[OFF]Prépa UTMB, Echappé belle pour parigots 03&10/08

par **lemulot** » 21 Juil 2014, 21:43

Bonsoir à tous,

après avoir mis en place un semblant de plan d'entraînement pour ma petite échappée belle, je me suis rendu compte que c'était en même temps que la semaine UTMB et que donc les grosses sorties rando-course devaient tomber en même temps (logique jusque là :mrgreen:

).
Et là "I have a dream" pourquoi ne pas mutualiser tout ça au lieu d'aller cavaler chacun de notre côté (hein pourquoi :lol:

), donc voici ci-dessous les idées fumeuses sorties de ma petite tête d' Apodemus (voir wiki :wink:

).

Dimanche 27/07 - 9h parking de la sablière à Auffargis (78) au moins 3h de rando-course dans les traces du trail d'Auffargis et de l'Origole, ravito aux voitures toutes les 1h30/2h. Possibilité de récupérer du monde à la gare RER B saint rémy à 8h40.
https://www.google.fr/maps/place/parkin ... c372c0f536

Sûr

lemulotkikour (cake salé + coca)

TBC

Dimanche 03/08 - 8h parking de Noisy (91) pour les célèbres 25 bosses + belvédère - Ravito aux voitures, là je connais pas je demande l'aide des spécialistes pour le timing :wink:

mais l'idée se serait au moins 4h30 (en plein WEC pour ma part) - covoiturage possible depuis le sud Yvelines.
https://www.google.fr/maps/place/trois+ ... bbae7563db

Sûr

lemulotkikour (cake salé + coca)

TBC

Dimanche 10/08 - 8h parking de Noisy (91) pour les célèbres 25 bosses + belvédère - Ravito aux voitures, là je connais pas je demande l'aide des spécialistes pour le timing :wink:

mais l'idée se serait au moins 6h (en plein WEC pour ma part) - covoiturage possible depuis le sud Yvelines.
https://www.google.fr/maps/place/trois+ ... bbae7563db

Sûr

lemulotkikour (cake salé + coca)

TBC

L' esprit OFF2OUF on part ensemble on arrive ensemble et on mange un morceau (d'où la parenthèse derrière le nom du kikou participant).

Voilà dites-moi si je nage en plein délire ou pas, bien sûr ce programme est discutable donc n'hésitez pas :wink:

par **ejouvin** » 21 Juil 2014, 22:21

Hello.

Tiens, j'aime bien ton plan, même si cela ne me concerne pas.
Mais est ce qu'il serait possible de faire cela le samedi ? Parce que le dimanche, j'ai un train à prendre, mais cela me dirait bien de t'accompagner pour mes sorties longues en fait.

par **lemulot** » 21 Juil 2014, 22:39

ejouvin a écrit:Hello.

Tiens, j'aime bien ton plan, même si cela ne me concerne pas.
Mais est ce qu'il serait possible de faire cela le samedi ? Parce que le dimanche, j'ai un train à prendre, mais cela me dirait bien de t'accompagner pour mes sorties longues en fait.

Le samedi c'est compliqué surtout que les 2 sorties à fontainebleau se feraient, pour moi :mrgreen:

, au 3ème jour d'un Week-end choc donc très compliqué à décaler. Mais sinon avec plaisir l'accompagnement c'est le but de ce petit programme, en plus comme on fait des boucles chacun peut abréger ou allonger à sa convenance (ok aux 25 bosses c'est des grandes boucles :twisted:

)

Après l' intitulé du post est un peu réducteur, tout le monde est le bienvenu parisien ou pas, en prépa, pour scorer au jeu ou pour le plaisir d'une belle sortie en juillet/août.

par **ejouvin** » 21 Juil 2014, 22:43

lemulotkikour a écrit:Le samedi c'est compliqué surtout que les 2 sorties à fontainebleau se feraient, pour moi , au 3ème jour d'un Week-end choc donc très compliqué à décaler. Mais sinon avec plaisir l'accompagnement c'est le but de ce petit programme, en plus comme on fait des boucles chacun peut abréger ou allonger à sa convenance (ok aux 25 bosses c'est des grandes boucles )

