entrainement circuit des 25 bosses

par **lemulot** » 22 Juil 2015, 12:23

Un ptit up pour les parigots qui préparent des trucs fin Août (genre TDS, EB, GRP,...)

pour info je serai en plein WEC donc faudra peut-être m'attendre un peu

casseur de cailloux a écrit:Sûr:

Lemulot
Nicou 2000
Casseur de Cailloux

TBC:

Philippe G-513 (?)
st ar

Sauf changement de programme cela devrait être bon.
On fait une partie Tu Bois Quoi/Tu Manges Quoi pour savoir quoi ramener pour le ravitaillement d'après entrainement.
Vu que le premier tour se terminera vers 11h15 une pause s'imposera, sinon il y aura trop à manger pour la fin

Pour moi ça sera Tuc, Chocolat, coca, st yorre

par **PhilippeG-629** » 23 Juil 2015, 09:22

Sûr:

Lemulot
Nicou 2000
Casseur de Cailloux

TBC:

Philippe G-514 (j'ai pris un galon)
st ar

J'attends un peu pour voir l'avancée de la récup post UTB et vous tiens au courant (80% de chance)
(Cette fois-ci on essayera de ne perdre personne Lemulot :wink:

)

par **casseur de cailloux** » 23 Juil 2015, 11:54

lemulot a écrit:
Pour moi ça sera Tuc, Chocolat, coca, st yorre

J'imagine bien la digestion coca/st yorre dans le ventre :mrgreen:

Le tonnerre va gronder....

Je dis cela je suis pareil, je rote beaucoup à cause des bulles.
Pour mon alimentation je vais tester tuc, mini saucisson (ce sera une première).
Bien envie d'essayer boulette de riz blanc
boisson isotonique préparation maison+ eau gazeuse.

Pic nic: pain/saucisson/bière/fruits

par **nicou2000** » 23 Juil 2015, 21:06

Je serai aussi en WEC donc pas de pb pour allure cool...
Pour le picnic : chips, pain, eau gazeuse, tomates cerises, noix de cajou et fraises tagada

par **st ar** » 24 Juil 2015, 12:46

pour l'after je ramène un cake salé maison, du type saucisse knacky+gruyère et coca
pensez à amener vos gobelets...

par **PhilippeG-629** » 27 Juil 2015, 16:17

Le 2 Août, sûr:

Lemulot
Nicou 2000
Casseur de Cailloux
PhilippeG-514

TBC:

st ar

Je passe en "sur" même en cas de pluie mais du beau temps est annoncé...
Toujours départ 8h du parking du cimetière ?
J'essaye d'apporter des gougères (ou plutôt un cake sucré) et du fromage...

par **Tonton Traileur** » 27 Juil 2015, 16:29

PhilippeG-514 a écrit:Le 2 Août, sûr:

Lemulot
Nicou 2000
Casseur de Cailloux
PhilippeG-514

TBC:

st ar

Je passe en "sur" même en cas de pluie mais du beau temps est annoncé...
Toujours départ 8h du parking du cimetière ?
J'essaye d'apporter des gougères (ou plutôt un cake sucré) et du fromage...

en TBC, ... si je me réveille ... :roll:

Le 2 Août, sûr:

Lemulot
Nicou 2000
Casseur de Cailloux
PhilippeG-514

TBC:

st ar
Tonton Trailer

par **PhilippeG-629** » 27 Juil 2015, 16:51

Tonton Trailer a écrit:en TBC, ... si je me réveille ...

Le 2 Août, sûr:

Super Tonton !
On a oublié de te préciser que c'est pour 2 tours :lol:

par **Tonton Traileur** » 27 Juil 2015, 17:05

PhilippeG-514 a écrit:
Tonton Trailer a écrit:en TBC, ... si je me réveille ...

Le 2 Août, sûr:

Super Tonton !
On a oublié de te préciser que c'est pour 2 tours

bon, ben , pas du tout sûr de me réveiller, là ... :roll:

(vous êtes des grands malades !...)

par **casseur de cailloux** » 27 Juil 2015, 18:31

PhilippeG-514 a écrit:Toujours départ 8h du parking du cimetière ?

C'est le parking à côté de la croix saint jérome?

par **nicou2000** » 27 Juil 2015, 19:57

casseur de cailloux a écrit:
PhilippeG-514 a écrit:Toujours départ 8h du parking du cimetière ?

C'est le parking à côté de la croix saint jérome?

D'habitude on part plutôt du parking du cimetière...
Plus pratique d'accès je trouve... Mais ce n'est que mon avis...

par **cloclo** » 27 Juil 2015, 19:59

casseur de cailloux a écrit:
PhilippeG-514 a écrit:Toujours départ 8h du parking du cimetière ?

