Les entrainements de Master50

Année : 2019 (Toutes)
Mois : Mai (tous)
Ou saison : 2018/2019 (toutes)
Ou : depuis 1 an
Sport :
Grouper par : semaine, semaine-sport, mois, mois-sport, année, année-sport
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Kikouroù a trouvé 120 entrainements
Date Séance Sport Durée Distance
(km)
Vitesse
(km/h)
modif
D+ Type
-
Difficulté
FC
moy/max
Parcours
01 mai 19 6 heures Course à Pied 06h00'00'' 66 11.00   Continu - Moyenne -/-  
21 avr 19 longue sortie preparation marathon de saumur Course à Pied 01h55'00'' 23 12.00   Continu - Moyenne -/-  
18 avr 19 sortie avec allure marathon pendant 10 km(4,45) Course à Pied 01h23'24'' 16.4 11.79   Continu - Moyenne -/-  
16 avr 19 reprise en marche Marche 40'00'' 5.7 8.67   Continu - Moyenne -/-  
14 avr 19 trail de l'estuaire de dives sur mer Course à Pied (trail) 03h53'27'' 37 9.50 800 Continu - Très facile -/-  
07 avr 19 longue sortie préparation aux longues distances Course à Pied 02h08'00'' 21.6 10.14   Continu - Moyenne -/-  
02 avr 19 sortie preparation marathon de saumur Course à Pied 01h20'00'' 16 12.00   Continu - Moyenne -/-  
30 mar 19 challenge elancia pour l'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
29 mar 19 challenge elancia pour l'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
28 mar 19 challenge elancia pour l'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
27 mar 19 challenge elancia pour l'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
26 mar 19 challenge elancia pour l'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
25 mar 19 challenge elancia pour l'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
24 mar 19 challenge elancia pour l'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
23 mar 19 seance 1 preparation marathon echauffement 20 mn + 3 x 3000 en allure 4,45 au km aves 3 mn de recuperation entre chaque serie Course à Pied 40'03'' 9 13.48   Continu - Moyenne -/-  
23 mar 19 challenge elancia pour l'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
22 mar 19 challenge elancia pour l'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
21 mar 19 sortie preparation marathon Course à Pied 01h50'00'' 22 12.00   Continu - Moyenne -/-  
21 mar 19 challenge elancia pour l'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
20 mar 19 challenge elancia pour l'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
19 mar 19 challenge elancia pour l'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
18 mar 19 challenge elancia pour l'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
17 mar 19 trail urbain de cherbourg Course à Pied (trail) 02h35'00'' 26 10.06   Continu - Moyenne -/-  
17 mar 19 challenge elancia pour l'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
16 mar 19 challenge elancia pour l'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
15 mar 19 challenge elancia pour l'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
14 mar 19 challenge elancia pour l'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
13 mar 19 challenge elancia pour l'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
12 mar 19 challenge elancia pour l'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
11 mar 19 challenge elancia pourl'obesite Home Trainer 50'00'' 25 30.00   Continu - Moyenne -/-  
03 nov 18 entretien musculaire rotulien Home Trainer 25'00'' 14.9 35.75   Continu - Moyenne -/-  
01 nov 18 entretien muscuaire et articulation Home Trainer 20'00'' 10.8 32.43   Continu - Moyenne -/-  
01 nov 18 récupération tranquille du stade à la salle de sport Course à Pied 10'00'' 1.5 9.00   Continu - Moyenne -/-  
01 nov 18 séance 1 ( pyramide allure 10 km) 500,1000,1500,1000,500 (récuperation 1,2,3,2,1 Course à Pied 18'15'' 4.5 14.79   Continu - Moyenne -/-  
