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Voir la fiche de la course sur kikouroù Marathon de Marseille 2009 - Marseille 01 avec 26 kivaoù, 8 récits pour 2009 et 35 au total, 8 galeries photos, 2 vidéos, les résultats, 3 avis
epilobe a écrit:Ce matin, le temps étant trop beau, je n'ai pas pu résister à l'envie d'aller faire une petite séance en collines. Bilan : très bonnes sensations, pas de douleurs donc 17km de plaisir en 01h50, j'ai juste un peu envoyé dans les bosses.
Ce soir c'est encore gros orage. Vous me faites telement peur, que je n'ai pas couru depuis 3 jours! Je vais quand même essayer d'y aller demain car c'est déjà dur de ne pas y aller !
Allez Nico, l'homme qui coure quasi tous les jours, une sortie de 17kms 1 semaine avant ça doit pas trop te faire peur! Marathonien tu seras!Je mets ma petite pièce sur toi pour que tu sois le meilleur kikou à l'arrivée!
je n'oublie pas tout les autres, bon courage à vous tous!Je serais de tout coeur avec vous et je suivrais ça de très très près!
JOE14 a écrit:Je mets ma petite pièce sur toi pour que tu sois le meilleur kikou à l'arrivée! je n'oublie pas tout les autres, bon courage à vous tous!Je serais de tout coeur avec vous et je suivrais ça de très très près!
Oh là! Nico, voilà ton copain Joe qui en rajoute question pression, va falloir que tu assures.
Je ne sais pas comment je vais être, mais en tout cas je pars avec l'objectif premier de devenir Marathonien. Ensuite, on verra pour le temps car j'aimerai que ce premier ne soit pas un calvaire mais une fête. Au deuxième j'emmènerai Joe qui fera moins le malin !!!
Pour les futurs marathoniens, un conseil qu'il faut garder en tête :
démarrer tranquille est le meilleur moyen de bien arriver.
C'est un conseil que l'on ne cesse de répeter, mais que l'on à toujours du mal à respecter (Pour le Trail de Signes, je mettais fixer de courir à 11'/km, j'ai fait les 13 premiers km en 9'/km, ... pour finir à 11'40 sur l'ensemble du trail ... CQFD).
Bonne course à tous ! Crémer vous bien les pieds !
Vous ne ne verrez pas vous encourager, ... car je serai en vacances à Paris
DJ Gombert a écrit:Salut à vous les coureurs des villes !
Pour les futurs marathoniens, un conseil qu'il faut garder en tête : démarrer tranquille est le meilleur moyen de bien arriver.
C'est un conseil que l'on ne cesse de répeter, mais que l'on à toujours du mal à respecter (Pour le Trail de Signes, je mettais fixer de courir à 11'/km, j'ai fait les 13 premiers km en 9'/km, ... pour finir à 11'40 sur l'ensemble du trail ... CQFD).
Bonne course à tous ! Crémer vous bien les pieds !
Vous ne ne verrez pas vous encourager, ... car je serai en vacances à Paris
DJ_Gombert_traileur_des_champs
Merci pour tes encouragements DJ coureur des champs ! Mais crois moi, la course sur bitûme est vraiment différente des trails et la difficulté réside dans la recherche de la bonne vitesse que l'on peut tenir du début à la fin. C'est vraiment différent, en plus les chocs sont beaucoup plus durs et constants que dans les sentiers.
Bonne vacances à Paris, peut être sous la pluie, tu es habitué ( Ollioules, Signes ...).
42 km, c'est fou quand même!Faut en avoir pour faire ce genre de course, déjà que le semi me faisait peur!Il est vrai que maintenant j'en fais presque une sortie par semaine aussi longue!Mais je pense qu'il faut être un peu dingue pour faire un bon marathon!Je me demande comment j'arriverais à finir, la corniche sa monte un peu quand même puis il y a la joliette vers l'estaque et là vers le 33ème il faut revenir et descendre les 9 derniers kilomètres vers le vieux port.Je pense que l'esprit doit se déconnecter des fortes douleurs, et on doit se sentir un peu dans une sorte de nirvana.Ce qu'il y a aussi c'est le facteur météo, la pluie, le vent, le caniar peuvent être des facteurs déterminants.Bref, c'est assez angoissant à y réfléchir!
Que la force soit avec vous!
c'était un conseil pour les débutants Non dernière sortie,c'était l'occasion de courir avec un copain.
Je reste trankil à présent car douleur ischio (souvenir de Chateau Gombert)ressortie . Electros soins jusqu'a samedi.
Quant à moi salut de cassel dans le grand nord avec une sortie d'une petite heure à faire des montées et des descentes
je pense encore faire une petite sortie cette semaine ainsi qu'un petit km à la piscine...
j'irai aussi retirer mon dossard vendredi midi à la pause déjeuner.
pour la dernière semaine, je compte faire une sortie d'une heure et une autre vélo ou piscine.
j'espère qu'il fera beau car ce week-end a été chaotique avec pas mal d'orages ! attention au mistral aussi sur la corniche, redoutable quand on le prend en pleine face.
sinon, quand on étudie le circuit, j'ai pas l'impression qu'il y'ait de pièges, c'est roulant à part quelques petits raidillons. Je redoute surtout l'aller-retour vieux port/estaque.
reste plus qu'à réussir à courir sans bobos pendant 42 bornes !
bonne semaine de récup'
J'ai des dons de voyances, on se moque pas, et j'ai vu le 673, je pense que c'est la place du premier kikourou au marathon? où le numéro de dossard du meilleur kikou? Est ce que quelqu'un possede ce numéro?
