20km de Paris - 12 octobre 2014

par **caro.s91** » 01 Oct 2014, 09:01

Ca approche !

Une des classiques Parisiennes, 2 semaines après le Paris-Versailles et à 5 mois du semi de Paris et à 6 mois du très couru Marathon de Paris, les 20km de Paris sont complets depuis déjà quelque temps. Théoriquement nous serons 29000 moins les défections, cela devrait faire dans les 23000 classés à l'arrivée !

Kikivient ?

Le kivaou n'est pas très fourni à ce jour. Qui verrai-je ?

Pour ma part je serai bénévole pour la 3ème année. Je serai au retrait des dossards samedi et, en principe, en course dimanche! (donc pas au ravitaillement du 5ème km)
Par contre je n'ai fait que du long cette année et je manque de vitesse. J'ai bien tenté de faire une séance de fractionné hier soir, mais je plafonne vite !!!

Une question à votre sagacité: Comment gérez vous le passage des ultras de montagne aux courses "courtes" sur route?

Caro

par **Le Loup** » 01 Oct 2014, 10:33

caro.s91 a écrit:Qui verrai-je ?

Pas moi malgré un dossard à 3 chiffres ! Diagnostic confirmé ce matin...

Pour répondre à ta seconde question (celle qui fait appel à la sagacité) : la transition se gère en passant de la rando-course à la course à pied ! :twisted:

par **PhilippeG-628** » 01 Oct 2014, 10:51

caro.s91 a écrit:[Une question à votre sagacité: Comment gérez vous le passage des ultras de montagne aux courses "courtes" sur route?

Caro

Fractionné court d'abord, travail allure VMA puis j'allonge le temps de soutien :wink:

Plus facile à effectuer dans ce sens que dans l'autre :lol:

Le Loup a écrit:Pas moi malgré un dossard à 3 chiffres ! Diagnostic confirmé ce matin...

Bon courage Le Loup !

par **caro.s91** » 01 Oct 2014, 12:08

philippeG94 a écrit:
caro.s91 a écrit:[Une question à votre sagacité: Comment gérez vous le passage des ultras de montagne aux courses "courtes" sur route?

Caro

Fractionné court d'abord, travail allure VMA puis j'allonge le temps de soutien
Plus facile à effectuer dans ce sens que dans l'autre

Yes, c'est ce que je comptais faire ... en 10 jours, ca ne fera pas des miracles !!!

Je pensais qu'on me préconiserait le "pot belge" version 2014 !!!

philippeG94 a écrit:
Le Loup a écrit:Pas moi malgré un dossard à 3 chiffres ! Diagnostic confirmé ce matin...

Bon courage Le Loup !

+1. Je croise les doigts.

par **caro.s91** » 02 Oct 2014, 18:41

Maintenant que je vais avoir un "lièvre" pour les 20km de Paris, il faut bien que j'aille m'entraîner un peu!

Question: Avez vous déjà eu un lièvre qui accepte de vous aider et qui a une vitesse très supérieure à la vôtre? Pour ma part, j'ai peur qu'il me fasse exploser !!!

par **Nono92** » 02 Oct 2014, 18:57

caro.s91 a écrit:Maintenant que je vais avoir un "lièvre" pour les 20km de Paris, il faut bien que j'aille m'entraîner un peu!

Question: Avez vous déjà eu un lièvre qui accepte de vous aider et qui a une vitesse très supérieure à la vôtre? Pour ma part, j'ai peur qu'il me fasse exploser !!!

