Marathon d'Annecy 2015

par **coco38** » 13 Nov 2014, 22:24

Hop c'est parti... Ouverture des inscriptions dans 2 jours

par **coco38** » 15 Nov 2014, 08:26

Inscrit!

par **seba21** » 15 Nov 2014, 09:12

Inscrit aussi!

Pour moi ce sera La course de 2015

par **coco38** » 15 Nov 2014, 10:02

seba21 a écrit:Inscrit aussi!
Pour moi ce sera La course de 2015

Pour moi 3ème tentative sur Marathon.
je vois qu'on "boxe" a peu près dans la même catégorie. :lol:

Quel est ton objectif ?

par **seba21** » 08 Jan 2015, 21:33

coco38 a écrit:
seba21 a écrit:Inscrit aussi!
Pour moi ce sera La course de 2015

Pour moi 3ème tentative sur Marathon.
je vois qu'on "boxe" a peu près dans la même catégorie.
Quel est ton objectif ?

Oups j'ai raté cette réponse désolé. :oops:

Je n'ai fait qu'un seul marathon, et j'étais cramé des le 22ème kilomètre environ donc mon objectif sera simplement de le finir sans marcher.
Malgré tout mon plan d'entraînement est basé sur un objectif 04h30.
Et toi?

par **coco38** » 08 Jan 2015, 21:46

seba21 a écrit:
coco38 a écrit:
seba21 a écrit:Inscrit aussi!
Pour moi ce sera La course de 2015

Pour moi 3ème tentative sur Marathon.
je vois qu'on "boxe" a peu près dans la même catégorie.
Quel est ton objectif ?

Oups j'ai raté cette réponse désolé.
Je n'ai fait qu'un seul marathon, et j'étais cramé des le 22ème kilomètre environ donc mon objectif sera simplement de le finir sans marcher.
Malgré tout mon plan d'entraînement est basé sur un objectif 04h30.
Et toi?

Exactement pareil sur mon 1er Marathon Nice-Cannes ; cuit juste après le semi. Le 2ème un peu mieux mais crampe au 33° kilomètre.
Donc là mon objectif secret est 4h15 mais super content si je fais moins de 4h30. Evidemment l'objectif est de faire enfin une course "propre" c'est à dire sans marcher et conforme à mes entrainements. A Lyon je n'avais hélas pas retrouvé en course les bonnes sensations de mes séances longues d’entraînements.
Donc début du plan le 20 janvier :wink:

Edit : tiens d'ailleurs on est à J-100 :wink:

par **seba21** » 09 Jan 2015, 10:56

Debut le 20 janvier aussi, j'ai choisi un plan du site plan-entraînements.net avec 3 séances par semaine.
Je voulais essayer 4 mais je ne suis pas sûr de les tenir alors que 3 je les tiens depuis plusieurs semaines.

Pour ma préparation de mon premier marathon j'avais aussi un plan a 3 séances hebdo mais je n'en faisais que 2. Largement insuffisant!

par **boblastar** » 09 Jan 2015, 16:03

seba21 a écrit:Debut le 20 janvier aussi, j'ai choisi un plan du site plan-entraînements.net avec 3 séances par semaine.
Je voulais essayer 4 mais je ne suis pas sûr de les tenir alors que 3 je les tiens depuis plusieurs semaines.

Pour ma préparation de mon premier marathon j'avais aussi un plan a 3 séances hebdo mais je n'en faisais que 2. Largement insuffisant!

Oui 2 c'est juste (encore que pour certains ça passe), mais mieux vaut en faire 3 bonnes avec de la qualité (et un minimum de volume et d'allure spécifique évidemment) que 4 à vouloir caser absolument et arriver cramé le jour J (ce qui m'est déjà arrivé).

par **boblastar** » 09 Jan 2015, 16:04

Et sinon j'y serai aussi au marathon d'Annecy, pour accompagner beau-papa dont ce sera la première expérience

par **coco38** » 09 Jan 2015, 16:07

seba21 a écrit:Debut le 20 janvier aussi, j'ai choisi un plan du site plan-entraînements.net avec 3 séances par semaine.
Je voulais essayer 4 mais je ne suis pas sûr de les tenir alors que 3 je les tiens depuis plusieurs semaines.

Pour ma préparation de mon premier marathon j'avais aussi un plan a 3 séances hebdo mais je n'en faisais que 2. Largement insuffisant!

