Marathon du mont Saint-Michel du 25 mai 2014

[axonais02]

Bonjour à tous,

Je suis un nouveau Kikou, j'espère qu'en tant que tel je respecte bien la charte du site..
Je n'ai pas trouvé de sujet sur la course du mont 2014..
Je compte prendre le départ de cette mythique course le 25 mai, ce sera mon premier
marathon (si je le termine ).
Pour ceux qui ont l'expérience de cette aventure auriez-vous quelques bons conseils à me
prodiguer?
Mon objectif est de 03h30..
Voici mes meilleurs temps :
5 km : 21min29' juin 2013
10 km : 40min20' dec 2013
15 km : 01h02 oct 2013
20 km : 01h23min59' oct 2013

Merci..

[lemulot]

Bonjour Axonais02 et bienvenue sur kikourou

Au vue de tes perfs ton objectif paraît raisonnable, ne te connaissant pas il est difficile de te donner des conseils précis, donc les grandes généralités seraient entretiens ta vitesse de base, soignes bien tes sorties longues, valides bien le matos que tu utiliseras le jour J (surtout les godasses évidemment ), ton alimentation et hydratation (testes bien tes gels, barres, boissons si tu comptes en utiliser) et surtout ne te laisses pas griser au départ (avec la sortie de cancale ça calme un peu ) et si le vent est défavorable essaye de t'abriter derrière un plus grand

C'est une superbe course, amuses-toi bien.

[axonais02]

Merci le Mulotkikour,

Pour le matériel c'est prévu, les sorties longues je me suis testé sur un 30km en me positionnant
à 5 min/km sur route plus au moins vallonée..j'ai fini avec quelques douleurs mais rien de grave..
Avec un entrainement spécifique et sur un parcours plat j'espère arriver au bout sans trop de dégat..
Hydratation gels etc..J'ai commencé à tester..Je ne sais quoi penser des gels? Réel effet ou effet placébo? Ceux que j'ai pu essayer sur 15 ou 20 km ne m'ont pas donné de "coup de fouet", je n'ai pas senti de différence..
Me cacher derrière un grand? Je fais 1,84 m, ça va être dur..lol

[Nono92]

Bonsoir Axonais02,

Que dire de plus que Mulotkikour, effectivement pour ton objectif de 3h30 tes temps sont en concordances. Tu dois faire en sorte que ta vitesse de 5mn/km est ton allure de "croisière" (tu ne dois pas avoir la sensation de forcer), pour les gels je pense qu'ils sont un plus et surtout n'oublie jamais de boire!
Je l'ai fait en 2012 et je peux te dire qu'il est unique (le seul Marathon ou l'on voit l'arrivée si le temps est avec vous ) par contre sur la fin cela peux paraître interminable surtout la dernière longue longue ligne droite. Sinon le parcours est agréable et l'organisation est très sympa mais il ne faudra pas négliger le vent (tu pourras sinon suivre des meneurs d'allures).
Voilà à toi de peaufiner les derniers réglages pour le 25 mai (tu as encore le temps ).
Bon entrainement.

[boby69]

Bonjour à tous,

Je suis un nouveau Kikou, j'espère qu'en tant que tel je respecte bien la charte du site..
Je n'ai pas trouvé de sujet sur la course du mont 2014..
Je compte prendre le départ de cette mythique course le 25 mai, ce sera mon premier
marathon (si je le termine ).
Pour ceux qui ont l'expérience de cette aventure auriez-vous quelques bons conseils à me
prodiguer?
Mon objectif est de 03h30..
Voici mes meilleurs temps :
5 km : 21min29' juin 2013
10 km : 40min20' dec 2013
15 km : 01h02 oct 2013
20 km : 01h23min59' oct 2013

Merci..

Je ne connais pas ce marathon (roulant,vent? etc..) mais avec 41mn au 10km,1h32 au semi,je tourne à environ 3h20-3h23 sur marathon,donc ,ton objectif est largement atteignable,voir mieux

[axonais02]

Merci nono92, oui je dois travailler ma vitesse de 5min/km, pour qu'elle devienne ma vitesse de croisière et que je m'y sente bien..
Oui Boby69, vu tes performances il semble que nous ayons un niveau équivalent.. Merci

[Mickey49]

Oui, un très beau marathon aussi par les sorties possibles en groupe avant sur ST Malo (tour des remparts, la Malouine, la 10 k...),
sauf au départ de Cancale avec une longue côte, de plus d'1 km, c'est un parcours roulant et plat, avec une excellente ambiance.
Prévoir aussi une casquette : très utile car il peut faire soleil en Bretagne ce n'est qu'en passant le Couesnon qu'il se met à pleuvoir

[axonais02]

Merci, je penserai à la casquette..
En effet il semblerait que la seule difficulté (hormis la distance.. )
soit la côte de départ..Ma seule appréhension aprés avoir lu pas mal de récits
et de retours d'expérience sur cette course est le départ..Peut-on aborder cette côte
assez librement, ou bien la largesse de la route fait que l'on est sérré ??

[Tamiou]

Bonjour,

Vu tes chronos (j'avais les même), tu devrais te faire plaisir en 3h30, je pense que tu vaut 3h15, mais ça reste un marathon. Premier ou pas premier, ça ne veut rien dire si tu es bien préparé.

Pour l'avoir fait il y a déjà quelques temps m'être fait piègé, le seul conseil est de ne pas te faire enfermé au départ avec le nombre important de partants. Si tu te mets dans le sas des 3h30, tu vas galérer, pas mal de monde ne les respectent pas, alors part devant, ça t'évitera de slalomer sur 7 km comme j'ai du le faire. De plus les routes ne sont pas très larges.

Amuses toi bien et prend tes aises dès le départ.

[axonais02]

Merci Tamiou,

Je ferai donc en sorte d'être devant le sas des 03h30, si ça peut m'éviter de piétiner..
03h15? Peut-être en suis-je capable, je ne sais pas..mais mon objectif premier est de le finir, et si possible en 03h30 environ..Un excellent coureur à pied (arrivé plusieurs fois premier à certains marathon) m'a dit, tu as fait les 20km en 01h23min50s, tu peux donc faire un marathon en moins de trois heures.. Mais je sais bien que non.. Mes capacités sur de courtes ou moyennes distances, diffèrent quand j'attaque du long..Mais bon, pour le moment ma seule préoccupation est de pouvoir dire et crier haut et fort le 25 mai 2014..Ca y est !!! Je suis marathonien!!!

[axonais02]

J'ai hâte d'y être!!!

[mdgossett]

Bonjour,

Je vends mon dossard pour le Marathon du Mont Saint-Michel. N'hésitez pas à m'envoyer un mail si vous êtes intéressé ou vous connaissez quelqu'un qui serait. mdgossett@gmail.com

Merci,

Matt