Sous la lauze des champions du monde

par **JMP** » 03 Juil 2009, 19:06

encore qq photos
02 vers col et lac béraudes
03 pointes des cerces
27 chalets de foncouverte
9 pont de souchère et montée vers buffère

http://panel.archive-host.com/img/icones/folder.png

par **JMP** » 03 Juil 2009, 19:14

pb technique avec lien;voilà les bons liens :
02 vers col et lac béraudes
03 pointes des cerces
27 chalets de foncouverte
9 pont de souchère et montée vers buffère

http://sd-1.archive-host.com/membres/up ... che/02.JPG

http://sd-1.archive-host.com/membres/up ... che/03.JPG

http://sd-1.archive-host.com/membres/up ... che/09.JPG

http://sd-1.archive-host.com/membres/up ... che/27.JPG

par **JMP** » 03 Juil 2009, 19:37

encore une photo chalets de laval

http://sd-1.archive-host.com/membres/up ... che/01.JPG

par **benj_05** » 03 Juil 2009, 22:37

salut a tous les kikoureurs,pour ma part je me suis engagés sur le chemin du roy(28km_800mdeniv).
ce qui me permetra de suivre l'arrivée du trail des cerces est de filmés un peu.
bonne chance a tous et que la force soit avec vous
ps:mon pronostique est pour dawa un trailer avec beaucoup de sympathie.

par **jean-chris05** » 04 Juil 2009, 18:29

Dossard 255 :!:

Il ne me reste plus qu'à trouver 4 épingles pour le fixer sur mon tee-shirt KIKOUROU et je suis fin prêt :wink:

Les numéros viennent d'être attribués par l'organisation:

Pour le tiercé gagnant, je joue les numéros 335, 42 et 14

Le 255 tentera juste de rejoindre l'arrivée :lol:

par **DJ Gombert** » 05 Juil 2009, 18:43

Dossard 723 !
Tactique élaborée : partir en dernier, surfer sur les barrières horaires, accompagner le Serre-file pour pas qu'il se perde :shock:

et arrivé à bon port ;-)

.

PS : ah oui ! poutrer aussi tout ceux et celles que je vais doubler, .... si cela m'arrive

par **Bicshow** » 05 Juil 2009, 19:16

DJG tu vas la finir cette course quelques conseils à Bicshow :
tu pars tranquille mets c'est pas la peine d'être dernier le sentier vers le Lautaret est large tu ne pourras pas profiter des bouchons, avec un peu de mou sur les barrières, méfie toi du serre-file car rien ne dit qu'il franchisse la barrière. Tu trottines gentiment dans les quelques plats de la montée du Lautaret, tu monte au galibier en visant toujours la barrière compte 450/500 m/H et c'est bon. Tu ne t'attardes JAMAIS au ravito tu fais le plein d'eau, tu ne t'assoies pas tu remplis les poches s'il y a du chaud tu prends un gobelet tu boufferas en marchant. Tu déroule bien dans la descente. Montée au col des Béraudes monte en cadence fais un toi un tempo même lent et n'en sors jamais, ne t'arrete pas ou juste le mini au ravito pour refaire de l'eau et les poches. Au col des Beraudes il reste 26km tu seras frais là tu peux envoyer du lourd tu mets ce qui te reste dans la descente. Montée à bloc descente en pleurant de douleur t'es arrivé.

Quand tu passeras au sommet et que tu veux mettre la purée en descente le sang accumulé dans les quadris qui ont roupillé dans la montée te feront couiner grave, là tu fais ton bourrin tu envoie du lourd quand même, quand tout ça aura recommencé à fonctionner et sera chaud (en 5 à 10 minutes) la douleur partira. Si tu ne fais pas ça et que tu descends en jambes de bois tu auras mal toute la descente. C'est dur de passer par dessus la douleur, mais fais confiance ,j'ai expérimenté à l'UTMB/CCC j'en double 150 dans la descente vers Trient alors que j'avais vraiment mal en haut.

AU chalet de laval si t'es bien en barrière horaires fais une pause c'est la mi-course (un peu plus) si t'es pas à 200g prêt change de slip et chaussettes voir si tu as plusieurs paires des mêmes chaussure, change les semelles de confort la mousse sera impec pour l'odeur ça ne change rien mais tu sentiras la différence après. Là tu as le droit de t'assoir, mange un peu bois un thé du coca de la soupe, blinde tes chaussures de Nok. Si tu peux aller dans ton run'shop préféré d'ici là achete du nok et demande des échantillons, ça tiens dans la poche à chaque sommet sans enlever le sac tu délasse les chaussures tu renoke avec l'échantillon quasi sans enlever la chaussure ou la chaussette. ça te prendras moins de trente secondes.

