turtlerunforfun a écrit:Maya69 a écrit:
Nickel Jean-phi ça te va l'horaire?
On se retrouve où du coup les loulous ?
Qu'est-ce qui t'arrange comme endroit pour te garer ?
N'importe je vais venir en métro!
Modérateur: Modos
turtlerunforfun a écrit:Maya69 a écrit:
Nickel Jean-phi ça te va l'horaire?
On se retrouve où du coup les loulous ?
Qu'est-ce qui t'arrange comme endroit pour te garer ?
Maya69 a écrit:turtlerunforfun a écrit:Maya69 a écrit:
Nickel Jean-phi ça te va l'horaire?
On se retrouve où du coup les loulous ?
Qu'est-ce qui t'arrange comme endroit pour te garer ?
N'importe je vais venir en métro!
marat 3h00 ? a écrit:hors fréquence de réserve, et pour des super athlètes bien entraînés comme vous, endurance maxi = 75 à 77% de la fc Max controlée en poussant à fond sur 2000m au moins, voir sous un tunnel décoré
Vik a écrit:marat 3h00 ? a écrit:hors fréquence de réserve, et pour des super athlètes bien entraînés comme vous, endurance maxi = 75 à 77% de la fc Max controlée en poussant à fond sur 2000m au moins, voir sous un tunnel décoré
Je n'ai pas compris cette phrase, coach ?
Vik a écrit:marat 3h00 ? a écrit:hors fréquence de réserve, et pour des super athlètes bien entraînés comme vous, endurance maxi = 75 à 77% de la fc Max controlée en poussant à fond sur 2000m au moins, voir sous un tunnel décoré
Je n'ai pas compris cette phrase, coach ?
jano a écrit:Vik a écrit:marat 3h00 ? a écrit:hors fréquence de réserve, et pour des super athlètes bien entraînés comme vous, endurance maxi = 75 à 77% de la fc Max controlée en poussant à fond sur 2000m au moins, voir sous un tunnel décoré
Je n'ai pas compris cette phrase, coach ?
Ben tu fais un test vma sur un 2000m ou sous le tunnel croix rousse et t'en profites pour déterminer ta fcm juste avant de vomir.
Et tu auras un 75% de fcm fiable
Davintothewild a écrit:jano a écrit:Ben tu fais un test vma sur un 2000m ou sous le tunnel croix rousse et t'en profites pour déterminer ta fcm juste avant de vomir.
Et tu auras un 75% de fcm fiable
bon ben Vik, il nous reste à organiser un Off Vomito histoire d'être fixés !
turtlerunforfun a écrit:Maya69 a écrit:turtlerunforfun a écrit:
Qu'est-ce qui t'arrange comme endroit pour te garer ?
N'importe je vais venir en métro!
Vieux Lyon devant la cathédrale saint Jean à 19h ?
turtlerunforfun a écrit:Maya69 a écrit:turtlerunforfun a écrit:
Qu'est-ce qui t'arrange comme endroit pour te garer ?
N'importe je vais venir en métro!
Vieux Lyon devant la cathédrale saint Jean à 19h ?
Vik a écrit:marat 3h00 ? a écrit:hors fréquence de réserve, et pour des super athlètes bien entraînés comme vous, endurance maxi = 75 à 77% de la fc Max controlée en poussant à fond sur 2000m au moins, voir sous un tunnel décoré
Je n'ai pas compris cette phrase, coach ?
un calculateur sur la même page qui permet de comparer les 2 méthodes facilement :marat 3h00 ? a écrit:Vik a écrit:marat 3h00 ? a écrit:hors fréquence de réserve, et pour des super athlètes bien entraînés comme vous, endurance maxi = 75 à 77% de la fc Max controlée en poussant à fond sur 2000m au moins, voir sous un tunnel décoré
Je n'ai pas compris cette phrase, coach ?
Il y a 2 écoles pour calculer ses FC d'entraînement et de course et certains utilise un % de la différence entre la FC max et la FC de repos (fréquence de réserve) puis ajoute la fréquence de repos. Mais comme les % ne sont pas tout à fait les même, les 2 méthodes sont assez proches au final.
perso, je préfère commencer avec le calcul simple puis adapter légèrement le % en fonction de différents paramètres propres à chaque coureur (habitudes d'entrainement, tests, objectifs, niveau, fatigue,...)
