Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ... Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...
"Vite, faut s'inscrire à Auffargis, après y aura plus de place !"
Edit: 15 jours avant la boucle de Bouffémont, c'est une bonne idée
Bahoui, en sortie longue de prépa d'Auffargis, qui prépare l'Ecotrail qui prépare le Off de la Colline d'Elancourt, qui prépare le trail du Josas, ça le fait bien, ça.
Runphil60 a écrit:Je présume que la majorité d'entre vous fera sa dernière grosse sortie 15 jours avant! Et je me disais que refaire la boucle du maxi cross de Bouffemont pourrait être bien et t'intéresser quelques uns d'entre vous! Des amateurs?
A confirmer, mais dans l'idée je suis bien partant!
"J'aime cet équilibre fragile entre la souffrance du corps et la légèreté de l'âme." DBEDB
Runphil60 a écrit:Je présume que la majorité d'entre vous fera sa dernière grosse sortie 15 jours avant! Et je me disais que refaire la boucle du maxi cross de Bouffemont pourrait être bien et t'intéresser quelques uns d'entre vous! Des amateurs?
tout dépend de ce qu'on appelle "sortie longue" Perso, comme souvent, j'irai probablement traîner 2-3h dans les 25 bosses le week-end qui précède l'eco-trail.
Douleurs lancinantes à la hanche pendant le footing de récup d'après la SL de la semaine dernière... Pas cavalé depuis vendredi dernier. Osthéo hier (première fois) pour isoler le déséquilibre posturale...tendinite du moyen fessier.
Donc en attendant, je pédale sur un elliptique en espérant que je puisse ne perdre qu'un minimum et qui sait, dans un monde idéal, prendre le départ après une fin de plan...
Première blessure en CaP : Séance de fractionné et de cotes suivies de moto dans le froid tous les jours (pas de voiture) à ce qu'il parait.
Peut etre le savez vous mais aujourd'hui c'est les grandes marées avec de gros coefficient, par contre savez vous quelles seront les prochaines??? Ebe le week-end de l'écotrail.
Petite question pratique : les BH (13h si je ne m'abuse), sont elles relativement "larges" au regard de la difficulté de la course ? Genre si on vient sans pression, pour faire une sortie longue dans un cadre sympa et découvrir les sentiers parisiens, avec une belle arrivée plus que pour viser une perf ca peut le faire ?
[size=50]Le truc ce que j'ai un 52 bornes la semaine d'avant [/size]
Peut etre le savez vous mais aujourd'hui c'est les grandes marées avec de gros coefficient, par contre savez vous quelles seront les prochaines??? Ebe le week-end de l'écotrail.
Jack
Tu crois que la marée va monter jusqu'au pont de Bir-Hakeim? Faut qu'on mette les palmes?
Peut etre le savez vous mais aujourd'hui c'est les grandes marées avec de gros coefficient, par contre savez vous quelles seront les prochaines??? Ebe le week-end de l'écotrail.
Jack
Tu crois que la marée va monter jusqu'au pont de Bir-Hakeim? Faut qu'on mette les palmes?
Non sûrement pas mais on aura un temps comme aujourd'hui
Peut etre le savez vous mais aujourd'hui c'est les grandes marées avec de gros coefficient, par contre savez vous quelles seront les prochaines??? Ebe le week-end de l'écotrail.
Jack
Tu crois que la marée va monter jusqu'au pont de Bir-Hakeim? Faut qu'on mette les palmes?
Non sûrement pas mais on aura un temps comme aujourd'hui
Avec un vent qui pousse très fort dans le dos en direction de la tour Eiffel ? Je prends !
S'il y en a qui ont envie d'aller faire un petit tour du côté du Domaine de St-Cloud, Fausses reposes demain matin, on peut se donner rv à 8h au petit parking à côté de l'entrée du parc (48.829459, 2.223275), côté pont de Sèvres.
Sortie de 2-3 heures en fonction des envies, si on se perd ou pas
yves_94 a écrit:S'il y en a qui ont envie d'aller faire un petit tour du côté du Domaine de St-Cloud, Fausses reposes demain matin, on peut se donner rv à 8h au petit parking à côté de l'entrée du parc (48.829459, 2.223275), côté pont de Sèvres.
Sortie de 2-3 heures en fonction des envies, si on se perd ou pas
Yves
Bonne idée. Tu fais ça genre "guerrier kenyan" ou plutot "cool raoul, décontracté, c'est dimanche..." C'est que je viens de faire un grosse séance ce matin, pas sûr de pouvoir encaisser un truc trop rapide. Si c'est allure tranquille, je suis partant. Le parking du rendez-vous, c'est bien celui-là :
yves_94 a écrit:Mode cool, je pensais au parking juste de l'autre côté du rond point, il est juste à l'entrée de la grille du parc.
