Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revient..

Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ...
Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...

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100 km du PĂ©rigord Noir 2017 - Belves
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Re: Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revie

Messagepar galak42 » 13 Mars 2017, 20:25

co14 a écrit:N° DE DOSSARD RECU !!!! ça s'précise :oops: :oops:

donc toujours 5 séances mais pas passé le cap des 100 bornes :? :?
sorties venteuses et pluvieuses....
80 kms 8h40 pour cette semaine, manque un peu de cyrano dans mes sorties :oops: :oops:
et surtout pas de bobos !!
un mental d'acier !! pourvu qu'ça dure :mrgreen: :mrgreen:

voili voilou,

Bonne semaine Ă  vous,
la météo semble moins capricieuse cette semaine en Normandie :wink:


Et alors c'est quoi ton numéro :mrgreen:
En tout cas joli semaine que tu as fait surtout avec cette météo :cry:
Tu fais Cyrano aussi suis adepte j'aime bien sur 100 kms 8)

Sinon cette semaine 7/13 ça donne:
6 séances pour 107.73 km D+465 m 9h 54'
Plutôt content surtout avec un bloc séance AS42 et seuil avec le lendemain la SL en Cyrano qui est bien passé.
Cette semaine récupération juste 3 sorties ça va changer lol

Alexis je suis à coté de Sainté enfin env.30 kms on pars à 3 de Veauche ou Unias le vendredi matin je crois vers 9h je peux me renseigner mais va falloir voyager léger car bien chargé lol tiens moi au courant que je me renseigne.

Bonne prépa!!
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Re: Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revie

Messagepar co14 » 14 Mars 2017, 08:29

galak42 a écrit:Et alors c'est quoi ton numéro :mrgreen:
En tout cas joli semaine que tu as fait surtout avec cette météo :cry:
Tu fais Cyrano aussi suis adepte j'aime bien sur 100 kms 8)

Sinon cette semaine 7/13 ça donne:
6 séances pour 107.73 km D+465 m 9h 54'
Plutôt content surtout avec un bloc séance AS42 et seuil avec le lendemain la SL en Cyrano qui est bien passé.


Bonne prépa!!


dossard 828.....YAPUKA :mrgreen: :mrgreen:

pour ce qui est de la méthode Cyrano, oui je suis adepte, forcément en trail, mais aussi, je l'ai pratiqué sur un 24h, je m'en sers aussi sur les sorties clubs, dans les côtes, quand on en fait beaucoup...Je me suis aperçu que la pratique ne me fait pas perdre de temps, mais surtout ça me permet de récupérer correctement et d'être plus "fraîche" en haut d'une bosse :wink: je pense que sur le 100kms je vais m'en servir dans les côtes :roll: :roll: :roll: :roll:
d'ailleurs qu'en penses-tu ??

Bonne semaine :wink:
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Re: Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revie

Messagepar galak42 » 14 Mars 2017, 09:20

co14 a Ă©crit:
galak42 a écrit:Et alors c'est quoi ton numéro :mrgreen:
En tout cas joli semaine que tu as fait surtout avec cette météo :cry:
Tu fais Cyrano aussi suis adepte j'aime bien sur 100 kms 8)

Sinon cette semaine 7/13 ça donne:
6 séances pour 107.73 km D+465 m 9h 54'
Plutôt content surtout avec un bloc séance AS42 et seuil avec le lendemain la SL en Cyrano qui est bien passé.


Bonne prépa!!


dossard 828.....YAPUKA :mrgreen: :mrgreen:

pour ce qui est de la méthode Cyrano, oui je suis adepte, forcément en trail, mais aussi, je l'ai pratiqué sur un 24h, je m'en sers aussi sur les sorties clubs, dans les côtes, quand on en fait beaucoup...Je me suis aperçu que la pratique ne me fait pas perdre de temps, mais surtout ça me permet de récupérer correctement et d'être plus "fraîche" en haut d'une bosse :wink: je pense que sur le 100kms je vais m'en servir dans les côtes :roll: :roll: :roll: :roll:
d'ailleurs qu'en penses-tu ??