Tout pareil mais avec 4 séances ; je tiens ce rythme assez facilement depuis plusieurs mois. :wink:

par **marat 3h00 ?** » 09 Jan 2015, 16:58

bonjour,

savez-vous à combien est limité le marathon ?

Je ne parles pas de KM/h mais bien du nombre de concurrents

par **Arclusaz** » 09 Jan 2015, 20:33

marat 3h00 ? a écrit:bonjour,

savez-vous à combien est limité le marathon ?

Je ne parles pas de KM/h mais bien du nombre de concurrents

Je ne sais pas mais a priori ça risque d'être rempli assez vite.

je me suis donc inscrit même si je suis encore incapable de courir : au pire, je vendrai mon dossard...

au mieux, je "suivrai" un plan sur mesure que va me faire un ami très fort dans cet exercice

objectif avoué : 4H13 (10 km/H)

objectif secret que je ne dirais même pas sous la torture : 3h59'59"

première étape : être capable de courir 100m le 01/02

par **franck de Brignais** » 09 Jan 2015, 21:18

Arclusaz a écrit:
marat 3h00 ? a écrit:bonjour,

savez-vous à combien est limité le marathon ?

Je ne parles pas de KM/h mais bien du nombre de concurrents

Je ne sais pas mais a priori ça risque d'être rempli assez vite.

je me suis donc inscrit même si je suis encore incapable de courir : au pire, je vendrai mon dossard...

au mieux, je "suivrai" un plan sur mesure que va me faire un ami très fort dans cet exercice

objectif avoué : 4H13 (10 km/H)

objectif secret que je ne dirais même pas sous la torture : 3h59'59"

première étape : être capable de courir 100m le 01/02

Ahaaa... heureusement que mes yeux vont traîner ailleurs !! Voilà donc l'objectif secret qui se dévoile !
Sacré bon sang ! elle n'est pas haute la barre... elle est inatteignable pour moi !
Mais il faudra bien que je cède mon titre à un moment ou un autre

par **calpas** » 09 Jan 2015, 21:52

arclusaz sur un marathon route avec un objectif temps :shock:

je crois que j'ai des hallucinations !!

par **coco38** » 09 Jan 2015, 21:54

marat 3h00 ? a écrit:bonjour,

savez-vous à combien est limité le marathon ?

Je ne parles pas de KM/h mais bien du nombre de concurrents

6000 pour les 2 courses. Généralement 2500 sur Marathon et 3500 sur semi.
On est environ à la moitié. :wink:

par **coco38** » 09 Jan 2015, 21:59

Arclusaz a écrit:
marat 3h00 ? a écrit:bonjour,

savez-vous à combien est limité le marathon ?

Je ne parles pas de KM/h mais bien du nombre de concurrents

Je ne sais pas mais a priori ça risque d'être rempli assez vite.

je me suis donc inscrit même si je suis encore incapable de courir : au pire, je vendrai mon dossard...

au mieux, je "suivrai" un plan sur mesure que va me faire un ami très fort dans cet exercice

objectif avoué : 4H13 (10 km/H)

objectif secret que je ne dirais même pas sous la torture : 3h59'59"

première étape : être capable de courir 100m le 01/02

Il n'y a que des objectifs secrets que tout le monde connait :lol:

Je veux bien concourir pour le trophé du boulet des "Lyonnais" ... si on peut assimiler le Nord isère à la banlieue Lyonnaise.

par **Mathias** » 10 Jan 2015, 19:55

J'ai ce marathon comme objectif 2015 pour tenter d'y battre un record, mais il reste 3 conditions à remplir :

- perdre 6 kgs
- arriver à suivre un plan correctement avec un déplacement probable de 2 semaines juste avant le marathon
- revenir de déplacement avant le départ !

par **Olrik** » 10 Jan 2015, 23:51

Annecy est aussi mon objectif marathon...ce sera mon 10ème.

Mon plan commencera la semaine prochaine avec 3 séances hebdomadaires.

