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Marathon de Paris 2014 - Paris 16
avec 38 kivaoù, 8 récits pour 2014 et 221 au total, 6 galeries photos, 10 vidéos, les résultats, 1 avis
payetsol a écrit:Coucou les Kikous,
3ème édition pour moi mais 1ère en Five Fingers !
Ravie m'être prouvée que je pouvais le faire avec mes shoes préférées et donc surtout sans douleurs au dos !!! J'y suis allée mollo les 10 premiers km surtout qu'une mauvaise bronchite post Eco Trail me titillait encore un peu. Puis, au moment de doubler le meneur d'allure 4H, je me suis installée dans mon rythme de croisière. Prudente, j'avais demandée à ma Maman (ça sert à ça aussi les mamans !) de m'attendre au 35è avec mes Hoka au cas où... Finalement, super en forme au 35è donc pas de changement de shoes
Pour éviter les embouteillages aux ravitos et le risque de se faire marcher sur les pieds... j'étais partie avec mon Camel bag = totalement autonome et pas d'arrêt !
Bilan, une super course, une ambiance magique, de la bonne humeur, comme d'habitude mais en plus avec le soleil ! Que demander de plus
Sabzaina a écrit:SebKikourou a écrit:je propose que l'année prochaine on le fasse tous ensemble déguiser
Euh...nan :p
bubulle a écrit:Arcelle a écrit:J'ai bien vu un Bob l'éponge au km 37, mais vu qu'il ne m'a pas calculée et qu'il n'avait pas de Pingouino à ses côtés, j'ai eu un doute, était-ce le bon ?
Mais vu qu'il était en mode pacman derrière les 4h30, pas de doute c'était bien notre Bubulle.
Ah, flûte, c'était toi? Arg, désolé de t'avoir mis un vent....Faut dire qu'on était un poil aux taquets avec Raya....l'air de rien, le moins de 4h30 nous tendait trop les bras...
Japhy a écrit:Mais bubulle et Raya, avec vos gros tissus, et même de la fourrure presque, vous n'avez pas crevé de chaud avec le soleil du début?
Mickey49 a écrit:MILLE MERCI BUBULLE et RAYA pour ces 2/3 de route ensemble,
et désolés our ceux qui n'ont pas fini l'épreuve.
De mon côté, bien rentré,
résultat moyen j'ai amélioré mon record (celui-ci était mon 2ème marathon) de 7mn30 en 4h47'30"
mais je visais 4h30
j'ai eu un coup de barre et j'ai marché du kil 32 au 35 env
mais bon bon point, les 6 derniers kil étaient OK et j'ai fini en sprintant sans souffrir la mort sur les 300 derniers mètres. Autrement dit, je pense, avec un état physique équivalent, que 4h30 est atteignable avec une meilleure gestion de course
et que je pourrai un jour faire mieux que 4h30 si je progresse aux entraînements en VMA et FC.
Bob l'éponge et Raya (en pingouin) ont été de TB compagnons de route jusqu'au KM 30 env. C'était trop top de voir les ovations de tous, français comme étrangers sur leur passage, du coup Bubulle se reprenait un coup de post combustion sur 100 m jusqu'aux prochaines ovations. Le pinguoin était moins salué, alors que de mon point de vue, son costume était un handicap plus lourd à gérer.
Caro et son fils étaient aussi là régulièrement pour nous encourager, ainsi qu'Alex qui, sous le dossard de Caro, a fini en 3h26 (pour ceux qui ont encore faim de km ce soir, il fera une petite sortie de 30-40 km demain, petit joueur j'ai décliné, mais je peux vous passer son 06 s'il y a des amateurs )
-> faire un groupe kikou déguisé l'année prochaine :
je dirai même que je n'envisage plus un marathon autrement vu le succès de Bob, ma famille n'est pas assez grande pour avoir un même taux de supporters enthousiastes sur 42 km
Jd_runner a écrit:Salut à tous
Big respect à Bubulle et RayaRun... Vous êtes séverement burnés quand même...
Perso: 4h21 pour mon 1er... Je suis ravi de ce résultat
JD
Bert' a écrit:RayaRun a écrit:http://videos.tf1.fr/infos/2014/quand-bob-l-eponge-croise-la-tour-eiffel-au-marathon-de-paris-8395534.html
Encore Bravo !!