OK pour moi. 8h00 au parking.
Par contre, si tu comptes sur moi pour ne pas te perdre coté Saint-Cloud/Fausses Repose, on est mal partis, c'est une des rares partie de la courses que je ne connais pas du tout...
yves_94 a écrit:Mode cool, je pensais au parking juste de l'autre côté du rond point, il est juste à l'entrée de la grille du parc.
OK pour moi. 8h00 au parking.
Par contre, si tu comptes sur moi pour ne pas te perdre coté Saint-Cloud/Fausses Repose, on est mal partis, c'est une des rares partie de la courses que je ne connais pas du tout...
no stress, j'ai tjs réussi a retrouver un chemin de retour...
Séance très sympa ce matin avec Yves_94 au parc de St Cloud et aux Fausses Reposes. Un temps magnifique et Yves a été un parfait guide : on ne s'est même pas perdus...
Le terrain est très boueux par endroit, notamment une descente bien stressante à ST Cloud : une vraie patinoire. Coté Fausses Repose, c'est globalement praticable mais quelques passages sont quand même bien glissants (Pour l'instant, chaussures Trail obligatoires).
Yves combien as-tu de D+ sur ta Suunto? Ma Garmin m'annonce 882m D+, ce qui me parait TRÈS TRÈS surestimé...
580 mD+/D-, mais il doit me manquer un peu comme j'ai arrêté malencontreusemen la montre pendant 20 minutes. Donc avec les quelques bosses que je t'ai fait prendre, bah 700m d+/d- grosso modo.
Bonne sortie en effet, sous le soleil radieux, et avant la horde de courreurs/traileurs du dimanche qui sortent courir à 11h
Bonjour, Petite question matos, il est indiqué dans la liste "matériel obligatoire" : •Réserve d'eau minimum 1,5 litre : faut-il avoir 1,5 litre de liquide sur soi au départ ? •Un gobelet personnel 15cl minimum : les flasques sont-elles acceptées ? Merci
damscloar a écrit:•Réserve d'eau minimum 1,5 litre : faut-il avoir 1,5 litre de liquide sur soi au départ ? •Un gobelet personnel 15cl minimum : les flasques sont-elles acceptées ?
Il te faut emporter bidons ou poche pouvant contenir un minimum de 1,5l sans nécessairement l'avoir rempli et un gobelet obligatoire
Salut les kikous ! L'Ecotrail se rapproche et je voudrais bien intégrer une course deux semaines avant le 21 Mars ! oui mais voilà, j'ai le choix et j'aurais besoin de vos conseils ?
Trail des cabornis ( 40 km - 2000m+ ) ou Printemps Ozon Courir ( 30km 700m+ ) ?
flo3299 a écrit:Salut les kikous ! L'Ecotrail se rapproche et je voudrais bien intégrer une course deux semaines avant le 21 Mars ! oui mais voilà, j'ai le choix et j'aurais besoin de vos conseils ?
Trail des cabornis ( 40 km - 2000m+ ) ou Printemps Ozon Courir ( 30km 700m+ ) ?
Merci d'avance
Le Trail des Cabornis pour l'ecotrail ne te servira strictement à rien car cette course est très technique par rapport à l'ecotrail. Quant au printemps d'Ozon, ça peut être une bonne alternative.
flo3299 a écrit:Salut les kikous ! L'Ecotrail se rapproche et je voudrais bien intégrer une course deux semaines avant le 21 Mars ! oui mais voilà, j'ai le choix et j'aurais besoin de vos conseils ?
Trail des cabornis ( 40 km - 2000m+ ) ou Printemps Ozon Courir ( 30km 700m+ ) ?
Merci d'avance
Mais du coup tu fais quoi dans les deux semaines entre les deux courses? 1 semaine de récup + 1 semaine de jus???
"J'aime cet équilibre fragile entre la souffrance du corps et la légèreté de l'âme." DBEDB
flo3299 a écrit:Salut les kikous ! L'Ecotrail se rapproche et je voudrais bien intégrer une course deux semaines avant le 21 Mars ! oui mais voilà, j'ai le choix et j'aurais besoin de vos conseils ?
Trail des cabornis ( 40 km - 2000m+ ) ou Printemps Ozon Courir ( 30km 700m+ ) ?
Merci d'avance
Mais du coup tu fais quoi dans les deux semaines entre les deux courses? 1 semaine de récup + 1 semaine de jus???