Je vais m'arranger pour prendre le train le plus tard possible, du genre 17h50...
Bref, je garde les dates

par **ejouvin** » 22 Juil 2014, 08:55

lemulotkikour a écrit:Dimanche 27/07 - 9h parking de la sablière à Auffargis (78) au moins 3h de rando-course dans les traces du trail d'Auffargis et de l'Origole, ravito aux voitures toutes les 1h30/2h. Possibilité de récupérer du monde à la gare RER B saint rémy à 8h40.
https://www.google.fr/maps/place/parkin ... c372c0f536

Sûr

lemulotkikour (cake salé + coca)

TBC
ejouvin

Dimanche 03/08 - 8h parking de Noisy (91) pour les célèbres 25 bosses + belvédère - Ravito aux voitures, là je connais pas je demande l'aide des spécialistes pour le timing mais l'idée se serait au moins 4h30 (en plein WEC pour ma part) - covoiturage possible depuis le sud Yvelines.
https://www.google.fr/maps/place/trois+ ... bbae7563db

Sûr

lemulotkikour (cake salé + coca)

TBC
ejouvin

Dimanche 10/08 - 8h parking de Noisy (91) pour les célèbres 25 bosses + belvédère - Ravito aux voitures, là je connais pas je demande l'aide des spécialistes pour le timing mais l'idée se serait au moins 6h (en plein WEC pour ma part) - covoiturage possible depuis le sud Yvelines.
https://www.google.fr/maps/place/trois+ ... bbae7563db

Sûr

lemulotkikour (cake salé + coca)

TBC
ejouvin

L' esprit OFF2OUF on part ensemble on arrive ensemble et on mange un morceau (d'où la parenthèse derrière le nom du kikou participant).

par **nicou2000** » 22 Juil 2014, 10:21

Ça m'aurait bien tenté mais je suis en vacances à ces dates là...

par **obidelf** » 22 Juil 2014, 11:11

Ce programme me va bien. Je me mets en TBC sur les 3 dates pour le moment.

ejouvin a écrit:
lemulotkikour a écrit:Dimanche 27/07 - 9h parking de la sablière à Auffargis (78) au moins 3h de rando-course dans les traces du trail d'Auffargis et de l'Origole, ravito aux voitures toutes les 1h30/2h. Possibilité de récupérer du monde à la gare RER B saint rémy à 8h40.
https://www.google.fr/maps/place/parkin ... c372c0f536

Sûr

lemulotkikour (cake salé + coca)

TBC
ejouvin
obidelf

Dimanche 03/08 - 8h parking de Noisy (91) pour les célèbres 25 bosses + belvédère - Ravito aux voitures, là je connais pas je demande l'aide des spécialistes pour le timing mais l'idée se serait au moins 4h30 (en plein WEC pour ma part) - covoiturage possible depuis le sud Yvelines.
https://www.google.fr/maps/place/trois+ ... bbae7563db

Sûr

lemulotkikour (cake salé + coca)

TBC
ejouvin
obidelf

Dimanche 10/08 - 8h parking de Noisy (91) pour les célèbres 25 bosses + belvédère - Ravito aux voitures, là je connais pas je demande l'aide des spécialistes pour le timing mais l'idée se serait au moins 6h (en plein WEC pour ma part) - covoiturage possible depuis le sud Yvelines.
https://www.google.fr/maps/place/trois+ ... bbae7563db

Sûr

lemulotkikour (cake salé + coca)

TBC
ejouvin
obidelf

L' esprit OFF2OUF on part ensemble on arrive ensemble et on mange un morceau (d'où la parenthèse derrière le nom du kikou participant).

par **jack91290** » 22 Juil 2014, 13:06

Bonjour.
pour répondre a ta question sur le ravito au 25bosses cela me parait compliqué a moins de garer une voiture au parking du cimetière (noisy) et l autre a proximité du circuit du belvedre.
connaissant le parcours 25bosses+belvédère compte 4h/4h30 en mode tranquille, moins de 4h en mode un peu plus pechu.
et tu n as pas besoin de ravito si tu pars avec ton camel chargé avec un minimum d'1.5l d'eau+ grignotage habituelle. Attention il fait vite chaud sur ce terrain...
si tu veux faire une autre boucle il suffit de retourner au parking.