01 nov 18 préparation morlaix et les foulees de la presse(échauffement) Course à Pied 30'00'' 5.5 11.00   Continu - Moyenne -/-  
01 nov 18 eveil musculaire Home Trainer 25'00'' 16.2 38.88   Continu - Moyenne -/-  
31 oct 18 echauffement pour travail de renforcement musculaire(jambes) Home Trainer 20'00'' 12 36.00   Continu - Moyenne -/-  
31 oct 18 eveil musculaire Home Trainer 20'00'' 13.5 40.50   Continu - Moyenne -/-  
30 oct 18 footing de récupérationdes frances semi marathon Course à Pied 01h00'00'' 12 12.00   Continu - Moyenne -/-  
30 oct 18 eveil musculaire pedalo bras Renforcement musculaire 15'00'' 6.7 27.00   Continu - Moyenne -/-  
30 oct 18 eveil musculaire Home Trainer 20'00'' 13.4 40.19   Continu - Moyenne -/-  
29 oct 18 echauffement pour travail de renforcement musculaire(jambes) Home Trainer 20'00'' 13.4 40.19   Continu - Moyenne -/-  
29 oct 18 eveil musculaire Home Trainer 20'00'' 13 39.00   Continu - Moyenne -/-  
28 oct 18 championnat de france du semi marathon Course à Pied 01h34'10'' 21.1 13.44   Continu - Moyenne -/-  
28 oct 18 echauffement pour le championnat de france de semi marathon Course à Pied 30'00'' 5 10.00   Continu - Moyenne -/-  
26 oct 18 eveil musculaire Home Trainer 20'00'' 13 39.00   Continu - Moyenne -/-  
24 oct 18 eveil musculaire Home Trainer 20'00'' 13 39.00   Continu - Moyenne -/-  
23 oct 18 eveil musculaire Home Trainer 20'00'' 12 36.00   Continu - Moyenne -/-  
23 oct 18 seance 25 : 16 x 45 seconde allure 10 km Course à Pied 12'00'' 3.2 16.00   Continu - Moyenne -/-  
23 oct 18 seance 25 : echauffement Course à Pied 30'00'' 6 12.00   Continu - Moyenne -/-  
19 oct 18 eveil musculaire Home Trainer 20'00'' 13.6 40.80   Continu - Moyenne -/-  
18 oct 18 seance 24 : 7 x 1000 mètres en allure rapide Course à Pied 29'10'' 7 14.40   Continu - Moyenne -/-  
18 oct 18 seance 24 : echauffement Course à Pied 30'00'' 6 12.00   Continu - Moyenne -/-  
17 oct 18 eveil musculaire Home Trainer 20'00'' 12.4 37.19   Continu - Moyenne -/-  
16 oct 18 séance 23 :10 x 2 mn en allure semi marathon Course à Pied 20'00'' 5 15.00   Continu - Moyenne -/-  
16 oct 18 seance 23 : echauffement + recuperation Course à Pied 40'00'' 7 10.50   Continu - Moyenne -/-  
16 oct 18 eveil musculaire Home Trainer 20'00'' 12.1 36.30   Continu - Moyenne -/-  
14 oct 18 séance 22 : sortie longue avec série de fractionné sur des bases de 4,25 au km Course à Pied 01h58'00'' 23.5 11.94   Continu - Moyenne -/-  
13 oct 18 seance 21 : pyramide x 2 ( 500,1000,1500,1000,500) allure moins de 4,15 au km Course à Pied 37'30'' 9 14.40   Continu - Moyenne -/-  
13 oct 18 seance 21 : echauffement + recuperation Course à Pied 50'00'' 8.4 10.07   Continu - Moyenne -/-  
13 oct 18 eveil musculaire Home Trainer 15'00'' 9.1 36.40   Continu - Moyenne -/-  
11 oct 18 seance 20 : 2 x 3000 en 4,25 au km Course à Pied 26'30'' 6 13.58   Continu - Moyenne -/-  
11 oct 18 seance 20 : échauffement Course à Pied 30'00'' 5 10.00   Continu - Moyenne -/-  
11 oct 18 seance: eveil musculaire Home Trainer 20'00'' 11.6 34.80   Continu - Moyenne -/-  
10 oct 18 velo appartement eveil musculaire Home Trainer 20'00'' 11.8 35.40   Continu - Moyenne -/-  
09 oct 18 seance 19 : 12 x 1,30 en vma(revenir à 12 kl/h) Course à Pied 13'00'' 3.2 14.76   Continu - Moyenne -/-  
09 oct 18 seance 19 : 30 mn echauffement + 45 seconde allure 5 mn au km x 12 + 10 mn de recuperation Course à Pied 45'00'' 8.1 10.84   Continu - Moyenne -/-  
09 oct 18 eveil musculaire Home Trainer 20'00'' 12.5 37.50   Continu - Moyenne -/-  
07 oct 18 séance 1 : vélo appartement Home Trainer 20'00'' 9.5 28.53   Continu - Moyenne -/-  
06 oct 18 séance 18 : semi- marathon d'argentan Course à Pied 01h43'27'' 21.1 12.23   Continu - Moyenne -/-  