Maya69 a écrit:turtlerunforfun a écrit:Maya69 a écrit:
N'importe je vais venir en métro!
Vieux Lyon devant la cathédrale saint Jean à 19h ?
ok ! ça me va, ça sera un peu limite aussi, mais je fais mon max pour y être
turtlerunforfun a écrit:Mais descends un peu de ton escabeau Jean-Phi !! On va sûrement remonter les quais de Saône si tu veuxnous rattraper...
Arclusaz a écrit:eh, c'est l'anniversaire du LURon le plus cachottier, le roi des géocacheurs (17OO, je suis un nain à côté), le "contact bénévoles" du LUR, l'organisateur des event des saisons, ...
Bon nanoversaire (private joke géocaciste) Nicolopremo
Arclusaz a écrit:eh, c'est l'anniversaire du LURon le plus cachottier, le roi des géocacheurs (17OO, je suis un nain à côté), le "contact bénévoles" du LUR, l'organisateur des event des saisons, ...
Bon nanoversaire (private joke géocaciste) Nicolopremo
Papakipik a écrit:Arclusaz a écrit:eh, c'est l'anniversaire du LURon le plus cachottier, le roi des géocacheurs (17OO, je suis un nain à côté), le "contact bénévoles" du LUR, l'organisateur des event des saisons, ...
Bon nanoversaire (private joke géocaciste) Nicolopremo
Fait par MP ce matin (on est des discrets au LUR )
Fait publiquement alors : joyeux anniversaire M'sieur Nico
xian69 a écrit:allu, c'est repartu !
à chaque semaine, sa manif du CGT
cette semaine, l'ordre du jour est "le grand timonier du CGT n'a pas d'idée, donc c'est manif libre"
(ben oui, copains de la GHT, on est en démocratie (quand je veux) au CGT : des fois, c'est les militants qui décident ce qu'ils veulent faire (enfin, ils le croient, ça c'est du management de troupes)
départ : comme d'hab, 12h10 parking des poissons
participants : xian, Dav, Franck de B, anthodelb
intéressés :
(ps1 : mais si vraiment y'a pas de propositions d'ici au départ de la manif, j'en ai en stock (entre le plan SM des escaliers de Spir et le retour de la revanche d'à bas le cardio, voire un peu de fractio au stade, on trouvera de quoi faire)
(ps2 : Kirikou, je ne veux même pas que tu répondes ! mais on t'attend de pied ferme le vendredi suivant, tu n'auras plus d'excuses foireuses genre "je peux pas, j'ai 15*5000m" )
anthodelb a écrit:xian69 a écrit:allu, c'est repartu !
à chaque semaine, sa manif du CGT
cette semaine, l'ordre du jour est "le grand timonier du CGT n'a pas d'idée, donc c'est manif libre"
(ben oui, copains de la GHT, on est en démocratie (quand je veux) au CGT : des fois, c'est les militants qui décident ce qu'ils veulent faire (enfin, ils le croient, ça c'est du management de troupes)
départ : comme d'hab, 12h10 parking des poissons
participants : xian, Dav, Franck de B, anthodelb
intéressés :
(ps1 : mais si vraiment y'a pas de propositions d'ici au départ de la manif, j'en ai en stock (entre le plan SM des escaliers de Spir et le retour de la revanche d'à bas le cardio, voire un peu de fractio au stade, on trouvera de quoi faire)
(ps2 : Kirikou, je ne veux même pas que tu répondes ! mais on t'attend de pied ferme le vendredi suivant, tu n'auras plus d'excuses foireuses genre "je peux pas, j'ai 15*5000m" )
Je passe dans les présents
Davintothewild a écrit:anthodelb a écrit:xian69 a écrit:allu, c'est repartu !