Avec l'alimentation et l'hydratation, le dernier sujet en vogue va être la météo... Sur Météofrance, ils prévoient des nuages sans pluie (Donc pas de vent) et une température entre 12 et 18°C.
pifpof a écrit:Avec l'alimentation et l'hydratation, le dernier sujet en vogue va être la météo... Sur Météofrance, ils prévoient des nuages sans pluie (Donc pas de vent) et une température entre 12 et 18°C.
Bon et maintenant qu'est ce qu'on mange jusque dimanche avant la course???
de mon côté mon tgv arrive samedi midi, j'irai chercher mon dossard dans l'après midi donc
Bonjour à tous j'ai posé l'après M de vendredi, je vous rejoindrais vers 13h30 vers le village où le resto où vous serez!Nous sommes mardi...la pression monte!lol
Salut, je profite d'une boutique où l'on peut se connecter pour me brancher chez les kikous.
soins électrostimulation pour ma douleur ischio et trankilou jusqu'a dimanche. pas facile de ne pas courir ici mais bon.
à super très bientôt les gars, j'ai hate d'y être.
JOE14 a écrit:Bonjour à tous j'ai posé l'après M de vendredi, je vous rejoindrais vers 13h30 vers le village où le resto où vous serez!Nous sommes mardi...la pression monte!lol
Je commence à avoir des douleurs partout ! c'est peu être la pression. Joe s'est inscrit au Marathon après 1 ans et 4 mmois de course à pied. C'est assez fort. je lui souhaite une bonne course et surtout qu'il ne pate pas comme d'habitude, à bloc...
je ne serai pas présent ce dimanche à Marseille,mais pour moi,c'est dans cette ville que j'ai réalisé mon meilleur chrono.Certe cela remonte au siècle dernier ,1991.J'avais réalisé un chrono de 03H00mn28s.Si à l'occasion de ce renouveau ,pour cette épreuve,les organisateurs ont ressorti les boites à archives,coupures de presse ou classement,je serai preneur d'une copie de cette édition.
En attendant,je souhaite à tous,de réaliser une belle course dans la belle cité phocéenne .
Sous le soleil ,et sans vent .
JOE14 a écrit:bon, j'avoue ... le 673, ce sera mon dossard ! à vendredi pour certains et surtout à dimanche pour chauffer la piste !
Très heureux d'apprendre que tu seras avec nous pour ce marathon.
Merci Epilobe, on sera tous derrière Nico, se sera la chasse au Nico LOL, faut bien lui mettre un peu la pression, c'est le meilleur d'entre nous!On le laisse devant et on se met tous derrière en triangle! Non je plaisante, le top c'est qu'on ai tous le t shirt à l'arrivée, signe que tout le monde à fini!
Concernant le camelbac, j'hésite encore j'ai peur que ça me gonfle un peu sur une telle distance mais par ailleurs j'ai testé à l'entraînement et ça ne me gêne pas trop avec l'avantage de pouvoir boire régulièrement.
Dernière édition par RogerRunner13 le 22 Avr 2009, 14:33, édité 1 fois au total.
epilobe a écrit:Concernant le camelbac, j'hésite encore j'ai peur que ça me gonfle un peu sur une telle distance mais par ailleurs j'ai testé à l'entraînement et ça ne me gêne pas trop avec l'avange de pouvoir boire régulièrement.
pour ceux et celles que ça intéresse, voici un lien pour vous remémorer le nombre des ravitos :
en moyenne, un tous les 5 kms, sans compter les épongeages.
pour retirer le dossard, changement de programme, je n'irais finalement que le vendredi après midi au lieu du midi.
ce soir, je prévois une dernière sortie tranquille d'une heure et après repos jusqu'à dimanche ! (sauf une petite séance de piscine en plus si j'ai le temps)
par contre pour les locaux si vous avez un petit resto sympa à conseiller après la course histoire de profiter du soleil..
secundo, le soir je voudrai bien regarder le match du losc qq part sans que cela soir trop chaud si jamais on gagnait face à l'OM Vous avez des adresses?
merci
Déçu de l'annulation du marathon de Lyon auquel j'étais inscrit, j'ai pris un dossard lundi dernier pour cette édition du marathon de Marseille. Finalement l'annulation du marathon de Lyon me permettra de voyager un peu ce week end, même si ça fait mal à mon modeste porte feuille d'étudiant! En tout cas, je suis bien content de la décision du marathon de Marseille de mettre en vente des dossards supplémentaires! Sympa.
Je souhaiterais battre mon record et faire ce marathon en 2h56, mais malheureusement, un mal de gorge et de la toux se sont déclarés cette semaine... bref un coup de moins bien. Donc je ne sais pas s'il faut que je revoie mon objectif à la baisse. Des conseils pour se booster un peu avant l'épreuve?
epilobe a écrit:Concernant le camelbac, j'hésite encore j'ai peur que ça me gonfle un peu sur une telle distance mais par ailleurs j'ai testé à l'entraînement et ça ne me gêne pas trop avec l'avantage de pouvoir boire régulièrement.
Je prendrai une gourde pour avoir un peu Powermachin. Il n'est prévu que de l'eau sur les arrêts. Je piquerai surement la potion magique du solitaire : de la pâte de fruit !!
Voir la fiche de la course sur kikouroù Marathon de Marseille 2009 - Marseille 01 avec 26 kivaoù, 8 récits pour 2009 et 35 au total, 8 galeries photos, 2 vidéos, les résultats, 3 avis
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par NICO73 » 17 Avr 2009, 23:02 
. Electros soins jusqu'a samedi.
,1991.J'avais réalisé un chrono de 03H00mn28s.Si à l'occasion de ce renouveau 
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