04 oct 18 seance 3 : crossover Renforcement musculaire 20'00'' 10.8 32.40   Continu - Moyenne -/-  
04 oct 18 seance 5 : vélo spinning Home Trainer 15'00'' 8.9 35.59   Continu - Moyenne -/-  
03 oct 18 seance 4 : vélo spinning intervalle Home Trainer 45'00'' 23 30.66   Continu - Assez difficile -/-  
03 oct 18 seance 3 : vélo spinning Home Trainer 15'00'' 8.9 35.59   Continu - Moyenne -/-  
02 oct 18 seance 17 : echauffement + 20 x 1 mn et revenir a 12 kl/h pour rester dans l'allure + recuperation 10 mn Course à Pied 01h18'00'' 15.7 12.13   Continu - Moyenne -/-  
02 oct 18 séance 3 : vélo spinning Home Trainer 15'00'' 9.1 36.40   Continu - Moyenne -/-  
01 oct 18 seance 2 : velo spinning Home Trainer 15'00'' 8.6 34.40   Continu - Moyenne -/-  
01 oct 18 séance 2 : crossover Renforcement musculaire 20'00'' 9.8 29.64   Continu - Moyenne -/-  
01 oct 18 séance 1 : crossover Renforcement musculaire 15'00'' 7.8 31.20   Continu - Moyenne -/-  
01 oct 18 seance 1 : vélo spinning Home Trainer 15'00'' 9 36.00   Continu - Moyenne -/-  
29 sep 18 seance 16 : récupération hopital militaire- salle de sport Course à Pied 13'00'' 2.4 11.07   Continu - Moyenne -/-  
29 sep 18 seance 16 : 8 x 5 mn allure 10 km Course à Pied 40'00'' 9.6 14.40   Continu - Moyenne -/-  
29 sep 18 seance 16 : echauffement Course à Pied 30'00'' 6 12.00   Continu - Moyenne -/-  
27 sep 18 séance 15 : fractionné 15 x 1 mn...récupération 15 x 1 mn a 12 kl/h Course à Pied 30'00'' 7.5 15.00   Continu - Moyenne -/-  
27 sep 18 séance 15 : echauffement+recuperation Course à Pied 40'00'' 7.5 11.25   Continu - Moyenne -/-  
25 sep 18 séance 14 : série en cote ( 15 x 30 secondes ) Course à Pied 07'30'' 1.8 14.39   Continu - Moyenne -/-  
25 sep 18 séance 14 : echauffement + récupération Course à Pied 40'00'' 7.5 11.25   Continu - Moyenne -/-  
23 sep 18 seance 13 : sortie longue Course à Pied 01h30'00'' 17.2 11.52   Continu - Moyenne -/-  
22 sep 18 seance 12 : pyramide 3,5,7,7,5,3 mn en allure 10 km Course à Pied 30'00'' 6.9 13.80   Continu - Moyenne -/-  
22 sep 18 seance 12 : echauffement + récupération Course à Pied 40'00'' 8 12.00   Continu - Moyenne -/-  
20 sep 18 séance 11 : allures lentes,semi et 10km Course à Pied 57'00'' 11.6 12.23   Continu - Moyenne -/-  
19 sep 18 séance 10 : récupération sur tapis de course( entre 10 kl/h ET 13 kl/h ) 7,30 mn à 10 km /h + 7,30 mn à 11 kl/h + 7,30 mn à 12 kl /h +7,30 mn à 13 kl/h Course à Pied 30'00'' 5.7 11.50   Continu - Moyenne -/-  
18 sep 18 séance 9 : 20 x 45' Course à Pied 15'00'' 4 16.00   Continu - Moyenne -/-  
18 sep 18 séance 9 : échauffement+ récupération Course à Pied 40'00'' 6.5 9.75   Continu - Moyenne -/-  
16 sep 18 séance 8 : sortie avec 2 séries de 10 mn en allure semi-marathon(4,30 au km) Course à Pied 01h20'00'' 15.2 11.42   Continu - Moyenne -/-  
15 sep 18 séance 7 : pyramide 2,4,6,6,4,2 mn en allure 10 km soit 4,05 au km Course à Pied 24'00'' 6 15.00   Continu - Moyenne -/-  
15 sep 18 séance 7 : échauffement + récupération Course à Pied 30'00'' 6 12.00   Continu - Moyenne -/-  
13 sep 18 seance 6 : allures 5 mn rapide soit 4,04 au km Course à Pied 05'00'' 1.2 14.40   Continu - Moyenne -/-  
13 sep 18 seance 6 : allures 20 mn entre 4,25 et 4,30 au km Course à Pied 20'00'' 4.3 12.90   Continu - Moyenne -/-  
13 sep 18 seance 6 : allures 30 mn à 5 mn au km Course à Pied 30'00'' 6 12.00   Continu - Moyenne -/-  
Moyenne par séance 47'34'' 13.5 km 17.11 km/h 800 D+   0/0   
Moyenne par jour 231 jours 24'42'' 7 km   3 D+       
Moyenne par semaine 34 semaines 02h47'54'' 47.8 kms   23 D+       
Moyenne par mois 9 mois 10h34'18'' 180.9 kms   88 D+       
Moyenne par année 2 annees 47h34'22'' 814.2 kms   400 D+       
Total 95h08'45'' 1628.5 kms
(0 en course)
  800 D+       

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