Les entrainements de Josiane2sbg

Année : 2024 (Toutes)
Mois : April (tous)
Ou saison : 2023/2024 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 233 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)		 Vitesse
(km/h)
modif		 D+ Type
-
Difficulté		 FC
moy/max		 Parcours
07 Feb 23 Cyrano 9/1 puis 4/1 Course à Pied 49'22'' 6 7.29 30 Continu - Un peu difficile 128/142  
04 Feb 23 maison vita x 3 retour allure libre ... Course à Pied 01h17'43'' 10.6 8.18 94 Continu - Un peu difficile 144/157  
03 Feb 23 maison-étang-piste cyclable et retour Course à Pied 01h17'00'' 10.3 8.02 35 Continu - Un peu difficile 139/159  
01 Feb 23 entrainement club : 15x1/1 Course à Pied 01h24'41'' 10.2 7.22   Continu - Un peu difficile -/-  
31 Jan 23 Cyrano 9/1 Course à Pied 51'09'' 6.2 7.27 39 Continu - Un peu difficile -/-  
30 Jan 23 marche Course à Pied 59'14'' 3.8 3.84   Continu - Un peu difficile -/-  
29 Jan 23 AR maison par Gabelle+vita x 2 Course à Pied 57'27'' 7.3 7.62 85 Continu - Un peu difficile -/-  
27 Jan 23 AR maison+ vitax3 allure libre ! Course à Pied 01h18'31'' 10.3 7.87 30 Continu - Un peu difficile -/-  
26 Jan 23 marche Course à Pied 01h20'43'' 5.8 4.31   Continu - Un peu difficile -/-  
25 Jan 23 entrainement club : côtes Course à Pied 01h17'02'' 8.5 6.62 123 Continu - Un peu difficile -/-  
24 Jan 23 footing Cyrano 5/1 Course à Pied 01h07'00'' 8.2 7.34 36 Continu - Un peu difficile -/-  
22 Jan 23 footing dans la neige ! Course à Pied 01h09'30'' 7.7 6.64 35 Continu - Un peu difficile 142/155  
21 Jan 23 marche Course à Pied 01h18'26'' 5.5 4.20 70 Continu - Un peu difficile -/-  
20 Jan 23 footing Course à Pied 01h16'57'' 10.2 7.95 116 Continu - Un peu difficile 142/163  
18 Jan 23 entrainement club 2x(10x200 r 30")R3' + éducatifs Course à Pied 01h20'26'' 10.2 7.60   Continu - Un peu difficile -/-  
16 Jan 23 footing Cyrano 5/1 Course à Pied 01h00'00'' 7.7 7.69 70 Continu - Un peu difficile 136/154  
06 Feb 22 marche Course à Pied 01h13'53'' 6.3 5.11 74 Continu - Un peu difficile 98/117  
04 Feb 22 4' marche/1'course Course à Pied 56'54'' 6.3 6.64 49 Continu - Un peu difficile 118/145  
01 Feb 22 marche Course à Pied 32'29'' 2.4 4.43   Continu - Un peu difficile 102/129  
31 Jan 22 marche Course à Pied 53'57'' 4.7 5.22   Continu - Un peu difficile 101/128  
11 Jul 21 reprise ... encore une ... Course à Pied 01h13'00'' 8.4 6.90 55 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Dec 19 footing Course à Pied 49'00'' 6.3 7.71 50 Continu - Un peu difficile 139/153  
30 Nov 19 allure 10 km (3x12' r 2'15) Course à Pied 01h06'41'' 10.2 9.17   Continu - Un peu difficile 152/170  
25 Nov 19 allure 24h : 5'/1' Course à Pied 01h00'27'' 6.8 6.74   Continu - Un peu difficile 125/136  
24 Nov 19 Sortie longue ? Course à Pied 01h19'12'' 10.6 8.03 85 Continu - Un peu difficile 141/159  
22 Nov 19 2x2000m allure 10 km (6' au km) Course à Pied 01h02'54'' 9 8.58   Continu - Un peu difficile 149/170  
20 Nov 19 sortie club 3x(6x30/30) R 3' Course à Pied 01h17'24'' 10 7.75   Continu - Un peu difficile 143/174  
18 Nov 19 allure 24h : 5'/1' Course à Pied 01h00'18'' 6.8 6.76   Continu - Un peu difficile 123/135  
17 Nov 19 3x1000 à 6' au km R2' Course à Pied 01h08'37'' 9.3 8.13 45 Continu - Un peu difficile 148/171  
15 Nov 19 2x8x30/30 R2' Course à Pied 01h00'30'' 8.1 8.03   Continu - Un peu difficile 146/173  
12 Nov 19 allure 24 h 5'/1' Course à Pied 01h00'00'' 7.1 7.09   Continu - Un peu difficile 128/137  
10 Nov 19 footing Course à Pied 01h10'46'' 8.1 6.86 60 Continu - Un peu difficile -/-  