Objectif autre que finir dans de bonnes conditions : 10km/h

par **helmut** » 11 Jan 2015, 09:57

Annecy 2015 sera mon 7 ème marathon, dont 3 ème X Annecy . Objectif , battre mon 3 h 41 de Marseille y a 2 ans. Deux à trois sorties par semaine sans vraiment de plan d'entrainement. je fais tout à l'envie et ca passe bien. 180 cms et 78 kgs. 2 petits kgs à perdre et je serai au point. Dernière course : la Saintélion 72 k en 10 h 32 mn .... Voila tout est dit.... Olive de Digne

par **coco38** » 11 Jan 2015, 11:25

Dans le cadre de la préparation de ce marathon, et pour fêter mon demi-siècle j'ai décidé de battre ou d'établir mes marques intermédiaires (10km et semi). Egalement pour mieux calibrer mon plan.
Donc fait ce matin sous la pluie et avec du vent : 48'43'' sur 10km

par **Kirikou69** » 11 Jan 2015, 19:52

coco38 a écrit:Dans le cadre de la préparation de ce marathon, et pour fêter mon demi-siècle j'ai décidé de battre ou d'établir mes marques intermédiaires (10km et semi). Egalement pour mieux calibrer mon plan.
Donc fait ce matin sous la pluie et avec du vent : 48'43'' sur 10km

Bravo Coco : en continuant à travailler, tu vas performer à Annecy!!!!

par **Mathias** » 11 Jan 2015, 20:22

J'aimerais bien faire pareil, mais ça va être chaud de trouver un 10 et un semi d'ici là, puis de caser un plan potable avant !

par **coco38** » 11 Jan 2015, 21:21

Mathias a écrit:J'aimerais bien faire pareil, mais ça va être chaud de trouver un 10 et un semi d'ici là, puis de caser un plan potable avant !

Le 10km je l'ai fait à l'entrainement tout seul. Par contre j'ai prévu 2 semis officiels dans ma préparation. Le semi de Bourg les Valence en Mars est plutôt bien placé dans le timing. :wink:

par **franck de Brignais** » 11 Jan 2015, 21:51

coco38 a écrit:Dans le cadre de la préparation de ce marathon, et pour fêter mon demi-siècle j'ai décidé de battre ou d'établir mes marques intermédiaires (10km et semi). Egalement pour mieux calibrer mon plan.
Donc fait ce matin sous la pluie et avec du vent : 48'43'' sur 10km

Bravo à toi ! Joli chrono pour ce 10 km !
J'ai la même ambition cette année : prendre le départ d'un 10 et d'un semi et d'aller poser une nouvelle marque pour chacun !

par **Arclusaz** » 11 Jan 2015, 23:03

Mathias a écrit:J'aimerais bien faire pareil, mais ça va être chaud de trouver un 10 et un semi d'ici là, puis de caser un plan potable avant !

le semi de Feurs le 22 mars est idéalement placé dans le calednrier, très roulant donc propice à la perf et .... vraiment pas loin de chez toi !

par **Mathias** » 11 Jan 2015, 23:53

Arclusaz a écrit: le semi de Feurs le 22 mars est idéalement placé dans le calednrier, très roulant donc propice à la perf et .... vraiment pas loin de chez toi !

Oui c'est à celui là que je pensais, si Annecy est bien, finalement, mon objectif marathon.
Mais du coup va pas falloir traîner à démarrer le plan ! Encore 1 ou 2 semaines peinards et après hop hop hop ;-)

par **seba21** » 12 Jan 2015, 10:17

Le semi qu'on inclut généralement dans la preparation au marathon, on le coure tranquillement a l'allure marathon ou bien en tentant un chrono?

par **coco38** » 12 Jan 2015, 14:41

seba21 a écrit:Le semi qu'on inclut généralement dans la preparation au marathon, on le coure tranquillement a l'allure marathon ou bien en tentant un chrono?

Pour moi aucun interêt de le faire à allure Marathon ; il y a plein de séances plus ou moins longues à allure marathon dans le Plan d'entrainement.
Donc une vraie course, avec la préparation, la gestion de course, de l'alimentation, du matériel et de la fatigue de fin de course, du respect des allures, ... :wink:

... et au bout un record (j'espère) qui donnera le moral et la confiance pour la suite.

par **seba21** » 12 Jan 2015, 15:03

Ok

Pour moi ce sera le semi marathon de Paris le 08 mars, 1h54 a battre.

par **galak42** » 19 Jan 2015, 11:25

Ca y est c'est parti début de la prépa pour le marathon :!:

Pour moi donc prépa 13 semaines 4-5 séances hebdo, sans VMA de J.F Brunon.
Obj moins de 3h25, j'essaierai de mettre chaque semaine mon bilan écoulé et mon ressenti :wink:

Si d'autres kikous veulent faire pareil :roll:

je me sentirai moins seul :mrgreen:

A+

par **coco38** » 19 Jan 2015, 14:50

galak42 a écrit:Ca y est c'est parti début de la prépa pour le marathon

Pour moi donc prépa 13 semaines 4-5 séances hebdo, sans VMA de J.F Brunon.
Obj moins de 3h25, j'essaierai de mettre chaque semaine mon bilan écoulé et mon ressenti
Si d'autres kikous veulent faire pareil je me sentirai moins seul