C'est le parking à côté de la croix saint jérome?

Non, c'est à coté de Noisy-sur-Ecole.
Cloclo_pas_partant_pour_cause_de_micro_claquage_au_mollet

par **casseur de cailloux** » 27 Juil 2015, 20:23

Je veux bien l'adresse du parking pour mon GPS alors

par **cloclo** » 27 Juil 2015, 20:40

casseur de cailloux a écrit:Je veux bien l'adresse du parking pour mon GPS alors

48.373110, 2.509698

par **lemulot** » 27 Juil 2015, 22:18

Tonton Trailer a écrit:bon, ben , pas du tout sûr de me réveiller, là ...
(vous êtes des grands malades !...)

Sinon tu viens à 11h et on te récupère au vol pour le 2ème tour :wink:

par **PhilippeG-629** » 27 Juil 2015, 23:27

lemulot a écrit:
Tonton Trailer a écrit:bon, ben , pas du tout sûr de me réveiller, là ...
(vous êtes des grands malades !...)

Sinon tu viens à 11h et on te récupère au vol pour le 2ème tour

Pas bête ça, lemulot a raison, Tonton tu n'as qu'à venir pour le 2e tour, tu devrais pas avoir trop de mal à suivre...

par **ilgigrad** » 28 Juil 2015, 02:53

Bonsoir-Bonjour,

Ça me tente bien votre petite sortie dominicale. J'ai redécouvert les 25 bosses dimanche dernier; j'en avais le souvenir d'un parcours sur lequel on passait plus de temps à l'arrêt, à chercher les petits traits rouges, qu'à courir entre les bosses; à chaque fois c'était des heures de jardinage en solo et je rentrais frustré de ne pas avoir suffisamment couru; avant hier, avec un groupe d'autres coureurs, on se relayait pour ouvrir le chemin, et malgré quelques pauses, on a pas mal avancé.
Je recommencerais bien dimanche prochain. Ça reste à confirmer en fonction de la météo : je passe mon tour s'il pleut ou s'il a plu pendant la nuit; mes chevilles ont de mauvais souvenir de ces rochers mouillés et j'ai un Ultra à préparer pour début septembre.
On part sur environ trois heures au tour sur la version Potala et vous repassez bien par le parking pour recharger en eau entre les deux tours ?
Sinon, j'aurais bien essayé aussi, cette semaine ou la suivante, un double tour en soirée, dont un à la frontale. Partir vers 18h00 et terminer...comme et quand on peut. Ou si le double tour effraie, un seul tour entre 20h00 et 24h00 (et encore, je suis optimiste; je suspecte que de nuit l'allure puisse être très réduite).

par **yves_94** » 28 Juil 2015, 07:16

je ne dirai qu'une chose, attention aux chevilles...
il y a deux semaines, je me suis fait quelques belles frayeurs sur le deuxième tour... une demi seconde d'inattention sur ce sol meuble, et crack, la cheville a bien pris. Assurez donc bien vos appuis, ce serait bête de se blesser a quelques semaines des belles courses de montagne

par **lemulot** » 28 Juil 2015, 07:18

ilgigrad a écrit:On part sur environ trois heures au tour sur la version Potala et vous repassez bien par le parking pour recharger en eau entre les deux tours ?

Yep c'est ça, à dimanche alors, notre grenouille philippe à annoncé du beau temps :mrgreen:

par **st ar** » 28 Juil 2015, 08:42

je passe en sûr

Le 2 Août, sûr:

Lemulot
Nicou 2000
Casseur de Cailloux
PhilippeG-514
st ar

TBC:

Tonton Trailer

par **Florian** » 28 Juil 2015, 08:52

De mon côté, n'étant pas dispo le 2, je pense y aller ce vendredi en fin d'aprèm / soirée.
Pas de voiture, donc je vais galérer un peu en RER et pas mal me rallonger la sauce en courant... sauf si un kikouvoitureur se signale

Florian

par **Tonton Traileur** » 28 Juil 2015, 09:43

PhilippeG-514 a écrit:
lemulot a écrit:
Tonton Trailer a écrit:bon, ben , pas du tout sûr de me réveiller, là ...
(vous êtes des grands malades !...)