à chaque semaine, sa manif du CGT
cette semaine, l'ordre du jour est "le grand timonier du CGT n'a pas d'idée, donc c'est manif libre"
(ben oui, copains de la GHT, on est en démocratie (quand je veux) au CGT : des fois, c'est les militants qui décident ce qu'ils veulent faire (enfin, ils le croient, ça c'est du management de troupes)
départ : comme d'hab, 12h10 parking des poissons
participants : xian, Dav, Franck de B, anthodelb
intéressés :
(ps1 : mais si vraiment y'a pas de propositions d'ici au départ de la manif, j'en ai en stock (entre le plan SM des escaliers de Spir et le retour de la revanche d'à bas le cardio, voire un peu de fractio au stade, on trouvera de quoi faire)
(ps2 : Kirikou, je ne veux même pas que tu répondes ! mais on t'attend de pied ferme le vendredi suivant, tu n'auras plus d'excuses foireuses genre "je peux pas, j'ai 15*5000m" )
Je passe dans les présents
Faut renommer en "Manif FAM" du coup
franck de Brignais a écrit:On part pour du test bas cardio, hein??....
Davintothewild a écrit:Faut renommer en "Manif FAM" du coup
xian69 a écrit:Davintothewild a écrit:Faut renommer en "Manif FAM" du coup
ouaich, FAM : "frein à main" ou FAM : "fâ moi mal"
je sais pas encore...
signé : le despote du CGT (pour faire plaisir au Dictateur de la GHT, qui m'attaque sur les rézo socio )
Reg a écrit:xian69 a écrit:Davintothewild a écrit:Faut renommer en "Manif FAM" du coup
ouaich, FAM : "frein à main" ou FAM : "fâ moi mal"
je sais pas encore...
signé : le despote du CGT (pour faire plaisir au Dictateur de la GHT, qui m'attaque sur les rézo socio )
C'est quoi c't'histoire, y a pas de dictateur à la GHT !
Signé, El Commandante
Arclusaz a écrit:quelqu'un d'intéressé pour aller trottiner 2 heures demain matin (samedi), pas avant 10 h (idéalement 10h30), par exemple vers chez moi aux bords de l'Yzeron (parcours de 17 km, bucolique, roulane) ?
Eventuellement, je suis partant aussi pour une sortie VTT mais 2 h ça fait un peu court pour du VTT.....
franck de Brignais a écrit:Arclusaz a écrit:quelqu'un d'intéressé pour aller trottiner 2 heures demain matin (samedi), pas avant 10 h (idéalement 10h30), par exemple vers chez moi aux bords de l'Yzeron (parcours de 17 km, bucolique, roulane) ?
Eventuellement, je suis partant aussi pour une sortie VTT mais 2 h ça fait un peu court pour du VTT.....
Qu'est ce qye tu dirais d'une jonction Brignais\Francheville qui pourrait se faire du côté de Chaponost ?
Arclusaz a écrit:
pas de souci bien sur.
Et si tu préfères qu'on parte de Brignais, pas de souci pour que je prenne ma voiture.
Dans ce cas, c'est toi qui décide du parcours (en 2 heures, je ne suis pas capable de faire plus de 16-17 bornes pas trop pentues).
Et ce sera doucement, hein ? en plus je ne bosse pas cet après midi et j'ai prévu d'aller faire du VTT, je risque d'avoir très mal aux jambes demain....
franck de Brignais a écrit:Arclusaz a écrit:
pas de souci bien sur.
Et si tu préfères qu'on parte de Brignais, pas de souci pour que je prenne ma voiture.
Dans ce cas, c'est toi qui décide du parcours (en 2 heures, je ne suis pas capable de faire plus de 16-17 bornes pas trop pentues).
Et ce sera doucement, hein ? en plus je ne bosse pas cet après midi et j'ai prévu d'aller faire du VTT, je risque d'avoir très mal aux jambes demain....
Allez hop :
OFF DES TARDS VENUS (et des tards levés !!)
Départ 10h15 du Briscope.
18 km environ. 400 d+ environ.
After à la maison parfaitement envisageable si ça vous tente.
Participants : FranckdeBrignais, Arclusaz
Intéressés :
Arclusaz a écrit:franck de Brignais a écrit:Arclusaz a écrit:
pas de souci bien sur.
Et si tu préfères qu'on parte de Brignais, pas de souci pour que je prenne ma voiture.