Bonne semaine :wink:


Alors à 100% avec ce que tu dis beaucoup plus de fraicheur sur les parties avec dénivelés et pour relancer après.
Mais surtout sur route et sur le long ça permet de bien se relâcher niveau cœur et muscles en même temps plus facile de s'hydrater ou manger aussi:mrgreen: .
Après avoir tenter plusieurs versions je prends 14'15/00'45 comme rythme je trouve çà bien comme compromis ça fait 4 pauses par heure et simple à programmer ou calculer. et toi tu prends quoi comme rythme :?:
Vive cyrano;)
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Re: Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revie

Messagepar co14 » 14 Mars 2017, 10:15

Euh j en sais rien, pas encore pensé à ça :P .... peut être comme toi :mrgreen:
Sérieux ça fait toutes les 15 minutes.. C'est bien... du coup faut peut être que je révise mon allure.. de toute façon pour le moment je suis 1/2 km/h au dessus soit 9.5 au lieu de 9 prévu depuis le début... à étudier :lol: :roll:
Et puis pour l instant seul objectif....F.I.N.I.R
vive Cyrano :wink: Certains diront Cyrano c'est pour les vieux :mrgreen: déjà entendu :lol:
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Re: Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revie

Messagepar galak42 » 14 Mars 2017, 13:58

co14 a écrit:Euh j en sais rien, pas encore pensé à ça :P .... peut être comme toi :mrgreen:
Sérieux ça fait toutes les 15 minutes.. C'est bien... du coup faut peut être que je révise mon allure.. de toute façon pour le moment je suis 1/2 km/h au dessus soit 9.5 au lieu de 9 prévu depuis le début... à étudier :lol: :roll:
Et puis pour l instant seul objectif....F.I.N.I.R
vive Cyrano :wink: Certains diront Cyrano c'est pour les vieux :mrgreen: déjà entendu :lol:


Pas d'âge pour cyrano :mrgreen:
Faut juste être adepte et ouvert d'esprit looool même si il faut reconnaitre qu'à la fin la relance est difficile pour repartir mais cela permet de se ménager et d'aller plus loin plus longtemps;)
Allez j'ose voilà dans les grandes lignes mon plan théorique d'allure :mrgreen:
Pdt 30km Essayer d'être à 10.9/11km/h (comme c'est plat) après gestion jusqu'au 50 km env. à 10.5 km/h ( montagnes russes) et après on verra si entrainement porte ses fruits pour limiter les dégâts en essayant maintenir vitesse entre 9 et 10km/h.... :roll:
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Re: Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revie

Messagepar co14 » 14 Mars 2017, 14:23

Allez j'ose voilà dans les grandes lignes mon plan théorique d'allure :mrgreen:
Pdt 30km Essayer d'être à 10.9/11km/h (comme c'est plat) après gestion jusqu'au 50 km env. à 10.5 km/h ( montagnes russes) et après on verra si entrainement porte ses fruits pour limiter les dégâts en essayant maintenir vitesse entre 9 et 10km/h.... :roll:[/quote]

:shock: :shock: :shock: :shock: après tu as des 100 bornes à ton actif, peut-être qu'au bout de mon 3ème voire plus, je varierai les allures, comme j'ai pu tester sur marathon :lol: :lol:
là, je vais éviter de faire la "mariole" :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: et me concentrer à une allure régulière :lol:
après la gestion se fera le jour J ....
en attendant, ne rien lâcher pendant la prépa, est un point essentiel :wink:
bonne continuation...
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Re: Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revie

Messagepar galak42 » 15 Mars 2017, 19:26

co14 a écrit:Allez j'ose voilà dans les grandes lignes mon plan théorique d'allure :mrgreen:
Pdt 30km Essayer d'être à 10.9/11km/h (comme c'est plat) après gestion jusqu'au 50 km env. à 10.5 km/h ( montagnes russes) et après on verra si entrainement porte ses fruits pour limiter les dégâts en essayant maintenir vitesse entre 9 et 10km/h.... :roll:


:shock: :shock: :shock: :shock: après tu as des 100 bornes à ton actif, peut-être qu'au bout de mon 3ème voire plus, je varierai les allures, comme j'ai pu tester sur marathon :lol: :lol:
là, je vais éviter de faire la "mariole" :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: et me concentrer à une allure régulière :lol:
après la gestion se fera le jour J ....
en attendant, ne rien lâcher pendant la prépa, est un point essentiel :wink:
bonne continuation...[/quote]
tu as raison d'être prudente ma première fois je me croyais fort loooooooool je partais pour 12h et j'ai fini en 13h30 :roll:
Là avec la charge d'entrainement que je fais et avec un peu d'expérience on verra toute façon si je le sens pas je ralentirai avant . Mon but est de ne pas être trop entamé au 50 ème :mrgreen:
Pour la prépa pas de pb je lâche rien et puis reste que 2 grosses semaines après ça baisse bcp :wink:

Bonne prépa aussi Belves on arrive;)
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Re: Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revie

Messagepar galak42 » 20 Mars 2017, 08:26

Petit bilan de la semaine écoulée
Tranquille car semaine de récupération :wink:
du coup ça donne:
Semaine 8/13: 3 séances pour 43.6 km D+195 m 4h 05'
J'ai pu bien coupé :mrgreen: et maintenant le plat de résistance sur les 2 semaines j'ai bcp de kms à avaler sur 6 séances/semaines. :shock:
Vais tenté d'avoisiné les 105 kms sans trop finir épuisé :roll: on verra si je gère bien :?
Une fois passé ça retombe le plan sera quasi terminé :mrgreen:
Et après on commencera un peu à gambergé lol

Et toi Co ça avance?
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Re: Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revie

Messagepar co14 » 22 Mars 2017, 16:46

Bon je recommence...bug !!!!
Ça avance ....
sorties de plus en plus longue, ce week un 10kms en emmenant une collègue de cap en moins d 1h et une autre sur semi en 2h 05... résultat des courses je suis crevée mais elles étaient satisfaites de leur temps.. mais aussi ça m'a permis de jauger mon allure pour le 100kms.... non je ne partirai pas a bloc sur les 30 1er kilo :mrgreen:
je vais essayer de maintenir l'allure entre 6'30 et 7'. J ai bien dit essayer :lol:
sinon ce week-end va être compliqué 2h et 3h à faire en solo dans les Pyrénées (loin de ma Normandie :lol: ) surtout que je descend juste pour 3 jours... bref ça va être "pas glop" du tout...
Cyrano de plus en plus au programme et j ai viré le fractionné je deviens feneante...on verra ça après le 100.... quoique objectif de juin 50 kms de la barjo si le 100 passe bien moralement et physiquement :roll:
Pas de bobos à signaler... j'espère qu' il en est de même pour toi?
Voulu voilou :wink:
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Re: Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revie

Messagepar canoper » 22 Mars 2017, 17:17

Hello les 100 bornnards !!
moi et ma moitié on est de la partie et j'aimerais savoirs quelles chaussures vous avez ?

Moi j'ai couru mon marathon avec des Sauconny Zealot et aucun soucis mais comme elles ont 1000 bornes au compteur, j'ai acheté le modèle 2 des Zealot et j'ai du mal a être à l'aise malgré les 200 bornes faites avec.......
Il me reste peu de temps pour acheter une autre paire alors je vais Ă  la pĂŞche aux infos?

Merci et bonne prépa
canoper
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Re: Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revie

Messagepar galak42 » 22 Mars 2017, 18:05

canoper a Ă©crit:Hello les 100 bornnards !!
moi et ma moitié on est de la partie et j'aimerais savoirs quelles chaussures vous avez ?

Moi j'ai couru mon marathon avec des Sauconny Zealot et aucun soucis mais comme elles ont 1000 bornes au compteur, j'ai acheté le modèle 2 des Zealot et j'ai du mal a être à l'aise malgré les 200 bornes faites avec.......
Il me reste peu de temps pour acheter une autre paire alors je vais Ă  la pĂŞche aux infos?