Sinon tu viens à 11h et on te récupère au vol pour le 2ème tour

Pas bête ça, lemulot a raison, Tonton tu n'as qu'à venir pour le 2e tour, tu devrais pas avoir trop de mal à suivre...

ouaip ... c'est une (bonne) idée ...

an fait, j'hésite entre "25 bosses" (que je n'ai pas réussi à faire une seule fois cette année !) et bouffer du D+ "sur la colline" ...
à voir , je vous tiens au jus :roll:

par **PhilippeG-629** » 28 Juil 2015, 09:45

ilgigrad a écrit:Bonsoir-Bonjour,
...
Je recommencerais bien dimanche prochain. Ça reste à confirmer en fonction de la météo : je passe mon tour s'il pleut ou s'il a plu pendant la nuit; mes chevilles ont de mauvais souvenir de ces rochers mouillés et j'ai un Ultra à préparer pour début septembre.
On part sur environ trois heures au tour sur la version Potala et vous repassez bien par le parking pour recharger en eau entre les deux tours ?
...

Avec plaisir, tu peux venir ce Dimanche, départ (et retour parking du cimetière de Noisy) un tour dans un sens et l'autre à l'envers, le plus dur est de choisir le sens du 1er départ :lol:

On revient bien entre les deux pour faire le plein...

lemulot a écrit:Yep c'est ça, à dimanche alors, notre grenouille philippe à annoncé du beau temps

Si, si, il va faire beau et retour progressif de la chaleur

Toujours un rdv à 8h ?

par **PhilippeG-629** » 28 Juil 2015, 09:48

Tonton Trailer a écrit:...
an fait, j'hésite entre "25 bosses" (que je n'ai pas réussi à faire une seule fois cette année !) et bouffer du D+ "sur la colline" ...
à voir , je vous tiens au jus

Question paysage, y'a pas photo :wink:

Les 25 bosses te font travailler la proprioception alors que la colline :roll:

par **Hockeyeur** » 28 Juil 2015, 09:48

Dès que je serai remis je me glisserai parmi vous.

Ça fait vraiment envie vos petits regroupements à Noisy

Et puis 2 tours tout seul c'est vraiment long même avec la beauté et la diversité du circuit des 25 bosses.

par **Tonton Traileur** » 28 Juil 2015, 09:54

PhilippeG-514 a écrit:
Tonton Trailer a écrit:...
an fait, j'hésite entre "25 bosses" (que je n'ai pas réussi à faire une seule fois cette année !) et bouffer du D+ "sur la colline" ...
à voir , je vous tiens au jus

Question paysage, y'a pas photo
Les 25 bosses te font travailler la proprioception alors que la colline

arghhhhhh ! cruel dilemme :!:

proprioception OU D+ :?:

bon, y'a aussi l'aspect "passer un bon moment avec les potos" qui peut faire pencher la balance ... :lol:

par **st ar** » 28 Juil 2015, 10:18

Hockeyeur a écrit:Dès que je serai remis je me glisserai parmi vous.

en espérant que cela revienne vite... :wink:

par **Hockeyeur** » 28 Juil 2015, 10:20

st ar a écrit:en espérant que cela revienne vite...

Espérons ... :wink:

par **lemulot** » 28 Juil 2015, 11:01

Allez on remet tout ça au propre

Dimanche 2 Août 2015

Départ parking du cimetière de Noisy sur école à 8h

1 ou 2 tours, on compte 3 h/tour.

Ravito entre les 2 tours aux voitures (vers 11h si tout va bien)

After vers 14h30 / 15h

Sûr

Lemulot
Nicou 2000
Casseur de Cailloux
PhilippeG-514
st ar

TBC:

Tonton Trailer (en plein dilemme)

par **bubulle** » 28 Juil 2015, 15:57

Bon, ne pouvant être là dimanche, je suis allé tout seul ce matin à la pêche aux traits rouges.

Déjà, bon, y'a rien à faire, tout seul, c'est quand même bien galère, mais je finis par m'habituer à avoir un oeil vers l'avant qui scrute d'improbables (et microscopiques) traits rouges, et l'autre qui guette les pièges parmi les rochers, racines et (nouveauté de l'été) aiguilles de pins.

Au final, juste une gamelle sur le fondement après avoir prouvé que la Hoka Tor Speed ça tient que pouic sur un rocher recouvert d'aiguilles de pins.....et une cheville "tordue-mais-pas-trop" ce qui semble être mon prix à payer sur chacune de ces sorties.

Mais 2h48, quand même, ça le fait... :-)

par **st ar** » 28 Juil 2015, 16:42

bubulle a écrit: (nouveauté de l'été) aiguilles de pins.

Au final, juste une gamelle sur le fondement après avoir prouvé que la Hoka Tor Speed ça tient que pouic sur un rocher recouvert d'aiguilles de pins.....

oui c'est ce que j'ai constaté lors de ma dernière sortie sur les bosses, ça glisse pas mal aussi quand c'est bien sec avec le sable sur les rochers et les aiguilles

bubulle a écrit:Mais 2h48, quand même, ça le fait...

c'est un bon chrono ça, bien joué!

par **Hockeyeur** » 28 Juil 2015, 16:43

bubulle a écrit:Mais 2h48, quand même, ça le fait...