Vous étiez de loin les meilleurs
LongJohnSilver a écrit:
Pour ma part, assez frais à l'arrivée (pour la première fois) je suis reparti en sens inverse au 41km pour encourager les suivants. J'y ai recoisé le bagnard en service de sécurité pour joellette (arfff) et bubulle et raya en train de doubler tout le monde sous leur déguisement à une allure de folie!
Bonne récupération à tous,
Overnight a écrit:Bravo a tout ceux qui ont tenté l aventure .
Une pensée particulière aux boulimiques du doublé plat de resistance Ecotrail avec dessert déguisement sur 42,195kms
bubulle a écrit:Hey, negative split, au fait : 2h16'05/2h13'42. Même en faisant les clowns on a géré.... Mi-lli-mé-tré !
bubulle a écrit:Résultat final bubullien : 1ère éponge
argelas a écrit:Bubulle je t'ai vu au ravito du 30, tu étais juste, juste devant moi, mais je n'ai pas eu le courage de te taper sur l'épaule. Mon épouse est ensuite venue te voir après l'arrivée, elle t'a fait un petit coucou, elle a fini en 4h30 aussi, ché pas si tu t'en rappelles...
Japhy a écrit:oui c'est quasiment toujours un problème de mental les problèmes au 32ème et plus (puisque classiquement on repart presque toujours plus vite sur la fin), mais plutôt que de culpabiliser ou de me demander comment l'améliorer, je l'intègre à la stratégie d'habitude. Enfin, quand je finis.
Je sais que je flanche toujours, donc je l'intègre dans mon chrono objectif. Du coup pendant toute la prépa je travaille une allure spécifique légèrement supérieure à celle que je veux tenir sur la globalité (par ex 5'30/km au lieu de 5'40 pour un objectif de 4h), et comme ça j'ai quelques 8 ou 9 min de libre pour "flancher".
Ce n'est pas du tout du goût des puristes et très mal sur le plan moral paraît-il , mais c'est comme ça que j'ai gratté 15, puis 10 minutes de plus au fil des marathons. Pour moi il n'y a que le résultat qui compte!
Marathonnerre a écrit:Il me semble plus judicieux de raisonner en durée plutôt qu'en distance, a priori pour toi 32 et 36 km c'est plus de 3 heures je pense (même plus de 3h30 pour 36 km ?).
Au delà de 2h45 de temps cela me semble (trop) long.
Le foncier c'est toute l'année, les deux mois de préparation spécifique ne sont pas la période où il faut commencer à y penser, sinon c'est trop tard. Par exemple, une sortie longue en augmentation de durée au fil des semaines (la plus longue vers 2h30 / 2h40 à J - 14) avec des séquences à son allure marathon, suivie ou précédée d'une séance de 1h20 à 1h35 avec éventuellement de l'allure semi (à faire selon les capacités, en tout cas y inclure un peu de rythme est un plus) constitue un bel enchaînement et est bien adapté à la préparation d'un marathon.
Je sais que les plans nord-américains notamment visent à parvenir à tout prix à parcourir 20 miles (32 km), mais encore une fois si cela dépasse 3 heures en durée c'est vraiment usant je trouve.
Beaucoup semblent se focaliser sur la sortie longue, mais il faut considérer l'entraînement dans sa globalité et trouver le bon équilibre permettant de développer suffisamment de capacité tout en préservant la fraîcheur physique et mentale.
RayaRun a écrit:Bon Ben les 3h30 sont pour l année prochaine, LongJohnSilver ! Ah moins que tu ne sélectionnes le mode déconne pour prendre la relève !
LongJohnSilver a écrit:RayaRun a écrit:Bon Ben les 3h30 sont pour l année prochaine, LongJohnSilver ! Ah moins que tu ne sélectionnes le mode déconne pour prendre la relève !
Pour les 3h30, ça pourrait se faire (si j'ai de la chance au jeu), mais le futur challenge ASO/Trailer de Paris habillé en pingouin, là j'ai un gros doute quand même
Bonne vraie récupération raya!
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