C'est marrant je suis dans le même cas de figure que toi! Je me dit qu'il va jouer le jeuX...enfin je suis presque sur que je vais devoir lui dire de ralentir les 10 premier km :mrgreen:

par **lemulot** » 02 Oct 2014, 21:44

Nono92 a écrit:C'est marrant je suis dans le même cas de figure que toi! Je me dit qu'il va jouer le jeuX...enfin je suis presque sur que je vais devoir lui dire de ralentir les 10 premier km

T'inquiètes il est raisonnable quand il veut :mrgreen:

, faut juste que tu restes sous les 18 km/h parce que après il débranche tout et il fonce :lol:

, il faut aussi le nourrir au houblon, m' enfin ça tu le savais déjà :wink:

Bonne course à tous :wink:

par **Nono92** » 02 Oct 2014, 22:07

Oui pour le houblon je savais, après on verra bien...Mais je sens que l'on peux faire quelque chose d'assez rapide :twisted:

par **caro.s91** » 02 Oct 2014, 22:12

Nono92 a écrit:Oui pour le houblon je savais, après on verra bien...Mais je sens que l'on peux faire quelque chose d'assez rapide

C'est quoi "assez rapide" ?

par **Nono92** » 03 Oct 2014, 06:06

vers les 1h20.

par **caro.s91** » 03 Oct 2014, 07:09

Nono92 a écrit:vers les 1h20.

Tu seras loin devant !!!

par **akunamatata** » 03 Oct 2014, 10:02

j'y serai en mode course - photo

par **caro.s91** » 03 Oct 2014, 10:24

akunamatata a écrit:j'y serai en mode course - photo

Alors on verra encore de belles photos !!!

par **akunamatata** » 03 Oct 2014, 11:26

oh, j'ai la pression !

par **caro.s91** » 03 Oct 2014, 21:48

akunamatata a écrit:oh, j'ai la pression !

Tout le monde sait que tu fais de belles photos. La pression ne doit pas être forte !!!

par **flyingkitty** » 03 Oct 2014, 22:58

Pour mon premier 20 kms, les choses sont plus simples pour moi: j'espère finir en moins de 2h avec le sourire

Donc je vais plutôt faire voiture-balai

Pas la peine de m'attendre à l'arrivée :lol:

par **Overnight** » 04 Oct 2014, 07:42

Nono92 a écrit:vers les 1h20.

Vu ton chrono de Paris-Versailles ça semble jouable oui

.... surtout si les conditions sont comme celle de lan passé

par **caro.s91** » 04 Oct 2014, 07:53

flyingkitty a écrit:Pour mon premier 20 kms, les choses sont plus simples pour moi: j'espère finir en moins de 2h avec le sourire
Donc je vais plutôt faire voiture-balai Pas la peine de m'attendre à l'arrivée

en 2h tu seras loin d'être dans la voiture-balai !!!

par **Nono92** » 04 Oct 2014, 10:05

Overnight a écrit:
Nono92 a écrit:vers les 1h20.

Vu ton chrono de Paris-Versailles ça semble jouable oui .... surtout si les conditions sont comme celle de lan passé

Oui sur le papier, ça semble jouable (bon normalement je suis partis sur 1h25, mais je me connais si tout va bien...) :mrgreen:

et pour les conditions on aura moins chaud que Paris Versailles ça c'est sur!

par **caro.s91** » 05 Oct 2014, 12:42

caro.s91 a écrit:
flyingkitty a écrit:Pour mon premier 20 kms, les choses sont plus simples pour moi: j'espère finir en moins de 2h avec le sourire
Donc je vais plutôt faire voiture-balai Pas la peine de m'attendre à l'arrivée

en 2h tu seras loin d'être dans la voiture-balai !!!

Je confirme, tu n'y seras pas !!!
En tout cas, avec le Off de Oufs de ce jour, j'ai remplacé mes fractionnés sur plat par une séance de côtes ... suivie d'un after ... diététique !!!

Caro

par **flyingkitty** » 05 Oct 2014, 13:09

Je fais tout pour.
Merci pour tes conseils, ça me sera utile.

par **AldeBleau** » 08 Oct 2014, 18:07

Salut à tous,
Exceptionnellement, je ne pourrai pas participer au 20 kil' de Paris cette année. (J'ai zappé une fête de famille..