jack

par **lemulot** » 22 Juil 2014, 13:29

jack91290 a écrit:Bonjour.
pour répondre a ta question sur le ravito au 25bosses cela me parait compliqué a moins de garer une voiture au parking du cimetière (noisy) et l autre a proximité du circuit du belvedre.
connaissant le parcours 25bosses+belvédère compte 4h/4h30 en mode tranquille, moins de 4h en mode un peu plus pechu.
et tu n as pas besoin de ravito si tu pars avec ton camel chargé avec un minimum d'1.5l d'eau+ grignotage habituelle. Attention il fait vite chaud sur ce terrain...
si tu veux faire une autre boucle il suffit de retourner au parking.

jack

Merci pour les infos Jack, est-ce que tu vois une combinaison 25 bosses / belvédère qui permette de faire une séance d' environ 6h/6h30 :?:

genre départ 25 bosses + 2* belvédère + fin 25 bosses

par **dams35** » 22 Juil 2014, 15:26

lemulotkikour a écrit:
jack91290 a écrit:Bonjour.
pour répondre a ta question sur le ravito au 25bosses cela me parait compliqué a moins de garer une voiture au parking du cimetière (noisy) et l autre a proximité du circuit du belvedre.
connaissant le parcours 25bosses+belvédère compte 4h/4h30 en mode tranquille, moins de 4h en mode un peu plus pechu.
et tu n as pas besoin de ravito si tu pars avec ton camel chargé avec un minimum d'1.5l d'eau+ grignotage habituelle. Attention il fait vite chaud sur ce terrain...
si tu veux faire une autre boucle il suffit de retourner au parking.

jack

Merci pour les infos Jack, est-ce que tu vois une combinaison 25 bosses / belvédère qui permette de faire une séance d' environ 6h/6h30 genre départ 25 bosses + 2* belvédère + fin 25 bosses

Tu as aussi les alternatives suivantes par rapport à celle que tu proposes toi même :
- Bevédère + 25 bosses par le Diplodocus X 2 (le Diplo enlève environ 3km aux 25 bosses)
- 2 X 25 bosses tout simplement

J'aime bien la première pour ma part.

par **trailaulongcours** » 22 Juil 2014, 16:00

'tain il es chaud bouillant le mulot! Dommage, si c'avait été samedi matin, je serai aux Vaux de Cernay. Si vous changez d'avis, faites-moi signe. :lol:

par **jack91290** » 22 Juil 2014, 16:22

Toutes les combi sont possibles. Apres il faut prevoir une cache pour le ravito en bordure de chemin, parceque 6h/6h30 au 25 bosses il fait vite soif.

moi j y serai samedi en sortie de garde donc en mode on fait ce qu on peut (25bosses+belvedere)

jack.

par **dams35** » 22 Juil 2014, 17:31

jack91290 a écrit:Bonjour.
si tu pars avec ton camel chargé avec un minimum d'1.5l d'eau+ grignotage habituelle. Attention il fait vite chaud sur ce terrain...
si tu veux faire une autre boucle il suffit de retourner au parking.

jack

Je confirme qu'il fait vite chaud en tous cas : on y était avec Bikoon samedi dernier (25 bosses + Belvédère en 3h30) et Bikoon nous a fait un petit coup de chaud sur la fin :mrgreen:

(et de mon côté, parti avec 1,5 litres d'eau, j'étais à sec 30mn avant la fin)

par **lemulot** » 22 Juil 2014, 21:07

Merci pour toutes vos infos, pour le ravitaillement vu que je pars en configuration "échappée belle", ça sera 2.7 litres + nourriture pour l'ensemble de la 1ère sortie (4h30), je ferai un bilan avant la 2ème de 6h ou plus :wink:

trailaulongcours a écrit:'tain il es chaud bouillant le mulot! Dommage, si c'avait été samedi matin, je serai aux Vaux de Cernay. Si vous changez d'avis, faites-moi signe.