09 Nov 19 footing Course à Pied 33'34'' 4.1 7.32 50 Continu - Un peu difficile 130/144  
08 Nov 19 4x500m en 3' R 200m Course à Pied 01h08'00'' 9 7.94   Continu - Un peu difficile 142/163  
06 Nov 19 sortie club 30/30-15/15-30/15 Course à Pied 01h17'11'' 10.2 7.92   Continu - Un peu difficile 144/176  
04 Nov 19 allure 24 h Course à Pied 01h00'17'' 6.8 6.76   Continu - Un peu difficile 125/136  
03 Nov 19 footing avec 8x30/30 Course à Pied 01h11'41'' 9.3 7.78 35 Continu - Un peu difficile 143/178  
02 Nov 19 marche Marche 01h26'32'' 6.6 4.57 120 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Nov 19 Sans nom Course à Pied 01h13'47'' 9.4 7.64 105 Continu - Un peu difficile 138/154  
30 Oct 19 sortie en club Course à Pied 01h06'30'' 8.9 8.03 70 Continu - Assez difficile 139/171  
28 Oct 19 sortie du lundi ! Course à Pied 45'49'' 5.4 7.07   Continu - Moyenne 133/146  
25 Oct 19 reprise Course à Pied 57'47'' 7.3 7.58 75 Continu - Moyenne 137/153  
20 Oct 19 Semi marathon de Reims Course à Pied 02h12'57'' 21.1 9.52 90 Continu - Assez difficile 162/177  
16 Oct 19 footing avec 1000m vs semi Course à Pied 39'36'' 5.4 8.18   Continu - Un peu difficile 138/155  
14 Oct 19 footing avec 1000m vs semi Course à Pied 45'13'' 6.1 8.09   Continu - Un peu difficile 142/158  
12 Oct 19 SL avec 4x10' vs semi R 1' Course à Pied 01h45'13'' 14.9 8.49   Continu - Un peu difficile 148/163  
09 Oct 19 sortie en club Course à Pied 01h10'23'' 10.5 8.95   Fractionné long - Un peu difficile 144/171  
07 Oct 19 footing au cardio Course à Pied 47'12'' 5.9 7.50   Continu - Facile 134/146  
04 Oct 19 2x20' vs semi marathon R 2' Course à Pied 01h47'42'' 15.2 8.46   Fractionné long - Assez difficile 150/175  
02 Oct 19 2x10x30/30 Course à Pied 01h09'27'' 9.7 8.38 35 Fractionné court - Un peu difficile 147/175  
30 Sep 19 footing au cardio Course à Pied 46'06'' 5.4 7.02   Continu - Moyenne 132/139  
29 Sep 19 marche Course à Pied 51'22'' 4.4 5.13 70 Continu - Moyenne -/-  
28 Sep 19 VS semi marathon Course à Pied 01h34'15'' 13.2 8.40   Fractionné long - Un peu difficile 147/164  
05 Jun 18 5' course/1'marche Course à Pied 01h18'03'' 8.8 6.76   Continu - Un peu difficile 135/145  
03 Jun 18 5' course/1'marche Course à Pied 01h31'19'' 10.8 7.09   Continu - Un peu difficile 130/143  
02 Jun 18 5' course/1'marche Course à Pied 01h36'00'' 11.3 7.06   Continu - Un peu difficile 133/150  
29 May 18 5' course/1'marche Course à Pied 01h30'11'' 10.7 7.11   Continu - Un peu difficile 136/146  
26 May 18 5'/1' puis 3'/1' puis marche Course à Pied 02h55'13'' 20.1 6.88 65 Continu - Très difficile 139/152  
25 May 18 5' course/1'marche Course à Pied 02h00'00'' 14.1 7.05   Continu - Un peu difficile 134/150  
23 May 18 5' course/1'marche Course à Pied 01h34'19'' 11.2 7.12   Continu - Un peu difficile 134/146  
21 May 18 10' vite puis 5'/1' Course à Pied 01h07'24'' 8 7.12 65 Continu - Un peu difficile 139/167  
19 May 18 5'/1' Course à Pied 02h29'03'' 17.6 7.08   Continu - Un peu difficile 132/146  
18 May 18 5'/1' Course à Pied 02h11'33'' 15.5 7.06   Continu - Un peu difficile 134/144  
16 May 18 5'/1' Course à Pied 01h51'28'' 13.2 7.10   Continu - Un peu difficile 130/146  
14 May 18 4'/1' Course à Pied 01h31'31'' 11 7.21   Continu - Un peu difficile 134/144  
12 May 18 9'/1' Course à Pied 02h11'21'' 15.3 6.98 190 Continu - Un peu difficile 134/151  
11 May 18 4'/1' et 9'/1' Course à Pied 53'29'' 6.2 6.95 50 Continu - Un peu difficile 124/146  
08 May 18 10' puis 4'/1' Course à Pied 01h13'03'' 9 7.39   Continu - Un peu difficile 131/148  
