4 12.42 14 Continu - Un peu difficile -/-  
17 Jan 16 Prépa Citadelles S2J5 Course à Pied (trail) 01h09'30'' 13.2 11.40 450 Continu - Assez difficile -/-  
Moyenne par séance 01h01'45'' 11.4 km 11.10 km/h 97.5 D+   145.2/165   
Moyenne par jour 1169 jours 23'33'' 4.3 km   33 D+       
Moyenne par semaine 168 semaines 02h43'58'' 30.3 kms   231 D+       
Moyenne par mois 39 mois 11h46'19'' 130.6 kms   998 D+       
Moyenne par année 4 annees 114h46'36'' 1274.1 kms   9731 D+       
Total 459h06'24'' 5096.7 kms
(62.66 en course) 		  38924 D+       

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