Malheureusement pas possible pour moi ce samedi, pour les 25 bosses par contre, si la majorité veut le samedi pas de problème je suis dispo aussi.
Chaud bouillant, chaud bouillant, t'es pas mal non plus dans ton genre (1000m D+ dans les vaux tu as dû sacrément tourner :wink:

)

par **st ar** » 23 Juil 2014, 04:36

Salut Sèb...je viens de découvrir ce post... C'est une très bonne idée.

Dommage mon planning ne colle pas avec le tiens. J'aurais bien fais Auffargis avec toi.
Dimanche 27 je fais fontainebleau circuit rouge x2. Même chose le 2/8 où le 3 selon la meteo.

Je cours avec un pote et en général nous faisons un départ course très tôt, genre vers 6h/6h15 pour une durée d'environs 6h00.
Donc peut être aux 3/8 sur les 25 bosses...
A+
Soffian

par **JM2CJC** » 23 Juil 2014, 05:19

Je suis le fil ,pour la sortie du 10 :idea:

Il faut que je trouve du monde pour faire 1 voiture :wink:

JM

par **PhilippeG-628** » 23 Juil 2014, 17:57

Dimanche 27/07 - 9h parking de la sablière à Auffargis (78) au moins 3h de rando-course dans les traces du trail d'Auffargis et de l'Origole, ravito aux voitures toutes les 1h30/2h. Possibilité de récupérer du monde à la gare RER B saint rémy à 8h40.
https://www.google.fr/maps/place/parkin ... c372c0f536

Sûr

lemulotkikour (cake salé + coca)

TBC
ejouvin
obidelf

Dimanche 03/08 - 8h parking de Noisy (91) pour les célèbres 25 bosses + belvédère - Ravito aux voitures, là je connais pas je demande l'aide des spécialistes pour le timing :wink:

mais l'idée se serait au moins 4h30 (en plein WEC pour ma part) - covoiturage possible depuis le sud Yvelines.
https://www.google.fr/maps/place/trois+ ... bbae7563db

Sûr

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TBC
ejouvin
obidelf

Dimanche 10/08 - 8h parking de Noisy (91) pour les célèbres 25 bosses + belvédère - Ravito aux voitures, là je connais pas je demande l'aide des spécialistes pour le timing :wink:

mais l'idée se serait au moins 6h (en plein WEC pour ma part) - covoiturage possible depuis le sud Yvelines.
https://www.google.fr/maps/place/trois+ ... bbae7563db

Sûr

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TBC
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PhilippeG94

L' esprit OFF2OUF on part ensemble on arrive ensemble et on mange un morceau (d'où la parenthèse derrière le nom du kikou participant)

par **lemulot** » 26 Juil 2014, 14:19

Un ptit up pour demain matin, je serai sur place à 8h30 car départ impératif à midi.

philippeG94 a écrit:Dimanche 27/07 - 9h parking de la sablière à Auffargis (78) au moins 3h de rando-course dans les traces du trail d'Auffargis et de l'Origole, ravito aux voitures toutes les 1h30/2h. Possibilité de récupérer du monde à la gare RER B saint rémy à 8h40.
https://www.google.fr/maps/place/parkin ... c372c0f536

Sûr

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TBC
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Dimanche 03/08 - 8h parking de Noisy (91) pour les célèbres 25 bosses + belvédère - Ravito aux voitures, là je connais pas je demande l'aide des spécialistes pour le timing mais l'idée se serait au moins 4h30 (en plein WEC pour ma part) - covoiturage possible depuis le sud Yvelines.
https://www.google.fr/maps/place/trois+ ... bbae7563db

Sûr

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Dimanche 10/08 - 8h parking de Noisy (91) pour les célèbres 25 bosses + belvédère - Ravito aux voitures, là je connais pas je demande l'aide des spécialistes pour le timing mais l'idée se serait au moins 6h (en plein WEC pour ma part) - covoiturage possible depuis le sud Yvelines.
https://www.google.fr/maps/place/trois+ ... bbae7563db

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PhilippeG94

L' esprit OFF2OUF on part ensemble on arrive ensemble et on mange un morceau (d'où la parenthèse derrière le nom du kikou participant)

par **VieuxFred** » 26 Juil 2014, 15:29

lemulotkikour a écrit:Un ptit up pour demain matin, je serai sur place à 8h30 car départ impératif à midi.