Beau chrono ça !! Surtout pour quelqu'un qui dit qu'il galère tout seul ... :lol:

Mais c'est vrai qu'on gagne vite du temps quand on connaît bien le parcours :wink:

par **PhilippeG-629** » 28 Juil 2015, 19:58

Tonton Trailer a écrit:arghhhhhh ! cruel dilemme
proprioception OU D+
bon, y'a aussi l'aspect "passer un bon moment avec les potos" qui peut faire pencher la balance ...

Hé Tonton, vient manger un morceau avec nous ça va faire pencher aussi la balance :lol:

(Comment ça y'a pas de D+ aux 25 bosses ?)

par **cloclo** » 28 Juil 2015, 20:05

PhilippeG-514 a écrit:Comment ça y'a pas de D+ aux 25 bosses ?

Le D+ des 25 bosses compte au moins double par rapport à celui des collines d'Elancourt

par **PhilippeG-629** » 28 Juil 2015, 20:55

cloclo a écrit:
PhilippeG-514 a écrit:Comment ça y'a pas de D+ aux 25 bosses ?

Le D+ des 25 bosses compte au moins double par rapport à celui des collines d'Elancourt

Entièrement d'accord cloclo :wink:

(je le sens, il va finir par craquer le Tonton :wink:

)

par **bubulle** » 28 Juil 2015, 22:22

cloclo a écrit:
PhilippeG-514 a écrit:Comment ça y'a pas de D+ aux 25 bosses ?

Le D+ des 25 bosses compte au moins double par rapport à celui des collines d'Elancourt

Mais il est moins rentable : près de 3 heures pour faire 920D+ alors que la veille, en 1h40, je faisais 1160... :-)

par **PhilippeG-629** » 29 Juil 2015, 09:10

bubulle a écrit:
cloclo a écrit:
PhilippeG-514 a écrit:Comment ça y'a pas de D+ aux 25 bosses ?

Le D+ des 25 bosses compte au moins double par rapport à celui des collines d'Elancourt

Mais il est moins rentable : près de 3 heures pour faire 920D+ alors que la veille, en 1h40, je faisais 1160...

Et bien nous pourions lancer un débat autour de cette rentabilité bubulle:
- La question à se poser serait (à mon avis) quel est le parcours se rapprochant le plus des conditions d'un vrai parcours de trail ?
L'avantage de celui des 25 bosses est que tu utilises beaucoup plus de muscles, le haut du corps notamment pour se hisser ou un autre, les foulées ne sont jamais les mêmes, etc...
J'ai plus l'impression de faire de la PPG associèe à de la proprioception.

par **Tonton Traileur** » 29 Juil 2015, 09:19

PhilippeG-514 a écrit:
Tonton Trailer a écrit:arghhhhhh ! cruel dilemme
proprioception OU D+
bon, y'a aussi l'aspect "passer un bon moment avec les potos" qui peut faire pencher la balance ...

Hé Tonton, vient manger un morceau avec nous ça va faire pencher aussi la balance
(Comment ça y'a pas de D+ aux 25 bosses ?)

ouh lala, je sens bien le week-end choc, là :
- D+ à la colline le samedi

et proprioception aux 25 bosses le dimanche ... :lol:

ah oui, j'allais oublier : j'ai aussi dans les tiroirs un "piedtaf" vendredi soir (soit La Defense - St Cyr, par la montagne francilienne :lol:

)

par **PhilippeG-629** » 29 Juil 2015, 09:23

Tonton Trailer a écrit:...
et proprioception aux 25 bosses le dimanche ...

Il a craqué :wink:

Reste à voir sur quelle boucle tu viens ?

par **bubulle** » 29 Juil 2015, 09:32

PhilippeG-514 a écrit:Et bien nous pourions lancer un débat autour de cette rentabilité bubulle:
- La question à se poser serait (à mon avis) quel est le parcours se rapprochant le plus des conditions d'un vrai parcours de trail ?
L'avantage de celui des 25 bosses est que tu utilises beaucoup plus de muscles, le haut du corps notamment pour se hisser ou un autre, les foulées ne sont jamais les mêmes, etc...
J'ai plus l'impression de faire de la PPG associèe à de la proprioception.

Euh, bin en fait, y'a pas débat, je suis d'accord avec toi.. :-)

En fait, les deux sont du travail différent. Et se complètent donc très bien, je suppose.

Par contre, la Colline est aussi plus "rentable" parce qu'elle ne me bouffe pas une journée entière pour y aller, c'ets un autre paramètre à prendre en compte, mais il ne marche que pour les Mordoriens, celui-là.. :-)

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