à tous les ravitos chope du salé genre TUC, n'essaie pas de nouveauté alimentaires contente toi de ce que tu as essayé, si tu n'as pas de marque de gels favoris essaie le speed gel bio c'est du sirop de céréales et du sel essaie le cette semaine avant d'aller trotinouiller. Sinon tu prends ce que tu aimes d'habitude.

Je ne serais pas au bord du chemin car hospitalisé à Hauteville mais je serais avec toi avec Kty et Pascaloup qui court avec mon dossard.

Fais toi plaisir

par **DENTELLES ET BASKETS** » 06 Juil 2009, 08:03

Merci pour tous ces conseils, Bicshow. Si tu permets, je les prends aussi pour moi. Bon courage à toi...Bon rétablissement. DéB (DOS 595)

par **Boso Ze First** » 06 Juil 2009, 11:00

DJ Gombert a écrit:Dossard 723 !

Les dossards des kikoureurs de la "WITH LIMIT TEAM" :
Boso : 228
L'écureuil : 361
El Diablo : 539
Le Bouflon (alias Ch'ti viking): 844

La tactique : "finir...tous finir !"
A samedi & Dimanche !

par **Steph63** » 06 Juil 2009, 14:11

Moi c'est le 524
Pour l'instant les prévisions météo semblent bonnes :wink:

[/img]

par **fab84** » 06 Juil 2009, 14:46

dossard 438 :wink:

par **Vizcacha** » 06 Juil 2009, 15:22

dossard 286.

vivement dimanche :wink:

par **DavidD** » 06 Juil 2009, 16:10

pour moi dossard 337

Apparemment, on va être nombreux...

par **tintinmar75** » 06 Juil 2009, 21:36

Dossard 594.
La pression monte...

par **Steph63** » 06 Juil 2009, 21:47

Infos sur Twitter Serre Chevalier

IAU world Trail Challenge D - 7 : 20 nations will compete in the scenery of the Cerces range. 1350 runners registered to the open race !

par **fab84** » 09 Juil 2009, 10:33

il va faire chaud sur les sentiers dimanche 11°le matin 27°l'après midi , ne pas oublier les casquettes :wink:

par **patdours** » 09 Juil 2009, 18:41

bonjour à tous,
Pour moi, ce sera le numéro 390. Derniers préparatifs...
Et surtout bonne course et bonne chance à toutes et à tous
Patdours
PS Avez vous prévu un lieu et un moment au départ ou à l'arrivée pour une kikourouphoto

par **JMP** » 09 Juil 2009, 19:06

dossard 660 avec écusson kikourou sur bretelle sac RL
bonne course
météo 6 °C à 23

par **Steph63** » 09 Juil 2009, 21:48

take off demain matin pour les montagnes

RDV dimanche sur la ligne. Une prédiction de ma journée de dimanche :

par **DJ Gombert** » 10 Juil 2009, 07:25

patdours a écrit:PS Avez vous prévu un lieu et un moment au départ ou à l'arrivée pour une kikourouphoto

+1 et je plussoierai le départ (parce que l'arrivée, ..., cela va être une autre paire de manches), mais où pourrai-t-on se retrouver ?

PS : A partir de 16H, je n'aurai plus accès à internet, en partance pour Puy Saint Vincent, aux pays des Ecrins.

par **akunamatata** » 10 Juil 2009, 11:56

je serai dans le coin samedi apres midi entre 16h et 18h

et aussi au depart a 5h du matin
je pense rejoindre le flot des coureurs au ravito du galibier (je verrai si je peux couper un peu apres aussi) mais c'est sur je ferai la montee des beraudes

dire qu'on viendra de tout en bas
bien plus bas que le lac :wink:

par **Steph63** » 15 Juil 2009, 11:46

Et voilà !!! un fabuleux trail, tant par les paysages que par sa difficulté bouclé en 13h15. Sur les 1000 au départ, 600 à l'arrivée, ce qui montre la difficulté du truc.....
J'ai aperçu qq kikou : Joy qui ramasse une casquette et un short , un kikou qui finit 50m devant moi (avec buffet tee shirt kikou), akuna que j'ai croisé plusieurs fois.

Mes quadri ont sauté rapidement, je n'ai pas pu faire les descentes... c'est con non ??
Les jambes sont encore un peu explosées mais ça va mieux...
et vous ??

Sous la lauze des champions du monde

trail

trail

trail

petit joueur

msr

Qui est en ligne ?