Merci et bonne prépa


CC et bienvenue canoper rdv Ă  Belves alors :mrgreen:
Pour ma part je n'utilise que des mizuno car pied larges.... et elles me vont bien.
En fonction de mon poids si je me lâche ou me canalise :roll: je vais prends des rider ou des enigma.
En sachant que les rider c'est plus dynamique et plus léger et que les enigma de vrai pantoufle avec amorti mais plus lourde :wink:
Je me déciderai d'ici deux semaines.
Que vises tu canoper comme obj? tu es inscrit? tu as trouver ton logement?
a très bientôt et bonne fin de prépa :wink:
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Re: Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revie

Messagepar galak42 » 22 Mars 2017, 18:13

co14 a Ă©crit:Bon je recommence...bug !!!!
Ça avance ....
sorties de plus en plus longue, ce week un 10kms en emmenant une collègue de cap en moins d 1h et une autre sur semi en 2h 05... résultat des courses je suis crevée mais elles étaient satisfaites de leur temps.. mais aussi ça m'a permis de jauger mon allure pour le 100kms.... non je ne partirai pas a bloc sur les 30 1er kilo :mrgreen:
je vais essayer de maintenir l'allure entre 6'30 et 7'. J ai bien dit essayer :lol:
sinon ce week-end va être compliqué 2h et 3h à faire en solo dans les Pyrénées (loin de ma Normandie :lol: ) surtout que je descend juste pour 3 jours... bref ça va être "pas glop" du tout...
Cyrano de plus en plus au programme et j ai viré le fractionné je deviens feneante...on verra ça après le 100.... quoique objectif de juin 50 kms de la barjo si le 100 passe bien moralement et physiquement :roll:
Pas de bobos à signaler... j'espère qu' il en est de même pour toi?
Voulu voilou :wink:



Joli bloc en cumulant ton 10 et le semi ça fait une bonne sortie longue:)
Les Pyrénées tu vas pouvoir faire le plein de dénivelé les cuisses vont brûlées :mrgreen:
Pour fractionné dans 10 jours pareil un peu de seuil sinon que de l'allure 100 au programme;)
Je reprendrai après en fonction du résultat et surtout de mon état :mrgreen:
Pour le moment ras pas de bobos et le plan se passe bien j'arrive bien à le tenir reste plus deux semaines intenses après ça devient léger :mrgreen:
Allez on s'accroche on tient le bon bout :!: Dans un mois on y est :!:
A très bientôt
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Re: Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revie

Messagepar canoper » 22 Mars 2017, 18:42

galak42 a Ă©crit:CC et bienvenue canoper rdv Ă  Belves alors :mrgreen:
Pour ma part je n'utilise que des mizuno car pied larges.... et elles me vont bien.
En fonction de mon poids si je me lâche ou me canalise :roll: je vais prends des rider ou des enigma.
En sachant que les rider c'est plus dynamique et plus léger et que les enigma de vrai pantoufle avec amorti mais plus lourde :wink:
Je me déciderai d'ici deux semaines.
Que vises tu canoper comme obj? tu es inscrit? tu as trouver ton logement?
a très bientôt et bonne fin de prépa :wink:


Hello galak42
Oui nous sommes inscrits depuis septembre et pour le logement un airbnb Ă  Lamothe.
Comme c'est notre premier 100 bornes aucun objectif de temps, juste prendre du plaisir et le finir sans blessure 8) .......m'enfin le finir quand même avant la limite de temps, d'autant que j'ai réservé les repas périgourdin :D .
Les Mizuno Enigma sont bien mais je court avec un drop de 4 et sur les Enigma il est de 12, je cherche des modèles avec drop de 6 max et avec de l'amorti en espérant en trouver chez mes magasins pour essayage.
Pour la prépa j'ai suivi un plan marathon en rallongeant les distances....
j'hésite a le faire en mode cyrano 9/1 ???
Merci de tous tes commentaires qui font vivre ce fil :wink:
canoper
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Re: Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revie

