Trail des Forgerons (81) 18 Mars 2012

[pacman]

Après les pieds cloutés, il y aura certainement pour moi les Forgerons toujours en préparation des 40kms des Citadelles...

Comme je n'ai jamais fait de 40, je me demande si 3 semaines avant c'est raisonnable de se taper un 30 pour faire de la distance sachant que j'aurais fait 15 jours avant les pieds cloutes (19kms) pour le dénivelé...

[Cedric09]

Tout dépend de ton entrainement mais 30km 3semaines avant le 40km des citadelles cela ne sert pas à grand chose à mon avis à part te fatiguer inutilement. 30km si tu n'es pas habitué à la distance, ça laisse quand même des traces.

[pacman]

Ok mais dans ce cas, ne peut on pas l'envisager comme sortie longue? Car il faut bien travailler un jour la distance? Je dis une grosse co...rie?

[mic31]

A mon avis c est trop aussi. Une sortie longue de 20km suffit.
Et j ai encore lu récemment qu'une course abordée comme un entrainement n'était pas bonne, il y a toujours un certain stress dû à la compet, on se tire un peu la bourre, il n'y a pas le "zen" d'une vraie sortie sans dossard.

[pacman]

Très intéressant! Merci. Mais alors si je me limite à 20 kms en sortie longue, comment être sûr (si on peut vraiment être sûr) qu'on tienne 40kms (de plus sur les citadelles)

[Cedric09]

Si tu t'entraines régulièrement, que tu fais 5/6 sorties de 15/20km sur les 2mois précédents la course, il n'y a pas de raison de ne pas finir.
Le plus gros problème à mon avis, c'est la gestion du stress( la première vraie course c'est pas facile de na pas stresser) et surtout ne pas se laisser porter par le rythme des autres coureurs si tu veux finir correctement.
Et ne pas se laisser entrainer par la vitesse des autres au départ, c'est pas le plus facile à faire pour moi

[pacman]

C'est surtout le premier 40 d'un trail plus qu'amateur!

Mais merci de ces infos!

[mic31]

Très intéressant! Merci. Mais alors si je me limite à 20 kms en sortie longue, comment être sûr (si on peut vraiment être sûr) qu'on tienne 40kms (de plus sur les citadelles)

On ne fait jamais la longueur qu on va faire en course à l entrainement, surtout pour du long ou du très long. Tous les plans d entrainement servent à arriver prêt le jour J. En théorie

[pacman]

Je crois que mon problème est que je prends énormement de liberté avec mon pseudo plan d'entrainement...