Possible pour moi si tu peux me récupérer au RER à St remy les chevreuses comme proposé sur le 1er message. Il y en a un qui arrive à 8h19 à St Remy, ça peut coller. Previens-moi si ok.

vieuxfred

par **lemulot** » 26 Juil 2014, 17:19

VieuxFred a écrit:
lemulotkikour a écrit:Un ptit up pour demain matin, je serai sur place à 8h30 car départ impératif à midi.

Possible pour moi si tu peux me récupérer au RER à St remy les chevreuses comme proposé sur le 1er message. Il y en a un qui arrive à 8h19 à St Remy, ça peut coller. Previens-moi si ok.

vieuxfred

Ok pour 8h19 par contre on repart à 11h30 des vaux :wink:

par **ejouvin** » 26 Juil 2014, 17:25

Hello.

Bon bah pour cause de train, le timing est trop serré pour demain. Je viens de voir le parcours pour vous rejoindre et surtout pour revenir...

Bon entraînement.

par **VieuxFred** » 26 Juil 2014, 17:32

lemulotkikour a écrit:Ok pour 8h19 par contre on repart à 11h30 des vaux

Super

Je te MP's mon portable au cas où...
Question : est-ce qu'il faut prévoir de l'eau pour les 3h ou on peut recharger sur le parcours ?

par **VieuxFred** » 26 Juil 2014, 18:59

VieuxFred a écrit:
lemulotkikour a écrit:Ok pour 8h19 par contre on repart à 11h30 des vaux

Super Je te MP's mon portable au cas où...
Question : est-ce qu'il faut prévoir de l'eau pour les 3h ou on peut recharger sur le parcours ?

Soit je suis un boulet..... :oops:

Soit il y a un problème sur ta messagerie: je n'arrive pas à t'envoyer de MP, ils restent dans la boite d'envois et ne partent pas... Si je m'en envoi un pour tester, ça marche.... :!:

par **lemulot** » 26 Juil 2014, 21:19

VieuxFred a écrit:
VieuxFred a écrit:
lemulotkikour a écrit:Ok pour 8h19 par contre on repart à 11h30 des vaux

Super Je te MP's mon portable au cas où...
Question : est-ce qu'il faut prévoir de l'eau pour les 3h ou on peut recharger sur le parcours ?

Soit je suis un boulet.....
Soit il y a un problème sur ta messagerie: je n'arrive pas à t'envoyer de MP, ils restent dans la boite d'envois et ne partent pas... Si je m'en envoi un pour tester, ça marche....

T'inquiètes c'est normal tant que je n'ai pas lu les messages, je me suis fait avoir aussi :wink:

Il faut prévoir l'eau pour les 3h pas moyen de recharger en route, j'aurai quelques bouteilles dans la voiture au cas où.
A demain 8h19 alors.

par **lemulot** » 29 Juil 2014, 06:50

Un ptit up pour dimanche matin, sachant que si les prévisions météo se maintiennent (averses orageuses samedi et dimanche), j'annulerai ma venue

philippeG94 a écrit:Dimanche 03/08 - 8h parking de Noisy (91) pour les célèbres 25 bosses + belvédère - Ravito aux voitures, là je connais pas je demande l'aide des spécialistes pour le timing mais l'idée se serait au moins 4h30 (en plein WEC pour ma part) - covoiturage possible depuis le sud Yvelines.
https://www.google.fr/maps/place/trois+ ... bbae7563db

Sûr

lemulotkikour (cake salé + coca)