A+

Tout pareil ; prépa 13 semaines, 4 séances hebdo sans VMA :wink:

Je suis gonflé à bloc et j'essayerai aussi de mettre mes impressions. objectif ; 4h15.
1ère séance demain :!:

par **coco38** » 19 Jan 2015, 14:54

Dossard 521. Environ 4000 inscrits dont 1450 sur marathon à J-89 :oops:

par **galak42** » 19 Jan 2015, 15:16

coco38 a écrit:Dossard 521. Environ 4000 inscrits dont 1450 sur marathon à J-89

Ayé inscrit aussi :mrgreen:

Dossard 1347 :!:

par **seba21** » 19 Jan 2015, 22:10

coco38 a écrit:
galak42 a écrit:Ca y est c'est parti début de la prépa pour le marathon

Pour moi donc prépa 13 semaines 4-5 séances hebdo, sans VMA de J.F Brunon.
Obj moins de 3h25, j'essaierai de mettre chaque semaine mon bilan écoulé et mon ressenti
Si d'autres kikous veulent faire pareil je me sentirai moins seul

A+

Tout pareil ; prépa 13 semaines, 4 séances hebdo sans VMA Je suis gonflé à bloc et j'essayerai aussi de mettre mes impressions. objectif ; 4h15.
1ère séance demain

Allez je vais participer aussi

Debut de la preparation aujourd'hui pour moi aussi, objectif moins de 04h30 si possible, mais surtout ne pas marcher.
3 séances hebdo sans Vma, auxquelles je rajouterai une 4ème séance "bonus", pour garder le plaisir de faire une sortie libre, au gré de mes envies.

par **coco38** » 24 Jan 2015, 19:18

Séance 3 sur 50 :evil:

: 3-50.jpg (28.87 Kio) Consulté 2770 fois

c'est cool la prépa Marathon :!:

par **galak42** » 25 Jan 2015, 09:03

Ou la ça decoiffe :shock:

Tu faisais quelle séance ce jour là :?:

En tout cas tu y étais c'est bien :wink:

Moi sl ce matin je ferai petit c.r de la semaine demain :mrgreen:

Allez je vais me préparer aussi et chaudement car chez moi aussi fais froid...

par **seba21** » 25 Jan 2015, 13:06

Je n'ai pas eu la même météo que toi et heureusement

Pour cette première semaine:
36,5 kms en 3 sorties, assez facile à part la sortie au seuil (6x1000m).
La sortie longue hier a été très agréable, ça fait du bien de courir à allure modérée.

par **coco38** » 25 Jan 2015, 16:34

1ère semaine :
4h47, 44 km en 4 sorties. Sortie Allure 10 km progressif la plus dure, Sortie longue en Resistance douce la plus agréable. Effectivement c'est une allure à laquelle les sensations sont les meilleures.

par **galak42** » 25 Jan 2015, 18:35

Bon à mon tour comme je risque de pas avoir le temps de mettre ma semaine alors je le fais maintenant :mrgreen:

Ça donne semaine 1/13: 5 séances 5h38 pour 60 km
Séance 1: footing récup. 9.5 km/h
Séance 2: fractionné 8x600
Séance 3: footing récup.10 km/h
Séance 4: seuil 5x1400 m
Séance 5: SL 1h40 à env. 10.5 km/h

Finalement pour moi c'est la séance seuil ou j'en ai le plus bavé :mrgreen:

et un peu la SL mais plus à cause de la météo..
C'est reparti pour une nouvelle semaine :!:

Bon courage à tous j'espère que dame météo sera plus clémente :wink:

par **Mathias** » 30 Jan 2015, 22:35

Mathias a écrit:
Arclusaz a écrit: le semi de Feurs le 22 mars est idéalement placé dans le calednrier, très roulant donc propice à la perf et .... vraiment pas loin de chez toi !

Oui c'est à celui là que je pensais, si Annecy est bien, finalement, mon objectif marathon.
Mais du coup va pas falloir traîner à démarrer le plan ! Encore 1 ou 2 semaines peinards et après hop hop hop

Bon ben sans moi finalement, je ne serai pas rentré de voyage.
Je vais quand même faire le semi de préparation, hein ;-)

J'ai même repris les fractionnés, mais c'est dur !

Bon courage à tous pour Annecy !

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