) Bref, je donne mon dossard à qui est sûr de prendre le départ dimanche !
(Et devra courir en «false flag», sachant que l'orga n'autorise pas les transferts..)
Bref, si vous voulez compléter votre collec' de médailles et tee-shirts, et passer une chouette matinée dans Paris : MP !

par **Le Loup** » 08 Oct 2014, 18:32

AldeBleau a écrit:Salut à tous,
Exceptionnellement, je ne pourrai pas participer au 20 kil' de Paris cette année. (J'ai zappé une fête de famille.. ) Bref, je donne mon dossard à qui est sûr de prendre le départ dimanche !
(Et devra courir en «false flag», sachant que l'orga n'autorise pas les transferts..)
Bref, si vous voulez compléter votre collec' de médailles et tee-shirts, et passer une chouette matinée dans Paris : MP !

Ouais, ça c'est un beau geste ! Il y en a marre du business à outrance... :wink:

Pour ma part je n'ai pas pu le céder : il est retourné dans un pôle pour les coureurs de l'entreprise partenaire qui m'invitait... Donc en fait un coureur en liste d'attente va le récupérer.

Heu, attention à l'humidité, je me souviens d'une édition pluvieuse avec un zip-zap (virage à 180°) sous le carrousel du Louvre... Mais ce parcours était inédit et n'a pas été réédité depuis.

par **loiseau** » 08 Oct 2014, 18:44

Le Loup a écrit:
AldeBleau a écrit:Salut à tous,
Exceptionnellement, je ne pourrai pas participer au 20 kil' de Paris cette année. (J'ai zappé une fête de famille.. ) Bref, je donne mon dossard à qui est sûr de prendre le départ dimanche !
(Et devra courir en «false flag», sachant que l'orga n'autorise pas les transferts..)
Bref, si vous voulez compléter votre collec' de médailles et tee-shirts, et passer une chouette matinée dans Paris : MP !

Ouais, ça c'est un beau geste ! Il y en a marre du business à outrance...
Pour ma part je n'ai pas pu le céder : il est retourné dans un pôle pour les coureurs de l'entreprise partenaire qui m'invitait... Donc en fait un coureur en liste d'attente va le récupérer.

Attention néanmoins de ne pas faire un top 10 avec ce dossard donné :wink:

viewtopic.php?f=19&t=30304&start=395

par **Le Loup** » 08 Oct 2014, 18:53

loiseau a écrit:Attention néanmoins de ne pas faire un top 10 avec ce dossard donné
viewtopic.php?f=19&t=30304&start=395

Certes, certes... Mais de là où va partir l'heureux élu il y a peu de chance qu'il aille se mêler aux podiums du 20 km de Paris. Sans vouloir paraître pessimiste, c'est un petit peu roulant donc le retard pris au départ ne se rattrapera pas... :wink:

par **AldeBleau** » 08 Oct 2014, 19:34

Surtout que moi je suis plutôt un habitué des «down 10 000»..!!

par **markus** » 08 Oct 2014, 21:08

J'ai tenté ma chance, bon pour le top 10 ils sont tranquilles

par **AldeBleau** » 08 Oct 2014, 22:40

Adjugé à Markus !

Cà n'a pas traîné..

par **Mathias75** » 10 Oct 2014, 22:42

Bonsoir les kikous,

Je cherche un dossard, je m'y suis pris bien trop tard !
Si vous devez vous désister vous ferez un heureux (nouveau) kikou (0629924990).
Merci.

par **franck2218** » 10 Oct 2014, 22:51

Attention à la taille du tee-shirt, j'ai pris un XL alors que le plus souvent j'utilise un L (même M chez Adidas) et il est trop petit ! :evil:

par **Nono92** » 12 Oct 2014, 14:37

Bon encore un 20km de Paris de fait, sous un temps clément et impeccable pour courrir (heureusement vus le nombre de personnes au départ..Impressionnant et/ou de pire en pire :shock:

). Bon objectif atteint pour ma part, plus qu'a passer à la distance supérieure pour confirmer :twisted:

.

par **caro.s91** » 12 Oct 2014, 15:18

Nono92 a écrit:Bon encore un 20km de Paris de fait, sous un temps clément et impeccable pour courrir (heureusement vus le nombre de personnes au départ..Impressionnant et/ou de pire en pire ). Bon objectif atteint pour ma part, plus qu'a passer à la distance supérieure pour confirmer .

Bravo si tu es content de ta course, c'est parfait !!!