TBC
ejouvin
obidelf

Dimanche 10/08 - 8h parking de Noisy (91) pour les célèbres 25 bosses + belvédère - Ravito aux voitures, là je connais pas je demande l'aide des spécialistes pour le timing mais l'idée se serait au moins 6h (en plein WEC pour ma part) - covoiturage possible depuis le sud Yvelines.
https://www.google.fr/maps/place/trois+ ... bbae7563db

Sûr

lemulotkikour (cake salé + coca)

TBC
ejouvin
obidelf
PhilippeG94
Patricia B

L' esprit OFF2OUF on part ensemble on arrive ensemble et on mange un morceau (d'où la parenthèse derrière le nom du kikou participant)

par **st ar** » 29 Juil 2014, 18:57

salut Sèb,
je serais surement sur les 25 bosses le Dimanche 10/8. Par contre je ne partirai pas à la même heure que vous et pas du même endroit...mais j'essayerai de vous rejoindre sur le parcours...

Dimanche j'ai fait un départ à 6h30 à partir du parking de la Croix St Jerome (au final 2 tours en 6h00, je me suis planté sur le 1er tour => 2-3km en moins)

Sais tu dans quel sens vous partirez (horaire ou anti horaire) ?

moi je l'ai fais dans le sens horaire, j'ai mis ma sortie dans mon carnet d'entrainement si ça t’intéresse...par contre le déniv n'est pas bon sur mon relevé...je pense qu'il y avait au moins 1300d+

A+
Soffian

par **trailaulongcours** » 30 Juil 2014, 08:51

Hello

Voici la trace de ma sortie effectuée cet hiver. Deux tours donc, dont je t'ai parlé Seb. Bonne sortie!

J'ai un peu plus de 1900m de D+ avec mon Fénix pour 34km.

http://connect.garmin.com/modern/activity/446339322

par **lemulot** » 30 Juil 2014, 09:25

Ok, merci pour vos infos st ar et trailaulongcours,
si je fais ma sortie de dimanche 03/08 (les prévisions météo s'améliorent) je compte faire 25 bosses + belvédères (d'après leur site internet ça ferait 25 kms 1100m D+) dans le sens horaire.
En fonction du temps que je mettrai, je ferai mon programme pour le 10/08 (certainement 2*25 bosses - 32/1660 ou 25 bosses + belvédères + 25 bosses - 41/1930 :wink:

) toujours dans le sens horaire, si je suis tout seul on se recontacte st ar, quitte à y aller autant co-voiturer :wink:

par **st ar** » 30 Juil 2014, 19:36

lemulotkikour a écrit:En fonction du temps que je mettrai, je ferai mon programme pour le 10/08 (certainement 2*25 bosses - 32/1660 ou 25 bosses + belvédères + 25 bosses - 41/1930 ) toujours dans le sens horaire, si je suis tout seul on se recontacte st ar, quitte à y aller autant co-voiturer

ok, "wait & see"...

par **PhilippeG-628** » 30 Juil 2014, 20:47

lemulotkikour a écrit:Ok, merci pour vos infos st ar et trailaulongcours,
si je fais ma sortie de dimanche 03/08 (les prévisions météo s'améliorent) je compte faire 25 bosses + belvédères (d'après leur site internet ça ferait 25 kms 1100m D+) dans le sens horaire.
En fonction du temps que je mettrai, je ferai mon programme pour le 10/08 (certainement 2*25 bosses - 32/1660 ou 25 bosses + belvédères + 25 bosses - 41/1930 ) toujours dans le sens horaire, si je suis tout seul on se recontacte st ar, quitte à y aller autant co-voiturer

Je devrai être présent le 10 mais une question me taraude lemulot, t'as pas un peu peur que cela fasse beaucoup 3 w.e de suite avec de grosses sorties ? :roll:

J'ai cru comprendre que tu enchaînes une sortie le Vendredi + Samedi + Dimanche ?
(Si je me souviens bien, les sorties type "rando-course" doivent être espacées de 3 semaines)

par **lemulot** » 31 Juil 2014, 09:27

philippeG94 a écrit:Je devrai être présent le 10 mais une question me taraude lemulot, t'as pas un peu peur que cela fasse beaucoup 3 w.e de suite avec de grosses sorties ?
J'ai cru comprendre que tu enchaînes une sortie le Vendredi + Samedi + Dimanche ?
(Si je me souviens bien, les sorties type "rando-course" doivent être espacées de 3 semaines)

Cool si tu viens, même si tu dois allé un peu vite pour moi :wink:

Pour répondre à tes interrogations sur mon orga, bcp de plans d'entraînement "ultra" conseillent 1 sortie "rando-course" par semaine entre 2h30 et 6h, il est également conseillé de placer 1 ou 2 "week-end charge" à S-4, S-3 avec 2 jours de repos après et à partir de S-3 réduire le volume jusqu'à S-1 où il resterai 2 petits footing de 40' et 25'. J'ai voulu mettre l'accent sur les "rando-courses", car le profil et la technicité de l'échappée belle font que je ne vais pas courir bcp :mrgreen:

.
Là où je tatonne encore c'est l'intensité à mettre dans ces "rando-courses"

, vu que c'est mon 1er ultra montagnard je ne sais pas trop quel rythme je vais adopté

Si tu as des conseils je suis preneur :wink:

.
Mon programme pour les 10 prochains jours est le suivant :
31/07: Repos
01/08: 1h30 vélo + 1h CAP (enchainé)
02/08: 3h vélo (matin) + 1h CAP (AM)
03/08: 4h30/5h "rando-course"
04/08: Repos
05/08: Repos
06/08: 40' footing
07/08: Repos
08/08: 1h30 vélo + 1h CAP (enchainé)
09/08: 3h30 vélo (matin) + 1h30 CAP (AM)
10/08: 6h/6h30 "rando-course"
11/08: Repos
12/08: Repos
Je vais suivre ce programme et je tirai les conclusions après l'échappée belle, maintenant si vous avez des remarques et/ou conseils j'achète !!! :lol:

Edit: le WE dernier je n'ai pas fais de sortie longue, mais 2 "rando-courses" de 2h :wink:

par **PhilippeG-628** » 31 Juil 2014, 11:03

lemulotkikour a écrit:Là où je tatonne encore c'est l'intensité à mettre dans ces "rando-courses" , vu que c'est mon 1er ultra montagnard je ne sais pas trop quel rythme je vais adopté Si tu as des conseils je suis preneur .
...
Je vais suivre ce programme et je tirai les conclusions après l'échappée belle, maintenant si vous avez des remarques et/ou conseils j'achète !!!

J'avoue ne pas suivre de plan mais là je suis bluffé par la quantité de sorties longues ou rando-course préconisées

J'en était resté à des "w.e chocs" toutes les 3 semaines...
Je dirai qu'avec tout ça tu risques d'arriver à l'EB complètement prêt physiquement mais que cette épreuve étant tellement dure que cela ne sera pas suffisant car il faut être un véritable montagnard pour la terminer :cry:

Ou alors tu seras cuit par toutes ces sorties et le résultat sera identique :mrgreen:

Concernant l'intensité, j'ai l'habitude de forcer dans les côtes et de relacher en descente même sur le parcours des 25 bosses.
M'enfin, la philosophie des sorties rando-courses serait peut-être de les effectuer en condition d'épreuve, proche du rythme à tenir je pense ?

(Si je viens, je suis capable d'attendre en haut des bosses :wink:

)

par **jack91290** » 31 Juil 2014, 11:07

Une petite pensee a vous les parigots du pays basque, pour moi ce matin montee/descente de la rhune(le spot d'ici).
Bon entraînement et bonne fin de prepa.

jack

par **lemulot** » 31 Juil 2014, 11:45

philippeG94 a écrit:Je dirai qu'avec tout ça tu risques d'arriver à l'EB complètement prêt physiquement mais que cette épreuve étant tellement dure que cela ne sera pas suffisant car il faut être un véritable montagnard pour la terminer
Ou alors tu seras cuit par toutes ces sorties et le résultat sera identique