Runphil60 a écrit:Je présume que la majorité d'entre vous fera sa dernière grosse sortie 15 jours avant! Et je me disais que refaire la boucle du maxi cross de Bouffemont pourrait être bien et t'intéresser quelques uns d'entre vous! Des amateurs?
A confirmer, mais dans l'idée je suis bien partant!
Pour les parisiens, pas grande course à se metter sous les mollets 15 jours avant l'écotrail, eventuellement l'urban trail d'Evry, mais on doit avoir 300m de dénivellé pour 30 KM, bof!
On serait déjà une bande de 2 pour se refaire la boucle de Bouffement, histoire de se rappeler si on a bien mémorisé le parcours Je rappelle que c'est la plus belle course d'Idf ...... d'autres amateurs??
a ca fait une trotte les deux trails évoqués plus haut. Perso j'ai quasi fini de faire ce que je peux, reste deux sorties longues à caser. Si je peux ce week end ce sera foret de meudon/chaville je pense un 30km avec 800 de déné.
Environ 360 marches pour le premier étage. Les meilleurs grimpent en un peu moins de 3 minutes, parmi les leaders j'en ai vu avec des allures vraiment différentes. Pour la descente, en 2012, un ascenseur en panne a provoqué une longue attente, certains ont alors choisi les escaliers, à froid avec les courbatures cela semblait douloureux et plus long qu'à la montée.
Non non Romain, c'est pour prendre le Transilien qu'il faut y être au plus tard à 10h
Au plus tard 10h00 : Transilien ligne N (depuis la gare Montparnasse), puis en car pour les trailers souhaitant être amenés sur la ligne de départ à Saint-Quentin-en-Yvelines (78).
De 09h00 à 11h30 à la Ile de Loisirs de Saint-Quentin-en-Yvelines : Petit déjeuner offert et dépot des sacs coureurs qui seront acheminés vers l'arrivée au Stade Emile Anthoine à Paris (75).
11h45 à la Ile de Loisirs de Saint-Quentin-en-Yvelines : Briefing sur la ligne de départ.
12h00 à la Ile de Loisirs de Saint-Quentin-en-Yvelines : Départ de la 8eme édition du Trail de Paris 80km.
Me femme sera avec moi sur paris ce week end. Je fais le 80km, elle souhaiterait me voir à plusieurs endroits sur le parking. Ma question est pour les Parisiens : est-ce que vous conaissez des endroits facilement accessible sur le parcours (en métro, bus, transport en commun) ?
Pour la fin du parcours, au moins 4 rdv possibles :
1. Sur la terrasse de l'observatoire (km 50 environ). Mme prend le transilien ligne N, descente à Bellevue (un train toute les 15 minutes depuis Montparnasse, compter 12 minutes de trajet), puis remontée de l'avenue du château et arrivée sur la terrasse de l'observatoire (10mn depuis la gare).
2. Mme redescend à Bellevue, reprend le transilien et descend à Chaville Rive Gauche. Prendre la D53 vers le nord sur 250m, puis tourner à droite vers la route du pavé des Gardes. 300m plus loin, on croise le trajet du 80, vers le km 60 (à la louche). Le ravitaillement de Chaville est probablement à moins de 300m de là (à côté du cimetière ?), mais je ne sais plus trop où il est.
3. Mme rejoint la route du Pavé des Gardes, redescend vers le D910 (cf. Google Maps) et avise un arrêt du bus 171, direction Pont de Sèvres. Descente à l'avant dernier arrêt (Musée de Sèvres), et direction la sortie du Parc de St Cloud (3mn à pied depuis l'arrêt, km 70). Remontée possible au Rond de la Balustrade (10mn depuis l'entré du Parc en allant vite), lieu du dernier ravitaillement.
4. Mme retourne à l'arrêt Musée de Sèvres et y prend le T2, direction Porte de Versailles, puis descente à Issy Val de Seine. Coucou possible à M. dont le trajet passe à 50m de la station, puis direction la correspondance du RER C, et l'arrêt Champ de Mars Tour Eiffel pour assister à l'arrivée triomphale de son homme.
Me femme sera avec moi sur paris ce week end. Je fais le 80km, elle souhaiterait me voir à plusieurs endroits sur le parking. Ma question est pour les Parisiens : est-ce que vous conaissez des endroits facilement accessible sur le parcours (en métro, bus, transport en commun) ?
Merci.
De mémoire si tu vas sur le fil de l'écotrail 2014, bubulle avait fait un roadbook pour accompagnateur motorisé
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par bubulle » 19 Fév 2015, 15:58 
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