Tu avais l'air en pleine forme quand tu m'as dépassée, heu déposée devrais je dire !!!

Je visais 1h30 et je finis devant le meneur des 1h30, en moins de 1h29, donc objectif atteint. Sans entraînement spécifique en sortant de 2 ultras (GRP 120 et Trail91) je plafonne complètement en vitesse. Je dois avoir une VMA de 15 en ce moment !
Résultats provisoires disponibles après 19h sur le site des 20km de Paris ce soir.

par **Nono92** » 12 Oct 2014, 15:27

caro.s91 a écrit:
Bravo si tu es content de ta course, c'est parfait !!! Tu avais l'air en pleine forme quand tu m'as dépassée, heu déposée devrais je dire !!!
Je visais 1h30 et je finis devant le meneur des 1h30, en moins de 1h29, donc objectif atteint. Sans entraînement spécifique en sortant de 2 ultras (GRP 120 et Trail91) je plafonne complètement en vitesse. Je dois avoir une VMA de 15 en ce moment !
Résultats provisoires disponibles après 19h sur le site des 20km de Paris ce soir.

Merci à toi, on a garder la même allure du début à la fin donc satisfait

. Mais par contre je suis encore loin de te suivre sur un GRP ou Ecotrail de Paris :wink:

(Mais j'apprend...).
Te dit à la prochaine sur l'Origole :mrgreen:

(promis j'irais moins vite mais alors vraiment moins).

par **PhilippeG-628** » 12 Oct 2014, 15:40

caro.s91 a écrit:Je visais 1h30 et je finis devant le meneur des 1h30, en moins de 1h29, donc objectif atteint. Sans entraînement spécifique en sortant de 2 ultras (GRP 120 et Trail91) je plafonne complètement en vitesse. Je dois avoir une VMA de 15 en ce moment !

Je dis que c'est pas si mal que ça Caro, il y en a un bon paquet qui aimerai pouvoir faire ce que tu réalises :roll:

(surtout dans ta catégorie...)

par **Nono92** » 12 Oct 2014, 15:48

philippeG94 a écrit:Je dis que c'est pas si mal que ça Caro, il y en a un bon paquet qui aimerai pouvoir faire ce que tu réalises (surtout dans ta catégorie...)

Oui c'est clair !

par **caro.s91** » 12 Oct 2014, 16:06

Nono92 a écrit:
philippeG94 a écrit:Je dis que c'est pas si mal que ça Caro, il y en a un bon paquet qui aimerai pouvoir faire ce que tu réalises (surtout dans ta catégorie...)

Oui c'est clair !

Eh oui, je suis une vieille qui fais de la résistance !!!

par **PhilippeG-628** » 12 Oct 2014, 16:13

caro.s91 a écrit:
Eh oui, je suis une vieille qui fais de la résistance !!!

Il y a déja eu "Papy fait de la résistance" (1983) on va être obligé de te surnommer la mamy qui fait de la résistance :lol:

(bravo en tout cas Caro !)

par **akunamatata** » 12 Oct 2014, 16:27

2h42..mais un paquet de photos :mrgreen:

par **flyingkitty** » 12 Oct 2014, 18:33

1h52 pour mon premier 20kms après 6 mois de CAP.
Je suis plutôt contente. C'est l'avantage quand on commence, on est souvent satisfait de ses résultats!

Seul bémol toujours des problèmes d'intestins à la fin :evil:

Je ne sais pas trop comment faire.

par **caro.s91** » 12 Oct 2014, 18:41

flyingkitty a écrit:1h52 pour mon premier 20kms après 6 mois de CAP.
Je suis plutôt contente. C'est l'avantage quand on commence, on est souvent satisfait de ses résultats!
Seul bémol toujours des problèmes d'intestins à la fin
Je ne sais pas trop comment faire.

Ben oui, c'est super comme chrono. Tu as un bon potentiel, c'est certain !

Quant aux soucis digestifs, jamais simple pour beaucoup de monde. Personnellement j'ai de la chance de ce côté là, mais je fais bien attention à bien me vider avant le départ !

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