Ca s'annonce pas bien quoi

une info que je ne t'avais pas donné, je fais la "petite" échappée belle
82kms / 6000m D+ / 30h max :mrgreen:

par **PhilippeG-628** » 31 Juil 2014, 12:58

lemulotkikour a écrit:... une info que je ne t'avais pas donné, je fais la "petite" échappée belle
82kms / 6000m D+ / 30h max

Tu as deux fois plus de chances de terminer alors :lol:

Faut y croire, avec toutes les sorties longues, rando-courses et w.e chocs...

par **lemulot** » 31 Juil 2014, 13:48

philippeG94 a écrit:Faut y croire, avec toutes les sorties longues, rando-courses et w.e chocs...

Je sens un peu d'ironie là :lol:

on aura le temps d'en débattre le 10/08 :wink:

par **obidelf** » 31 Juil 2014, 14:45

les prévisions météo étant meilleures pour ce dimanche 3, mes chances de faire la sortie des 25 bosses augmentent

pour répondre à philippeg94 : le programme du mulot avec successions, de randos course et WE chocs avant l'EB, c'est pas grand chose par rapport au 32000D+ en 15j :!:

de raiboul lors de ses recos de l'UT4M l'an dernier, qui dit mettre sa victoire en partie sur le compte de cette super prépa. Bon c'est sûr on joue pas (du tout) dans la même catégorie :wink:

ni dans la tienne... mais si tu es là le 10, ce serait super, à condition que tu sois vraiment sûr de nous attendre en haut des bosses :?:

.

La fraîcheur physique, il faudra la retrouver dans les 15 derniers jours..

par **lemulot** » 31 Juil 2014, 14:57

obidelf a écrit:les prévisions météo étant meilleures pour ce dimanche 3, mes chances de faire la sortie des 25 bosses augmentent

Pareil pour moi :wink:

obidelf a écrit:La fraîcheur physique, il faudra la retrouver dans les 15 derniers jours..

C'est ce que je me dis, maintenant il faut que je vois comment je vais digérer les 2 prochains WE :mrgreen:

par **PhilippeG-628** » 31 Juil 2014, 15:55

obidelf a écrit:... le programme du mulot avec successions, de randos course et WE chocs avant l'EB, c'est pas grand chose par rapport au 32000D+ en 15j de raiboul lors de ses recos de l'UT4M l'an dernier, qui dit mettre sa victoire en partie sur le compte de cette super prépa. ..

De mémoire, raidboul avait fait de la rando sac au dos, pas facile de comparer avec celle du mulot

par **lemulot** » 31 Juil 2014, 19:01

philippeG94 a écrit:
obidelf a écrit:... le programme du mulot avec successions, de randos course et WE chocs avant l'EB, c'est pas grand chose par rapport au 32000D+ en 15j de raiboul lors de ses recos de l'UT4M l'an dernier, qui dit mettre sa victoire en partie sur le compte de cette super prépa. ..

De mémoire, raidboul avait fait de la rando sac au dos, pas facile de comparer avec celle du mulot

Ah ben oui mais là je peux pas lutter :shock:

si déjà j'en fais 5/6000 en 15 jours je serai content :wink:

,
bon revenons à nos moutons :mrgreen:

Dimanche 03/08 - 8h parking de Noisy (91) pour les célèbres 25 bosses + belvédère - Ravito aux voitures, là je connais pas je demande l'aide des spécialistes pour le timing :wink:

au moins 4h30 - covoiturage possible depuis le sud Yvelines.
https://www.google.fr/maps/place/trois+ ... bbae7563db

Sûr

lemulotkikour (cake salé + coca)

TBC
ejouvin
obidelf

Dimanche 10/08 - 8h parking de Noisy (91) pour les célèbres 25 bosses + belvédère - Ravito aux voitures, au moins 6h - covoiturage possible depuis le sud Yvelines.
https://www.google.fr/maps/place/trois+ ... bbae7563db

Sûr

lemulotkikour (cake salé + coca)

TBC
ejouvin
obidelf
PhilippeG94
Patricia B

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