Dans ce cas, c'est toi qui décide du parcours (en 2 heures, je ne suis pas capable de faire plus de 16-17 bornes pas trop pentues).
Et ce sera doucement, hein ? en plus je ne bosse pas cet après midi et j'ai prévu d'aller faire du VTT, je risque d'avoir très mal aux jambes demain....
Allez hop :
OFF DES TARDS VENUS (et des tards levés !!)
Départ 10h15 du Briscope.
18 km environ. 400 d+ environ.
After à la maison parfaitement envisageable si ça vous tente.
Participants : FranckdeBrignais, Arclusaz
Intéressés :
OK je confirme je serais là (même si discrètement tu m'as piqué 15 minutes de sommeil et rajouté un KM).
After très improbable pour moi, faudra que je sois rentré très tôt à la maison.
je pense que dans les intéressés on peut mettre : kirikou69, Mazouth ,Reg, coco38, Tidgi, khioube, Papakipik, Davdelanature, ...
marat 3h00 ? a écrit:trottinette et moi serions bien venus mais 18km et 400m de D+ en 2h, c'est pas jouable pour nous.
c'est quoi vot' parcours demain matin ? peut-être que je connais et qu'il y a moyen de couper ?
Arclusaz a écrit:marat 3h00 ? a écrit:trottinette et moi serions bien venus mais 18km et 400m de D+ en 2h, c'est pas jouable pour nous.
c'est quoi vot' parcours demain matin ? peut-être que je connais et qu'il y a moyen de couper ?
bon, si on met deux heures et demi, c'est pas un drame non plus !
et je suis prêt à perdre "encore" une quart d'heure de sommeil pour le plaisir de vous voir.
ça peut faire départ à 10h, 2H30 de parcours, dispersion de la manif à 12h30, je suis à la maison à 13h, pile-poil quand ma femme arrive...du boulot !!!!!
mais, c'est Chef Franck qui décide....
Arclusaz a écrit:franck de Brignais a écrit:Arclusaz a écrit:
pas de souci bien sur.
Et si tu préfères qu'on parte de Brignais, pas de souci pour que je prenne ma voiture.
Dans ce cas, c'est toi qui décide du parcours (en 2 heures, je ne suis pas capable de faire plus de 16-17 bornes pas trop pentues).
Et ce sera doucement, hein ? en plus je ne bosse pas cet après midi et j'ai prévu d'aller faire du VTT, je risque d'avoir très mal aux jambes demain....
Allez hop :
OFF DES TARDS VENUS (et des tards levés !!)
Départ 10h15 du Briscope.
18 km environ. 400 d+ environ.
After à la maison parfaitement envisageable si ça vous tente.
Participants : FranckdeBrignais, Arclusaz
Intéressés :
OK je confirme je serais là (même si discrètement tu m'as piqué 15 minutes de sommeil et rajouté un KM).
After très improbable pour moi, faudra que je sois rentré très tôt à la maison.
je pense que dans les intéressés on peut mettre : kirikou69, Mazouth ,Reg, coco38, Tidgi, khioube, Papakipik, Davdelanature, ...
franck de Brignais a écrit:Arclusaz a écrit:marat 3h00 ? a écrit:trottinette et moi serions bien venus mais 18km et 400m de D+ en 2h, c'est pas jouable pour nous.
c'est quoi vot' parcours demain matin ? peut-être que je connais et qu'il y a moyen de couper ?
bon, si on met deux heures et demi, c'est pas un drame non plus !
et je suis prêt à perdre "encore" une quart d'heure de sommeil pour le plaisir de vous voir.
ça peut faire départ à 10h, 2H30 de parcours, dispersion de la manif à 12h30, je suis à la maison à 13h, pile-poil quand ma femme arrive...du boulot !!!!!
mais, c'est Chef Franck qui décide....
Comment dire non à une aussi bonne compagnie !
On avance le départ à 10h00 ?
marat 3h00 ? a écrit:trottinette et moi serions bien venus mais 18km et 400m de D+ en 2h, c'est pas jouable pour nous.
c'est quoi vot' parcours demain matin ? peut-être que je connais et qu'il y a moyen de couper ?
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