07 May 18 footing puis 4'/1' Course à Pied 59'03'' 6.8 6.90   Continu - Un peu difficile 127/149  
06 May 18 4'/1' Course à Pied 54'49'' 6.2 6.78 65 Continu - Un peu difficile 129/146  
04 May 18 sortie en club Course à Pied 01h27'35'' 11 7.53 130 Continu - Un peu difficile 136/163  
03 May 18 vs 24h (4'/1') Course à Pied 01h12'50'' 9 7.41   Continu - Un peu difficile 131/149  
01 May 18 rando Course à Pied 03h00'00'' 8 2.66 340 Continu - Un peu difficile 101/134  
30 Apr 18 4' course/1'marche Course à Pied 51'25'' 6.1 7.11 40 Continu - Un peu difficile 122/150  
29 Apr 18 reprise ! Course à Pied 55'54'' 7.1 7.62 100 Continu - Un peu difficile 140/154  
24 Apr 18 marche Course à Pied 34'10'' 3.1 5.44 35 Continu - Un peu difficile 100/125  
22 Apr 18 Marathon d'Annecy Course à Pied 05h20'43'' 42.1 7.89   Compétition - Très difficile++ 153/166  
19 Apr 18 Sans nom Course à Pied 31'35'' 4.3 8.16   Continu - Un peu difficile 137/148  
17 Apr 18 footing Course à Pied 49'15'' 6.6 8.04   Continu - Un peu difficile 136/147  
15 Apr 18 footing et allure marathon Course à Pied 49'23'' 6.7 8.14   Continu - Un peu difficile -/-  
14 Apr 18 footing et allure marathon Course à Pied 01h09'06'' 9.6 8.33   Continu - Un peu difficile 144/156  
11 Apr 18 en club (avec 2x12' seuil R3') après PPG Course à Pied 01h23'08'' 12 8.66   Continu - Un peu difficile 145/165  
09 Apr 18 footing Course à Pied 43'51'' 5.4 7.38   Continu - Très difficile++ -/-  
08 Apr 18 rando Marche 02h41'41'' 11.4 4.23 310 Continu - Un peu difficile -/-  
07 Apr 18 S.L. Course à Pied 02h00'00'' 16.1 8.05   Continu - Assez difficile 150/168  
05 Apr 18 footing et allure marathon Course à Pied 01h10'47'' 9.6 8.13   Continu - Un peu difficile 138/150  
04 Apr 18 en club (avec 2x8' seuil R2') après PPG Course à Pied 01h20'03'' 10.2 7.64   Continu - Assez difficile 145/175  
02 Apr 18 rando Marche 02h33'11'' 10.6 4.15 230 Continu - Un peu difficile -/-  
01 Apr 18 footing et allure 24h(4'/1') Course à Pied 55'33'' 6.1 6.58 35 Continu - Un peu difficile 122/140  
31 Mar 18 footing et allure marathon Course à Pied 46'29'' 6.1 7.87 35 Continu - Un peu difficile 136/156  
28 Mar 18 footing et allure marathon Course à Pied 01h02'21'' 8.3 7.98   Continu - Un peu difficile 137/157  
27 Mar 18 allure 24h 4'/1' Course à Pied 56'02'' 6.2 6.63 35 Continu - Un peu difficile 122/140  
26 Mar 18 30'+3x(2000 allure marathon r 600) Course à Pied 01h38'06'' 13.2 8.07   Continu - Un peu difficile 145/158  
23 Mar 18 sortie club Course à Pied 56'31'' 7 7.43 70 Continu - Un peu difficile 135/154  
22 Mar 18 footing Course à Pied 49'02'' 6.1 7.46 45 Continu - Un peu difficile 129/142  
21 Mar 18 allure 24h 4'/1' Course à Pied 01h03'49'' 7 6.58   Continu - Un peu difficile 124/133  
20 Mar 18 footing Course à Pied 58'16'' 7.6 7.82 25 Continu - Un peu difficile 142/148  
18 Mar 18 comptétition Course à Pied 02h19'19'' 21.1 9.08   Continu - Un peu difficile 136/163  
16 Mar 18 footing Course à Pied 49'00'' 6.7 8.20   Continu - Un peu difficile 147/162  
14 Mar 18 sortie club des séries ... Course à Pied 01h20'45'' 10.8 8.02   Continu - Un peu difficile 145/176  
Moyenne par séance 01h07'03'' 8.4 km 7.54 km/h 44.3 D+   138.1/155.6   
Moyenne par jour 1792 jours 08'43'' 1 km   4 D+       
Moyenne par semaine 257 semaines 01h00'47'' 7.6 kms   34 D+       
Moyenne par mois 60 mois 04h20'23'' 32.7 kms   148 D+       
Moyenne par année 6 annees 43h23'56'' 327.3 kms   1486 D+       
Total 260h23'40'' 1963.8 kms
(42.195 en course) 		  8918 D+       

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