Messagepar galak42 » 22 Mars 2017, 19:21

canoper a Ă©crit:
galak42 a Ă©crit:CC et bienvenue canoper rdv Ă  Belves alors :mrgreen:
Pour ma part je n'utilise que des mizuno car pied larges.... et elles me vont bien.
En fonction de mon poids si je me lâche ou me canalise :roll: je vais prends des rider ou des enigma.
En sachant que les rider c'est plus dynamique et plus léger et que les enigma de vrai pantoufle avec amorti mais plus lourde :wink:
Je me déciderai d'ici deux semaines.
Que vises tu canoper comme obj? tu es inscrit? tu as trouver ton logement?
a très bientôt et bonne fin de prépa :wink:


Hello galak42
Oui nous sommes inscrits depuis septembre et pour le logement un airbnb Ă  Lamothe.
Comme c'est notre premier 100 bornes aucun objectif de temps, juste prendre du plaisir et le finir sans blessure 8) .......m'enfin le finir quand même avant la limite de temps, d'autant que j'ai réservé les repas périgourdin :D .
Les Mizuno Enigma sont bien mais je court avec un drop de 4 et sur les Enigma il est de 12, je cherche des modèles avec drop de 6 max et avec de l'amorti en espérant en trouver chez mes magasins pour essayage.
Pour la prépa j'ai suivi un plan marathon en rallongeant les distances....
j'hésite a le faire en mode cyrano 9/1 ???
Merci de tous tes commentaires qui font vivre ce fil :wink:


On sera voisin suis au camping de la Lenotte :mrgreen:
Tu as raison pour le drop il faut rester sur une chaussure équivalente surtout sur une longue distance car ça peut se payer cher niveau physique.
Pour Cyrano je suis un adepte sur cette distance ça permet de bien se gérer pour ma part je prends 14'15/45'' après c'est propre à chacun il faut le tester sur les sorties longues et voir ce qui te va le mieux;)
N'hésite pas à poster ça fait plaisir d 'échanger;)
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Re: Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revie

Messagepar co14 » 22 Mars 2017, 22:02

ah ah !! le fil bouge, ça sent Belvès :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

canoper.....euh côté shoes je ne suis pas experte, j'ai les même depuis 10 ans.......enfin la même marque hein :mrgreen: :mrgreen: New Balance :wink:

Bonne prépa à vous... On fera peut-être connaissance en route, étant sur mon 1er 100kms mon objectif est de finir avant la barrière horaire..bon avec quand même un créneau mais ça....???!!!!

A bientĂ´t :wink:
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Re: Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revie

Messagepar galak42 » 23 Mars 2017, 14:08

GRRRRRRRRRRR première sortie du plan écourté :evil:

Monstre flotte et orages :cry: du coup suis en manque loooooooooool

j'espère que la météo sera plus clémente ce week end.

Courage Ă  tous :wink:
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Re: Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revie

Messagepar co14 » 23 Mars 2017, 15:39

Gnarf! !!! 2h sous la flotte hier soir avec un froid terrible... pas voulu abandonner, dès fois qu' on ai le même temps à Belves. :shock: :shock: :mrgreen: par contre l allure ni était pas !!! :lol:
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Re: Les 100 km de Belves 2017, on s'y 100 bien et on y revie

Messagepar galak42 » 23 Mars 2017, 19:59

co14 a écrit:Gnarf! !!! 2h sous la flotte hier soir avec un froid terrible... pas voulu abandonner, dès fois qu' on ai le même temps à Belves. :shock: :shock: :mrgreen: par contre l allure ni était pas !!! :lol:


Quel courage :!: :wink: moi j'ai mis le clignotant lol et comme demain je fais bi quotidien
avec 6km à jeun puis à midi séance avec plusieurs AS 42 et 21 ce qui fera env.21 km et au total 27km :roll:
J'espère donc météo plus clémente et il me restera la sl Cyrano dimanche;)
Bon courage Ă  toi et couvre toi;) :mrgreen:
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